পিওসিওএস এবং মেনোপজ: আপনার কি জানা উচিত
সুচিপত্র:
- সংক্ষিপ্ত বিবরণ
- মূল পয়েন্টগুলি
- PCOS এবং মেনোপজ দ্বারা যে হরমোনগুলি প্রভাবিত হয়
- পেরিমানোপোজ ভি। পি.সি.ও.এস এর লক্ষণ
- পিজিআইএমএপয়েজ মধ্যে PCOS পরিচালন
- আউটলুক
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
মূল পয়েন্টগুলি
- আপনার যদি পিসোওস থাকে, তাহলে আপনি পিওপিওএস ছাড়া নারীদের চেয়ে মেনোপজ পর্যন্ত পৌঁছতে পারেন।
- মেনোপজ PCOS নিরাময় করবেন না, এবং মেনোপজের পরেও আপনি PCOS এর উপসর্গগুলি চালিয়ে যাবেন।
- লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি PCOS এবং মেনোপজের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
পলিিসস্টিক ডিম্বাশয় সিনড্রোম (PCOS) এবং মেনোপজ উভয় হরমোনের সাথে সম্পর্কযুক্ত, তবে মেনোপজটি PCOS চিকিত্সা করে না। আপনি মেনোপজ পৌঁছানোর সময়, আপনার এখনও মেনোপজ লক্ষণ ছাড়াও কিছু PCOS লক্ষণ থাকতে পারে।
পিসোওস সম্পর্কে আরও জানার জন্য পড়া চালিয়ে যান এবং আপনি মেনোপজের সাথে যোগাযোগ করার মত কি আশা করেন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানহরমোন
PCOS এবং মেনোপজ দ্বারা যে হরমোনগুলি প্রভাবিত হয়
পিসোওস সহ মহিলাদের সাধারণত পুরুষ হরমোনের উচ্চ মাত্রার থাকে, টেসটোস্টেরন সহ। PCOS এছাড়াও আপনার শরীরের ইনসুলিন যাও সাবধানে তোলে। যে উচ্চ রক্ত শর্করার মাত্রা কারণ উচ্চ রক্ত শর্করার মাত্রা পুরুষ হরমোন বৃদ্ধি করতে পারে, যা PCOS- এর আপনার লক্ষণগুলি খারাপ করে তোলে।
পিসোওস সহ মহিলাদেরও হরমোন প্রোজেস্টেরনের নিম্ন স্তরের হতে পারে। প্রিজেস্টারন একটি ঋতুস্রাব নিয়ন্ত্রণ এবং একটি গর্ভাবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
মেনোপজ শুরু হওয়ার কয়েক বছর আগে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই কম ইস্ট্রজেন এবং প্রোজেস্টারন উত্পাদন শুরু করেন। মহিলা হরমোন মধ্যে ড্রপ শেষ পর্যন্ত আপনি ovulating বন্ধ করতে দেয়। আপনি একটি বছর একটি মাসিক ঋতু ছিল না যখন আপনি মেনোপজ পৌঁছেছেন।
PCOS এবং মেনোপজ উভয়ই আপনার রক্তে প্রগ্রেস্টোনের মাত্রা প্রভাবিত করে, কিন্তু তারা বিভিন্ন উপায়ে আপনার হরমোন প্রভাবিত করে। কেনো কেনো মেনোপজ PCOS ব্যবহার করে না?
