ওজনযুক্ত স্বাস্থ্যের ঝুঁকি: আপনি কি জানবেন
সুচিপত্র:
- সংক্ষিপ্ত বিবরণ
- আপনি যদি কম বয়সী হন তবে আপনি কিভাবে জানবেন?
- অপুষ্টি
- ইমিউন ফাংশন হ্রাস
- অস্ত্রোপচারের জটিলতার ঝুঁকি বাড়ানো
- অস্টিওপরোসিস
- বন্ধ্যাত্ব
- উন্নয়নশীল বিলম্ব
- সাহায্য খোঁজা
- আউটলুক
- পরবর্তী পদক্ষেপগুলি
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
ওজন হ্রাসের স্বাস্থ্যের উপর চিকিত্সার জগতে প্রচুর ফোকাস আছে, কিন্তু কম ওজন হওয়ার প্রভাব কি? নিম্নস্বল্পতা বা দরিদ্র পুষ্টি থাকার সাথে সম্পর্কিত কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে।
এই ঝুঁকিগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- অপুষ্টি, ভিটামিনের অভাব বা অ্যানিমিয়া
- ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম খুব সামান্য অস্টিওপোরোসিস
- ইমিউন ফাংশন হ্রাস
- সার্জারি থেকে জটিলতার ঝুঁকি বৃদ্ধি
- উর্বরতা সমস্যা অনিয়মিত মাসিক চক্র
- বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন বিষয়, বিশেষ করে শিশু এবং কিশোরদের মধ্যে
কম ওজনের থাকার ঝুঁকি সম্পর্কে আরও জানতে পড়া রাখুন, আপনি কম ওজন হলে কীভাবে শনাক্ত করা যায়, আপনার কোন উপসর্গগুলি দেখা দিতে পারে এবং আপনি কিভাবে সাহায্য পেতে পারেন
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপনওজন পরিসীমা
আপনি যদি কম বয়সী হন তবে আপনি কিভাবে জানবেন?
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) আপনাকে ও আপনার ডাক্তারকে নির্ধারণ করতে পারে যদি আপনি ওজন কম করেন। BMI আপনার শরীরের চর্বি একটি উচ্চতা এবং ওজন উপর ভিত্তি করে একটি অনুমান।
| BMI পরিসীমা | ওজন অবস্থা |
| নীচের 18. 5 | ওজনবর্ণ |
| 18 5-24। 9 | স্বাভাবিক |
| 25-29। 9 | ওজনের ওজন |
| 30 বা তার উপরে | স্থূল |
আপনার স্বাস্থ্য নির্ণয় করার জন্য কয়েকটি সীমাবদ্ধতা রয়েছে BMI- এর মাধ্যমে।
- ক্রীড়াবিদ পেশির বিল্ড থাকতে পারে। যেহেতু পেশী চর্বিয়ের চেয়ে বেশি পরিমাণে ওজন করে, তাই বিএমআই এই ব্যক্তির জন্য শরীরের চর্বিকে আরোপ করতে পারে।
- পুরাতন প্রাপ্তবয়স্কদের পেশী হারিয়ে যেতে পারে এই ক্ষেত্রে, BMI শরীরের চর্বি ক্ষীণ হতে পারে।
অপুষ্টিতে
অপুষ্টি
আপনি কি জানেন? আপনি কম ওজন ছাড়াই অপুষ্টিত হতে পারেন। আপনার খাবার খাওয়ার এবং আপনার পুষ্টির ভাণ্ডারগুলি পুনরুদ্ধারের পদ্ধতি সম্পর্কে এটি আরও বেশি।আপনি যদি ওজন কমিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার শরীরকে জ্বালানীর জন্য কী পুষ্টির সাথে যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন না। যে অপুষ্টি হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, অপুষ্টির ফলে আপনার স্বাস্থ্যকে বিভিন্ন ভাবে প্রভাবিত করতে পারে যা আপনার বা আপনার চারপাশের লোকেদের কাছে লক্ষণীয় হতে পারে।
আপনার লক্ষণগুলি এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- শক্তির ক্লান্ত বা নিঃশব্দ অনুভব করা
- প্রায়ই অসুস্থতা দেখা বা অসুস্থতা থেকে বিরত থাকার জন্য সমস্যা হচ্ছে
- অনিয়মিত অবস্থায় থাকা বা নারীর সময়সীমা ছাড়াই
- চুল ক্ষয় বা ক্ষতি, শুষ্ক ত্বক, বা দাঁত সমস্যা
জাপান থেকে একটি গবেষণায় এই ইচ্ছা ছাড়া পাতলা বনাম কম ওজনী নারী হতে ইচ্ছা সঙ্গে ওজনযুক্ত মহিলাদের ডায়াবেটিস অভ্যাস তুলনা। তারা দেখতে পেয়েছে যে কম বয়সী নারীরা পাতলা হওয়ার আকাঙ্ক্ষা করে কম ভদ্র মহিলাদের চেয়ে কম সুস্বাস্থ্যের খাবার খাচ্ছে যাদের এই ইচ্ছা ছিল না।
