আপনি আপনার প্রাকৃতিক ঘুমের চক্র পুনরুদ্ধার করতে ক্যানবিস ব্যবহার করতে পারেন?

অনিদ্রা যে অসাধারণ নয়

আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ঘুম খুবই জরুরী, তবে এটি অনেক প্রাপ্তবয়স্কদেরকে ছাড়িয়ে গেছে। আমেরিকান স্লিপ এসোসিয়েশন অনুযায়ী, 50 থেকে 70 মিলিয়ন ইউ.এস. জনসংখ্যার প্রায় 30 শতাংশ তাদের জীবনে কোনও সময়ে অস্বাভাবিকতা ভোগ করবে, এবং প্রায় 10 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক ক্রনিক অনিদ্রা মোকাবেলা করবে। তাই শাট-চোখ পাওয়া কঠিন এবং কঠিন হচ্ছে - ভাল, আপনি একা নন।

অনেক লোক ঘুমের রোগে আক্রান্ত, এক বিতর্কিত প্রতিকারের মধ্যে উদ্বেগ বৃদ্ধি পেয়েছে - ক্যানবিস। চিকিত্সার মারিজুয়ানা সম্প্রদায়ের অনেকেই একটি কার্যকর চিকিত্সা হিসেবে গাঁজাটিকে উল্লেখ করে, ঘুমের ব্যাধিগুলির একটি সীমার জন্য কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

"মারিজুয়ানা একটি কার্যকর ঘুমের সহায়ক কারণ এটি একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক ঘুমের চক্র পুনরুদ্ধার করে, যা আজকের আধুনিক জীবনযাত্রায় আমাদের সময়সূচির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়," বলেছেন ডঃ ম্যাট রোমান, একজন মেডিকেল মারিজুয়া চিকিত্সক।

আপনার ঘুমের ঘাটতি থাকলে বা চাপের দিন পরে ঘুমোতে অসুবিধা হচ্ছে, ক্যানভাস আপনার সাহায্য করতে পারে। মারিজুয়ানা এর analgesic বৈশিষ্ট্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সঙ্গে তাদের জন্য কিছু ত্রাণ প্রদান করতে পারে, যখন antianxiety বৈশিষ্ট্য একটি তাত্ত্বিত মন এবং শরীরকে প্রশমিত করতে পারে।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

বিজ্ঞান বলছে

কাঁধের মাধ্যমে ঘুম বিজ্ঞান

প্রথমত, এখানে মারিজুয়ানা পিছনে বিজ্ঞান একটি দ্রুত প্রাইমার। এই পুদিনা কাজ করে কারণ এটি বিভিন্ন ক্যান্নাবিনয়েড রয়েছে, যেগুলির দুটিতে আপনি প্রায়শই দেখতে পাবেন:

• ক্যানবিজিওল (সিবিডি)। CBD- এর অনেকগুলি স্বাস্থ্যগত বেনিফিট রয়েছে, এবং ননস্পেকোঅ্যাক্টিভ, যার মানে এটি আপনাকে "হাই" মনে করে না। "
• টেট্রাহাইড্রোক্যানবিনাবিনোল (THC) থিসিস, একটি সাইকোঅ্যাক্টিভ ক্যান্নাবিনয়েড প্রাথমিকভাবে "উচ্চ" অনুভূতির জন্য দায়ী।

অন্য কিছু THC এর জন্য দায়ী? নিদ্রা ঘুমানো তাই আপনি CBD তুলনায় আরো THC ধারণকারী একটি স্ট্রেন চাইবেন।

2008 এর একটি গবেষণার মতে, টিসিএল এর উচ্চ স্তরের মারিজুয়ানা স্ট্রেনগুলি নির্ণয় করে সাধারণত রিম ঘুমের পরিমাণ হ্রাস পায়। REM ঘুম কমানো স্বপ্ন হ্রাস মানে - এবং যারা PTSD অভিজ্ঞতা, এটা দুঃস্বপ্ন হ্রাস মানে হতে পারে

তাই তত্ত্বটি হল যে আপনি যদি কম সময় স্বপ্ন দেখেন, তাহলে আপনি "গভীর ঘুম" অবস্থায় আরো সময় ব্যয় করবেন। গভীর ঘুম অবস্থাটি ঘুমের চক্রের বেশিরভাগ পুনর্বিন্যাসিত, বিশ্রী অংশ বলে মনে করা হয়।

