ব্যঞ্জন খাওয়া রোগ ব্যাধি: লক্ষণ, কারণ এবং কিভাবে থামাতে হয়

বিং এটিং ডিসর্ডার (বিএড) একটি গুরুতর অসুস্থতা যা তাদের কাছে এটির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

এটি সর্বজনীন খাদ্যাভ্যাস এবং বিশ্বব্যাপী প্রায় ২% লোককে প্রভাবিত করে, যদিও এটি এখনও স্বীকৃত নয়।

এই নিবন্ধটি বেডের উপসর্গ, কারণ ও স্বাস্থ্যের ঝুঁকি এবং এটি বন্ধ করার জন্য আপনি কি করতে পারেন তা দেখায়।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

বিং অভ্যাস ব্যাধি এবং লক্ষণ কি কি?

বিং এটিং ডিসর্ডার (বিইডি) চরম লজ্জা এবং মর্মপীড়া খেয়ে এবং অনুভূতির অনিয়ন্ত্রিত দম বন্ধনগুলির পুনরাবৃত্তি পর্বের মাধ্যমে চিহ্নিত করা হয়।

এটি সাধারণত প্রারম্ভিক তেররার প্রারম্ভে বিংশ শতাব্দীর মধ্যে শুরু হয়, যদিও এটি কোনো বয়সে ঘটতে পারে। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং অনেক বছর ধরে চলতে পারে (1)।

অন্যান্য খাবারের মত রোগ, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি বেশি সাধারণ। যাইহোক, এটি পুরুষের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ টাইপের ব্যাধি (2)

একটি binge খাদক পর্বের অপেক্ষাকৃত স্বল্প সময়ের মধ্যে খাদ্য স্বাভাবিক পরিমাণে বড় খাওয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বিএড-এ, এই আচরণ সংকট ও নিয়ন্ত্রণের অভাবের অনুভূতি সহ (3, 4)।

ডাক্তারকে বিডের নির্ণয়ের জন্য, নীচের তিন বা ততোধিক উপস্থিতি উপস্থিত থাকতে হবে:

• স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুততর খাবার খাওয়া
• অস্বস্তিকরভাবে পূর্ণ হওয়া পর্যন্ত খাওয়া
• বড় পরিমাণে খাবার খাওয়া ক্ষুধার্ত অনুভূতি
• অস্বস্তিকর এবং লজ্জার অনুভূতির কারণে একা খাওয়া
• নিজের সাথে অপরাধবোধ বা ঘৃণা অনুভূতি

বেডের লোকেরা প্রায়ই তাদের অত্যধিক, শারীরিক গঠন ও ওজন (3, 4), 5)।

কিছু মানুষ কখনও কখনও থ্যাঙ্কসগিভিং বা দল হিসাবে মাঝে মাঝে অতিরিক্ত খাওয়াতে পারে, তবে উপরের দিকে উল্লিখিত উপাদানের কিছু অভিজ্ঞতার পরও তাদের বেড নেই।

নির্ণয়ের জন্য, অন্তত তিন মাস অন্তর অন্তর এক বারান্দা খাওয়ার জন্য অন্তত তিন মাস (3, 4) থাকতে হবে।

তীব্রতা মৃদু থেকে রেঞ্জ, যা প্রতি সপ্তাহে এক থেকে তিন পাখি এপিসড খাওয়া হয়, চরম থেকে, যা প্রতি সপ্তাহে 14 বা তারও বেশি পর্বের (3, 4) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

অন্য গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলি অনুপযুক্ত ক্ষতিপূরণমূলক আচরণের অনুপস্থিতি। এর মানে হল যে, bulimia থেকে আলাদা, BED সঙ্গে একটি ব্যক্তি নিক্ষেপ না, একটি binging পর্বের জন্য চেষ্টা এবং "আপ" চেষ্টা laxatives বা ওভার-ব্যায়াম না।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ BED অল্প সময়ের মধ্যে অনিয়মিতভাবে বিপুল পরিমান খাবারের অনিয়ন্ত্রিত ভোজনের পুনরাবৃত্তি পর্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই পর্বগুলি অপরাধবোধ, লজ্জা এবং মনস্তাত্ত্বিক কষ্টের অনুভূতি দ্বারা অনুভব করে।

কি কারণে বিছানায় খাওয়া ব্যাধি?