আপনি যদি কম বয়সের হন, তবে আপনার কম বিএমআই একটি অসমর্থিত খাদ্য বা একটি অন্তর্নিহিত রোগ যার ফলে পুষ্টির শোষণ প্রভাবিত করে, তাহলে আপনার অপুষ্টির সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। অপুষ্টি অ্যানিমিয়া বা অপরিহার্য ভিটামিনের অভাব হতে পারে। অ্যানিমিয়া এছাড়াও পুষ্টির malabsorption দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপনইমিউন ফাংশন
ইমিউন ফাংশন হ্রাস
গবেষণাগুলির একটি সাম্প্রতিক পর্যালোচনা বর্ধিত সংক্রমণ এবং ওজন কমানোর মধ্যে একটি সংযোগ পাওয়া যায়। গবেষকরা লক্ষ্য করে দেখেন যে, এটি কমপক্ষে হ'ল অথবা যদি কম ঘনত্বের জন্য অন্তর্নিহিত কারণগুলি করতে থাকে তবে এটি নির্ণয় করার ক্ষেত্রে তাদের সমস্যাটি উল্লেখ করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ক্ষুধা কমিয়ে আক্রমনাত্মক ফাংশন হতে পারে এবং লোকেদের কম ওজন হতে পারে। ওজন এবং ইমিউন ফাংশন এর মধ্যে সংযোগটি সম্পূর্ণভাবে বুঝতে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
অস্ত্রোপচারের জটিলতাগুলি
অস্ত্রোপচারের জটিলতার ঝুঁকি বাড়ানো
এক গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া যায় যে কম ঘনঘন প্রতিস্থাপনের সার্জারি সম্পন্ন ব্যক্তিদের মধ্যে সার্জারির পরে ইনফেকশন বিকাশের সম্ভাবনা বেশি ছিল যারা কম বা কম ছিল না। তারা এই কারণগুলির কারণ নির্ধারণ করতে পারছে না, তারা বিশ্বাস করেন যে ওজনভিত্তিক মানুষ ক্ষত এবং পাশাপাশি স্বাভাবিক BMI মানুষের সাথে সুস্থ করতে সক্ষম নয়। তারা এটিও দেখেছিলেন যে ওজনভিত্তিক গোষ্ঠীটির কম প্রিপারেটিভ হিমোগ্লোবিন ছিল। আরও গবেষণা করার প্রয়োজন হলে, ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে ওজন কমে যাওয়ার ফলে ক্ষত নিরাময়ে আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত হতে পারে।
অন্য একটি গবেষণায় সাধারণ ওজন মানুষের তুলনায় মোট হিপ প্রতিস্থাপন সার্জারি যারা কম ওজনের মানুষের মধ্যে বৃদ্ধি জটিলতা বৃদ্ধি পেয়েছে। কোরিনারী বাইপাস সার্জারি এবং ফুসফুসের ট্রান্সপ্ল্যান্টগুলির পরে জটিলতাগুলিও ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উচ্চতর বলে মনে হয়। একটি নিম্ন প্রান্তিক বাইপাস সার্জারির পর প্রথম বর্ষের মধ্যে পোস্টঅপারেটিভ মৃত্যুর ঘটনা বাড়ানোর জন্য গবেষকরা কম বিএমআই যুক্ত করেছেন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানঅস্টিওপরোসিস
অস্টিওপরোসিস
কম শরীরের ওজন কম হাড়ের খনিজ ঘনত্ব (বিএমডি) এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। এক গবেষণায় দেখা গেছে BMD 1, 767 premenopausal মহিলাদের মধ্যে, এবং দেখিয়েছে যে BMI- এর সাথে 24 শতাংশ মহিলা আছে। 5. বা তার কম BMD কম। মাত্র 9 শতাংশ। BMI- এর তুলনায় অংশগ্রহণকারীর সংখ্যা 4। গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন কম হওয়ার কারণে ওস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ছে।
বিজ্ঞাপনবন্ধ্যাত্ব
বন্ধ্যাত্ব
কম BMI- র সহ মহিলাদের Amenorrhea- এর জন্য বর্ধিত ঝুঁকির মধ্যে, যা মস্তিষ্কের অনুপস্থিতি এবং অন্যান্য মাসিক চক্র ডিসিশনগুলি। অনিয়মিত বা অনুপস্থিত মাসিক চক্র অ্যানভিলেনের একটি সূচক হতে পারে, অথবা আপনি ovulating হয় না। ক্রনিক anovulation বন্ধ্যাত্ব হতে পারে।
