আপনার টেসটোসটেরিনকে বিকাশ করতে সাহায্য আপনি ফ্যাট হারান?

কিছু পুরুষ বিশ্বাস করেন যে টেসটোসটের ফ্যাট ফসলে সাহায্য করতে পারে।

এই হরমোন কিছু সাধারণ বৈশিষ্ট্যের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য দায়ী। এটি উভয় লিঙ্গ মধ্যে পেশী বৃদ্ধি প্রচার করে।

অধিকাংশ পুরুষদের টেসটোসটের পূর্ণ হয়। যাইহোক, কয়েকটি একটি দুর্ভোগের ঝুঁকি, একটি সমস্যা যা তাদের অত্যধিক চর্বি বেনিফিট প্রবণ বলে মনে হয়

এই নিবন্ধটি ওজন হ্রাস এবং স্থূলতা এই হরমোন সম্ভাব্য ভূমিকা আলোচনা।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

টেস্টোস্টেরন কি?

টেসটোস্টেরোন হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুরুষ যৌন হরমোন। এটি প্রধানত মহিলাদের মধ্যে পুরুষদের এবং ডিম্বাণু মধ্যে testicles দ্বারা উত্পাদিত হয়।

হরমোনগুলি রসিক অণু যা সকল শরীরের সিস্টেমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা রক্ত ​​প্রবাহে মুক্তি পায়, যা তাদেরকে তাদের টার্গেট কক্ষগুলিতে বহন করে।

যখন হরমোন সংযোজনীয় কোষের সাথে যোগাযোগ করে, তখন তারা তাদের পৃষ্ঠায় রিসেপটরগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে এবং তাদের ফাংশনকে প্রভাবিত করে।

টেসটোস্টেরনের প্রধান ভূমিকা হচ্ছে পুরুষের বৈশিষ্ট্যগুলি যেমন গভীর ভয়েস, বর্ধিত পেশী ভর, শক্তিশালী হাড় এবং মুখের ও শরীরের চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করা।

শুক্রাণু কোষের পূর্ণাঙ্গতা এবং পুরুষের উর্বরতা রক্ষণের জন্য পর্যাপ্ত মাত্রা অপরিহার্য।

অস্বস্তিকরভাবে, মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে টেসটোসটের মাত্রা অনেক বেশি। তবুও হরমোনও নারীদের বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, (1)।

উভয় লিঙ্গে তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনগুলির একটি হলো পেশী ভর বজায় রাখা এবং পেশী বৃদ্ধি এবং হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করা। আপনার মাত্রা বয়সের সাথে হ্রাস, আংশিকভাবে বয়স সম্পর্কিত পেশী এবং হাড়ের ক্ষতি ব্যাখ্যা।

অভাব না শুধুমাত্র পেশী বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণ দমন, কিন্তু এটি ওজন বৃদ্ধি প্রবর্তন করতে পারে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: টেস্টস্টেরোন প্রাথমিক পুরুষ যৌন হরমোন। এটি পেশী বৃদ্ধির পাশাপাশি অন্যান্য সাধারণ পুরুষ বৈশিষ্ট্য যেমন একটি গভীর ভয়েস এবং শরীরের চুল বৃদ্ধি হিসাবে প্রচার করে।

উষ্ণতা ওজন লাভ করতে পারে লিনাক্স

টেসটোস্টেরোন পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রচার করে। একই সময়ে, এটি ফ্যাট লাভ (2, 3, 4) দমন করতে পারে।

ফলস্বরূপ, কিছু টেসটোসটাইন-অভাবগ্রস্ত পুরুষদের তাদের সুস্থ সহকর্মীদের (5, 6) তুলনায় আরো সহজে চর্বি লাভ করতে থাকে।

চর্বি চর্বি টিস্যু তুলনায় অনেক বেশি ক্যালোরি পোড়া। পেশী অভাব এইভাবে মানুষ খুব বেশী খেতে এবং চর্বি হিসাবে অতিরিক্ত ক্যালোরি সংরক্ষণের একটি উচ্চ ঝুঁকিতে মানুষ রাখে (7)।

বস্তুত, কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে পেশী ভর কমে যাওয়ায় প্রাথমিক কারণের অভাব পুরুষের ওজন বৃদ্ধি পায় (8)।

পরের অধ্যায়ে বর্ণিত হিসাবে স্থূলতাও টেসটোসটের মাত্রা দমন করতে পারে।

সারাংশ: নিম্ন টেসটোসটের মাত্রা পেশী ভর এবং ক্যালোরি খরচ কমাতে। এই কারণে, অভাব সময় সময় ওজন বৃদ্ধি উন্নীত হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

