হাইতির হৃৎপিন্ড ডায়োটেক: খাওয়া এবং এড়িয়ে চলা খাবার
সুচিপত্র:
- হিট্যাল হেননিয়া এবং ডায়েট পরিবর্তন
- খাবার এবং পানীয়গুলি এড়াতে
- প্রচুর পরিমাণে খাবার আছে যা আপনার পেটে যতটা এসিড তৈরি করবে না। অনেক পুরো খাবার, উদাহরণস্বরূপ, ভাল বিকল্প হয় কারণ তারা প্রক্রিয়াভুক্ত নয়। এর অর্থ হল তারা আরও ফাইবার ধারণ করে, যা এসিড রিফাক্সে সাহায্য করতে পারে।
- এমনকি যেভাবে আপনি আপনার খাবার রান্না করেন এবং খেতে পারেন এমন একটি পার্থক্যও হতে পারে। যারা হৃদরোগে আক্রান্ত তাদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে তাদের খাবার প্রস্তুত করার চেষ্টা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ভাজা খাবার হার্টবার্ন ট্রিগার করতে পারে এছাড়াও, এক সময়ে অত্যধিক খাওয়ার কারণে আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
- খাদ্য ছাড়াই, আপনার হাইতাল হেরিনিয়া থেকে এসিড রিফাক্স প্রতিরোধে এবং এড়াতে সাহায্য করার জন্য অনেক কিছু করতে পারেন:
- আপনার খাওয়া খাবারগুলি পরিবর্তন করা হলে হাইতির হৃৎপিণ্ডের কারণে এসিড রিপ্লেক্সের সাহায্যে সাহায্য করতে পারে। আপনার ট্রিগারগুলি দেখাতে সমস্যা হলে, একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন।
হিট্যাল হেননিয়া এবং ডায়েট পরিবর্তন
একটি হাইতির হরিণি একটি শর্ত যেখানে আপনার পেট উপরের অংশটি আপনার বুনিয়াদে আপনার ডায়াফ্রামের মাধ্যমে প্রবাহিত হয়।
আপনি সম্মুখীন হতে পারে প্রধান উপসর্গ এক এসিড রিফাক্স। নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার পরে এবং পরে এই অবস্থায় ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে।
এমন খাবার পছন্দ করে যা বেশি অ্যাসিড উৎপন্ন করে না, আপনি এই উপসর্গকে কমিয়ে দিতে পারেন। এখানে কিছু খাবার আছে যা আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে, কোন খাবারগুলি খেতে হবে, এবং হাইতি হেরীনিয়া নিয়ে কাজ করার জন্য অন্য জীবনধারক টিপস সম্পর্কে এখানে কিছু তথ্য রয়েছে।
বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপনএড়ানোর জন্য
খাবার এবং পানীয়গুলি এড়াতে
আপনি যে খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলবেন সেগুলিই একই জিনিস যা আপনি গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফাক্সের রোগ (জিইআরডি) থেকে এড়িয়ে যেতে চান।
এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- পেঁয়াজ এবং রসুন
- লাইট এবং কমলা
- টমেটো এবং টমেটো ভিত্তিক খাবার যেমন স্যালসা এবং স্প্যাগেটি সস
- মসলাযুক্ত খাবার
- ভাজা খাবার
- সোডিয়ামের উচ্চ খাবার
- কোকো এবং চকলেট
- পেপারমিন্ট এবং পুদিনা
এড়ানোর জন্য পানীয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- মদ, বিয়ার এবং প্রফুল্লতা হিসাবে মদ,
- কফি
- ক্যাফেটেড চা
- কার্বনেটেড পানীয়, যেমন সেল্টজার জল এবং সোডা <999 > সম্পূর্ণ দুধ
- বিজ্ঞাপন
খাওয়ার জন্য খাদ্য এবং পানীয়
প্রচুর পরিমাণে খাবার আছে যা আপনার পেটে যতটা এসিড তৈরি করবে না। অনেক পুরো খাবার, উদাহরণস্বরূপ, ভাল বিকল্প হয় কারণ তারা প্রক্রিয়াভুক্ত নয়। এর অর্থ হল তারা আরও ফাইবার ধারণ করে, যা এসিড রিফাক্সে সাহায্য করতে পারে।
অ-সাইট্রাস ফল, যেমন আপেল, নাশপাতি, বাঙ্গি, এবং বীজ
- সবজি, যেমন আর্টিকোক্স, গাজর, মিষ্টি আলু, এস্পারাগাস, স্কোয়াশ, সবুজ মটরশুঁটি বাদামি সবুজ শাক ও মটর
- পুরো শস্য
- বাদাম এবং বীজ, বাদাম এবং চিয়া বীজ
- পাতলা প্রোটিন
- দই