আপনি যদি কল্পনা করা এবং কম ওজন চান তবে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। তারা নিয়মিত ovulating করছি কিনা দেখতে একটি সহজ রক্ত পরীক্ষা করতে পারেন। তারা বন্ধ্যাত্ব অন্যান্য লক্ষণ জন্য পরীক্ষা করতে পারেন।
গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার ডাক্তার একটি স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছানোর সুপারিশ করতে পারেন গর্ভবতী আপনার শিশুর জন্য ঝুঁকি দাঁড়াতে পারে যখন কম বয়সী হচ্ছে। গর্ভাবস্থায় একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
আরো জানুন: একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা বজায় রাখা »
বিজ্ঞাপনজ্ঞানউন্নয়নশীল বিলম্ব
উন্নয়নশীল বিলম্ব
ডেভেল্লেলে বিলম্বগুলি কম বয়সে শিশুদের, বিশেষত 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের দেখা যায় যখন মস্তিষ্ক দ্রুত বিকশিত হয় ।মস্তিষ্ক সঠিকভাবে বিকাশের জন্য পুষ্টি প্রয়োজন। অপ্রাপ্তবয়স্ক শিশুরা অপুষ্টি এবং ম্যাল্যাবিশ্বেশন দ্বারা কী পুষ্টির অনুপস্থিত থাকে। এটি মস্তিষ্কের বিকাশের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং উন্নয়নমূলক মাইলফলকগুলিতে বিলম্ব করতে পারে।
আপনার সন্তানের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার সন্তানের প্রবৃদ্ধিকে ভাল পরিদর্শন সফরের দিকে দেখবেন। তারা এই পরিমাপগুলি ব্যবহার করে দেখবে কিভাবে আপনার সন্তানের বয়স অন্যান্য শিশুদের জন্য গড় বৃদ্ধির সাথে তুলনা করে, এবং আপনার সন্তানের শতকরা শতাংশগুলি সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়। যদি আপনার সন্তানের বৃদ্ধির হার হ্রাস পায়, তবে এটি একটি সতর্কবার্তা হতে পারে যে তারা প্রত্যাশিত হারে ওজন হ্রাস করছে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সন্তান যদি তাদের 12 মাসের নিয়োগে 45 তম শতাংশে এবং 15 মাসের নিয়োগে 35 তম শতকের মধ্যে থাকে, তবে তাদের ডাক্তার তাদের ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে।
আপনার সন্তানের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ নিয়মিত ভ্রমনের সময় উন্নয়নমূলক মাইলস্টোনগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে। মনে রাখবেন সব শিশু একই সময়ে মাইলস্টোন আঘাত না। পরিবর্তে, ডাক্তার আপনার সন্তানের একটি নির্দিষ্ট সময় সীমার মধ্যে তাদের আঘাত করা হয় কিনা দেখতে চেহারা উদাহরণস্বরূপ, কিছু বাচ্চারা তাদের প্রথম পদক্ষেপ নেয় যখন তারা এক বছরের কম বয়সী, অন্যরা যখন তাদের প্রথম বছরে কয়েক মাস না হাঁটতে শুরু করে না। পরে হাঁটা বা কথা বলা শেখা একটি সমস্যা সংকেত হবে না যদি না আপনার সন্তানের অন্যান্য মাইলস্টোন সঙ্গে দেরী হয়।
সাহায্যের সন্ধান করুন
সাহায্য খোঁজা
যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনি কম বয়সী, তাহলে আপনার প্রাথমিক চিকিত্সক ডাক্তার বা ডায়রিটিয়ার সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার ডাক্তার আপনার মেডিকেল ইতিহাস পরীক্ষা করতে পারেন এবং কোনও সমস্যা চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারেন যা দরিদ্র পুষ্টি বা ওজন কমানোর জন্য অগ্রসর হতে পারে।
আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট আগে, আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
- সম্প্রতি আমি অসুস্থ অনুভূত হয়েছে? আমি কি অন্যান্য উপসর্গের অভিজ্ঞতা আছে?