স্থূলতা নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত হয়

স্বাভাবিক ওজনের (9) এর চেয়ে গড় ওজনের পুরুষদের 30% কম টেস্টোস্টেরোনির মাত্রা আছে।

70% এরও বেশি মর্মান্তিক পুরুষ পুরুষ হাইপোগোনিডিজম, বা টেসটোসটের অভাব থেকে হতাশ, এই হরমোনের অস্বাভাবিকভাবে নিম্ন মাত্রার দ্বারা চিহ্নিত একটি ব্যাধি। পুরুষ হাইপোগোনাডিজম ওজন হ্রাস সঙ্গে বিপরীত হতে পারে (10)।

বিজ্ঞানীরা পুরোপুরি নিশ্চিত নন যে মস্তিষ্কে পুরুষের মাত্রা কম কেন, কিন্তু অধিকাংশ গবেষণায় নিম্নোক্ত প্রক্রিয়াগুলির দিকে দৃষ্টিপাত করা হয়।

প্রথমত, পেট ফ্যাটে এনজাইম আরাম্যাটেজের উচ্চ মাত্রা রয়েছে, যা টেষ্টোস্টেরনকে ইস্ট্রজেনের মধ্যে রূপান্তর করে, মহিলা যৌন হরমোন। এই ব্যাখ্যাটি কেন স্বাভাবিক ওজনের পুরুষদের তুলনায় অস্থায়ী পুরুষদের উচ্চতর ইস্ট্রজেন মাত্রা (11)

দ্বিতীয়, উচ্চ অ্যারোমাটেজ এবং ইস্ট্রোজেন কার্যকলাপ গনাডট্রপিন-রিলিজ হরমোন (জি.আর.এইচ) উত্পাদন হ্রাস করে। গ্র্যাশের অভাব হ্রাসের লোটাইজিং হ্রাসের নিম্ন স্তরের দিকে যায়, যা ঘন ঘন টেসটোসটের উৎপাদন হ্রাস করে (1২, 13)।

সহজভাবে রাখুন, অত্যধিক পেট ফ্যাট টেসটোসটের মাত্রা দমন করতে দেখা যায়।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: ওষুধের পুরুষদের স্বাভাবিক ওজন পুরুষদের তুলনায় এই হরমোনের নিম্ন স্তরের থাকে। সর্বাধিক গবেষণা থেকে জানা যায় যে অত্যধিক পেট ফ্যাট এই মাত্রা হ্রাস।

ওজন হ্রাসের কারণ কি সাপ্লিমেন্ট?

শব্দ "টেসটোসটের সম্পূরক" তিনটি জিনিস উল্লেখ করতে পারে: অবৈধ অ্যানাবলিক স্টেরয়েড, টেসটোসটেরিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি এবং টেসটোসটোন boosters।

অবৈধ অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড

টেসটোসটের সাথে সম্পর্কিত সিন্থেটিক স্টেরয়েড সমষ্টিগতভাবে অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড নামে পরিচিত। শব্দ এছাড়াও টেসটোসটের নিজেই পড়ুন হতে পারে

কিছু শরীরচর্চা অনাবৃত স্টেরয়েড ব্যবহার করে স্বাভাবিক স্তরের বাইরে টেসটোসটের বৃদ্ধি এবং পেশী বৃদ্ধি বাড়িয়ে দেয়। তবুও অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডগুলি অপব্যবহার করা অনেক দেশে অবৈধ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে (14)।

স্বাভাবিক টেসটোসটের মাত্রা সহ সুস্থ মানুষ কোনও ফর্মে অ্যানাবলিক স্টেরয়েড নিতে না পারে, কারণ দীর্ঘমেয়াদি অপব্যবহারের প্রতিকূল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। এতে যৌন অক্ষমতা, আক্রমণাত্মক আচরণ, লিভার সমস্যা এবং হৃদরোগ (15, 16, 17) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

কিছু গবেষকরা লক্ষ্য করেছেন যে এই সমস্ত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি টেসটোসটের নিজেই প্রয়োগ করে না বরং এর সিন্থেটিক ডেরিভেটিভগুলির উপর নির্ভর করে। প্রকৃতপক্ষে, টেসটোসটের কোনও চিকিৎসার চিকিত্সার ক্ষেত্রে একটি বৈধ ভূমিকা পালন করে (18)।

উদাহরণস্বরূপ, অপ্রয়োজনীয় পুরুষদের মধ্যে টেসটোসটের মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য আইনানুগভাবে নির্ধারিত হয়, টেসটোসটেরোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (19) নামে পরিচিত একটি চিকিত্সা।

বৈধ টেসটোসটের রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির সময় স্থূল পুরুষদের মধ্যে ওজন হ্রাস বৃদ্ধি করতে পারে, অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড অপব্যবহার হয় নয় একটি প্রস্তাবিত ওজন কমানোর কৌশল।