বেডের কারণগুলি ভালভাবে বোঝা যায় না কিন্তু সম্ভবত ঝুঁকির বিভিন্ন কারণগুলির কারণে:

• জেনেটিক্স: BED- এর লোকেরা ডোপামিনের সংবেদনশীলতা বেড়ে যেতে পারে, যা পুরস্কার এবং আনন্দের অনুভূতির জন্য দায়ী।এই দুর্ঘটনা উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায় এমন দৃঢ় প্রমাণ রয়েছে (3, 6, 7, 8)।
• লিঙ্গ: পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেড বেশি হয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 3. 3.২% মানুষের তুলনায় মহিলাদের 6% তাদের জীবনে কিছু সময়ে বিএড ব্যবহার করে। এটি অন্তর্নিহিত জৈব কারণ (6, 9) কারণে হতে পারে।
• মস্তিষ্কে পরিবর্তন: এমন ইঙ্গিত রয়েছে যে BED এর মানুষেরা মস্তিষ্কের কাঠামোতে পরিবর্তন করতে পারে যা ফলাফলের জন্য উচ্চতর প্রতিক্রিয়া এবং স্বল্প নিয়ন্ত্রণ কম (6)।
• দেহের আকার: বেডের প্রায় 50% লোক মস্তিষ্কযুক্ত এবং ওজন কমানোর অস্ত্রোপচারের জন্য ২5-50% রোগী বেডের মানদণ্ড পূরণ করে। ওজন সমস্যার একটি কারণ এবং ব্যাধি (7, 9, 10, 11) উভয় হতে পারে।
• দেহের ছবি: বেডের লোকেরা খুব নেতিবাচক শরীরের ছবি রয়েছে। শারীরিক অসন্তোষ, ডায়াবেটিস এবং অত্যধিক বিকলাঙ্গতা ব্যাধিটির উন্নয়নে অবদান রাখে (1২, 13, 14)।
• অংস খাওয়া: যারা ক্ষতিগ্রস্ত প্রায়ই বারংবার ব্যাধি একটি ইতিহাস রিপোর্ট হিসাবে বিকৃত প্রথম উপসর্গ হিসাবে। এই শৈশব এবং কিশোর বছর (6) এ খাওয়া binge অন্তর্ভুক্ত।
• মানসিক আঘাত: দুর্ঘটনা, মৃত্যু, পারিবারিক সদস্য থেকে পৃথক বা একটি গাড়ী দুর্ঘটনার মতো উত্তেজনাপূর্ণ জীবন ঘটনাগুলি ঝুঁকির কারণ হতে পারে। ওজন হওয়ার কারণে বাল্যবিবাহের দৌরাত্মও অবদান রাখতে পারে (15, 16, 17)।
• অন্যান্য মানসিক অবস্থার: BED- এর প্রায় 80% মানুষ অন্ততপক্ষে অন্য একটি মানসিক ব্যাধি যেমন, ফোবিয়া, বিষণ্নতা, ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD), দ্বিদলীয় অসুখ, উদ্বেগ বা পদার্থ অপব্যবহার (3, 10)।

ঘন ঘন খাবারের একটি উপসর্গ চাপ, ডায়াবেটিস, শরীরের ওজন বা শরীরের আকৃতি, খাদ্য বা ব্যায়ামের প্রাপ্যতা সংক্রান্ত নেতিবাচক অনুভূতি দ্বারা ট্রিগার হতে পারে (3)।

সারসংক্ষেপ বেডের কারণগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিচিত নয়। অন্যান্য খাবারের সাথে সাথে জিনগত, পরিবেশগত, সামাজিক ও মনস্তাত্ত্বিক বিভিন্ন ঝুঁকিগুলি তার উন্নয়নের সাথে জড়িত।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানবিজ্ঞানজ্ঞাপন

স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কি?

বেড বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক স্বাস্থ্য ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত।

বেডের সাথে 50% পর্যন্ত মানুষ মাতাল হয়। যাইহোক, ব্যাধি এছাড়াও ওজন হত্তন এবং স্থূলতা হওয়ার জন্য একটি স্বাধীন ঝুঁকির কারণ। এই binging পর্বের সময় বৃদ্ধি ক্যালোরি ভোজনের কারণে (10)।

নিজের উপর, স্থূলতা হার্টের রোগ, স্ট্রোক, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় (18)।

যাইহোক, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বেডের লোকজন এই স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির উন্নয়নের আরও বেশি ঝুঁকি নিয়ে থাকেন, তবে একই ওজন যাদের BED (1, 18, 19) নেই তাদের তুলনায় মেদবহুল মানুষের তুলনায়।

বেডের সাথে যুক্ত অন্যান্য স্বাস্থ্যগত ঝুঁকিতে ঘুমের সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, হাঁপানি এবং খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) (1, ২, ২0) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

নারীদের ক্ষেত্রে, উর্বরতা সমস্যা, গর্ভাবস্থা জটিলতা এবং পলিএসিসিক ডিভার্স সিড্রোর (পি.সি.ও.এস) (২0) এর বিকাশের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়।

বেডের লোকেরাও সামাজিক সেটিংসে যথাযথভাবে কাজ করার ক্ষমতা কমাতে সক্ষম হয়, যার মধ্যে 13% লোকের গুরুতর অসুবিধে (1)।

পাশাপাশি, স্বাস্থ্যবান মানুষের তুলনায় BED এর রোগীদের জীবনের একটি উল্লেখযোগ্য খারাপ মানের এবং উচ্চ হারের হাসপাতালে, বহির্বিভাগের রোগীদের যত্ন এবং জরুরী বিভাগের ভিজিট রয়েছে (21)।

যদিও এই স্বাস্থ্য ঝুঁকি উল্লেখযোগ্য, BED এর জন্য বেশ কার্যকর কার্যকর চিকিত্সাও রয়েছে।

সারসংক্ষেপ বেড ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার ঝুঁকির সাথে সাথে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির সাথে সংযুক্ত। ঘুমের সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং জীবনের মান কমিয়ে সহ অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে।

চিকিত্সা বিকল্প কি?

বেডের জন্য থেরাপি রোগের কারণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে, সেইসাথে ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি

চিকিত্সাটি খাওয়ার অভ্যাস, অতিরিক্ত ওজন, শরীরের ইমেজ, মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলি বা এইগুলির সমন্বয়কে লক্ষ্য করতে পারে।

থেরাপি বিকল্পগুলি জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি, আন্তঃব্যক্তিগত মনোবৈজ্ঞানিক, দ্বান্দ্বিক আচরণের থেরাপি, ওজন হ্রাস থেরাপি এবং ওষুধ অন্তর্ভুক্ত করে। এটি একটি একক ভিত্তিতে ভিত্তিতে পরিচালিত হতে পারে, একটি গ্রুপ সেটিং বা স্ব-সহায়তা বিন্যাসে।

কিছু লোকের মধ্যে, কেবলমাত্র এক ধরনের থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে, যখন অন্যরা সঠিক সংযোজন না হওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন সংমিশ্রণে চেষ্টা করতে হতে পারে।

একটি মেডিকেল বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনার জন্য সেরা উপযুক্ত থেরাপি আপনাকে পরামর্শ করতে সক্ষম হবে।

জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপি

BED এর জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) খাওয়া, শরীরের আকৃতি ও ওজন (4, ২২) সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণের মধ্যে সম্পর্কের বিশ্লেষণের ওপর আলোকপাত করে।

একবার নেতিবাচক আবেগ এবং নিদর্শনগুলির কারণ চিহ্নিত করা হলে, মানুষকে তাদের পরিবর্তন করার জন্য কৌশলগুলি তৈরি করা যেতে পারে (2)।

নির্দিষ্ট হস্তক্ষেপে লক্ষ্য নির্ধারণ করা, স্ব-পর্যবেক্ষণ, নিয়মিত খাবারের ধরন অর্জন, স্ব ও ওজন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা পরিবর্তন এবং স্বাস্থ্যকর ওষুধ নিয়ন্ত্রণ অভ্যাসগুলি উৎসাহিত করা (22)

থেরাপিস্ট-নেতৃত্বাধীন CBT BED- এর সাথে মানুষের জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা হতে দেখা গেছে। এক গবেষণায় দেখা যায় যে CBT এর ২0 টি সেশনের পর অংশগ্রহণকারীর 79% আর বেঁচে নেই, যার মধ্যে 59% তাদের এখনও 1 বছর পরে সফল (22)।

বিকল্পভাবে, পরিচালিত স্ব-সহায়তা CBT অন্য একটি বিকল্প। এই ফরম্যাটে অংশগ্রহণকারীদের সাধারণত তাদের নিজস্ব কাজ করার জন্য একটি ম্যানুয়াল দেওয়া হয়, তাদের সাহায্য করার জন্য এবং লক্ষ্যগুলি নির্দিষ্ট করার জন্য একটি থেরাপিস্টের সাথে কিছু অতিরিক্ত মিটিং করার সুযোগের সাথে সাথে (22)।

থেরাপি স্ব-সহায়তা ফর্ম প্রায়ই সস্তা এবং আরো অ্যাক্সেসযোগ্য, এবং আপনি সমর্থন প্রস্তাব যে ওয়েবসাইট এবং মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন খুঁজে পেতে পারেন। স্ব-সহায়তা CBT প্রথাগত CBT (23, 24) একটি কার্যকর বিকল্প হিসেবে দেখানো হয়েছে।

সারাংশ সিবিটি নেতিবাচক অনুভূতি এবং আচরণগুলি চিহ্নিত করতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং তাদের উন্নতির জন্য কৌশলগুলি স্থাপন করে। এটি BED এর জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা এবং এটি একটি থেরাপিস্ট বা স্ব-সহায়তা ফরম্যাটে করা যেতে পারে।

আন্তঃব্যক্তিগত মনোবৈজ্ঞানিকরা

আন্তঃব্যক্তিগত মনোবৈজ্ঞানিকদের (আইপিটি) ধারণাটি ভিত্তিহীন যে, বেঁচে থাকা খাওয়ার সমস্যাটি হচ্ছে দুঃখ, সম্পর্কের বিবাদ, উল্লেখযোগ্য জীবন পরিবর্তন বা সামাজিক সমস্যাগুলির (22) অসম্পূর্ণ ব্যক্তিগত সমস্যাগুলির জন্য একটি কৌশল।

লক্ষ্য হল নেতিবাচক খাওয়ার আচরণ সম্পর্কিত নির্দিষ্ট সমস্যা চিহ্নিত করা, তা স্বীকার কর এবং তারপর 12-16 সপ্তাহের (4, ২5) সময়ের মধ্যে গঠনমূলক পরিবর্তনগুলি করুন।

থেরাপিটি একটি গ্রুপের ফরম্যাটে বা প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সাথে এক থেকে এক ভিত্তিতে হতে পারে এবং এটি কখনও কখনও CBT এর সাথে মিলিত হতে পারে।