- আমি কি খাবার খাই নাকি ছোট ছোট খাবার খেতে পারি?
- কি আমার উপর চাপ বা হতাশ হয়েছে কি করে আমার ক্ষুধা হারাচ্ছে?
- আমি বর্তমানে ওজন কমাতে চেষ্টা করছি?
- খাওয়া না নিয়ন্ত্রণে কি আমার ভালো অনুভূতি?
এই প্রশ্নগুলির উত্তর আপনার ডাক্তারের সাথে শেয়ার করুন। যদি আপনার ডাক্তার কোনও গুরুতর অন্তর্নিহিত চিকিত্সাগত সমস্যাগুলি মেনে চলে, তাহলে আপনি একটি ওজন ওজন নির্ধারণ করতে পারেন। সেখানে থেকে, আপনি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং অন্যান্য উপযুক্ত চিকিত্সা মাধ্যমে যে ওজন পৌঁছতে সাহায্য করার জন্য একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনআউটলুক
আউটলুক
আপনার ডাক্তারের সহায়তায়, আপনি জীবনধারনের পরিবর্তন এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে স্বাভাবিক BMI অর্জন করতে সক্ষম হতে পারেন। আপনার ডাক্তার পুষ্টিকর ঘন খাবার, মনস্তাত্ত্বিক বিষয়, অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থার, ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং অন্যান্য অবস্থার জন্য সীমিত অ্যাক্সেসের জন্য সমাধানগুলি নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারেন যা কম বা কম বাষুধ খেতে অবদান রাখে।
পরবর্তী পদক্ষেপগুলি
পরবর্তী পদক্ষেপগুলি
আপনার খাদ্য এবং জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন করে, আপনি স্বাস্থ্যকর ওজন লাভ করতে এবং ওজন কমাতে নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাবগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন।
- ছোট খাওয়ার চেষ্টা করুন, আরো ঘন ঘন খাবার আপনার রুটিন হিসাবে ভাল হিসাবে ভাল যোগ করুন।
- সবজি, ফল, সবজি, দুগ্ধজাত দ্রব্য, বাদাম এবং বীজ, এবং ক্ষীণ প্রোটিন মত পুষ্টিবিজ্ঞান সমৃদ্ধ খাবারের সাথে স্টিক করুন।
- কি এবং কখন আপনি পান করছেন ডায়াবেটিস সোডা, কফি, এবং অন্যান্য পানীয় তুলনায় smoothies একটি ভাল পছন্দ। আপনি তাদের ফল, সবজি, এবং দুগ্ধ পণ্য দিয়ে পূরণ করতে পারেন।
- যদি পানীয় আপনার ক্ষুধা হ্রাস করে, তাহলে খাবার খাওয়ার 30 মিনিটের জন্য তাদের সংরক্ষণ বিবেচনা করুন।
- চর্বি, বাদাম, এবং বীজগুলি প্রধান খাবারে শীর্ষস্থানের মত করে আপনার খাবারে বেশি ক্যালোরি পান।
- ব্যায়াম শুরু করুন আপনি আপনার শরীরের পেশী যোগ করে ওজন লাভ করতে পারেন। কাজ করার ফলে আপনার ক্ষুধা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে
