এসিড উদ্দীপনার জন্য হোম রেমিডিসিস

অ্যাসিড রিফক্স / জিইআরডি কি?

মাঝে মাঝে হার্টবর্ন (অ্যাসিড রিফাক্স) যে কেউ হতে পারে। মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, যদি আপনি সপ্তাহে দুবারের বেশি এসিড রিফাক্সের সম্মুখীন হন, তবে আপনার গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফাক্স্স রোগ (জিইআরডি) থাকতে পারে। এই ক্ষেত্রে, কাশি এবং বুকের ব্যথা বরাবরই অনেক উপসর্গের মধ্যেই হৃদরোগ হয়।

জিইআরডি প্রথম ওভার-দ্য-কেরিয়ার পদ্ধতিগুলির সাথে চিকিত্সা করা হয়, যেমন এন্ট্যাক্সড এবং ডায়াবেটিস পরিবর্তন। অক্সফ্যাগাস ক্ষতি ক্ষতি প্রতিরোধ করার জন্য প্রেসক্রিপশন ঔষধ আরো গুরুতর ক্ষেত্রে প্রয়োজন হতে পারে। যদিও প্রচলিত ঔষধ হল জিইআরডি চিকিত্সার সর্বাধিক সাধারণ ফর্ম, কিছু হোম প্রতিকার রয়েছে যা আপনি অ্যাসিড রিফাক্সের ঘটনাগুলি কমাতে চেষ্টা করতে পারেন। নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিস্টের সাথে কথা বলুন

advertisementAdvertisement

1। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন জন্য লক্ষ্য

হৃদরোগের যে কেউ ঘটতে পারে, GERD সর্বাধিক প্রচলিত বলে মনে হয় যারা ওভারওয়েট বা স্থূলকায় হয়। অতিরিক্ত ওজন - বিশেষত পেটানো এলাকায় - পেট আরো চাপ রাখে। ফলস্বরূপ, আপনি অক্সফ্যাগজিতে ফিরে পেঁচিয়ে ও হৃদরোগের ফলে সৃষ্ট পেট এসিডের ঝুঁকিতে রয়েছেন।

যদি আপনি ওজন বেশি রাখেন, মেয়ো ক্লিনিক প্রতি সপ্তাহে 1 বা ২ পাউন্ডের স্থায়ী ওজন কমানোর পরিকল্পনা প্রস্তাব দেয়। উল্টানো দিকে, আপনি যদি ইতিমধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বিবেচনা করা হয় তাহলে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে এটি বজায় রাখা নিশ্চিত করুন।

2। কোন খাবারগুলি

এড়ান তা জানুন: আপনার ওজন যাই হোক না কেন, কিছু পরিচিত ট্রিগার খাবার আছে যা অ্যাসিড রিফাক্সের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। GERD এর সাথে, আপনার বিশেষ করে আইটেমগুলির বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত যা উপসর্গগুলি হতে পারে। নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন:

• টমেটো সস এবং অন্যান্য টমেটো ভিত্তিক পণ্য
• উচ্চ চর্বিযুক্ত খাদ্য, যেমন ফাস্ট ফুড পণ্য এবং গ্রীস খাবারগুলি
• ভাজা খাবার
• সাইট্রাস ফলের রস
• সোডা <999 > ক্যাফিন
• চকলেট
• রসুন
• পেঁয়াজ
• পুদিনা
• এলকোহল

এই ট্রিগারগুলিকে সম্পূর্ণভাবে সীমিত করে বা এড়িয়ে গেলে, আপনি খুব কম উপসর্গ দেখাতে পারেন। আপনি সমস্যার খাবারগুলি চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে একটি খাদ্য ডায়েরি রাখতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

3। একটু খাও, একটু বেশি সময় বসুন

ছোট খাবার খাওয়ার পেটে কম চাপ থাকে, যা পেট অ্যাসিডের ব্যাকফ্লো প্রতিরোধ করতে পারে। আরো ঘন ঘন খাদ্যের পরিমাণ কমিয়ে আনে, আপনি হৃদস্পন্দন হ্রাস করতে পারেন

এবং সামগ্রিকভাবে কম ক্যালোরি খাওয়া খাওয়ার পরে শুয়ে থাকা এড়াতেও গুরুত্বপূর্ণ এভাবেই হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগগুলি খাওয়ার ২ থেকে 3 ঘন্টা পর অপেক্ষা করার সুপারিশ করে। (একবার আপনি বিছানায় যান, রাতে ঘুমের সমস্যা থেকে দূরে থাকার জন্য কিছু অতিরিক্ত বালিশ দিয়ে আপনার মাথা উঁচু করে দেখুন।)

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

4। যে খাবারগুলি খাওয়াবেন তা খান

কোনও জাদু খাদ্য নেই যা এসিড রিফক্স ব্যবহার করতে পারে।এখনও, ট্রিগার খাদ্য এড়িয়ে যাওয়া থেকে সরাইয়া, কিছু অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন সাহায্য করতে পারেন। প্রথম, আমেরিকান ফ্যামিলি একাডেমী কম চর্বি, উচ্চ প্রোটিন খাবার প্রস্তাবিত। খাদ্যতালিকাগত চর্বি কমানোর পরে আপনার উপসর্গ হ্রাস করতে পারেন, যথেষ্ট প্রোটিন এবং ফাইবার পেতে আপনি পূর্ণ রাখা এবং ওভাল প্রতিরোধ করা হবে। আপনার এসিড রিফাক্স্কে সহায়তা করার জন্য আপনার খাদ্যগুলির মধ্যে কিছু খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