দৃঢ় প্রমাণ রয়েছে যে এই ধরনের থেরাপি উভয় সংমিশ্রণ-খাওয়ার আচরণ হ্রাসের উপর সংক্ষিপ্ত এবং দীর্ঘমেয়াদী ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। এটি CBT (22) এর মত দীর্ঘমেয়াদি ফলাফলের সাথে অন্য আরেকটি থেরাপী।

এটি নিঃসন্তান খাবারের জন্য আরও গুরুতর আকারের মানুষ এবং নিম্ন আত্ম-সমৃদ্ধ ব্যক্তিদের জন্য এটি বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে (22)

সংক্ষিপ্ত বিবরণ আইপিটি দৃষ্টিকোণ ব্যক্তিগত সমস্যাগুলির জন্য একটি কৌশলের প্রক্রিয়া হিসাবে খাওয়া। এটা যারা অন্তর্নিহিত সমস্যা স্বীকার এবং চিকিত্সা দ্বারা ভাঁজ খাওয়ার আচরণ করে। এটি একটি সফল থেরাপি, বিশেষত গুরুতর রোগের জন্য।

দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপি

ডায়ালেক্টিকাল আচরণ থেরাপি (ডিবিটি) নেতিবাচক অভিজ্ঞতার একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া হিসেবে খাওয়া অনুভব করে যে ব্যক্তির সাথে মোকাবেলা করার অন্য কোন উপায় নেই (২২)

এটি মানুষকে তাদের মানসিক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রন করতে শেখায় যাতে তারা দৈনিক জীবনের ঝুঁকি নিয়ে বেঁচে না যায় (২২)।

DBT- র চিকিত্সার চারটি প্রধান ক্ষেত্রগুলি হচ্ছে মাতৃদুগ্ধতা, মর্মপীড়া সহনশীলতা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং আন্তঃব্যক্তিগত কার্যকারিতা (২২)।

বিবিএর 44 জন মহিলা সহ একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিবিটি দ্বারা পরিচালিত 89% তাদের থেরাপি শেষ করে খাওয়ানো বন্ধ করে দিয়েছে, যদিও ছয় মাসের ফলো-আপ (২6) দ্বারা এটি 56% -এ নেমে এসেছে।

যাইহোক, ডিবিটি দীর্ঘমেয়াদী কার্যকারিতা সম্পর্কে সীমিত তথ্য এবং এটি CBT এবং IPT এর সাথে তুলনা করে।

অতএব, এই চিকিত্সার উপর গবেষণা করা হলে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়, এটি BED এর সাথে সকলের জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।

সারাংশ ডিবিটি দৈনন্দিন জীবনে নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলির প্রতিক্রিয়া হিসাবে খেয়ে বেঁচে থাকে। এটা মানসিকতা এবং মানুষের ভালভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য এবং binging বন্ধ করার জন্য আবেগ নিয়ন্ত্রণ হিসাবে কৌশল ব্যবহার করে। এটি যদি দীর্ঘমেয়াদে কার্যকর হয় তবে এটি স্পষ্ট নয়।

ওজন হ্রাস থেরাপি

আচরণগত ওজন হ্রাস থেরাপি লোকেদের ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে, যা আত্মবিশ্বাস এবং শরীরের ইমেজ উন্নতির দ্বারা খাঁটি আচরণ কমানো উচিত।

অভিপ্রায় খাদ্য এবং ব্যায়ামের ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্যকর জীবনধারার পরিবর্তন করতে এবং সারা দিন খাবার সম্পর্কে খাদ্য গ্রহণ এবং চিন্তাভাবনাকে মনিটর করতে হয়। প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 পাউন্ড (আধা কিলোগ্রাম) এর ওজন কমে যায় (22)।

ওজন হ্রাস থেরাপি শরীরের ইমেজ উন্নত করতে এবং ওজন এবং স্থূলতা সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি বেঁচে থাকা (22, ২4, ২7, ২8) বাঁচানোর জন্য CBT বা IPT হিসাবে কার্যকরী হতে দেখা যায় না।