- উদ্ভিদ ভিত্তিক মিল্ক, সোয়া বা বাদাম দুধের মত
- নির্দিষ্ট রস বাদাম ভেরা, গাজর, বা গোলমরিচ রস মত
- বিজ্ঞাপনজ্ঞান
খাওয়ানো এবং টিপস টিপস
এমনকি যেভাবে আপনি আপনার খাবার রান্না করেন এবং খেতে পারেন এমন একটি পার্থক্যও হতে পারে। যারা হৃদরোগে আক্রান্ত তাদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে তাদের খাবার প্রস্তুত করার চেষ্টা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ভাজা খাবার হার্টবার্ন ট্রিগার করতে পারে এছাড়াও, এক সময়ে অত্যধিক খাওয়ার কারণে আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
কিছু টিপস:
সুস্বাদু ফ্যাটের সাথে রান্না করুন, যেমন আভাকাডো, নারকেল, এবং জলপাই তেল।
- যতটা সম্ভব সম্ভব খাবার খান। এই খাবারগুলির ফাইবারের বিষয়বস্তু আপনার এসিড রিফাক্সের সাথে সাহায্য করা উচিত। এছাড়াও, কম প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য, ভাল।
- দিনের মধ্যে তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে প্রতি কয়েক ঘন্টার জন্য ছোট খাবার খাও।
- আপনার খাদ্যতে probiotic খাবার যোগ করুন। সল্টেড সবজি, লেবুর মতো, একটি সুস্বাদু বিকল্প। দোগ, কেফার, এবং ক্ব্বুচি অন্যান্য ভাল পছন্দ। একটি probiotic সম্পূরক গ্রহণ একটি বিকল্প।
- সমতল পানি পান এটা আপনি পান করতে পারেন সেরা পানীয় এর। প্রতিদিন আপনাকে 8 গ্লাস পানি পান করতে হবে। অতিরিক্ত এসিড-নিম্ন শক্তি পাওয়ার জন্য আপনার জল থেকে লেবু যোগ করার চেষ্টা করুন। লেবু একটি ফল যা, শরীরের বাইরে অক্সিডিক, যদিও ক্ষারীয় উপজাতসমূহ আছে metabolized।
- বিজ্ঞাপন
অন্যান্য লাইফস্টাইল টিপস
খাদ্য ছাড়াই, আপনার হাইতাল হেরিনিয়া থেকে এসিড রিফাক্স প্রতিরোধে এবং এড়াতে সাহায্য করার জন্য অনেক কিছু করতে পারেন:
পরে শুতে না খাওয়া। ডিনার পরে বিছানায় যাওয়ার আগে কমপক্ষে দুই বা তিন ঘন্টা অপেক্ষা করার চেষ্টা করুন
- আপনার বিছানার মাথাটি 6 ইঞ্চি উপরে উঠতে পারে যাতে আরো স্নিগ্ধভাবে ঘুম হয়।
- যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছানোর জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।
- যদি আপনি ধূমপান করেন, থামান স্মোকফ্রি দেখুন জিওভ বা 800-কুইজ-এনওও আপনার ত্যাগ পরিকল্পনা তৈরি করতে।
- টাইট-ফিটিং জামাকাপড় এড়িয়ে চলুন, যা আপনার হৃদয় খারাপ করে তুলতে পারে।
- আপনার ডাক্তারকে ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) বা প্রেসক্রিপশন ঔষধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা আপনার পেটে অ্যাসিডকে কমাতে পারে। কিছু OTC পরামর্শগুলি রয়েছে প্রোবয়োটিক্স এবং পাচক এনজাইম।
- একটি শান্ত এবং নিশ্চল স্থানে খাওয়া খাওয়া সময় দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন
- বিজ্ঞাপনজ্ঞান
নিচের লাইন
আপনার খাওয়া খাবারগুলি পরিবর্তন করা হলে হাইতির হৃৎপিণ্ডের কারণে এসিড রিপ্লেক্সের সাহায্যে সাহায্য করতে পারে। আপনার ট্রিগারগুলি দেখাতে সমস্যা হলে, একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন।
প্রত্যেকেরই অ্যাসিড রিফাক্সের জন্য একই ট্রিগার হয়, তাই খাদ্য জার্নাল রাখা এবং কোনও উপসর্গ দেখাতে সহায়ক হতে পারে। একজন ব্যক্তির বিরক্ত কিছু খাবার অন্য কারো ক্ষতি করতে পারে না আপনি কি খাওয়া হয়েছে নিচে লিখুন এবং এটি কিভাবে আপনি মনে করে তোলে। কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি নিদর্শন পর্যবেক্ষণ করতে পারেন এবং কোন খাবারগুলি আপনার উপসর্গ সৃষ্টি করছে তা নির্ধারণ করতে সক্ষম হতে পারেন।
