স্বাস্থ্যকর যাত্রা: জনসাধারণের ট্রানজিট ড্রাইভিংয়ের চেয়ে ভাল মাইলস কেন?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গড় পর্যটন সময় ২5. 4 মিনিট। কিন্ত, কিছুটা মেট্রোপলিটান এলাকায় কর্মক্ষেত্র ও কর্মসংস্থানের সময় এটি একটি ঘন্টা বা তারও বেশি সময় পর্যন্ত চলাচল করতে পারে।

আমাদের অধিকাংশের জন্য, প্রশ্ন না "আমি কি পরিণাম করি? "কিন্তু" আমি কীভাবে ভ্রমণ করি? "

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

গাড়ির মধ্যে বসা সম্ভবত কম্যুনিটির জন্য সর্বনিম্ন সুস্থ উপায়। হাঁটা বা সাইক্লিং অবশ্যই একটি বুদ্ধিমান পছন্দ। কিন্তু এমনকি পাবলিক ট্রানজিট, এটি সক্রিয়, ড্রাইভিং একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

গবেষকরা বলছেন দুটি বিষয় আছে বিবেচনা করা।

এক যে বেশি সময় আপনি কাজ থেকে এবং থেকে ব্যয় করা, আপনি সম্ভবত সন্তুষ্ট এবং খুশি হতে হবে। একটি ছোট ভ্রমণ একটি আরো সন্তুষ্ট জীবন জন্য তোলে।

বিজ্ঞাপন

অন্য যে কিছু মানুষ জন্য, commuting হয় শিথিল করার সময়। একটি দীর্ঘ পরিসীমা ভাল হতে পারে যদি এটি আপনি unwind।

আপনি যে কারনে কাজ থেকে এবং কর্ম থেকে বেশি সময় ব্যয় করেন, আপনার মনে আরও বেশি সময় চাপ এবং আপনার জীবনের সাথে আপনার সামগ্রিক সন্তুষ্টি কম। মারগো হিলিব্রেট, ওয়েলডিংয়ের কানাডিয়ান ইন্ডেক্স

"কাজের জন্য এবং কাজের থেকে আপনি বেশি সময় ব্যয় করেন, আপনি যত বেশি চাপ চাপিয়েছেন এবং আপনার জীবনের সাথে আপনার সামগ্রিক সন্তুষ্টি কমিয়ে দিন," মার্গো হিলিব্রেট, পিএইচডি ব্যাখ্যা করেছেন। ডি।, কানাডিয়ান ইনডেক্স অব ওয়েলবেইং এর গবেষণার জন্য একটি সহযোগী পরিচালক।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

তিনি একটি গবেষণায় লিখিত লেখক ছিলেন যে, আরও বেশি সময় মানুষ কাজ করার জন্য গাড়ি চালানোর সময় নিখুঁতভাবে জীবনযাপনের সাথে কম আনন্দিত হয়।

"হ'ল হিলিব্রেট হেলথলিনকে বলেন," এটা শুধু মাত্র সময়ের পরিমাণ নয় যে আপনি ভ্রমণের সময় ব্যয় করেন, এটি পরিমাপের গুণমান এবং আপনার শারীরিক কার্যকলাপের সময় নয়। " "আরো শারীরিক কার্যকলাপ জীবনের একটি সন্তুষ্টি উচ্চতর স্তরের সঙ্গে যুক্ত করা হয়। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে একটি পূর্ণ দিন দিন এবং তারপর একটি বর্ধিত পরিবাহী আছে, আপনি unwind করতে অনেক সময় বাকি নেই। "

আরো পড়ুন: ঔষধ হিসাবে ব্যায়াম »

প্লাস, আপনি কিছু পাউন্ড বন্ধ ঠক্ঠক্ করতে চান? কাজের জন্য ড্রাইভিং না হিসাবে সহজ কিছু সাহায্য করতে পারে।

ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নালে ২014 সালের একটি গবেষণায় পরিপ্রেক্ষিতে দেখা যায় যে, যারা কাজ করতে চালিত হয় তারা জনসাধারণের ট্রান্সফার বা অন্য কোন উপায়ে কাজ করে এমন ব্যক্তিদের চেয়ে বেশি সুস্থ ও কম সুস্থ।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

কোনও বেসরকারি গাড়ির তুলনায় অন্য যেকোনো উপায়ে কাজ করে এমন নারী যারা বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) 0. 0 পয়েন্ট কম এবং তাদের কাজ করার জন্য পরিচালিত নারীদের তুলনায় 5 পাউন্ডেরও বেশি কম ওজনের।

পার্থক্য পুরুষদের জন্য এমনকি বড় ছিল। যারা কাজ করতে না চালায় তাদের মধ্যে একজন বিএমআই 1 পয়েন্ট কম ছিল এবং যারা কাজ করতে গিয়েছিল তাদের তুলনায় প্রায় 7 পাউন্ড কম।

রেড লাইট কেন শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য খারাপ?

কাজ করার জন্য ড্রাইভিং আপনার ফুসফুসের জন্যও খারাপ।

বিজ্ঞাপন

গাড়ি, ট্রাক এবং বাসগুলি বিভিন্ন ধরনের ঘন ঘন গ্যাস এবং কণা সৃষ্টি করে যা শ্বাসযন্ত্র এবং হৃদরোগে অবদান রাখে। তাই এটা কোন আশ্চর্য যে ট্রাফিক ড্রাইভিং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। ট্র্যাফিক বসা এমনকি খারাপ হতে পারে

সড়ক যোগদান ছাড়াও আরও গাড়িগুলির সাথে, আমরা বায়ু দূষণের মাত্রা বৃদ্ধি পাচ্ছি কারণ আমরা আমাদের দৈনন্দিন যাত্রা শুরু করি। প্রশান্ত কুমার, সারে বিশ্ববিদ্যালয়

যুক্তরাজ্য যুক্তরাজ্যের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে স্টপ লাইটগুলি বসে আছে সেখানে প্রায় ২ শতাংশ সাধারণ ভ্রমণের জন্য। কিন্তু অপেক্ষাকৃত দুর্ঘটনার প্রায় ২5 শতাংশের জন্য দায়ী কয়েকটি মিনিট তাদের দুর্যোগের সময় যাত্রীদের শ্বাস নিতে থাকে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সারে বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন সিনিয়র লেকচারার লিখিত লেখক প্রশান্ত কুমার বলেন, সম্প্রতি মনুষ্যদের মুখোমুখি শীর্ষ দশটি স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে সম্প্রতি বায়ুদূষণ করা হয়েছে। "বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রতি বৎসর সাত মিলিয়ন অকালে মৃত্যুর জন্য বায়ু দূষণের সাথে জড়িত। গত দশকে এটি কমাতে প্রচেষ্টার সত্ত্বেও গাড়িগুলিতে ভ্রমণ করা আমাদের সময় গত এক দশকে মোটামুটি স্থিতিশীল ছিল। সড়ক যোগদান ছাড়াও আরো গাড়ির সঙ্গে, আমরা বায়ু দূষণ বৃদ্ধি মাত্রা হিসাবে আমরা আমাদের দৈনিক commutes চালানো হচ্ছে উন্মুক্ত হচ্ছে। "

লাইট দিয়ে চক্রের দিকনির্দেশনাগুলি যেখানে ড্রাইভারগুলি বন্ধ এবং দ্রুত শুরু করতে হবে। যখন লাইটগুলিকে সবুজ হয়ে যায়, গাড়ির ইঞ্জিন দ্বারা উত্পাদিত ক্ষুদ্র কণাগুলির মাত্রা ২4 গুণ বেশি হয় যেখানে ট্র্যাফিক অবাধে থাকে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সমস্যাগুলি যদি একই রকম না হয় তবে একইরকম হয়। এক জিনিস, যুক্তরাজ্যের গড় পর্যটন প্রায় 9 0 মিনিট, ইউ.এস. এর তুলনায় তিন গুণ বেশি আর ইউ.কে. তে, গ্যাসোলিন এবং ডিজেলের জ্বালানি চালিত যানবাহন এবং ইঞ্জিনের ধরন ভিন্ন।

বিজ্ঞাপন

ইউ। এস। ফেটে ইউকে কেয়ের চেয়ে কম দামের ডিজেলের গাড়ি রয়েছে, আমেরিকান লং অ্যাসোসিয়েশনের জাতীয় নীতির সহকারী ভাইস প্রেসিডেন্ট জানিস নোলোন ব্যাখ্যা করেছেন।

ডিজেল ইঞ্জিন গ্যাসোলিন ইঞ্জিনের তুলনায় আরও ক্ষুদ্র কণা উত্পন্ন করে, তবে নাইট্রিক অক্সাইডের মত কম ক্ষতিকর গ্যাস। যানবাহন থেকে বায়ু দূষণ দুই দেশের মধ্যে একটু আলাদা, কিন্তু উভয় মধ্যে খারাপ।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

"ট্র্যাফিক দূষণের সাথে যুক্ত গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে," নোলান স্বাস্থ্যবিষয়ক স্বাস্থ্যকেন্দ্রকে বলেন। "যারা ঝুঁকি উল্লেখযোগ্য। ট্র্যাফিক দূষণ একটি ঝুঁকি, না শুধু ট্র্যাফিক ধরা যাত্রীদের। 300 থেকে 500 মিটারের প্রধান সড়কগুলিতে বসবাসকারীরাও দূষণকারী উচ্চ স্তরের পরিদর্শন করে। এটি মোট ইউ.এস. জনসংখ্যার প্রায় 45 শতাংশ অন্তর্ভুক্ত। "

আরও পড়ুন: বায়ু দূষণ থেকে নিজেকে এবং আপনার পরিবারকে রক্ষা করুন

একটি প্রধান খালের কাছাকাছি বাস না বলে বলা সহজ। কিন্তু নিকটবর্তী ট্র্যাফিক ধমনীতে 500 ইয়ার্ডের বেশি স্থানান্তরের জন্য এটি কার্যকরী হতে পারে না।

যাইহোক, আপনার ভ্রমণের পথ পরিবর্তন করার জন্য এটি বাস্তব হতে পারে।

পাবলিক ট্রানজিট অনেক শহুরে এবং উপশহর এলাকায় ড্রাইভিং একটি কার্যকর বিকল্প।এটি বাইক করা বা কাজ করতে বা হাঁটা সম্ভব হতে পারে বা বাইকিং বা হাঁটার মাধ্যমে পাবলিক ট্রানজিটকে একত্রিত করতে পারে। কিছু লোক সপ্তাহে কয়েক দিন বাড়ি থেকে কাজ করতে সক্ষম হতে পারে।

"বেশিরভাগ ডেস্কের কাজ সপ্তাহে এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যেই করা যায়," হিলিব্রেট প্রস্তাব দিয়েছেন। "এটি আপনার কর্মক্ষেত্রের সংস্কৃতির উপর নির্ভর করে এবং আপনার কাজের জন্য অবশ্যই প্রয়োজন। কিন্তু আপনি যদি প্রতিদিন অফিসে যান, আপনি আগে বা পরে আপনার ঘন্টার স্থানান্তর করতে সক্ষম হতে পারে, তাই আপনার একটি ছোট ভ্রমণ আছে। এটি আপনার সামগ্রিক সন্তুষ্টিকে সাহায্য করতে এবং খাওয়ার সময় দ্রুত হাঁটতে বা জিম ব্যবহার করতে পারে যদি আপনার কর্মক্ষেত্রের একটিতে থাকে। অথবা আপনি কি 'সক্রিয় পরিবহন' বলে অভিহিত হচ্ছে তা ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারেন '"

এটি আপনার সামগ্রিক সন্তুষ্টিকে সাহায্য করতে পারে এবং খাওয়ার সময় দ্রুত হাঁটতে বা জিম ব্যবহার করতে পারে যদি আপনার কর্মক্ষেত্রের এক থাকে মার্গো হিলিব্রেট, ওয়েলডিংয়ের কানাডিয়ান ইন্ডেক্স

সক্রিয় পরিবহন যে কোনও ধরনের অভিযান যা শারীরিক কার্যকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করে। কিছু মানুষ জন্য, যে বাইকিং বা কাজ হাঁটা মানে। অন্যদের জন্য, এটি বাইকিং বা পথের অংশ হাঁটা মানে, অন্য কোন ধরনের পরিবহন যেমন একটি বাস, ট্রেন বা ভাগাভাগি করা যাত্রা।

যারা কাজ করতে চালাচ্ছে তারা খুব কম বা কোনও হাঁটা ছাড়াই বাড়ি থেকে অফিসে চলে যায়। যেসব লোক পাবলিক ট্র্যাফিক পরিচালনা করে, তারা প্রায়শই বাড়ি বা ট্র্যাজেড স্টপ থেকে পার্কিং স্থান থেকে চলে যায়, তারপর ট্রানজিট স্টপ থেকে অফিসে চলে যায়। শারীরিক ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে।

শহরটি একটি লাইট-ট্রাল ট্রানজিট সিস্টেম (এলআরটি) তৈরি করে এবং পরে শহরটির পরে এবং পরে শার্লট, নর্থ ক্যারোলিনা-এর বাসিন্দাদের দিকে গবেষণা করে। যারা এলআরটি ব্যবহার করে তারা তাদের নিয়মিতভাবে ট্রেনের তুলনায় ট্রেন ব্যবহার করার সময় আরো বেশি করে ভ্রমণ করে। এবং তারা ওজন হারান।

যারা এলআরটি ব্যবহার করত তারা বিএমআইতে 18-পয়েন্ট হ্রাস পেয়েছিল, প্রতিবেশীদের তুলনায় যারা নতুন রেল সিস্টেম ব্যবহার করেনি। যে বিএমআই হ্রাস ছয় পাউন্ডের চেয়ে বেশি হারানোর সমতুল্য। এলআরটি ব্যবহারকারীদেরও 81 শতাংশ মস্তিষ্ক হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল।

কাজ করার জন্য আমার সাইকেল চালানো হচ্ছে ড্রাইভিং তুলনায় আরো বেশি শিথিলতা … আমি প্রতিদিন সকালে আমার টেবিলের উপর বসতে যখন আমাকে পেতে পেতে কফি যে কাপ প্রয়োজন নেই। লারিসা কলিন্স, স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি গ্র্যাজুয়েট স্কুল অফ এডুকেশন

সাইক্লিং ড্রাইভিংয়ের আরেকটি ভাল বিকল্প।

স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি গ্র্যাজুয়েট স্কুল অফ এডুকেশন এ জন ডব্লিউ গার্ডনার সেন্টার ফর ইয়ুথ এবং তার সম্প্রদায়ের কাজ করে লার্সা কলিনস বলেন, "আমি কাজ করার জন্য চালানো এবং বাইকিং করতে সুইচ করেছিলাম"। "স্ট্যানফোর্ড থেকে একটি আর্থিক উদ্দীপক আমাদের অনেক কাজ করতে ড্রাইভিং না মনোযোগ পরিশোধ পেয়েছি। কিন্তু আমি ব্যায়াম এবং ত্রাণ ত্রাণ জন্য এখন এটি। আমি প্রতিদিন কাজ করার জন্য ড্রাইভিং যখন আমি তুলনায় ভাল, সুখী, এবং স্বাস্থ্যসম্মীন বোধ। "

কলিন্স তার অফিস থেকে প্রায় তিন মাইল দূরে, তাই বাইকিং আবহাওয়া কোন ব্যাপার সহজ হয়। তিনি একটি পদক্ষেপ বিবেচনা করা হয়। তার পরিকল্পনার অংশটি নিশ্চিত করে যে সে সাইকেল চালাতে বা পথের সাইকেল অংশ করতে পারে, তারপর পাবলিক ট্রানজিট নিতে পারে।

"আমার সাইকেল চালানোর কাজ ড্রাইভিংয়ের চেয়ে অনেক বেশি শিথিল, এমনকি যদি ড্রাইভ কেবল মাত্র কয়েক মিনিট হয়," সে হেলথলিনকে বলে।"আমি সুখী এবং অনুভূতি অনুভব করি এবং অনুভূতি অনুভব করি। আমি আমার সকালে সকালে আমার টেবিলে বসতে যখন আমাকে পেতে পেতে কফি যে কাপ প্রয়োজন নেই। "

আরও পড়ুন: স্ট্রেস রিলিফ হিসাবে ব্যায়াম »