স্থূলতা জন্য নিয়মিত ওজন কমানোর চিকিত্সা হিসাবে, আচরণগত ওজন হ্রাস থেরাপি মানুষ শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী, মধ্যপন্থী ওজন হ্রাস (24) অর্জন সাহায্য দেখানো হয়েছে।

যাইহোক, এটি এমন একটি ভাল বিকল্প হতে পারে যা অন্যান্য চিকিত্সাগুলির সাথে সফল না হয় বা যারা ওজন হারাতে আগ্রহী (২২)।

সারসংক্ষেপ ওজন কমানোর উপায়ে ওজন কমাতে এবং শরীরের ইমেজ এবং আত্মসম্মানকে উন্নত করার মাধ্যমে ঘিঞ্জি খাওয়ার উপসর্গগুলি উন্নত করার লক্ষ্য রয়েছে। এটি CBT বা পারস্পরিক থেরাপি হিসাবে সফল নয়, তবে এটি কিছু ব্যক্তির জন্য উপযোগী হতে পারে।

ওষুধ

বেশিরভাগ ঔষধই পানিতে ভিজিয়ে চিকিত্সা করতে দেখা যায় এবং প্রায়ই ঐতিহ্যগত থেরাপি চেয়ে সস্তা ও দ্রুততর।

যাইহোক, কোনও বর্তমান ঔষধ BED- কে আচরণগত থেরাপ হিসাবে ব্যবহার করার মত কার্যকরী নয়।

উপলভ্য চিকিত্সাগুলির মধ্যে রয়েছে এন্টিডিপ্রেসেন্টস, এন্টিপিলেপটিক ড্রাগ যেমন টোপিরাম্যাট এবং ড্রাগগুলি ঐতিহ্যগতভাবে হাইপারঅ্যাটাক রোগের জন্য ব্যবহার করা হয়, যেমন লিসডেক্সামফেটামাইন (4)।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, বেঁচে আহারের স্বল্পমেয়াদি হ্রাসের জন্য একটি প্ল্যাসোবো উপর ঔষধের একটি সুবিধা আছে ঔষধগুলি দেখানো হয়েছে 48. 7% কার্যকরী, যখন অবস্থানস্থলগুলি ২8. 5% কার্যকরী বলে মনে করা হয়েছে (২9)।

তারা ক্ষুধা, সচেতনতা, বাধ্যতা এবং বিষণ্নতা উপসর্গ (4)

যদিও এই প্রভাবগুলি আশাপ্রদ বলে মনে হলেও, বেশিরভাগ গবেষণায় অল্প সময়ের মধ্যেই পরিচালিত হয়, তাই দীর্ঘমেয়াদি প্রভাবগুলির তথ্য এখনও প্রয়োজন (২9)।

উপরন্তু, চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মাথাব্যাথা, পেট সমস্যা, ঘুম অস্বাভাবিকতা, রক্তচাপ ও উদ্বেগ বৃদ্ধিতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে (4)।

কারণ BED সঙ্গে অনেক মানুষের মানসিক স্বাস্থ্য শর্ত আছে, যেমন উদ্বিগ্নতা এবং বিষণ্নতা হিসাবে, তারা এই আচরণ করার জন্য অতিরিক্ত ঔষধ গ্রহণ করতে পারে

সংক্ষিপ্ত বিবরণ স্বল্পমেয়াদে খাওয়ানোর জন্য ডাইনিংকে সাহায্য করতে পারে ঔষধ। তবে, দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা প্রয়োজন হয়। ঔষধ সাধারণত আচরণগত থেরাপির মত কার্যকরী নয় এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

বাইিংিং বন্ধ করতে কিভাবে

চিত্তবিনোদন খাওয়া বন্ধ করার প্রথম ধাপ একজন চিকিৎসা পেশাজীবীকে বলতে হয়। এই ব্যক্তি আপনাকে সঠিকভাবে নির্ণয় করতে সহায়তা করতে পারে, আপনার অসুস্থতার তীব্রতা নির্ধারণ করে এবং সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা সুপারিশ করতে পারে।