তবুও, সুস্থ জ্ঞানীয় এবং অনাক্রম্য কর্মের জন্য আরএম গুরুত্বপূর্ণ, এবং উচ্চতর THC মাত্রা সহ মারিজুয়ানা আপনার ঘুমের মানের ক্ষতি করতে পারে যদি দীর্ঘমেয়াদী হয়।

কিন্তু বোর্ডে এটি সত্য নয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মারিজুয়ানা নিয়মিত ব্যবহার দ্বারা ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে এটা স্পষ্ট যে মারিজুয়ানা ঘুমান চক্র পরিবর্তন।

সাবধানতা

মারিজুয়ানা চেষ্টা করার আগে বিষয়গুলি বিবেচনা করা

যে কোনও ধরণের ধূমপান একটি স্বাস্থ্যের ঝুঁকি এবং সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। এছাড়াও, মৃগীরোগের ঔষধি ব্যবহার এখনও অনেক এলাকায় অবৈধ।

আপনার ঘুমের চক্র সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। বিপদজনক REM সঙ্গে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য পরিণতি হতে পারে, কারণ গভীর নিদ্রাবস্থা মধ্যে প্রতিরোধী ফাংশন মেরামতের অনেক সময় সঞ্চালিত হয়।

দীর্ঘকালের জন্য কোনও ঘুমের সাহায্যের সুপারিশ করা হয় না। আপনি ভাল ঘুম সাহায্য করার জন্য স্বাস্থ্যবিধি থেকে এই টিপস চেষ্টা করুন

মারিজুয়ান দায়িত্বশীলভাবে ব্যবহার করুন। ধূমপান সব ধরনের হিসাবে, আপনার COPD ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারেন। ধূমপান গাঁজা ফুসফুসের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে হাঁপানি বা অন্যান্য শ্বাস প্রশ্বাসের অবস্থার জন্য। মারিজুয়ান ব্যবহার যখন গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সুপারিশ করা হয় না।

দীর্ঘমেয়াদী মারিজুয়ান ব্যবহার মস্তিষ্কের মধ্যে ধূসর পদার্থের পরিমাণে পরিবর্তন দেখানো হয়েছে। তের থেকে ঊনিশ বছর জন্য, মারিজুয়ানা মস্তিষ্কে আরো গভীর গভীর দীর্ঘমেয়াদী এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব আছে বলে মনে করা হয় এবং সুপারিশ করা হয় না।

ঔষধের উদ্দেশ্যে মারিজুয়ানা এবং সিওপিডি-র ঝুঁকি নিয়ে আরও গবেষণা করা প্রয়োজন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞাপন

আপনার চাপ নির্বাচন করা হচ্ছে

ইন্ডিকা বনাম Sativa বনাম হাইব্রিড

আপনি যদি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে থাকেন, এবং তারা আপনার অনিদ্রা চিকিত্সা করার জন্য মারিজুয়ান ব্যবহার অনুমোদন করেছে, তবে এটি নির্বাচন করার সময় স্ট্রেন।

চা মিশ্রন নির্বাচন পছন্দ মত একটি স্ট্রেন নির্বাচন সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি সোজা সাদা বা কালো চা জন্য যেতে পারে, বা একটি সংকর। এখানে তিনটি সাধারণ ধরণের স্ট্রেন আপনি পাবেন:

• ইন্ডিকা এই ধরনের স্ট্রেনটি প্রশস্ত এবং শিথিল বলে বিবেচিত হয়।
• sativa। সাধারণত, Sativa স্ট্রেন সাধারণত মানুষ উত্তেজিত, সুখী, এবং সক্রিয় উত্সাহিত করা।
• হাইব্রিড। উভয় ইন্ডিকা এবং sativa এর সংমিশ্রণ, সংকর মিশ্রণগুলি সাধারণত প্রস্তুতকারক বা ঔষধের কাছে ছেড়ে দেওয়া হয়।