অতিরিক্ত পেশী ভর দীর্ঘমেয়াদী বজায় রাখা কঠিন হতে পারে এবং অব্যবহৃত পেশীগুলি সময়ের সাথে চর্বিতে পরিণত হতে পারে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: কিছু বডিবিল্ডার টেসটোসটোন বা সংশ্লিষ্ট সিন্থেটিক ফর্মগুলির অপব্যবহার করে। দীর্ঘমেয়াদি অপব্যবহারের ফলে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

টেসটোস্টেরন প্রতিস্থাপন থেরাপি

এই হরমোন প্রায়ই আইনস্টাইনের টেসটোসটের অভাব (হাইপোগোনাডিজম) বা অন্য কোনও চিকিৎসার জন্য বিবেচিত হয়।

চিকিত্সাটি টেসটোসটেরিন প্রতিস্থাপন থেরাপি হিসাবে পরিচিত এবং চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে সঞ্চালিত হয়। এটি একটি সম্পূরক, ত্বক প্যাচ, ক্রিম বা ইনজেকশন হিসাবে নিয়ন্ত্রিত হতে পারে।

কিছু প্রমাণ আছে যে প্রতিস্থাপন থেরাপি টেসটোসটের অভাব (২0, ২1, ২২, ২3) সহ স্থূল রোগীদের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে পারে।

হ্রাসকৃত ক্যালোরি ডায়েটে 100 জন স্থূল পুরুষদের মধ্যে 56 সপ্তাহের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইনজেকশনগুলি ওজন হ্রাসকে 6. 6 পাউন্ড (২.২ কেজি) করে তুলছে, যেগুলি কোন চিকিত্সা গ্রহণ না করে।

উভয় গ্রুপ একটি কম ক্যালোরি ডায়েট উপর পেশী ভর এবং সেইসাথে চর্বি ভর হারিয়ে, যখন টেসটোসটের ওজন রক্ষণাবেক্ষণ সময় (24) সময় উল্লেখযোগ্য পেশী পুনরায় ফিরে আসে।

পেশী বৃদ্ধির প্রচারের মাধ্যমে ওজন হ্রাস পায়, যা ঘন ঘন ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেয়।

এটি ক্লান্তি কমাতে, প্রেরণা বৃদ্ধি এবং বৃহত্তর শারীরবৃত্তীয় কার্যকলাপকেও উন্নীত করতে পারে। এই সব কারণগুলি ওজন হ্রাসে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে (8, 25)।

মনে রাখবেন যে এই গবেষণায় চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে অধীন পুরুষদের প্রতিস্থাপন থেরাপির প্রভাবগুলির পরীক্ষা করা হয়েছে।

কোন প্রমাণ নেই যে রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি স্বাভাবিক টেসটোসটের মাত্রা সহ সুস্থ পুরুষদের মধ্যে ওজন হ্রাসের কারণ।

সারসংক্ষেপ: টেসটোস্টেরোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির মস্তিষ্কের মধ্যে ওজন হ্রাসকে বৃদ্ধি করে, টেসটোস্টোন-অভাবগ্রস্ত পুরুষদের।

টেসটোস্টোন boosters

এছাড়াও "প্রাকৃতিক টেসটোসটের সম্পূরক হিসাবে পরিচিত," টেসটোসটেরোন boosters আপনার শরীরের মধ্যে এই হরমোন প্রাকৃতিক উত্পাদন বৃদ্ধি।

এই সম্পূরকগুলি কোনও টেসটোসোনের মধ্যে নেই এবং সাধারণত উদ্ভিদ-ভিত্তিক।

কয়েকটি সহায়তাকারী, যেমন অ্যাশওয়াগান্ডা, ডি-এসপটিক অ্যাসিড এবং মেথি বীজ এক্সট্রাক্ট, টেসটোসটের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং নিম্ন স্তরের পুরুষদের পেশী বৃদ্ধির উন্নতি করতে পারে, যদিও প্রমাণ অসম্পূর্ণ (২6, ২7, ২8)।

তবে, সহায়তাকারীদের সাথে সংশ্লিষ্ট অনেক স্বাস্থ্যবিজ্ঞান বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, টেকিউলিউস terrestris, একটি সহায়তাকারী সাধারণত সহায়তাকারী হিসাবে বিক্রি হয়, মাত্রা বাড়াতে প্রদর্শিত হয় না (29)।

বর্তমানে, কোনও গবেষণায় টেসটোসটেরোন সহায়তাকারীদের সাথে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস দেখা যায় নি, যদিও কিছু কিছু ফ্যাট ভর কমায়।

সারসংক্ষেপ: টেসটোস্টেরন boosters শরীরের মধ্যে টেসটোসটের প্রাকৃতিক উৎপাদন উন্নত। গবেষণায় দেখা যায় যে নির্দিষ্ট সহায়তাকারী ব্যক্তিদের দুর্ভোগের কারণ হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আপনি স্বাভাবিক ভাবেই আপনার স্তরগুলি কিভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারেন?

