এক্সিজমা এবং স্ট্রেস: সংযোগ কি?

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

মূল পয়েন্টগুলি

স্ট্রেসটি এসিবিয়ার সবচেয়ে সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি।
এটি প্রায়ই পরিবারে চালায় কারণ এটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে সম্পূর্ণ কঠিন হতে পারে।
প্রতিদিনের ব্যায়াম, অনুশীলনের ধ্যান, এবং পর্যাপ্ত ঘুম নেবার মত চাপ কমানোর জন্য পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা একটি এক্সিজমা প্রাদুর্ভাবের সম্ভাবনা কমাতে পারে।

এটেকিক ডার্মাটাইটিস, যা সাধারণত এসিজ্জা নামে পরিচিত হয়, এটি একটি বিরক্তিকর অবস্থা হতে পারে, বিশেষত কারণে অনেকগুলি ট্রিগার যা লাল, অগ্ন্যুত্বপূর্ণ আরোগ্য সৃষ্টি করতে পারে শুষ্ক আবহাওয়া, শ্যাম্পু বা শরীর ধোয়াতে পরিবারের রাসায়নিকগুলি, এবং বায়ুতে অ্যালার্জি সবগুলি আশ্চর্যের কারণ হতে পারে।

স্ট্রেস, সবচেয়ে সাধারণ এসিজ্জা ট্রিগার হতে পারে, এটি পরিচালনা করা আরও কঠিন হতে পারে কারণ আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনি তীব্র হয়েছেন বা চাপের উৎস নিয়ন্ত্রণ করছেন না। এটি বিশেষত সত্য যখন এটি কর্ম, পরিবার বা অন্য দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে যা আপনার নিয়ন্ত্রণ থেকে বেরিয়ে আসে বলে মনে হয়। কিন্তু আপনার চাপের কারণটি বুঝতে এবং এটি কিভাবে আপনার এসিজ্জা সম্পর্কিত হয় তা আপনাকে কীভাবে এটিকে পরিচালনা করতে হয় এবং তা প্রাদুর্ভাব সৃষ্টি করতে সহায়তা করে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

গবেষণা

গবেষণা কি বলে?

এক্সজাইমা বিভিন্ন মূল কারণ থাকতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে, এসিমা একটি জেনেটিক মিউটেশন থেকে উত্পন্ন হয় যা আপনার শরীরের ত্বক প্রোটিনকে ফিলাগগ্রিন নামে তৈরি করার ক্ষমতা প্রভাবিত করে। এই প্রোটিন যথেষ্ট ছাড়া, আপনার ত্বক সহজে শুষ্ক পেতে পারেন। এটি আপনাকে ত্বকের জ্বালা এবং প্রাদুর্ভাবের জন্য আরও বেশি সংক্রমিত করে তোলে। আপনি এলার্জি প্রতিক্রিয়া থেকে এসিজ্জা পেতে পারেন

এক্সজামের প্রাদুর্ভাব, যেমন অন্যান্য চামড়ার অবস্থার ক্ষেত্রে, তীব্র চাপ সৃষ্টি হতে পারে। স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোল একটি স্পাইক কারণ (কখনও কখনও স্ট্রেস হরমোন বলা)। যখন আপনার শরীরের চাপের কারণে উচ্চ পরিমাণে করটিসোল উৎপন্ন হয়, আপনার ত্বক অস্বাভাবিক তৈলাক্ত হয়ে উঠতে পারে। এটি একটি এক্সিজমা প্রাদুর্ভাব ট্রিগার করতে পারেন। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ত্বকটি ত্বক এবং ত্বকের ক্ষতি থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য ত্বককে কঠিন করে তোলে। শুধুমাত্র তাজা চাপ কারন করে না, এটা দীর্ঘস্থায়ী এসিজ্এমার প্রাদুর্ভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং ফলাফল হিসাবে আপনাকে আরও বেশি চাপ দিচ্ছে। এটি একটি আপাতদৃষ্টিতে অবিরাম চক্র হতে পারে।

আরেকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে গর্ভাবস্থায় চাপ শিশুরা এক্সিজমা প্রাদুর্ভাবের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। এই গবেষণায় প্রায় 900 মা এবং তাদের সন্তানদের গর্ভাবস্থার দিকে তাকিয়ে দেখা যায় যে তাদের গর্ভাবস্থায় উচ্চ স্তরের উদ্বিগ্ন নারীরা 6 থেকে 8 মাস বয়সের মধ্যে তাদের সন্তানদের গর্ভে থাকার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।