আপনি সবসময় আপনার জন্য একটি স্ট্রেন সুপারিশ একটি dispensary মানুষ বা আপনি যা খুঁজছেন তা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন। ডাঃ জর্ডান টিশলার, হার্ভার্ড-প্রশিক্ষিত ডাক্তার এবং ক্যানবাস থেরাপি্ট বিশেষজ্ঞ, ২0 শতাংশের কম THC এর সাথে স্ট্রেনের পরামর্শ দেন। এর চেয়ে বেশি কিছু তিনি বলেন, ডোজ করা কঠিন হবে। খুব বেশি THC আপনাকে পরের দিন সকালে নিদারুণ এবং ঘুমের অনুভব করতে পারে।

বিভিন্ন স্ট্রেনগুলি তাদের মধ্যে বিভিন্ন পরিমাণ ক্যাননবিনিয়োড থাকবে, কিন্তু যখন ঘুম নেবার কথা, তখন রোমান ও তিশলার উভয়ই ঘুমের জন্য ইন্দো-স্ট্রেনের পরামর্শ দিচ্ছে।

কিভাবে ব্যবহার করতে হয়

কীভাবে ভাল রাতে বিশ্রামের জন্য মারিজুয়ানা খাওয়াবেন

বেশীরভাগ লোকই ধূমপান করে ধূমপান করে এটি যৌথ বা পাইপের সাথে মেশে। কিন্তু যদি আপনি ধূমপান উপভোগ করেন না, তাহলে আপনার ফুসফুসকে রক্ষা করতে চান বা মারিজুয়ানা এর স্বাক্ষর গন্ধ নাচতে চান, বাষ্প ডিভাইস বা THC- সমৃদ্ধ tinctures চেষ্টা করুন, যা জিহ্বা অধীনে বাদ দেওয়া হয় উভয় ঘুম জন্য মারিজুয়ান ব্যবহার সাধারণ পদ্ধতি।

তারপর মারিজুয়ানা কতটা ব্যবহার করতে হবে তার প্রশ্ন আসে। এটি আপনার জন্য সঠিক যে ডোজ পেতে কিছু পরীক্ষা নিতে পারে - তাই একটি সপ্তাহ কাজ সময় এটি চেষ্টা করবেন না! ধূমপান বা vaping যদি, আপনি মাত্র কয়েক puffs সঙ্গে শুরু করতে চাইবেন।

টিশলারের নোটগুলি মনে হয় যে, একটু লম্বা পথ চলে যায়। যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, এটি ক্রমবর্ধমান পরের সকালে grogginess হতে পারে overdoing। "আপনি রাতের মাঝখানে পুনরায় ডোজ প্রয়োজন হলে, যে [ওকে] খুব," Tishler বলেছেন। "কিন্তু যদি আপনার চার ঘণ্টার মধ্যে জেগে উঠতে হয় তবে আপনাকে পুনরায় ডোজ দেখাতে হবে। "

আপনি ধূমপান করার পরে কেমন অনুভব করেন তা খেয়াল করুন। "উচ্চ" অনুভব করে, সামান্য উষ্ণতা অনুভব করতে সময় থেকে ধীরে ধীরে অনুভূতি হতে পারে, যেমন তুলো মুখমুখী অনুভূতি যেমন প্রসারিত মুখ।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

কখন ব্যবহার করা হবে

আপনার খাওয়ানোর সময় শয়নকালের সময়

গাঁজার ব্যবহার করার সময় সময়টি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত ঘুমের জন্য। এই কারণেই টিশলার কমই এডিব্লসকে সুপারিশ করে বলেছিলেন, "যখন তারা লাথি মারবে তখন তারা অবিশ্বস্ত হবে। কখনও কখনও এটি প্রায় এক ঘন্টা, অন্য সময় এটি দুই থেকে তিন ঘণ্টা বেশি হতে পারে। "

এটা আমাদের চেয়েও বেশি দিন ধরে প্রভাবিত করতে পারে এবং সকালের ভয়াবহতার কারণ হতে পারে। "যেহেতু গাঁজার ভেতর আমাদের জঞ্জাল থেকে আমাদের লিভারে প্রক্রিয়া করা হয় তাই, কর্মের সময়কাল 8 থেকে 1২ ঘণ্টা অনেক বেশি হতে পারে। "

প্রত্যেকের শারীরবৃত্তীয় আলাদা আলাদা হয়, তবে সন্ধ্যা থেকে কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে মারিজুয়ানা খাওয়া ভাল। তিশলারের মতে, এক ঘন্টার আগে ঘুমের সময় আদর্শ হয় কারন গাঁজা প্রায় তিন থেকে চার ঘন্টার জন্য কাজ করবে, আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে। "এই ভাবে, লোকেরা ঘুমের মধ্যেই প্রভাব অনুভব করে না, যা ঘুমানোর কারণ হতে পারে এবং ঘুম থেকে বিরত থাকতে পারে। "