উপসর্গগুলি
পেরিমানোপোজ ভি। পি.সি.ও.এস এর লক্ষণ
আপনি প্যারিসেনোপোজ এবং মেনোপজ পৌঁছানোর সময় আপনি PCOS উপসর্গগুলি চালিয়ে যেতে পারেন। পেরিমেনোপোজ হল মেনোপজের আগেকাল যা প্রায়শই হট ফ্ল্যাশ এবং অনিয়মিত সময়সীমার মতো উপসর্গের সাথে থাকে। Perimenopause চলাকালীন, আপনার হরমোনের মাত্রা মেইনপোজ প্রস্তুতির জন্য পরিবর্তন করতে শুরু করে। পেরিমেনোপোজ কয়েক বছর ধরে চলতে পারে। আপনি 12 মাস জন্য একটি সময় ছিল না যখন আপনি মেনোপোয়েজ বলে মনে করা হয়।
আরো জানুন: পেরিমেনোপপ এবং মেনোপজের মধ্যে পার্থক্য কি? »
পেরিমেনোপোজ সাধারণত আপনার 40 অথবা 50 এর মধ্যে শুরু হয়। মেনোপজের গড় বয়স 51 বছর। পিসোওস সহ মহিলাদের পিসোস ছাড়া নারীদের তুলনায় দুই বছর পর মেনোপজ পৌঁছানো যায়।
PCOS মেনোপজের সাথে যায় না, তাই আপনি উপসর্গগুলি চালিয়ে যেতে পারেন। PCOS- এর কিছু লক্ষণগুলি প্যারিম্যানোপোজের অনুরূপ। যেগুলি প্যারিমাইপোজ সময় নারীদের নতুন করে PCOS এর সাথে নির্ণয় করা কঠিন করে তুলতে পারে।
দুটি অবস্থার লক্ষণঃ
| উপসর্গ | PCOS | পেরিমেনোপস |
| ব্রণ ও ত্বকের সমস্যা | ✓ | |
| যৌনক্রমে পরিবর্তন | ✓ | |
| অনিয়মিত বা মিস করা সময়সীমা | ✓ | ✓ |
| মাথাব্যাথা | ✓ | |
| হট ফ্লাশ এবং রাতের ঘুমের | ✓ | |
| বন্ধ্যাত্ব | ✓ | ✓ |
| মেজাজ পরিবর্তন | ✓ | ✓ |
| সংক্রমনের সময় ব্যথা এবং অস্বস্তি | ✓ | |
| ব্যথা বেদনা | ✓ | |
| ঘুমের সমস্যাগুলি | ✓ | ✓ |
| মাথার চুল, বিশেষত মাঝখানে বয়স | ✓ | ✓ |
| অনাকাঙ্ক্ষিত চুল বৃদ্ধি | ✓ | ✓ |
| মূত্রত্যাগের অসম্পূর্ণতা | ✓ | |
| যোনিপথে ও মূত্রনালীর সংক্রমণ সংক্রমণ | ✓ | |
| যোনি শুষ্কতা এবং যোনি টিস্যু হ্রাস | ✓ | |
| ওজন বৃদ্ধি | ✓ | ✓ |
সম্ভাব্য জটিলতাগুলি
PCOS আপনার স্বাস্থ্যকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারেএটি ঝুঁকি বাড়ায়:
- অস্বস্তিকর গ্লুকোজ সহনশীলতা, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস
- দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ
- বন্ধ্যাত্ব
- উচ্চ রক্ত কোলেস্টেরল এবং চর্বিহীন
- স্ট্রোক
- হৃদযন্ত্রের আক্রমণ
আপনার আপনি যদি একাধিক ঝুঁকি উপাদান আছে এই অবস্থার উন্নয়নশীল ঝুঁকি বেশী হতে পারে অন্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বয়সী হওয়া
- পেরিমেনোপোজ বা মেনোপজ হচ্ছে
- ওজন বেশি হচ্ছে
মেনোপজের পরে কিছু পিপিওর সহ মহিলাদের বেশিরভাগ জটিলতা দেখা দিতে পারে। এই বিষয়ে অধ্যয়ন সীমিত, যদিও, এবং মিশ্র ফলাফল হয়েছে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানম্যানেজমেন্ট
পিজিআইএমএপয়েজ মধ্যে PCOS পরিচালন
PCOS উপসর্গগুলি পরিচালনার জন্য কৌশলগুলি প্যারিম্যানোপোজ কিছু উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
ওজন বেশি হওয়ার ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ইনসুলিন প্রতিরোধের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে। আপনার ঝুঁকি কমিয়ে সাহায্য করার জন্য আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার খাদ্য উন্নয়নের জন্য এই কৌশলগুলি চেষ্টা করুন:
- ছোট প্লেট ব্যবহার করুন, আপনার অংশের আকার কমাবেন, এবং সেকেন্ড ছেড়ে
- পেস্ট্রি, বেকড পণ্য, প্যাকেজ নাস্তা, এবং মিষ্টি পানীয় যেমন অসুখী কার্বোহাইড্রেট দূর করুন বা সীমিত করুন।
- পুরো শস্য, চাল, এবং মটরশুঁটি দিয়ে তৈরি জটিল কারবালগুলি নির্বাচন করুন।
- প্রচুর তাজা ফল এবং সবজি খান
- প্রতিদিন কয়েক ধরনের শারীরিক কার্যকলাপের সাথে জড়িত থাকুন, এমনকি যদি এটি একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটা হয়।
