পেঁপে উপকারিতা: স্বাস্থ্যগত উপকারিতা

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

পেঁপে একটি গোলাকার, ক্রান্তীয় ফল। এটি দক্ষিণ মেক্সিকো এবং মধ্য আমেরিকার নেটিভ। তার উজ্জ্বল কমলা মাংস একটি তরল এর টেক্সচার আছে কালো বীজ ভিতরে, যা ভোজ্য হয়, তিক্ত হয়। এর সুস্বাদু মিষ্টি স্বাদ ছাড়াও, পেঁপেের পরিচর্যা উপভোগ করার অন্য অনেক কারণ রয়েছে।

এই ফল 13 স্বাস্থ্য বেনিফিট আবিষ্কার পড়ুন

advertisementAdvertisement

পুষ্টির ঘন

1। এটি পুষ্টিকর-ঘন

এক কাপ পিপা কাটা 1 ইঞ্চি টুকরা মধ্যে রয়েছে:

• 2। 5 গ্রামের ফাইবার
• 264 মিলিগ্রাম (এমজি) পটাসিয়াম
• 88। 3 মিলিগ্রাম ভিটামিন C
• 54 ডিগ্রি ফার্নেট
• 30 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম
• 0। 068 মিলিগ্রাম ভিটামিন এ

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের

2। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সম্পূর্ণ

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ বিনামূল্যে র্যাডিকেল থেকে সেল ক্ষতি প্রতিরোধ বা বিলম্ব, যা এই ক্ষতিকারক প্রভাবের জন্য দায়ী রাসায়নিক। পরিচিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের তালিকায় ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং বিটা ক্যারোটিন রয়েছে। এই সমস্ত পেঁপে পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

চিনির কম

3 এটা চিনি কম

কলা, চেরি, এবং আঙ্গুরের মত উচ্চ চিনির ফসল তুলনায়, পেঁপে তাদের কার্বোহাইড্রেট বা চিনির আটা খাওয়ার জন্য ভাল পছন্দ। এক কাপ কাঁচা পেঁপেতে প্রায় 11 গ্রাম চিনি থাকে।

ক্যালোরিতে কম

4 এটি ক্যালোরিতে কম

প্রায় 1 কাপ কচ্ছপের পেঁপেতে 60 ক্যালোরি আছে, এটি একটি খাবারের জন্য একটি নিখুঁত খাবার বা অতিরিক্ত তৈরি করে। এই ট্রপিক্যাল পেঁপে নৌকা বা এই পেঁপে কলা Smoothie রেসিপি চেষ্টা করুন আপনার ফিক্স পেতে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

পাচক সাহায্য

5 এটি একটি পাচক সাহায্য

পপয়ায় পেঁপে নামে একটি এনজাইম রয়েছে, যা মাংসের মত প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে, পাশাপাশি অন্যান্য খাবারও যদি আপনি হজমজনিত সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করেন, বা মাংসের উপর অতিরিক্ত ব্যায়াম করেন, তবে পেঁপেতে একটি আধার উপভোগ করতে আপনার পেটকে শান্ত হতে পারে। আপনি তাদের নিজস্ব papain সম্পূরক কিনতে পারেন, কিন্তু পেঁপে অন্যান্য অন্যান্য সুবিধাগুলি সঙ্গে, কেন শুধু ফল খাওয়া?

বিজ্ঞাপন

এন্টাইজিং বৈশিষ্ট্যগুলি

6 এটি antiaging বৈশিষ্ট্য আছে

এনজাইম papain এছাড়াও ত্বক soften এবং revitalize সাহায্য করে এটি ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে, যা wrinkles এবং বিবর্ণ স্পট কমাতে সাহায্য করতে পারেন। বিশেষ করে, ভিটামিন সি শরীরকে কোলেজেন তৈরিতে সাহায্য করে, যা হ্রাসকারী ছিদ্রের মধ্যে সহায়ক। এই বেনিফিট কাটা শুরু করার জন্য এই হোমডেড পেঁপে মুখ গজ ধুয়ে

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ইমিউন সাপোর্ট

7 এটি ইমিউন সাপোর্ট বৃদ্ধি করে

এপি, ভি এবং ভি, যেমন পেঁপেতে উপস্থিত সব ভিটামিন, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এই ঠান্ডা এবং অন্যান্য সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।

