বিশেষজ্ঞ জিজ্ঞাসা করুন: ওস্টিওপোরোসিস 65 ওভার

ড। স্টিফেন হনিজ, MD

ড। স্টিফেন হনিগ, এমডিজি এনওয়াইউ স্কুল অব মেডিসিনে মেডিসিনের একটি ক্লিনিক্যাল এসোসিয়েট অধ্যাপক এবং এনওয়াইউ-এইচজেডি অস্টিওপোরোসিস সেন্টারের পরিচালক। তিনি নিউইয়র্কে মেডিসিনের মেডিসিন বিভাগের রিউম্যাটোলজি বিভাগের একজন সদস্য। বর্তমানে, তার প্রধান গবেষণায় হাড়ের হ্রাসের ক্ষমতা হ্রাসের হ্রাসের মাপকাঠি সম্পর্কে অধ্যয়ন করা হয়। তিনি ক্যানিয়ন কলেজের স্নাতক এবং টেনেসি মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের কলেজ।

প্রশ্ন: ২0 বছর আগে আমি মেনোপজের মাধ্যমে গিয়েছিলাম, কিন্তু আমার ডাক্তার আমাকে বলেছিলেন যে আমি পোস্টম্যানোপাসাল অস্টিওপরোসিস। এই স্বাভাবিক মত একটি দেরী নির্ণয়ের হয়?

একজন মহিলা একটি পুরুষের স্বাভাবিক মাসিক ঋতুস্রাবের পর এক বছর পর মেনোপজ শুরু করে। হাড়ের হ্রাস বৃদ্ধির ফলে মেনোপজের সময় ঘটে এমন ইস্ট্রজেন মাত্রার হ্রাস। এটি মেনোপজের প্রথম পাঁচ থেকে দশ বছরের মধ্যে বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য হতে পারে। এই সময়ের পরে, নারীদের আরও ক্রমবর্ধমান, টেকসই হাড়ের ক্ষতি হওয়ার জন্য এটি সাধারণ। আপনার ডাক্তার হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষায় বা অস্টিওপোরোটিক ফ্র্যাকচারের ইতিহাসে অস্টিওপোরোসিস নির্ণয় করতে পারে। মহিলাদের অস্টিওপরোসিসের হাড়ের ঘনত্ব নির্ণয়ের মেনোপজ হওয়ার 20 বা তারও বেশি বছর পরে এটি খুবই সাধারণ। আপনার ডাক্তার দ্বারা তৈরি পোস্টমেনোপাসাল অস্টিওপোরোসিসের নির্ণয়ের সম্ভবত হাড়ের ক্ষতির অন্য কারণগুলিকে বাদ দেওয়ার কারণেই সঠিক হতে পারে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

প্রশ্ন: আমার হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য খাবার খাওয়ার উপর আমার কী কিছু ফোকাস করা উচিত?

একটি অস্টিওপোরোসিস ডায়েট ডায়রিটি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর পর্যাপ্ত সরবরাহ অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত। স্বাভাবিক রক্ত ​​স্তর অর্জনের জন্য ডায়াবেটিস উৎস থেকে যথেষ্ট ভিটামিন ডি পেতে প্রায়ই কঠিন হয়। তাই আপনার ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি প্রয়োজন হতে পারে। আপনার রক্তে রক্ত ​​পরীক্ষা করে ভিটামিনের সিরাম স্তরের পরিমাপ করে আপনার ডাক্তার আপনাকে জানাতে পারেন যে আপনার ভিটামিন ডি কতটা লাগবে। পোস্টম্যানোপাসাল মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত ক্যালসিয়াম গ্রহণ 1, 200 মিলিগ্রাম (এমজি) দৈনিক। এই অন্তত অর্ধেক ডায়াবেটিস উৎস থেকে আসা উচিত। অনেকে মনে করেন যে দৈনিক সুপারিশ ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট এবং সম্পূরক ক্যালসিয়ামের অন্যান্য উত্স উল্লেখ করে। তারা প্রায়ই তাদের খাদ্য থেকে নিয়মিত নিয়মিত ক্যালসিয়াম সম্পর্কে ভুলে যায়, এবং তাই খুব বেশি সময় নেয় না। আপনি দুগ্ধ পণ্য সঙ্গে সমস্যা আছে, আপনি প্রচুর পরিমাণে ডায়েটি ক্যালসিয়াম আছে খুঁজে পাবেন।

প্রশ্ন: আমি তিনটি তরুণ, সক্রিয় পিতামহদের একটি দাদী। একটি ফ্র্যাকচার বা হাড় ভাঙ্গার বিষয়ে আমি উদ্বিগ্ন না হয়ে কিভাবে তাদের সাথে থাকতে পারি?

এই প্রশ্নের কোন সহজ উত্তর নেই। যদি আপনার অস্টিওপরোসিস থাকে বা একটি ভঙ্গুরতা ভঙ্গুর হয়ে থাকে, তাহলে আপনার পনেরোজন পনেরো থেকে বেশি পাউন্ডের উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু তলভূমির উঁচু উঁচু উঁচু তলভূমির তলভূমির উঁচু তলভূমির তল্লাশি করা উচিত এছাড়াও, আপনার হাঁটু দিয়ে বাঁক মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি তল থেকে কিছু নেওয়া প্রয়োজন।আপনি যদি মেরুদণ্ড ভেঙ্গে উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন তবে আপনার কোমরের উপর ঝুলানো সমস্যাযুক্ত হতে পারে। সাধারণভাবে হাঁটা হাড়ের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্য ভাল।

প্রশ্নঃ কিছু সাধারণ ব্যায়াম এবং প্রসারিত কি বিশেষ করে হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল?

ব্যায়াম ভাল হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপকারী। ওজন বহনকারী ব্যায়ামের সুপারিশ করা হয় এবং স্তরের মাটি বা একটি ট্রিমমিলের পাশাপাশি সিঁড়ি আরোহণ করা যেতে পারে। মূল পেশী শক্তি উন্নত পেশী-শক্তিশালী ব্যায়াম এছাড়াও হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক।

বিজ্ঞাপন

প্রশ্ন: আমার পরিবারের সদস্যদের সাহায্যের জন্য কীভাবে জিজ্ঞাসা করা যায় না আপনি কি পরামর্শ দিচ্ছেন?

অস্টিওপোরোসিস মানুষের বয়স হিসাবে ক্রমবর্ধমান সাধারণ। এই অবস্থা সম্পর্কে জনসাধারণের সচেতনতা 10 বছর আগেও অনেক বড় ছিল। কোনও মেডিক্যাল অবস্থা ভালো, অস্টিওপোরোসিস বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছ থেকে কিছু সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে এটি বিশেষ করে সত্য যখন এটি ভারী বস্তু উদ্ধরণ এবং বহন আসে। আমি আপনার পরিবারের কাছে আপনার অবস্থা ব্যাখ্যা করার পরামর্শ দিচ্ছি যাতে তারা বুঝতে পারে আপনার কেন সাহায্য দরকার। তারপর আপনার সাহায্য করার জন্য তারা কি করতে পারেন তা নিয়ে আলোচনা করুন।

প্রশ্নঃ নিয়মিত ভিত্তিতে কোন নির্দিষ্ট পরীক্ষা বা পরীক্ষায় অংশ নিতে হবে?