টেসটোসটের অভাবের প্রধান উপসর্গগুলি কম লিবিকা, একটি নির্গত এবং কম তীব্র orgasms বজায় রাখা বা বিকাশে অসুবিধা।

অন্যান্য উপসর্গগুলি ক্লান্তি, কম মেজাজ এবং হ্রাসকৃত পেশী ভর।

যদি আপনার সন্দেহ থাকে যে আপনার নিম্ন পর্যায়ে রয়েছে, তবে একটি সহজ রক্ত ​​পরীক্ষা অভাব নিশ্চিত করতে পারে।

প্রতিস্থাপন থেরাপি হল সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা। যাইহোক, এটি বিতর্কিত এবং ঝুঁকি হিসাবে ভাল হিসাবে বেনিফিট (30, 31, 32, 33)।

সৌভাগ্যবশত, কয়েকটি উপায় আছে যা আপনি স্বাভাবিকভাবেই নিম্ন টেসটোসটের মাত্রা উন্নত করতে পারেন।

কয়েকটি পদ্ধতি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:

• স্ট্রেন্থ ট্রেন: অনেক গবেষণা দেখায় যে শক্তি প্রশিক্ষণ এই হরমোন আপনার মাত্রা বাড়াতে পারে (34, 35)।
• ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি নিন: ভিটামিন ডি অভাবটি নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত। পরিপূরক স্তর ফিরে স্বাভাবিক করতে আনতে পারে (36, 37)।
• পর্যাপ্ত দস্তা পান করুন: জিংয়ের অভাব স্তর কমাতে পারে। মাংস, বাদাম ও বীজের মত প্রচুর পরিমাণে দস্তা-সমৃদ্ধ খাবার খান, আপনার স্তরের মান (38, 39)।
• পর্যাপ্ত ঘুম পান: পর্যাপ্ত ঘুম স্তরের ড্রপের সাথে জড়িত। প্রকৃতপক্ষে, পর্যাপ্ত ঘুমাতে থাকা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির একটি (40, 41)।
• আস্থাভান্ডা চেষ্টা করুন: ঔষধের ঔষধি অশগুপ্ত, বৈজ্ঞানিক ভাবেই বেনানিয়া সোনিফেরা হিসাবে পরিচিত, মাত্রা ও উর্বরতার (26) উন্নতি করতে পারে।
• স্ট্রেস হ্রাস করুন এবং চাপ কমানো: ক্রনিক স্ট্রেস কোরেটিসোলের মাত্রা বৃদ্ধি করে, একটি হরমোন যা টেসটোসটের মাত্রা দমন করতে পারে। একটি স্ট্রেস মুক্ত পরিবেশ এবং ঝিম চুম্বক ক্রিয়াকলাপ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একটি পাথরের পাথর (42)।

আপনার টেসটোসটের মাত্রা বাড়ানোর পাশাপাশি উপরের কৌশলগুলি আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। কিছু এমনকি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষত যখন অন্যান্য ওজন কমানোর পদ্ধতিগুলির সাথে মিলিত হয়।

সারাংশ: বেশ কয়েকটি কৌশল শরীরের টেসটোসটের প্রাকৃতিক উৎপাদন এবং ওজন হ্রাসকে উন্নত করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

নীচের লাইন

পর্যাপ্ত টেসটোসটের মাত্রা ভাল স্বাস্থ্যের একটি চিহ্ন।

টেসটোস্টেরন পেশী ভর বজায় রাখতে সাহায্য করে, আপনি যে ক্যালোরি বার্ন করেন তার বৃদ্ধি বাড়ান এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার জন্য আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে পারে - যা সবই ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার ঝুঁকি সম্পর্কিত।

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার দুর্বলতা হতে পারে, তাহলে আপনার রক্তের রক্ত ​​পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনার ডাক্তার একটি টেসটোসটেরিন প্রতিস্থাপন থেরাপি লিখতে পারেন, যা আপনার স্তরের স্বাভাবিকীকরণের সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

আপনি পেট ফ্যাট, শক্তি প্রশিক্ষণ, পর্যাপ্ত ঘুমাতে বা আশ্রয়দঘের মতো টেসটোসটের সহায়তাকারী গ্রহণ করে প্রাকৃতিকভাবে আপনার মাত্রা বাড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন।