স্নায়বিক পেট: লক্ষণ, অনুভূতি, চিন্তাধারা, চিকিত্সা, এবং আরও
সুচিপত্র:
- একটি স্নায়বিক পেট (এবং আমার কি আছে)?
- একটি স্নায়বিক পেট প্রায়ই বাড়িতে এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার, সেইসাথে জীবনধারণের পরিবর্তনের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
- সম্ভবত, আপনি স্নায়বিক পেট পাবেন কারণ আপনি কেবল স্নায়বিক। এটা যে কেউ ঘটতে পারে
- আপনার জীবনে চাপ বজায় রাখা
একটি স্নায়বিক পেট (এবং আমার কি আছে)?
কিছু লোকের মধ্যে স্নায়বিক পেট থাকার একটি সাধারণ ঘটনা হতে পারে। ডাক্তার ও চিকিৎসা বিজ্ঞানের মতে, এটি কোনও সরকারী বা নির্ণায়ক অবস্থা নয়।
একটি স্নায়বিক পেট আপনার মানসিক অবস্থা বা মানসিক স্বাস্থ্য, আপনার হজম বা অন্ত্রে স্বাস্থ্য, বা এমনকি উভয় মিশ্রণের সাথে করতে হতে পারে। কদাচ, এটি আরো গুরুতর যাচ্ছে কিছু সংকেত হতে পারে।
স্নায়বিক পেট এছাড়াও হতে পারে কিভাবে আপনার পাচনতন্ত্র স্বাভাবিকভাবেই চাপের সময় সময়ে কাজ করে। পাশাপাশি, এটি শুধু একটি বিচ্ছিন্ন অভিজ্ঞতা হতে পারে।
স্নায়বিক পেটের সাধারণ লক্ষণগুলি এতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- পেটের মধ্যে "প্রজাপতি"
- আবদ্ধতা, মন্থন, ক্রমবর্ধমান, পেট মধ্যে নট সমূহ
- স্নায়বিক বা উদ্বিগ্ন বোধ করা
- কম্পন, কম্পন,
- পেটের গর্তে উষ্ণতা, তুষারপাত বা ফুলে যাওয়া অনুভূতি
- প্রস্রাব ও বায়ুচলাচল বৃদ্ধি> 999
- ক্রমবর্ধমান ফুসকুড়ি
- পেট ভেসে যাওয়া, বমি বমি ভাব, বা কৈসাসতা
- অচেতনতা, >
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান
প্রতিকারআমি কিভাবে একটি স্নায়বিক পেট আচরণ করবেন?
একটি স্নায়বিক পেট প্রায়ই বাড়িতে এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার, সেইসাথে জীবনধারণের পরিবর্তনের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
কিছু হরিণ কিছু মানুষের মধ্যে স্নায়বিক আঠা হ্রাস করতে পারে যেমন ঘটছে। আপনি বিরক্ত বা queasiness অভিজ্ঞতা হলে, আদা মূল সাহায্য করতে পারেন। রুটির এক টুকরো চিনি, আদা চা পান করুন, আদা মিছরি খান, অথবা আদা দিয়ে আদা দিয়ে আদা দিয়ে আদা লাগান।
অন্যান্য শাক-সবজি যেমন পেঁয়াজ, পেপারমিন্ট, ল্যাভেন্ডার বা লেবুর মালামালও সুপরিচিত এন্টিসপেমমোডিক্স। তারা স্পাসমস বন্ধ করে দেয় এবং মসৃণ পেশীকে শক্ত করে তোলে যা পেট প্রজাপতি, ফ্ল্যাটুলেন্স, ক্র্যাশ এবং বিরক্তির কারণ। একটি লাইভ উদ্ভিদ থেকে একটি কাঁচা পাতা বা দুটি খাওয়া, একটি পুদিনা পট যে বাস্তব পুদিনা উপাদান রয়েছে, বা একটি চা মধ্যে এই সবজি উপভোগ।
ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে কফি
কফির ক্যাফিন কন্টেন্ট ঘন ঘন এবং উদ্বেগ জ্বালিয়ে দিতে পারে, এটি আরও খারাপ করে তোলে। আরও কি, কফিও অন্ত্রকে উত্তেজিত করে, বমি বমি ভাব