সাধারণত, সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা হল CBT, তবে চিকিত্সাগুলির একটি পরিসীমা বিদ্যমান। আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতিতে উপর নির্ভর করে, শুধুমাত্র একটি থেরাপি বা একটি সমন্বয় সেরা কাজ করতে পারে।

আপনি যে কোন চিকিত্সা কৌশল ব্যবহার করেন তা কোন ব্যাপার না, আপনি যখন পারেন তখন সুস্থ জীবনধারা ও খাদ্যের বিকল্পগুলিও গুরুত্বপূর্ণ।

এখানে কিছু অতিরিক্ত সহায়ক কৌশলগুলি আপনি নিজেরাই বাস্তবায়ন করতে পারেন:

• খাদ্য এবং মেজাজ ডায়েরি রাখুন: আপনার ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলি সনাক্ত করা আপনার বীর্যপাতের আবেগ নিয়ন্ত্রণ কিভাবে শিখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
• মাতৃদুগ্ধতা অনুশীলন করুন: এটি আপনার বিলিঙ্গ ট্রিগারগুলির সচেতনতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে, সব সময় স্ব-নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি এবং স্ব-স্বীকৃতি (30, 31, 32) বজায় রাখতে সহায়তা করে।
• কারো সাথে কথা বলার জন্য খুঁজুন: আপনার সঙ্গী, পরিবার, বন্ধু, ঘুমানোর সমর্থন গ্রুপ অথবা অনলাইন (33) এর মাধ্যমে এটি সমর্থন করা গুরুত্বপূর্ণ।
• স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি নির্বাচন করুন: প্রোটিন এবং সুস্থ ফ্যাটের মধ্যে থাকা খাবারগুলি, নিয়মিত খাবার এবং প্রচুর ফল এবং সবজি দিয়ে পুরো খাবারগুলি আপনাকে পূর্ণ রাখতে সাহায্য করবে এবং আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে।
• ব্যায়াম শুরু করুন: ব্যায়াম ওজন হ্রাস বৃদ্ধি, শরীরের ইমেজ উন্নত করতে এবং আপনার মেজাজ এবং উদ্বেগ উপসর্গ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন (34, 35)।
• পর্যাপ্ত ঘুম পান: ঘনত্বের অভাব উচ্চ ক্যালরি গ্রহণ এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত। নিশ্চিত করুন আপনি প্রতি রাতে অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ভাল ঘুম পেয়ে থাকেন (36)।

সারাংশ সিবিটি এবং আইপিটি বিডি জন্য সেরা চিকিত্সা। অন্যান্য কৌশলগুলি খাদ্য এবং মানসিকতার ডায়রি পালন করে, মস্তিষ্ক অনুশীলন করে, সহায়তা খোঁজে, সুস্থ খাবার পছন্দ করে, পর্যাপ্ত ঘুমের ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করে।

বিজ্ঞাপন

নীচের লাইন

বেড একটি সাধারণ, স্বীকৃত খাদ্যাভ্যাস যা আপনার স্বাস্থ্যকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

এটি বারংবার, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্য দ্বারা প্রচুর পরিমান খাদ্য খাওয়ার এবং লজ্জা এবং অপরাধবোধের অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত।

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য, শরীরের ওজন, আত্মসম্মান এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।

সৌভাগ্যক্রমে, সিবিটি এবং আইপিটি সহ বিং এটিং ডিসর্ডারের জন্য খুব কার্যকর চিকিত্সা পাওয়া যায়। আপনার রোজকার জীবনে বাস্তবায়ন করতে পারে এমন অনেক স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কৌশলও রয়েছে।

যথাযথ যত্ন এবং সমর্থন সহ, আপনি একটি binging বন্ধ এবং একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবন থাকতে পারে এবং আপনি আজ শুরু করতে পারেন।