UV ট্যানিং ছাড়া একটি 'স্বাস্থ্যকর গ্লা' কীভাবে পেতে হয়?

আমেরিকান একাডেমী ডার্মাটোলজি (এএডি) অনুযায়ী, যেকোনো দিনে এক মিলিয়নেরও বেশি মানুষ ট্যানিং স্যানিনিতে টানেন। এবং প্রায় 70 শতাংশ তরুণ ককেশীয় নারী, বয়স 16 থেকে 29 বছর বয়সী

এবং নিয়মিত UV আলোের অধীন মিথ্যা গুরুতর পরিণতি হতে পারে, বিশেষ করে তরুণদের জন্য। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, গত 40 বছরে মেলানোমা, চামড়ার ক্যান্সারের সবচেয়ে বিপজ্জনক গঠন, 18 থেকে 39 বছরের মধ্যে মহিলাদের মধ্যে 800 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে। যারা 35 বছর বয়সের আগে চুম্বন শুরু করে তাদের ম্যালানোমার 59 শতাংশ বেশি ঝুঁকি রয়েছে, যেমন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

আসলে ক্যান্সারের ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের মতে, একবার একবার ট্যানিং বেড ব্যবহার করে আপনি মেলানোমার ঝুঁকি ২0 শতাংশে বৃদ্ধি করতে পারেন।

মেলানোমা আটকাতে শিখুন>

ইনডোর ট্যানিং এবং দীর্ঘস্থায়ী সূর্যের এক্সপোজার এছাড়াও ত্বক ক্যান্সারের অন্য ধরনের কারণ হতে পারে, স্কোয়াডাস সেল কার্সিনোমা এবং বেস্যাল সেল কার্সিনোমা সহ। এটি অকালীন ত্বক বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, ইমিউন সিস্টেমের দমন, এবং চোখের ক্ষতি যেমন, ছানি ও ওকুলার মেলানোমা, AAD অনুযায়ী। তারপর তীব্র sunburns- ট্যানিং শয্যা আছে এবং আলো প্রায় 3, 000 হাসপাতালে জরুরী রুম প্রতি বছর এড়াতে, অনুযায়ী এফডিএ এবং এএডি।

বিজ্ঞাপন

"অভ্যন্তরীণ ট্যানিং আপনার ত্বকে যা করতে পারে সবচেয়ে বয়স্কতা হল," নয়া ত্রেজাকিস, এম। ডি।, এএএড ফেলো এবং নিউ অর্লিন্সের একটি প্রাইভেট প্র্যাকটিস চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ড। "আপনি যে ক্ষতি অপসারণ করতে পারবেন না- এটি কোলাজেন এবং আপনার এপিডার্মিসের ডিএনএ ক্ষতির কারণ, এবং এটি আপনার জীবনের বাকি জন্য ক্রমাগত। "

আপনার নিজের গ্লা

স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন সম্প্রতি আপনার নিজের গ্লা অভিযানের সাথে একটি গুরত্ব চালু করেছে, যা নারীদেরকে তাদের নিজস্ব ত্বকের জন্য আরামদায়ক মনে করে এবং একটি যথাযথ স্কিন কেয়ার রাইজেন অনুসরণ করে তাদের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার জন্য উৎসাহিত করে।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন এবং সিডিসি থেকে এই টিপস দিয়ে আপনার সুস্থ গ্লাস পান:

আপনার প্রকৃত রঙ খুঁজুন

স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের ধাপে ধাপে নির্দেশিকা ডরিস ডে, এমডি আপনার নিজের গ্লা সঙ্গে যেতে, প্রথমে আপনার শরীরের যে সূর্য উন্মুক্ত করা হয় নি খুঁজছেন দ্বারা আপনার প্রাকৃতিক চামড়া স্বন ফাইন্ডিং করার সুপারিশ করা এটি আপনার মুখ এবং আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের উপর আপনার সবচেয়ে প্রদীপ্ত চামড়া স্বন আনা কিভাবে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। এটি আপনার ফিজপ্যাট্রিক স্কিন টাইপ শ্রেণিবিন্যাস নির্ধারণে সহায়তা করে, যা আপনার ত্বকের ক্যান্সার ঝুঁকি প্রকাশ করতে পারে।

একটি নতুন শর্ট তৈরি করুন

একবার আপনি আপনার প্রাকৃতিক ত্বক টোন খুঁজে পেয়েছেন, সকালে পরিষ্কার করা রুটিনের দিকে তাকান। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন একটি মৃদু cleanser ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় (এটি একটি সার্জারি বা ফেনা কাজ করতে হবে না), একটি ঐচ্ছিক ভিটামিন সি সিরাম দ্বারা অনুসরণ।ত্রেজাকিস একটি পরিষ্কারক হিসাবে সাবানের একটি বারের সাথে জিনিসগুলিকে সহজ করার জন্য পরামর্শ দেয়।

সানস্ক্রীন ভুলে যান না

সিডিসি একটি এসপিএফ 15 বা তার চেয়ে উচ্চতর সানস্ক্রিন পরিধান করে, যা আপনার ত্বককে UVA এবং UVB রশ্মির থেকে রক্ষা করে। সানস্ক্রীন বছর-রাউন্ড পরিধান করাও গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু সিডিসি অনুযায়ী, ক্ষতিকারক রে আপনার কাছে পৌঁছতে পারে যখন তা উষ্ণ বা উজ্জ্বল নাও হতে পারে।

প্রতি সন্ধ্যায় পরিষ্কার করুন

আপনার সান্ধ্যকালীন পরিষ্কারের রুটিনটি আপনার সতেজ ত্বক শুকানোর জন্য আপনার সকালে পরিষ্কার করার রুটিন হিসাবে যতটা গুরুত্বপূর্ণ। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন একটি মৃদু cleanser সঙ্গে আপনার মুখ ধোয়া এবং তারপর পরে exfoliating প্রস্তাবিত। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার ত্বক খুব সংবেদনশীল না হয়, ততক্ষণ একটি সাময়িক রিটিনোড ক্রিম দিয়ে অনুসরণ করুন যাতে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে পারে। পরিশেষে, স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন রাতে শুধুমাত্র ত্বকে ক্রিমের মাধ্যমে ত্বককে অতিরিক্ত সংবেদনশীল করে তোলে এবং এটি রাতে এক ধরনের মাইটারাইজার ক্রিম ব্যবহার করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ছায়ায় থাকুন এবং কভার করুন

আপনি অকালব্যাধি বয়সের বাড়াতে পারেন এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারেন মধ্যাহ্ন ঘন্টার মধ্যে ছায়ায় থাকা 10 এর মধ্যে। মি। এবং 4 পি। মি। - যখন UV রে শক্তিশালী হয়। সিডিসি কর্তৃক নির্ধারিত সাধারণ নির্দেশিকাগুলির মধ্যে রয়েছে চকচকে টুপি দিয়ে আপনার মুখ রক্ষা করা, সানগ্লাস পরিধান করে যা UVA এবং UVB রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়, এবং আপনার অস্ত্র এবং পা ঢেকে এমন পোশাক পরে। ত্রেজাকিস বলছেন, বিশেষ করে আপনার বুকে এবং পিছনের দিকে আবরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এটি শরীরের অংশ যেটি মিউনোমা থেকে রূপান্তরিত করার জন্য প্রায়ই UV রে এবং সর্বাধিক প্রচলিত স্থানগুলি দেখা যায়।

সূর্যের সুরক্ষামূলক পোশাক সম্পর্কে জানুন>

ব্রোঞ্জের বিকল্প উপায়

যদি আপনি নিজেকে প্রচলিত গ্রীষ্মকালীন ব্রোঞ্জের প্রবণতার প্রতিবাদ করতে ব্যর্থ হন, তাহলে স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন হালকা গোলাপী ব্লশ ব্যবহার করে ফ্যাকাশের জন্য সুপারিশ করে। ত্বকের টোন বা গভীর ব্লশ বা ব্রোঞ্জার যদি আপনার গাঢ় চামড়া টোন থাকে, তবে আপনার রঙকে উজ্জ্বল করতে এবং নিজেকে একটি উজ্জ্বল আলোক দান করুন।

বিজ্ঞাপন

আপনি একটি sunless স্ব - ট্যানার চেষ্টা করতে পারেন। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন স্বতঃ-ট্যানার প্রয়োগ করার জন্য এবং সূর্যের বাইরে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন পরার জন্য অন্তত 1২ ঘণ্টা অপেক্ষা করার পরামর্শ দেয়, এমনকি সানস্ক্রিন ইতিমধ্যে পণ্যটিতে অন্তর্ভুক্ত থাকলেও।

আরো পড়ুন: ট্যানিং বিছের অভ্যাস »