ভিটামিন বি 1২: ওজন কমানোর ঘটনা বা কাল্পনিক?

বি 1২ এবং ওজন হ্রাস

সম্প্রতি, ভিটামিন বি 1২ ওজন হ্রাস এবং শক্তি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত করা হয়েছে, তবে কি এইগুলি কি বাস্তবিক? অনেক ডাক্তার এবং পুষ্টিবিজ্ঞান কোন দিকে পাতলা

ভিটামিন বি 1২ এর শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনগুলির মধ্যে একটি ডিএনএ সংশ্লেষণ এবং লাল রক্ত কোষ গঠন সহ একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরের কার্বোহাইড্রেট ভাঙ্গন মধ্যে শক্তি এবং এডস মধ্যে ফ্যাট এবং প্রোটিন রূপান্তর করতে সাহায্য করে।

বি 1২ এর অভাবটি বেশ কয়েকটি রোগের কারণ হতে পারে, বিশেষ করে ম্যাগোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া, যা কম লাল রক্ত কণিকা দ্বারা সৃষ্ট হয়। মেগালব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ ক্লান্তি হয়। এই রক্তের অ্যানিমিয়া, পাশাপাশি B12 এর অভাবের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য স্বাস্থ্য বিষয়গুলি সহজেই ভিটামিনের ইনজেকশন দিয়ে চিকিত্সা করা যায়।

দাবি করে যে বি 1২ শক্তি ও শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে ওজন হ্রাসে সাহায্য করতে পারে ভুল ধারণার থেকে আসা যে, ম্যাগোলোলেস্টিক অ্যানিমিয়া সহ মানুষের উপর প্রভাবটি ভিটামিন বি 1২ এর সাধারণ স্তরের মানুষের মধ্যে একই হবে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

বি 1২ <3২0 এর সূত্র> 999> আমরা কোথায় B12 পাই?

অধিকাংশ মানুষ তাদের খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন বি 1২ পায়। ভিটামিন স্বাভাবিকভাবেই কিছু প্রাণীর প্রোটিন ভিত্তিক খাবারে উপস্থিত থাকে যেমন:

শেলফিশ

মাংস এবং হাঁস
ডিম
দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য

বি 1২ এর নিরামিষ উত্সগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

নির্দিষ্ট গাছপালাগুলি যা B12

পুষ্টিকর খামি (মশলা)
সুরক্ষিত খাদ্যশস্য
বিজ্ঞাপন

ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়সমূহ <999 > ঝুঁকি সম্পর্কিত কারণগুলি

যেহেতু সর্বাধিক B12 উত্স পশু ভিত্তিক উত্স থেকে প্রাপ্ত হয়, অভাবগুলি নিরামিষ ও vegans মধ্যে সাধারণ। আপনি যদি মাংস না খান, সুরক্ষিত খাবার খাবেন বা একটি সম্পূরক গ্রহণ করবেন তবে এটি সুপারিশ করা যেতে পারে।

B12 এর অভাবের ঝুঁকির মধ্যে অন্য জনগোষ্ঠীগুলির মধ্যে রয়েছে:

বয়স্ক ব্যক্তিরা

এইচআইভি পজিটিভ ব্যক্তিরা

যারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সার্জারির আক্রান্ত হয়
নির্দিষ্ট পাচক রোগের মানুষ, বিশেষ করে ক্রোন রোগ এবং সিলেইক রোগ
স্যালিয়াল রোগ হলো অটোইমিমুন ডিসর্ডার যা গ্লুটান অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করে। বয়স্ক মানুষ বা পেট সার্জারি সাধারণত যারা পেট মধ্যে অ্যাসিড নিম্ন স্তরের হয়। এই পশু খাদ্য থেকে B12 হ্রাস শোষণ হতে পারে এই মানুষের জন্য, দৃঢ় খাদ্য বা সম্পূরক পাওয়া B12 একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। এছাড়াও, যারা ডায়াবেটিস ড্রাগ মেটারফর্মিন গ্রহণ করে তারা B12 এর অভাবের জন্য উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সাপ্লিমেন্টস এবং ডায়েট

আপনার ডায়াবেটিসের মধ্যে আরো 1২12 প্রাপ্তি

সম্পূরকসমূহ

B12 এর অভাবের ঝুঁকির জন্য যারা তাদের খাদ্যের সাথে আরও যোগ করে তাদের জন্য অনেক উপায় আছে। বাজারে যেকোনো ভিটামিন ও খনিজের মতোই, বি -12 সম্পূরক গোলালগুলি সুপারমার্কেট এবং ফার্মেসিতে পাওয়া যায়। B12 এছাড়াও B জটিল সম্পূরক মধ্যে উপস্থিত রয়েছে, যা সমস্ত আট ভিটামিন একটি একক ডোজ মধ্যে একত্রিত।

আপনি একটি ইনজেকশন মাধ্যমে B12 বড় ডোজ পেতে পারেন, যা একটি সাধারণ উপায় ওজন হ্রাস সুবিধা সম্পূরক অ্যাডমিন। ডায়াবেটিসরা সাধারণত 1২-এর চেয়ে বেশি মাত্রায় ওষুধের ইনজেকশনগুলি সুপারিশ করে যারা 1২ বিঘা ঘনত্বের সাথে যুক্ত ম্যাগনিব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির নির্ণায়ক। এই ধরনের ইনজেকশন প্রায়ই একটি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন।

খাদ্য

ভিটামিন স্বতঃস্ফূর্তভাবে উপস্থিত নয় এমন খাবার, যেমন ব্রেকফাস্ট শস্যের মতো, এছাড়াও B12 এর সাথে "সুরক্ষিত" হতে পারে। এটি অভাবের ঝুঁকির লোকেদের জন্য উপযোগী হতে পারে। এটি সুরক্ষিত করা হয়েছে তা দেখতে খাদ্য লেবেল উপর পুষ্টির তথ্য পরীক্ষা করুন।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) ২4 বছরের বেশি বয়সের যেকোনো ব্যক্তির জন্য ২.4 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) ভিটামিন বি 1২ প্রতি দিনে সুপারিশ করে। পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য সুপারিশকৃত খাবারের মধ্যে কোন পার্থক্য নেই। গর্ভধারণের সময় গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন সময়ে উভয়ই নারীর জন্য সুপারিশকৃত ডোজ বেড়ে যায় এবং মাটি তার বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়াতে পছন্দ করে।

বিজ্ঞাপন

টেকয়েজ

যেহেতু কোনও ডাক্তার বা পুষ্টিবিজ্ঞানী আপনাকে বলবেন, কোনও জাদুর ওজন হ্রাসের প্রতিকার নেই। যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ বা কিছু পাউন্ড ড্রপ খুঁজছেন আপনি আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম রুটিন প্রভাবিত করার জন্য সঠিক জীবনধারা পরিবর্তন ছাড়া ওজন হারাতে সাহায্য করার জন্য দাবি যে সম্পূরক থেকে সতর্ক হতে হবে।