বিজ্ঞাপন

অন্যান্য ট্রিগার

এক্সজাইমা অন্যান্য ট্রিগার

এলার্জি

কারণ এক্সিজিমি এলার্জি প্রতিক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, দূষণ বা অন্যান্য বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং দৈনন্দিন পণ্যগুলিতে রাসায়নিক পদার্থসমূহে উদ্ভাসিত হতে পারে একটি এজিমা ব্রেকআউট ট্রিগার।পল্লব, বিড়াল এবং কুকুরের অস্থিরতা, এবং ছাঁচ সব একটি ব্রেকআউট ট্রিগার হতে পারে। খাদ্য এলার্জি, যেমন গম, ডিম বা ডেইরি পণ্যগুলিও ব্রেকআউট শুরু করতে পারে।

রাসায়নিক

কিছু রাসায়নিক দিয়ে শ্যাম্পু, কন্ডিশনার বা শরীর ধোয়া ব্যবহার করলেও ব্রেকআউট তৈরি করতে পারে। আপনি আপনার breakouts পরিবেশগত ট্রিগার চিহ্নিত করতে পারেন, তাহলে, যারা রাসায়নিক বা এলার্গেন এড়ানো এবং আপনার এক্সপোজার সীমা বিভিন্ন প্রসাধনী পণ্য ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

ধূমপান

কারণ উত্থাপিত চাপের চাপ তীব্রতা সৃষ্টি করতে পারে, কিছু লোক চাপ বাড়াতে সিগারেটের ধোঁয়া বা অন্য তামাক পণ্য ব্যবহার করার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করে। কিন্তু ধূমপান আপনার এ্যাজমা ব্রেকআউটগুলি আরও খারাপ করতে পারে (অন্যান্য সমস্ত নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব উল্লেখ করতে)। এক গবেষণায় বলা হয় যে দিনে 10 বা তার বেশী সিগারেট ধূমপান আপনাকে ব্রেকআউটের জন্য আরও বেশি সঙ্কুচিত করে তোলে। যদি আপনি লক্ষ করেন যে চাপ আপনাকে ব্রেকআউট করে দেয়, ধূমপান ত্যাগ করুন যাতে আপনার ব্রেকআউটগুলি গুরুতর না হয়। স্টাডিজ দেখায় যে এমনকি ধূমপান হুকা (কখনও কখনও বলা হয় নড়াচড়া বা জল পাইপ) আপনার এক্সিজিমা ট্রিগার করতে পারে

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

উদ্বেগ

এটা শুধু চাপের চেয়ে বেশি?

কিছু গবেষণা দেখায় যে উদ্বেগ হচ্ছে একটি স্থির অজগর এসিমা প্রাদুর্ভাব। চাপ ব্যতীত, ঔষধ ছাড়া নিয়ন্ত্রণের জন্য উদ্বেগ খুব কঠিন হতে পারে। একটি গবেষণায় উদ্বেগ থাকার যে somatization হতে পারে সুপারিশ, যেখানে আপনি শারীরিক উপসর্গ সম্মুখীন উদ্বেগ কারণে একটি এক্সজামের প্রাদুর্ভাব একটি সম্ভাব্য ধরনের somatization হয়।

যদি আপনি তীব্র আবেগ অনুভব করেন না, তবে আপনার ক্রমাগত এসিমা আক্রান্ত হওয়ার সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনার চক্ষু এবং উদ্বেগ বা বিষণ্নতা উভয়ের একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনার অন্ত্রের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার আগে আপনার চক্ষু নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

প্রতিবন্ধকতা

এসিজিমা বিরতি থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য আপনি অনেক প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ নিতে পারেন।

স্ট্রেস হ্রাস করুন

প্রথমত, আপনার দৈনিক পর্যায়ে চাপ কমাতে আপনি যা করতে পারেন:

প্রতিদিন অর্ধ ঘণ্টা ব্যায়াম করুন। এই জগিং, উদ্ধরণ ওজন বা অন্যান্য হালকা কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য সেট করুন যাতে আপনি ধীরে ধীরে আপনার রুটিনতে ফিটনেসের লক্ষ্যগুলি করতে পারেন।
প্রতিদিন 10 মিনিট বা তারও বেশি সময় ধরে ধ্যান করুন।
পরিবার বা ভাল বন্ধুদের সঙ্গে নিয়মিতভাবে সময় কাটাবেন।
প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘন্টার নিদ্রা পান।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন

আপনি এক্সজাইমা ট্রিগার থেকে আপনার এক্সপোজার কমাতে জীবনধারণের পরিবর্তনগুলিও করতে পারেন:

এলার্জিস্টের কাছে যান এবং এলার্জিগুলি পরীক্ষা করুন যা আপনার এক্সিজমাটি ট্রিগার করতে পারে। একবার আপনি এলার্জি সম্পর্কে যা শিখছেন তা শিখুন, যতটা সম্ভব এই অ্যালার্জির এক্সপোজার এড়াতে চেষ্টা করুন।
আপনার ত্বকে আর্দ্র এবং শুষ্কতা এবং জ্বালা কম সংবেদী রাখার জন্য প্রতিদিন অন্তত দুবার (যেমন জেরেন্স, ইউকরেইন বা সিৎফিল) মাইটারওরজার ব্যবহার করুন। আর্দ্র চামড়া (একটি স্নান বা ঝরনা পরে) উপর শিশুর তেল ব্যবহার করেও কার্যকর।
উষ্ণ পানিতে ছোট বাথ বা বৃষ্টি (10-15 মিনিট) নিন। গরম জল আপনার ত্বক আরও সহজে শুকিয়ে দিতে পারে আপনার ত্বকের আর্দ্রতা রাখা সম্ভব হলে স্নান তেল ব্যবহার করুন।
অত্যধিক রাসায়নিক এক্সপোজার এড়ানোর জন্য এবং আপনার ত্বকে শুকানোর জন্য হালকা শরীর ধোয়ার বা সাবান ব্যবহার করুন।
একটি স্নান বা ঝরনা পরে, আপনার ত্বক মসৃণ এবং ধীরে ধীরে শুকিয়ে একটি পরিষ্কার টুয়েল ব্যবহার করুন, অথবা আপনার হাত দিয়ে দ্রুত জল শুষে। আপনার চামড়া এখনও আর্দ্র হয় যখন দ্রুত moisturizer ব্যবহার করুন।
এমন পোশাক পরেন যা আপনার ত্বককে শ্বাস ফেলতে সহায়তা করে এবং এটি আপনার ত্বককে ঘষা না করে, যা জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। উলের মতো উপকরণ এড়িয়ে চলুন

এক্সিজমা দাগ এবং তাদের উপসর্গ, যেমন খোঁচানো বা লালা ইত্যাদি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি কর্টিকোস্টেরয়েড বা একটি টপিক্যাল ক্যালসিনেরিন ইনহিবিটর (টিসিআই নামে পরিচিত) লিখে দিতে পারে। কিছু হোম চিকিত্সা, যেমন নারকেল তেল, এছাড়াও ত্বকের ত্বক ময়শ্চারাইজিং দ্বারা চুনাপাথর উপসর্গ উপশম করতে এবং আরও প্রাদুর্ভাব প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

এটপিক ডার্মাটাইটিস চিকিত্সা বিকল্প »

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আউটলুক

চক্ষু সম্পূর্ণরূপে এড়াতে কষ্টকর হতে পারে কারণ এটি পরিবারে প্রবেশ করা যায় এবং আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, বিশেষ করে অ্যালার্জেন এবং অন্যান্য অদৃশ্য পরিবেশগত কারণ। কিন্তু যথেষ্ট পরিমাণে আপনার প্রাদুর্ভাবের সংখ্যা সর্বনিম্ন রাখার জন্য এবং একটি প্রাদুর্ভাবের দৈর্ঘ্য ছোট এবং যতটা সম্ভব আরামদায়ক রাখার জন্য আপনি করতে পারেন।

বেশিরভাগ লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং চিকিত্সা, যেমন ময়শ্চারাইজার, ফিটনেস রুটিন, এবং অন্যদের সাথে সাক্ষাত হয় যাদের চক্ষু আছে তারা কেবল আপনার চর্বি পরিচালনা করে না বরং এটি একটি সুস্থ, ইতিবাচক উপায়ে পরিচালনা করতে পারে। আপনার চক্ষু নিয়ন্ত্রণের অধীনে, আপনি স্ট্রবেরি হ্রাস করতে পারেন যা আপনাকে প্রাদুর্ভাবের কারণ হতে পারে এবং এসিজ্জা থেকে যে চাপ সৃষ্টি করে তাও কমিয়ে দেয়।

হোম চিকিত্সা এবং প্রাণবন্ত জন্য প্রতিরোধের »