আপনার স্নায়বিক অন্ত্র শান্ত না হওয়া পর্যন্ত কফি পান করার জন্য অপেক্ষা করুন। বা সবুজ চা বা oolong চা মত কম উত্তেজক ক্যাফিন পানীয় চেষ্টা করুন।
গভীর শ্বাস, মস্তিষ্ক এবং ধ্যানের অনুশীলন করুন
মানসিক ব্যায়াম আপনার শ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং আপনাকে বর্তমান মুহূর্তে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে। এটি একটি স্নায়বিক পেট কারণ স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে পারেন। গভীর শ্বাস বিশেষ করে সহায়ক হতে পারে
যদি আপনি ধ্যান বা অন্যান্য কোনও মানসিক চাপ পছন্দ করেন যা আপনাকে শান্ত করে, তাদের একটি চেষ্টা করুন
diffuser oils বা incensing calamity চেষ্টা
ভেষজ incense, বা সুগন্ধযুক্ত diffusers হিসাবে ব্যবহৃত অপরিহার্য তেলের, উদ্বেগ সঙ্গে কিছু মানুষ সাহায্য পরিচিত হয়েছে।
কমেমিলে, ল্যাভেন্ডার, ভেটেভার, বা গোলাপ মত শীষ হৃৎপিণ্ডসহ পণ্য ক্রয় করুন। পণ্য এর নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। একটি স্নায়বিক পেট সঙ্গে ডিল করার সময় যখন এটি জন্য কিছু ঝিম সময় এবং স্থান সঙ্গে এই সংমিশ্রণ।
নিজেকে শিথিল করার জন্য স্থান খুঁজুন
পরিশেষে, আপনার মাথা পরিষ্কার করার জন্য আপনার সময় এবং স্থান খুঁজে বের করুন এবং আপনার স্নায়বিকতা নিয়ন্ত্রণ করুন, এমনকি যদি এটি সম্পূর্ণ একা সময় থাকা আবশ্যক। নিজেকে অজুহাত করতে ভয় পাবেন না, এমনকি একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা থেকে।
যদি একজন বন্ধু, পারিবারিক সদস্যের সাথে কথা বলা হয় বা পছন্দ করেন তবে এই সময় এই কাজটি করুন। আপনার বিশ্বাসের সাথে কথা বললে আপনার উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
বিজ্ঞাপন
কারনকেন আমার স্নায়বিক পেটে থাকে?
সম্ভবত, আপনি স্নায়বিক পেট পাবেন কারণ আপনি কেবল স্নায়বিক। এটা যে কেউ ঘটতে পারে
মস্তিষ্ক এবং অন্ত্র ভ্রুণ স্নায়ুর মাধ্যমে সংযুক্ত, শরীরের বৃহত্তম স্নায়ু এক। এই স্নায়ুটি মস্তিষ্কে গিট থেকে সিগন্যাল পাঠায় এবং তদ্বিপরীত হয়, তীব্রতা এবং উদ্বিগ্নতা যখন হ'ল চাপ ও উদ্বেগ ঘটে
যদি আপনার নিয়মিত ভিত্তিতে স্নায়বিক পেটের লক্ষণ থাকে এবং বিশেষত যদি আপনার লক্ষণগুলি ক্রমবর্ধমান খারাপ হয়ে থাকে, তবে আপনাকে আপনার স্ট্রেস লেভেল এবং পাচক স্বাস্থ্যের প্রতি আরো মনোযোগ দিতে হবে।
বিরল ক্ষেত্রে, স্নায়বিক পেট একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা সংকেত হতে পারে। স্নায়বিক পেট আপনার জন্য একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা হলে, আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
তারা এমন অন্যান্য সমস্যাগুলি বাদ দিতে সাহায্য করবে, যা আপনার পেটকে প্রভাবিত করতে পারে যেমন:
খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম
- পেপটিক আলসার রোগ
- প্রদাহজনিত অসুখ রোগ
- সিলিকের রোগ
- উদ্বেগ ব্যাধিঃ 999 > এমনকি খুব কম ক্ষেত্রে, স্নায়বিক পেট পলিথন বা ভ্যাগাস স্নায়ুর ক্ষতি সম্পর্কিত হতে পারে।
