যৌন কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির 9 টি উপায়

পুরুষ যৌন কর্মক্ষমতা উন্নতি

আপনি যদি সারা রাত বিছানায় যৌন কার্যকলাপ বজায় রাখার জন্য খুঁজছেন, আপনি একা নন। অনেক পুরুষ তাদের যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করার উপায় খুঁজছি হয়। এই বিদ্যমান সমস্যাগুলি বা আপনার সঙ্গীকে সুখী রাখার নতুন উপায় অনুসন্ধানের অন্তর্ভুক্ত করতে পারে

বাজারে পুরুষের বর্ধমান পিলগুলি প্রচুর পরিমাণে আছে, তবে ফার্মেসিতে যাওয়ার সাথে সাথে দৃঢ় এবং দীর্ঘস্থায়ী থাকার অনেক সহজ উপায় আছে।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

মনে রাখবেন যে আপনার লিঙ্গ রক্তচাপের উপর কাজ করে এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার পরিবাহী সিস্টেম শীর্ষ আকৃতিতে কাজ করছে। মূলত, আপনার হৃদয়ের জন্য ভালো কি আপনার যৌন স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

আপনার যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করার অন্য সহজ উপায় খুঁজে পড়া রাখুন।

1। সক্রিয় থাকুন

আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির সবচেয়ে ভাল উপায় হলো কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। সেক্স আপনার হার্টের হার আপ পেতে পারে, কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম আকারে আপনার হৃদয় পালন করে আপনার যৌন কর্মক্ষমতা সাহায্য করতে পারেন। ঘন ঘন ব্যায়াম, যেমন চলমান এবং সাঁতার হিসাবে 30 মিনিট এক দিন, আপনার লিফট বাড়াতে বিস্ময়কর করতে পারেন

বিজ্ঞাপন

2। এই ফল এবং সবজি খান

কিছু কিছু খাবার রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। তারা অন্তর্ভুক্ত:

• পেঁয়াজ এবং রসুন: এই খাবার আপনার শ্বাস জন্য মহান নাও হতে পারে, কিন্তু তারা আপনার রক্তসংবহন সাহায্য করতে পারে।
• কলা: এই পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফল আপনার রক্তচাপ কম করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার গুরুত্বপূর্ণ যৌন অংশ উপকার এবং যৌন কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে
• মরিচ এবং মরিচ: সব ধরণের প্রাকৃতিক মশলা খাবার উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

3। এইসব খাবার এবং অন্যান্য খাবার খান

এখানে আরও কিছু খাবার আছে যা আপনাকে ভাল রক্ত ​​প্রবাহ অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে:

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

• ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড: এই ধরনের চর্বি রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে। আপনি এটি স্যামন, টুনা, অ্যাভোক্যাডোস ও ওভাইভ তেলের মধ্যে খুঁজে পেতে পারেন।
• ভিটামিন বি -1: এই ভিটামিনটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রের সংকেতগুলিকে আরও দ্রুত সরানো সাহায্য করে, আপনার মস্তিষ্ক থেকে আপনার লিঙ্গ থেকে সংকেত সহ। এটি শুয়োরের মাংস, চিনাবাদাম, এবং কিডনি মটরশুটি পাওয়া যায়।
• ডিম: অন্যান্য বি ভিটামিনের উচ্চ, ডিম ভারসাম্য হরমোন মাত্রায় সহায়তা করে। এই চাপ ঘটাতে পারে যে প্রায়ই একটি erection অবরুদ্ধ।

4। চাপ হ্রাস করুন

চাপ আপনার স্বাস্থ্যের সমস্ত এলাকায় কৃশকৌশল ভাঙ্গতে পারে, আপনার লিফট সহ। স্ট্রেস আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায় (খারাপ ভাবে) এবং রক্তচাপ বাড়ায়। এই উভয় যৌন ইচ্ছা এবং কর্মক্ষমতা ক্ষতিকর হয়। মনস্তাত্ত্বিক চাপ এছাড়াও একটি উত্সাহ অর্জন বা একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা পৌঁছানোর প্রভাবিত করতে পারে। ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত উপায় চাপ কমানো এবং আপনার স্বাস্থ্য উন্নত। একই সময়ে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করার সময়, আপনার চাপ সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলতে আপনিও শান্ত হতে পারেন।