স্ক্রিনিং টেস্ট হিসাবে 65 এবং বয়স্ক মহিলাদের জন্য হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষার সুপারিশ করা হয়। 65 বছরের কম বয়সের পোস্টম্যানোপাসাল মহিলার জন্য এটিও সুপারিশ করা হয়েছে: যাদের আগের ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর রয়েছে: হিপ ফ্র্যাকচারের একটি পারিবারিক ইতিহাস, বর্ধিত প্রবণতার সাথে সম্পর্কিত মেডিকেল শর্ত অথবা ফ্রুকচার ঝুঁকি বাড়াতে পারে এমন অন্যান্য শর্ত। 70 থেকে 75 বছর বয়সী পুরুষের হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষাও থাকতে হবে। সাধারণভাবে, যদি অস্টিওপরোসিসের উন্নয়ন সম্পর্কিত উদ্বেগ থাকে, তাহলে হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষার প্রতি দুই বছর পুনরাবৃত্তি হতে পারে। অন্তর্নিহিত হাড়ের স্বাস্থ্যের বিষয়ে যদি কম উদ্বেগ থাকে তবে তারা কম ঘন ঘন হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

প্রশ্নঃ আমি চিন্তিত যে পোস্টেনেনপসাল অস্টিওপরোসিস হচ্ছে আমার জীবনের অবসান ঘটাচ্ছে। রোগটি ধীরে ধীরে আমি কি কিছু করতে পারি?

অস্টিওপরোসিস এমন একটি শর্ত যা ভালভাবে পরিচালিত হতে পারে। অস্টিওপরোসিসের প্রধান উদ্বেগ হল ফ্র্যাকচার ঝুঁকি বৃদ্ধি। ওস্টিওপোরোসিস চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত ঔষধগুলি অন্তত 50 শতাংশ দ্বারা ফ্র্যাকচারের ঘটনা কমাতে পারে। মাদক চিকিত্সা ছাড়াও, আপনি ভারসাম্য-প্রশিক্ষণ কার্যক্রম এবং অন্যান্য পন্থা থেকে হ্রাস করতে পারে, যা হ্রাসের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে, অস্টিওপোরোসিস জনসংখ্যার ভ্রান্তির প্রধান কারণ। দীর্ঘমেয়াদী হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার একটি কৌশল নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এতে খাদ্য, ব্যায়াম, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খাওয়াতে পারে, সেইসাথে হাড় হঠাৎ প্রেসক্রিপশন ঔষধও অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

প্রশ্নঃ সঠিক ও ব্যায়াম খাওয়া ছাড়াও, আমার হাড়কে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে আমি কী করতে পারি?

ভাল খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়াও, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত পরিমাণে ভাল হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত মদ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন এবং ধূমপান না করাও গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা যা আপনার উচিত। তদুপরি, ফ্র্যাকচারের উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে যারা তাদের ফ্রকচারের ঘটনা কমিয়ে আনার জন্য তাদের হাড় সুসজ্জিত ওষুধের জন্য তাদের ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

প্রশ্নঃ অস্টিওপোরোসিসের অর্থ হচ্ছে, শেষ পর্যন্ত আমি বেত বা হুইলচেয়ার ব্যবহার করতে পারি?

অস্টিওপোরোসিসের সাথে অনেকেই ফ্র্যাকচারের সম্মুখীন হয় না। কিন্তু যারা একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার যত্নের অধীনে থাকা উচিত এবং পরবর্তী হাড়ের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য হাড় সুসাধ্য ঔষধ বিবেচনা। একটি multidisciplinary পদ্ধতি, যা ভারসাম্য প্রশিক্ষণ এবং ঔষধ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, ভঙ্গুর প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। এটি একটি ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনাকেও কমাতে পারে যা গতিশীলতা এবং জীবনের গুণগত মানকে দূরীভূত করে।

প্রশ্নঃ আমার অস্টিওপরোসিস চিকিত্সা যদি কাজ করে তবে আমি কিভাবে জানব?

হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষার পাশাপাশি অস্থির অক্সিজেনের চিকিত্সার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনার প্রতিক্রিয়া নিরীক্ষণ করবে পাশাপাশি ল্যাবরেটরি পরীক্ষা যা অস্থি মার্কার পরিমাপ করে। একটি চিকিত্সা কার্যকারিতা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ কেবল অস্থির অক্সিজেনের সাথে সম্পর্কযুক্ত ফ্র্যাকচার প্রতিরোধ।