প্রতিটি খাবার পরে, আপনি এমনকি চকবাড়ি নন-টাকশাল গাম বিবেচনা করতে পারেন। এই আপনার মুখের মধ্যে লালা বৃদ্ধি এবং অক্সফগস থেকে অ্যাসিড রাখতে সাহায্য করতে পারে।

5। ধূমপান ছাড়াই

ধূমপান ত্যাগ করার আরেকটি কারণের প্রয়োজন হলে, অন্তঃকরণ তাদের মধ্যে একজন। এবং এই GERD সঙ্গে মানুষের জন্য একটি বড় এক। ধূমপানের ফলে নিম্ন স্তরের স্পোফার্টার (এলইএস) ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা ব্যাকটেরিয়া থেকে পেট অ্যাসিড প্রতিরোধে দায়ী। যখন এলইএসের পেশী ধূমপান থেকে দুর্বল হয়ে পড়ে তখন আপনি আরো ঘন ঘন হৃদরোগের অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। এটি ধূমপান ত্যাগ করার সময় তুমি ভালো অনুভব করবে.

আপনি যদি অ্যাসিড রিফাক্স বা জিইআরডি এর সাথে লড়াই করছেন তবে সেকেন্ডহাউন্ড ধোঁয়া সমস্যাযুক্ত হতে পারে। ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস আছে

6। সম্ভাব্য ভেষজ প্রতিকারগুলি এক্সপ্লোর করুন

মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, নিম্নোক্ত ঔষধিগুলি গেরডের জন্য ব্যবহার করা হয়েছে:

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

কামোমাইল

• লাইসেন্সধারী
• মার্শমল্লো
• ফিরোজ এলম
• এগুলি পাওয়া যায় সম্পূরক এবং টিস্যু ফর্ম, সেইসাথে চা। এই সবজি নেতিবাচক দিক হল যে প্রশংসাপত্র রিপোর্ট করতে পারে কি সত্ত্বেও তারা প্রকৃতপক্ষে GERD আচরণ করতে পারে তা প্রমাণ করার জন্য যথেষ্ট গবেষণা হয় না উপরন্তু, তারা আপনার নিতে পারে এমন ঔষধগুলির মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে - ব্যবহারের আগে ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। এফডিএ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আজ ও পুষ্টিবৃদ্ধি নিরীক্ষণ করে না। গেরডের উপসর্গগুলি কমাতে একটি প্রাকৃতিক ও কার্যকর উপায় হজম হতে পারে। একটি স্বজাত উৎস থেকে আজ ক্রয় নিশ্চিত করুন।

7। টাইট পোশাক এড়িয়ে চলুন

আঁট পোশাক পরা সঙ্গে কিছু ভুল আছে - যে, আপনি GERD উপসর্গ সম্মুখীন হয় না, যদি না। খুব টাইট যে পোশাক পরা অ্যাসিড রিফাক্স পর্বের বৃদ্ধি করতে পারেন। এটি বিশেষত টাইট বোটস এবং বেল্টের ক্ষেত্রে: উভয়ই পেটে অপ্রয়োজনীয় চাপ রয়েছে, যার ফলে আপনার হৃদযন্ত্রের ঝুঁকিতে অবদান রয়েছে। অ্যাসিড রিফাক্সের জন্য, আপ loosen আপ।

8। শিথিলকরণ কৌশলগুলি চেষ্টা করুন

জিইআরডি নিজেকে খুব চাপগ্রস্ত হতে পারে। যেহেতু esophageal পেশী তারা অন্তর্গত যেখানে পেট অ্যাসিড রাখা একটি বড় ভূমিকা পালন করে, এটি আপনার শরীর এবং মন উভয় শিথিল করতে পারেন যে কৌশল জানতে সাহায্য করতে পারে। মন-শরীরের সচেতনতা প্রচারের মাধ্যমে যোগে প্রচুর উপকারিতা রয়েছে যদি আপনি একটি yogi না হন, আপনি এমনকি আপনার চাপের মাত্রা নিরূপণ করতে কয়েক মিনিট কয়েকবার কয়েক মিনিটের জন্য ধৈর্য ধ্যান এবং গভীর শ্বাস পরীক্ষা করতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

আউটলুক

হোম প্রতিকারগুলি মাঝে মাঝে হৃদয়গ্রাহী উপায়ে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি জিইআরডি এর কিছু ক্ষেত্রেও। দীর্ঘায়িত হলে, অনিয়ন্ত্রিত এসিড রিফাক্স ঘটে, আপনি নিজেকে esophageal ক্ষতি একটি উচ্চ ঝুঁকি এ নিজেকে স্থাপন। এটি আলসার, একটি সংকীর্ণ অণুজীব, এবং এমনকি esophageal ক্যান্সার অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

তবুও, এটা জানা জরুরী যে হোম প্রতিকার শুধুমাত্র অ্যাসিড রিফক্স এবং জেরডের জন্য কাজ করবে না।একটি গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিস্টের সাথে কথা বলুন কিভাবে এই প্রতিকারগুলির মধ্যে কিছু একটি চিকিৎসা চিকিত্সা পরিকল্পনা পরিপূরক করতে পারেন।