স্ট্রেস খারাপ অভ্যাস, যেমন ধূমপান বা অ্যালকোহল ব্যবহার, যা আপনার যৌন কর্মক্ষমতা ক্ষতি করতে পারে

5। খারাপ অভ্যাসগুলি নষ্ট করুন

আপনি যা উদ্বিগ্ন করতে পারেন, যেমন ধূমপান এবং অ্যালকোহল খাওয়া, যৌন কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। যদিও গবেষণাগুলি সুপারিশ করে যে সামান্য লাল ওয়াইন প্রচলনকে উন্নত করতে পারে, অত্যধিক অ্যালকোহল প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে।

স্তনবৃন্ত সংকীর্ণ রক্তবর্ণ এবং নুতনতার সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। ধূমপান বন্ধ বা বন্ধ করা কর্মক্ষমতা উন্নতির প্রথম ধাপ এক। সুস্থদের সঙ্গে খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন, যেমন ব্যায়াম এবং ভাল খাওয়া হিসাবে, যৌন স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন

6। কিছু সূর্য পান

সূর্যালোক মলাটোনিনের শরীরের উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। এই হরমোন আমাদের নিদ্রা সাহায্য করে কিন্তু আমাদের যৌন নিপীড়ন quiets। কম মেল্যটোনিন মানে আরো যৌন ইচ্ছা জন্য সম্ভাব্য।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

বাইরে যাওয়া এবং আপনার ত্বকে আঘাত করা সূর্যকে প্রদক্ষিণ করে আপনার সেক্স ড্রাইভ জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে শীতের মাসগুলিতে যখন শরীরটি আরও melatonin তৈরি করে।

7। হাতুড়ি এবং দীর্ঘমেয়াদী

যতদিন আপনি বিছানাতে চান ততক্ষণ আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী না থাকেন, তাহলে আপনাকে কিছু অনুশীলন প্রয়োজন হতে পারে। লিঙ্গ সেক্সের জন্য অনুশীলন করার সেরা উপায়, হস্তমৈথুন আপনার দীর্ঘকালীনতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

তবে, আপনি কীভাবে হস্তমৈথুন করেন তা ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি এটির মাধ্যমে দ্রুতগতিতে যান, তবে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে শেষ সময়টি অজানাভাবে কমাতে পারেন। গোপন এটি শেষ করছে, যেমনটা আপনি চান না যখন আপনি একা নন।

বিজ্ঞাপন

8। আপনার সঙ্গীর প্রতি মনোযোগ দিন

সেক্স একটি একমুখী রাস্তা নয়। আপনার সঙ্গীর ইচ্ছার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে শুধুমাত্র তাদের জন্য যৌন আনন্দদায়ক করে না, তবে এটি আপনাকে ঘুরিয়ে বা ধীর গতিতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি একটি উষ্ণ মুহূর্তের সময় ধীর ডাউন প্রয়োজন হলে এই পূর্বে কথা বলার কোন অদ্ভুততা আরাম করতে সাহায্য করতে পারেন।

আপনি একটি বিরতি নিতে যখন আপনার সঙ্গীর উপর বিকল্প গতি বা মনোযোগ নিবদ্ধ আপনি উভয় জন্য আরো উপভোগ্য অভিজ্ঞতা করতে পারেন

AdvertisementAdvertisement

9। আরও সাহায্য প্রাপ্তি

যদি আপনার নির্মল নীরবতা, পিয়েরনির রোগ, বা অন্য কোনও রোগের রোগ দেখা দেয়, তাহলে আপনাকে চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি আপনার যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারেন কিভাবে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।

এটি কখনোই ব্যায়াম, ডান খাওয়া, এবং আপনার যৌন জীবন উপভোগ করার একটি খারাপ সিদ্ধান্ত হয় না।