বিজ্ঞাপন

টেকয়েজ

ঘুমাবার আগে, মনে রাখবেন এইটি রাখুন

ঘুমের জন্য গাঁজা 101 101 999> সিগন্যাল তুলনায় আরো THC আছে ইন্ডিকা স্ট্রেনের জন্য নির্বাচন করুন।

1. ধোঁয়া, বেঁধে, অথবা গাঁজার ভেতর একটি থিসিস-সমৃদ্ধ টিস্যু ব্যবহার করুন।
2. আপনার ডোজ খাওয়ার আগে অন্তত এক থেকে দুই ঘন্টা নিন।
3. একটি ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং আপনি কোনও প্রভাব অনুভব করতে পারেন কিনা তা দেখার জন্য দুই ঘন্টা অপেক্ষা করুন।
4. আপনি উঠার জন্য চার ঘণ্টার মধ্যে জেগে উঠলে পুনরায় ডোজ থেকে বিরত থাকুন।
5. এডবিলেসকে রাতে ক্যাপচার হিসাবে ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন
6. অবশ্যই, সকল ঘুমের জন্য সকলেরই একই কাজ করা যায় না। মারিজুয়ানা কোন ভিন্ন হয়। "হেক্টর অ্যান্টিবায়োটিক বা খারাপ কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের মানুষরা মায়োপ্যাডিয়াল ইনফেকশনের বৃদ্ধি ঘটার কারণে ক্যানব্যাজ ব্যবহার থেকে বিরত থাকা উচিত" রোমানকে সতর্ক করে দেয়

এছাড়াও, যখন গাঁজাটি প্রায়ই উদ্বেগ কমানোর জন্য ব্যবহার করা হয়, তখন কিছু লোক দেখতে পায় যে উচ্চ- THC স্ট্রেনগুলি তাদের আরও উদ্বিগ্ন বা প্যারানড করে তোলে। আপনি যদি এই লোকেদের মধ্যে একজন হন, তাহলে বিভিন্ন স্ট্রেনের সাথে পরীক্ষা করুন, অথবা আপনি যখন আপনার স্ট্রেন নির্বাচন করছেন তখন আপনার পরিচর্যা জানতে হবে। আপনি হয়ত দেখতে পারেন যে আপনার উদ্বেগকে উঁচু করে ছাড়াই একটি ভিন্ন স্ট্রেন ঘুমিয়ে তুলতে পারে।

মারিজুয়ানা সম্পর্কে আরো গবেষণা আসছে, এবং এই ঔষধি (যা কিছু রাজ্যগুলিতে বৈধ এবং অন্যথায় এখনও বেআইনী) বিভিন্ন ঔষধ প্রভাব রয়েছে যা অন্যান্য ঔষধ হিসাবে কার্যকরী হতে পারে এবং খুব কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দিয়ে।

নিয়মিত মারিজুয়ানা ব্যবহারকারীদের প্রায়ই অন্য পদার্থ অপব্যবহারের রোগ থাকে, এবং যখন মদ খাদ্যে সংক্রমণের ঘুমের মধ্যে গবেষণা হয়, তখন ঘুম ও স্বাস্থ্যের উপর পাত্রের প্রভাব সম্বন্ধে আরও ভাল ধারণা থাকা প্রয়োজন।

আপনি সাহায্য করার জন্য মারিজুয়ান ব্যবহার একটি স্বল্পমেয়াদী ফিক্স, যদিও। বিশ্রামে ঘুমাতে, আপনি ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করতে এবং ভাল ঘুম উন্নীত একটি জীবনধারা সমর্থন যে অন্যান্য আচরণ অন্তর্ভুক্ত করতে চাইবেন।

সিয়েন ফার্গুসন একজন ফ্রিল্যান্স লেখক এবং সাংবাদিক, দক্ষিণ আফ্রিকার গ্রামস্টাস্টেন ভিত্তিক। তার লেখায় সামাজিক ন্যায়বিচার ও স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিষয় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনি

টুইটার এ তার কাছে পৌঁছতে পারেন।