- সিঁড়ি ব্যবহার করুন যতটা সম্ভব এলিভেটর বা এস্ক্যালেটর ব্যবহার করুন, এবং আপনার গন্তব্য থেকে আরও দূরে পার্ক করুন।
- একটি জিমে যোগদান করুন বা ব্যায়াম ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন।
- বাড়িতে ব্যায়ামের সরঞ্জামগুলিতে বিনিয়োগ করুন, যেমন একটি স্থায়ী বাইক বা ট্রিডমিল।
যদি আপনি কয়েক পাউন্ডের চেয়ে বেশি হারান, তবে এটি করার জন্য স্বাস্থ্যগত উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ওজন হ্রাস বজায় রাখার জন্য, খুব সীমাবদ্ধ না, সপ্তাহে 1 বা ২ পাউন্ডের হারে ওজন হারাবেন, এবং জীবনের এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত করার উপায় খুঁজে পাবেন।
আপনার ঘুম উন্নত
PCOS এবং মেনোপজ লক্ষণগুলি যথেষ্ট পরিমাণ ঘুম পেতে কঠিন করতে পারে। এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে এবং ঘুমিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে:
- প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে এবং সকালে একই সময়ে উঠে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ইলেকট্রনিক গ্যাজেটগুলির আপনার বেডরুমটি সাফ করুন। যদি আপনার এলার্ম ঘড়িটি একটি গ্লাছ নির্গত হয়, এটি একটি প্রাচীরের দিকে ঘুরিয়ে অথবা এটির মুখ বন্ধ রাখুন।
- বিছানায় ঘন্টা বা দুই ঘণ্টা আগে ইলেকট্রনিক স্ক্রিনগুলি এড়িয়ে চলুন, যেহেতু এটি মেলাটোনিন, ঘুমের হরমোন, ফাংশন পরিবর্তন করতে পারে।
- রুম-অন্ধকার উইন্ডো চিকিত্সা বিনিয়োগ।
- একটি শান্ত প্রভাব জন্য বেডরুমের ক্লাস্টার পরিত্রাণ পান।
- পুরানো, জীর্ণ বালিশগুলি প্রতিস্থাপন করুন। আপনার গদি বদলে যদি এটা 10 বছরের বেশি বয়সী হয়।
- শয়তানের খুব কাছাকাছি ভারী খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন
- দুপুরের পর ক্যাফিন এড়িয়ে চলা
- প্রতিদিন ব্যায়াম করুন, তবে শয়তানের কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই নয়।
- পড়ার মতো ঘুমের আগে কিছু সুগন্ধি ব্যবহার করুন, উষ্ণ বাথরুমের মধ্যে জড়িয়ে ফেলুন, অথবা ধ্যান করুন।
হট ফ্লাশ গুলো সহজ করুন
হট ফ্ল্যাশ এবং রাতের ঘাম কাটা কমানোর জন্য:
- স্তরগুলিতে পোষাক করুন যাতে আপনি একটি গরম ফ্ল্যাশটি আসার সময় একটি স্তর বন্ধ করে দিতে পারেন।
- দিনের মধ্যে লাইটওয়েট, লাফানো কাপড় পরেন, পাশাপাশি ঘুমের জন্যও
- আপনার ক্যাফিন, অ্যালকোহল, এবং মসলাযুক্ত খাবারের মাত্রা সীমিত করুন।
- একটি পাখা সহজে রাখুন
- শীতল তাপমাত্রায় আপনার শয়নকক্ষ রাখুন আপনি যদি খুব গরম পান তাহলে আপনি সবসময় কম্বল বন্ধ করে দিতে পারেন।
- একটি শীতল জেল প্যাড ক্রয়ের কথা বিবেচনা করুন যা ঘুমায়।
ওষুধ নিন
মেনোপজের বেশিরভাগ লক্ষণই জীবনযাপনের পরিবর্তনের মাধ্যমে পরিচালিত হতে পারে। যদি আপনার লক্ষণগুলি গুরুতর হয়, তাহলে আপনি যে ঔষধগুলি ব্যবহার করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন।
কিছু ক্ষেত্রে, মেনোপজাল হরমোন থেরাপির একটি বিকল্প হতে পারে, কিন্তু এটি সকলের জন্য নয়। আপনি অত্যধিক চুল বৃদ্ধি কমাতে ঔষধ ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারে ওভার-দ্য-কাউন্টার যোনি লুব্রিকেন্ট যৌন সংক্রামায় যোনি শুকিয়ে যাওয়া বা অস্বস্তিকরতা সহজলভ্য করতে সাহায্য করতে পারে।
বিজ্ঞাপনআউটলুক
আউটলুক
PCOS এর কোন প্রতিকার নেই, এবং আপনি মেনোপজের পরে উপসর্গগুলি চালিয়ে যাবেন। পিসিওএসের মহিলারা অবস্থার জন্য নারীদের তুলনায় মেনোপজ শুরু করতে পারে
লাইফ্যান্ট ফ্যাক্টর যেমন ডায়েট এবং ব্যায়াম সম্পর্কিত সতর্কতা আপনাকে PCOS এবং পেরিমেনোপস এর কিছু উপসর্গ দূর করতে অথবা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