চোখের স্বাস্থ্য

8 আপনার চোখের জন্য এটি ভাল

পপয়ায় ভিটামিন এ একটি ভাল দৃষ্টি প্রচার করে। ভিটামিন এ এর ​​চোখের সুবিধা গুরুত্বপূর্ণ: এটি ছাড়া, হালকা পূর্ণ বর্ণালী দেখতে প্রয়োজন কিছু রঙ্গক উত্পাদন করা হবে না।ভিটামিন এও কর্নেহকে পুষ্ট করার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার খাদ্য পর্যাপ্ত সরবরাহ ছাড়াই, আপনার চোখ সঠিকভাবে তাদের lubricated রাখতে যথেষ্ট আর্দ্রতা উত্পাদন করতে পারে না।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞাপন

হার্টের স্বাস্থ্য

9 এটি ভালো হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নয়নে

পপয়ায় রয়েছে লিকোফিন, যা কলেস্টেরলকে অক্সিডাইসিং থেকে রক্ষা করতে দেখানো হয়েছে, তাই নিম্ন মাত্রার মাত্রা। এক গবেষণায়, যারা 14 সপ্তাহের জন্য কাঁকানো পেঁপে সম্পূরক গ্রহণ করে তাদের প্রদাহজনিত রোগ এবং এলডিএল / এইচডিএল কলেস্টেরল অনুপাতের তুলনায় লোকেদের তুলনায় কম সংখ্যক প্লাজমা দেওয়া হত। একটি উন্নত অনুপাত হ'ল হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত।

বাত

10। এটি বাতের সাথে সাহায্য করে

একটি প্রদাহী প্রদাহজনক খাদ্য আর্থ্রাইটিসের বেদনাদায়ক উপসর্গকে কমাতে সহায়তা করে। পপয়ায় বেশিরভাগ এন্টি-প্রদাহী ভিটামিন এবং খনিজগুলি রয়েছে, তাই এটি এই অবস্থার সাথে যাদের জন্য ভাল পছন্দ।

চুল এবং পেরেক বৃদ্ধি

11 এটি চুল এবং পেরেক বৃদ্ধি বাড়ে

এটি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, তাই পেঁপে খাওয়া একটি সুষম খাদ্য অংশ হিসাবে চুল এবং পেরেক বৃদ্ধি প্রচার করতে সাহায্য করবে। চুল কাটাতে আপনি বাড়িতে পেঁপে চুল মাস্কও তৈরি করতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

ক্যান্সার মারছে

12 এটি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে

গবেষণায় দেখা গেছে যে পেঁপে পাতা চা "anticancer কার্যকলাপ প্রচার" "২010 সালে একটি গবেষণায় গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে, শুকনো পেঁপে পাতা তৈরি করা চা, থ1-টাইপ সাইকোটিন নামক অণু উৎপাদন বৃদ্ধি করে। এই ক্যান্সার সহ ল্যাব-উচ্ছৃঙ্খল টিউমারগুলিতে ইমিউন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ করে:

• গর্ভাবস্থা
• স্তন
• লিভার
• ফুসফুস
• অগ্ন্যাশয়

পরজীবীদের নিরাময় করা

13 পেঁপে বীজ আণবিক প্যারাসাইটগুলিকে নিরাময় করতে পারে

এক গবেষণায়, গবেষকরা 60 টি শিশুকে বাতাস শুকনো পেঁপে বীজ এবং মধু, বা শুধু মধুর এক মিশ্রণ প্রদান করেন। যারা পেঁপে বীজ এবং মধু খেয়েছিল তাদের মধ্যে 76 শতাংশ প্যারাসাইটের স্পষ্ট ছিল। যারা মধুতে ছিলেন তাদের মধ্যে মাত্র 17 শতাংশ রোগ নিরাময় হয়।

পেঁপে বীজ খাওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন, যদিও। বড় পরিমাণে পেট অস্বস্তিকর হতে পারে।

নীচের লাইন

নীচের লাইন

পপয়ায় অনেক সুবিধাজনক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। যাইহোক, সাবধানতার কয়েকটি শব্দ আছে। একটি সুষম সুষম খাদ্য অংশ হিসাবে সংশোধন মধ্যে পেঁয়াজ গ্রাস মনে রাখবেন। যদিও তাজা, পেঁপে পেঁপে থেকে গন্ধ কিছু লোকের জন্য অপমানজনক হতে পারে, তবে এটি ইঙ্গিত দেয় না যে পেঁপেটি খারাপ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বেশিরভাগ পেঁপে পাওয়া যায় যা হাওয়াইতে জেনেটিকালি সংশোধন এবং উত্থিত হয়। যদি এই আপনার উদ্বেগ, জৈব পেঁপে কিনুন

যদি আপনি ল্যাটেক্স থেকে অ্যালার্জিক হন তবে অপ্রয়োজনীয় পেঁপে খাবেন না কারণ আপনার এটিকে এলার্জি হতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী বা স্তন খাওয়ান হন, তবে বড় পরিমাণে পেঁপে খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।