- অন্যথায়, স্নায়বিক পেট সহজে পরিচালিত হয় যে একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ঘটনা।
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন
প্রতিবন্ধকতা
ভবিষ্যতে একটি স্নায়বিক পেট কীভাবে প্রতিরোধ করতে পারি?কিছু চিকিত্সা একটি স্নায়বিক পেট জন্য দ্রুত ঠিক আছে। যাইহোক, যদি এটি একটি সাধারণ এবং বিরক্তিকর ঘটনা ঘটে, এখানে আরও কিছু সামগ্রিক জীবনধারা পন্থা রয়েছে যা সহায়ক হতে পারে।
আপনার জীবনে চাপ বজায় রাখা
একটি স্নায়বিক পেট আপনি একটি স্নায়বিক অবস্থায় কেবল যে অর্থ হতে পারে। আপনি সম্প্রতি অনেক চাপ বহন করছেন? আপনার একটি বড় ইভেন্ট আছে, পেশা সাক্ষাত্কার, বা স্নায়ু- wracking অভিজ্ঞতা আসছে? আপনি এটা সম্পর্কে স্নায়বিক হতে পারে, এবং এটি পাস হবে
যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী চাপের অভিজ্ঞতা এবং প্রতিদিন অনেক স্নায়বিক পেট উপসর্গ মোকাবেলা করছেন, অন্যদিকে, যে চাপ পরিচালনার সময় এবং উপায়ে প্রয়োজনীয় উপায় খুঁজে বের করা অপরিহার্য। আপনার স্নায়বিক পেট তারপর প্রশমিত হতে পারে।
অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নতি
একটি স্নায়বিক পেট একটি সূচক হতে পারে যে আপনার একটি হজম অবস্থা আছে। এটি
উভয়
স্ট্রেস লেভেল এবং ডায়াবেটিক স্বাস্থ্যের উন্নতির প্রয়োজন হতে পারে। অচেতন, ফুসকুড়ি এবং স্নায়বিক পেটে পূর্ণতা সঙ্গে মোকাবেলা এই শক্তিশালী চিহ্ন আছে। আরও খাদ্য খাওয়ার মতো আপনার ডায়াবেটায় সহজ পরিবর্তনগুলি দেখুন- এবং probiotic- সমৃদ্ধ খাবার, বা ফাইবার বা probiotic সম্পূরক গ্রহণ। ২011 সাল থেকে এই মত মাউসের প্রাথমিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রোবয়টিোটিকগুলি ভ্রূণের স্নায়ুতে কর্মের মাধ্যমে অন্ত্রের উপসর্গের সাথে উদ্বেগকে সহজতর করতে পারে। প্রধান খাদ্য পরিবর্তন এবং সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন - বিশেষ করে যদি আপনি ঔষধ গ্রহণ করেন
খাবার স্যুইচ করুন
বড় বড়ের পরিবর্তে ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন আপনার পাচন বাধাপ্রাপ্ত হতে পারে, যা আপনার স্নায়বিক পেট সৃষ্টি হতে পারে। এটি পেট প্রজাপতির সাথে আচরণ করার সময় সহজে ডাইজেস্ট খাবারের সাথে ছোট, হালকা খাবার খেতে সাহায্য করে। প্রতিদিন তিনটি ভারী খাবারের পরিবর্তে আপনি হালকা প্রান্তে আরো ঘন ঘন খাবার এবং খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
সালাদে গাঢ় বাদামী, কাক, গুঁড়ো, এবং লেটুসের মতো লোমযুক্ত শাক সবজি বিশেষ করে সুপারিশ করা হয়।
আরো ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন
চাপ এবং উদ্বেগ জন্য একটি শারীরিক পরিসেবা খুঁজে পাচনতন্ত্র উপর তার নেতিবাচক প্রভাব কমাতে পারে। ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ, যোগব্যায়াম মত, সহায়ক হতে পারে।
