হিল স্পার চিকিত্সা ও হোম রেমিডিসিস: 7 টি পথের সাহায্যে উদ্ধার করা

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

হিল স্পারগুলি আপনার পাদদেশের চার্চের দিকে সরাসরি নির্দেশ করে এমন হীলের নীচে হাড়ের বৃদ্ধি হয়। যদিও কিছু লোকের হুইল স্পার হয় এবং তাদের সম্পর্কে কখনোই জানা যায় না, অন্যরা গুরুত্বপূর্ণ ব্যথা অনুভব করতে পারে যা শেষ পর্যন্ত শেষ পর্যন্ত প্রতিটি পদক্ষেপকে কঠিন করে তুলতে পারে।

এই অবস্থা সাধারণত রেন্ডার ফ্যাসিসিটাইটিসের সাথে সংঘটিত হয়, এটি এমন একটি শর্ত যা পাদলের নীচে জুড়ে প্রদাহ সৃষ্টি করে, বিশেষ করে হিল এখানে সাত চিকিত্সা এবং প্রতিকার যে আপনাকে ত্রাণ খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

ঠান্ডা কম্প্রেস

1। কোল্ড কম্প্রেশন

ঠান্ডা থেরাপির সাহায্যে হিট টিস্যু দূর করতে সাহায্য করতে পারে। একটি বিকল্প আপনার ছিদ্র একটি কাপড়-আবৃত বরফ প্যাক প্রয়োগ করা হয়। আপনি বরফ প্যাক জায়গা রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি ঠান্ডা কম্প্রেশন প্যাক প্রয়োগ করতে পারে। জেল প্যাকগুলি বা ঠান্ডা পাদদেশে ঢিলা হিসাবে এটি অনেক মাদকসেবী বিক্রি হয়। তারা ফ্রিজে রাখা হয় এবং তারপর পাদদেশ এবং গোড়ালি চারপাশে আবৃত। মোড়ানো 10 মিনিটের জন্য এক সময়ে ছেড়ে দিন, তারপর খুলুন আপনি জাগ্রত থাকাকালীন একটি ঘন্টায় ভিত্তিতে ঠান্ডা মোড়ানো আবেদন পুনরাবৃত্তি।

আরেকটি বিকল্প হল ঠান্ডা বা হিমায়িত পানি বোতলের উপর আপনার পাদদেশটি অঙ্কন করা।

পড়া চালিয়ে: কিভাবে একটি ঠান্ডা সংকোচন করা »

জুতা এবং orthotics

2 জুতা এবং orthotics

আরামদায়ক এবং সুসঙ্গত জুতা হিল দৌড় উপর চাপ পরিমাণ কমাতে পারেন। এই চাপ ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে যখন আপনি একটি হিল স্পুন আছে সান্ত্বনা জন্য জুতা মূল্যায়ন যখন তাকান এখানে:

• ফার্ম হিল সমর্থন: জুড় পিছনে "কাউন্টার" দৃঢ় করা উচিত হিল সমর্থন এবং অভ্যন্তর বা বাহ্যিক রোলিং থেকে আপনার পায়ের প্রতিরোধ।
• মাঝারি নমনীয়তা: একটি জুতার এটি বন্ধযোগ্যতা যে flex করার জন্য এত সহজে হওয়া উচিত নয়। যাইহোক, জুতা একটি ধীরে ধীরে বাঁক থাকা উচিত যখন আপনার পাদদেশ flexed হয় বা bent কিছু প্রতিরোধের আছে।
• সামান্য উঁচু হিল: একটি হিল সন্নিবেশ বা জুতো যা একটি সামান্য উঁচু হিল রয়েছে (1 ইঞ্চি উচ্চের বেশি নয়) আপনার যন্ত্রনাদায়ক হিলকে চাপ দিতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি কাস্টম orthotics থাকতে পারে (ঢালাই জুতো ঢালাই) যে আপনার জুতো মধ্যে স্লিপ হবে। এই orthotics রোলিং থেকে আপনার পা প্রতিরোধ এবং অতিরিক্ত গোড়ালি সমর্থন প্রদান করার জন্য কাস্টম - ডিজাইন করা হয়। তারা আপনার podiatrist থেকে একটি প্রেসক্রিপশন সঙ্গে তৈরি করা হয়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞাপন

ওটিসি ড্রাগস

3 ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধগুলি

ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) অ্যান্টি-প্রদাহজনক ঔষধগুলি হিল ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এন্টি-প্রদাহজনক ঔষধের উদাহরণগুলি নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• অ্যাসপিরিন
• ibuprofen (অ্যাডভিল, ম্যাট্রিন)
• নাপ্রোক্সেন সোডিয়াম / নাপ্রোক্সেন (আলেভ)

টিস্যু প্রদাহ কমাতে এই ওষুধগুলি আরও ক্ষতি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। তবে, যদি আপনার কিডনি সমস্যা বা পেট রক্তপাত এবং আলসারের ইতিহাস থাকে তাহলে আপনাকে প্রদাহমূলক প্রদাহের ঔষধ নিতে হবে না।

যদিও ওটিসিটি অ্যাসিটিনোফেন ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, অন্য ঔষধ হিসাবে এটি একই বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য নেই।

প্রসারিত

4। প্রসারিত

বাছুর এবং পার্শ্ববর্তী পেশীগুলির পাশাপাশি পাঁজর ফ্যাসিরিয়া ছড়ানোর চাপ কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে এবং হিল স্প্রারের উপর চাপ দিতে পারে। কিছু সহায়ক বিস্তার অন্তর্ভুক্ত:

পা flexes

• অন্য এক পার্শ্ব বরাবর এক পা দিয়ে বসুন।
• আপনার পায়ের জন্য পৌঁছান, পায়ের বুড়ো আঙুল এবং আপনার বুকে লাগানো। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন, এবং তারপর পাদদেশটি ছেড়ে দিন।
• এই পাদদেশটি 5 বার প্রসারিত করুন, তারপর আপনার পায়ে অন্য উপায়টি অতিক্রম করুন এবং আপনার অন্য পাদদেশটি প্রসারিত করুন।

বাছুরের প্রসারিত

• আর্ম এর দৈর্ঘ্য দূরে সম্পর্কে একটি প্রাচীর সামনে দাঁড়ানো।
• অন্যের সামনে সামান্য একটা পাদদেশ রাখুন এবং আপনার হাত দেয়ালের উপর রাখুন যা প্রায় কাঁধের উচ্চতা।
• আপনার হাঁটু ভেঙ্গে ফেলুন এবং আপনার বাচ্চাগুলির প্রসারিত অনুভূতি অনুভব করার জন্য একটু এগিয়ে আপনার কাঁটাগুলি চাপুন।
• একবারে 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপর আপনার পা সোজা করুন এই প্রসারিত 10 বার পুনরাবৃত্তি, তারপর আপনার পাদদেশ অবস্থান সুইচ করুন যাতে বিপরীত পাদদেশ অগ্রসর হয়।

সকালে, বিকালে এবং সন্ধ্যায় সঙ্কুচিত হিল সাহায্য ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। আপনি বিশেষ পট্টবস্ত্র পরতে পারেন যা আপনার পাদদেশটি রাতারাতি ফ্যাসিবিয়া এবং বাছুরের মাংসপেশি রাতে প্রসারিত করতে পারে। এই splints সকালে প্রথম জিনিস যে হিল ব্যথা হ্রাস বিশেষ করে সহায়ক।

পড়া চালিয়ে যান: প্লাথার ফ্যাসিভিটিস হিল ব্যথা দূর করার জন্য প্রসারিত হয়। বিজ্ঞাপনজ্ঞান

Cryoultrasound

5 Cryoultrasound

Cryoultrasound থেরাপি ব্যথা থেকে মুক্ত করার জন্য ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক শক্তি এবং ঠান্ডা থেরাপি প্রয়োগ করে। মেশিন একটি বড় কাঠামো যা পায়ে এবং গোড়ালি উপর সরানো হয় মত দেখাচ্ছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রিটিল্টসাউন্ড থেরাপির একটি রক্ষণকারী ফ্যাসিসিটাইটিস রোগীদের জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা বিকল্প রয়েছে যারা এড়ের স্পারও রয়েছে Podiatrists এবং শারীরিক থেরাপিস্ট প্রায়ই এই থেরাপি প্রদান।

বিজ্ঞাপন

কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন

6 কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশনস

কর্টিকোস্টেরোয়েট ইনজেকশনগুলি আপনার গোড়ালি জাগিয়ে তুলতে পারে না, তবে তারা কিছুতে ব্যথা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। ইনজেকশন সঞ্চালন করতে, আপনার ডাক্তার ইনজেকশন সাইট এ কোন অস্বস্তি কমাতে সাধারণত numbing ঔষধ প্রয়োগ করা হবে। ইনজেকশন সাইট পরিবর্তিত হতে পারে, তবে অধিকাংশ ডাক্তার এটি নীচে খুব তাড়াতাড়ি এরল এর ভেতরের বা মাঝারি অংশে ঔষধের ইনজেকশনের করা হবে।

যদিও কর্টোস্টোস্টেরয়েড ইনজেকশন হাড়ের ছোঁয়ায় অনেক লোককে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনি কত বার বা কতটা গ্রহণ করতে পারেন তার একটি সীমা আছে। এটা কারণ স্টেরয়েড ইনজেকশন কনডন বিপর্যয়ের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারেন।

হিল ব্যথা সম্পর্কে আরও জানুন>

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সার্জারি

7। সার্জারি

অ্যাটোপেডিক সার্জনস আমেরিকান একাডেমির মতে, আপনার ডাক্তার সাধারণত উপরের দিকে মত রক্ষণশীল পদ্ধতিগুলি ব্যর্থ হলেই কেবল হিলের অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করবে। অস্ত্রোপচারের বিভিন্ন পদ্ধতি এবং দৃষ্টিভঙ্গি বিদ্যমান।সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতিটি হিল হাড় থেকে পচা ফ্যাসিবিয়া লিগমেন্টকে আলাদা করা এবং বিশেষ সরঞ্জামগুলি দিয়ে হিলকে সরিয়ে দেয়। এটি পাঁজর ফ্যাসিয়ার চাপ কমানো এবং হিল স্পার সরিয়ে দেয়।

প্রস্রাবের সাথে সম্পর্কযুক্ত স্নায়ু ক্ষতি একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর। অস্ত্রোপচারের পরে ফিরে আসার জন্য হিলটিও সম্ভব। প্রক্রিয়াটি চলাকালীন, এটি বেশ কয়েক সপ্তাহ হতে পারে যতক্ষণ না আপনি আরও স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে শুরু করতে পারেন এবং হিল ব্যথা দূর করতে পারেন।