দুধ খাওয়ানোর জন্য খাবারগুলি: স্তন খাওয়ানোর মায়েদের জন্য

স্তন খাওয়ানো আপনার শিশুকে খাওয়ানোর একটি সুস্থ ও সুবিধাজনক উপায়। এটি মূলত বিনামূল্যে মূল্যে। আপনি যান বা সকালে কাঁটা ঘন্টা বাড়ির মধ্য দিয়ে হোঁচট খাওয়ার কিনা, মিশ্রন সূত্র বা একটি পাম্প সঙ্গে জগাখিচুড়ি প্রয়োজন একটি নির্দিষ্ট প্লাস হয়।

তবে বেশিরভাগ মহিলাকে যথেষ্ট দুধ উৎপাদন করতে অসুবিধা হতে পারে। এখানে আপনার দুধ উত্পাদন এবং এটি একটি উত্সাহ দিতে সাহায্য করার কিছু সুস্বাদু রেসিপি প্রভাবিত করতে পারে কি একটি ঘনিষ্ঠ দৃষ্টিতে দেখুন।

বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপন

স্তন খাওয়ানোর উপকারিতা

আপনার এবং আপনার বাচ্চার উভয়ের জন্য স্তন-খাওয়ার সুবিধা রয়েছে। শিশুর জন্য, আপনি অ্যান্টিবডি এবং তাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টির স্থানান্তর করছেন। আপনার স্তন-খাওয়ানোর প্রথম পর্যায়ে এটি আপনার কোলস্ট্রুমে বিশেষভাবে সত্য।

স্তন দুধকে ঠাণ্ডা, ফ্লু এবং অন্যান্য সংক্রমণ বন্ধ করতে সহায়তা করে। এটি হঠাৎ শিশু মৃত্যুর সিন্ড্রোম (SIDS) এর শিশুর ঝুঁকি কমাতেও পারে। গবেষণায় বলা হয় যে স্তনপাথরের শিশুরা কম সমস্যায় পড়ে থাকে:

• হাঁপানি
• ডায়রিয়া
• কানের সংক্রমণ
• শৈশবের স্থূলতা

মায়েদের সুবিধার সুবিধার্থে এটি আপনাকে ডিম্বাশয় ক্যান্সার, কিছু স্তন ক্যান্সার এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রাখে। কিন্তু সবচেয়ে নতুন মায়েদের একটি প্রিয় সুবিধা হল যে এটি অনেক ক্যালোরি পোড়া। এই আপনি শিশুর ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

কি দুধের দুধ উত্পাদন প্রভাবিত করতে পারে?

মাস্টাইটিস

মাস্টাইটিস আপনার স্তন টিস্যুর সংক্রমণ। এটি কারন:

• লালতা
• ফুলে যাওয়া
• জ্বর
• ঠাণ্ডা
• ব্যথা
• স্তনবৃন্ত থেকে স্রাব
• বমি বমি বা বমি

আপনার স্তনও উষ্ণ হতে পারে যদিও মস্তিষ্কে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং আপনার শিশুকে দুধ খাওয়ানো করতে চান, স্তন-ফ্যাটের দিকে অগ্রসর হওয়া আসলে উপকারী হতে পারে

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আপনি মস্তিষ্কে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারেন:

• আপনার স্তনের যত্ন করে এবং ফাটল হয়ে উঠার থেকে রক্ষা করে
• নিশ্চিত করুন যে আপনার ব্রা এবং অন্যান্য পোশাক খুব টাইট নয়
• স্তন-খাওয়ানোর অবস্থান পরিবর্তন
• প্রতিটি খাওয়ানোর ক্ষেত্রে আপনার স্তন সম্পূর্ণভাবে নিঃশেষিত করা

পুষ্টিও একটি ফ্যাক্টর হতে পারে, তাই আপনি স্তন-খাওয়ানোর সময় স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

নিম্নমানের উৎপাদন

অনেকগুলি কারণের কারণে নিম্নমানের দুধ উৎপাদন হতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:

• বেশীরভাগ সময় না নার্সিং
• অকার্যকর ল্যাচ
• কিছু ঔষধ
• নির্দিষ্ট মেডিকেল শর্তাবলী

অনেক নারী মনে করেন যে তারা প্রচুর পরিমাণে দুধ উৎপাদন করছে না যখন আসলে তারা প্রচুর উৎপাদন করছে

কম দুধ উত্পাদন সঙ্গে অনেক সমস্যা দূর করা যাবে। দুধ খাওয়ানোর জন্য আপনার খাদ্য অনেক কিছু করতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিশ্চিত যে আপনি নিয়মিত খাওয়াচ্ছেন এবং স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মাধ্যমে বিভিন্ন ক্যালরি পেয়ে থাকেন। যাইহোক, কিছু খাবার এবং মশলা কিছু মায়ের জন্য দুধ সরবরাহ বৃদ্ধি পাওয়া পাওয়া গেছে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

খাওয়া-দাওয়া বৃদ্ধিতে সাহায্যকারী খাদ্য

যথেষ্ট পরিমাণ পানি গ্রহণের ফলে দুধ খাওয়ানো গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সবসময় হাতে বোতল পানি রাখা একটি ভাল ধারণা। এটা আপনি তৃষ্ণার্ত হতে হতে পারে।

আপনার ডায়াবেটিসের এই ল্যাক্টেশন-বুস্টিং খাবারগুলি যোগ করার চেষ্টা করুন:

• ওটসগুলি প্রচুর পরিমাণে লোহা রয়েছে ওটমিল একটি উষ্ণ বাটি এছাড়াও বিনোদন সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন এই উভয় দুধ উত্পাদন সাহায্য করবে
• রসুনে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে, আপনার দুধের উৎপাদন বাড়ানো সহ। এটি আপনার খাবারে প্রচুর গন্ধ যোগ করে।
• প্রচুর পরিমাণে সব্জি যেমন গাজর, জামাকাপড়, এবং গাঢ় সবুজ শাক সবজি খান। এই না শুধুমাত্র বিকাশ বিকাশ, কিন্তু অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট অনেক প্রদান।
• তিলের বীজ দেখুন। আপনি অর্জন করার চেষ্টা করছেন দুধ খাওয়ানো জন্য তীক্ষ্ম এবং হালভা যথেষ্ট তল বীজ পাবার জন্য দুটি অপশন।

ব্যভিচার-বৃদ্ধির রেসিপি

1 স্ট্রবেরি ওটমেল ধূসর

চিত্র উত্স: সুস্বাদু সুস্থ সহজ

ওটমিল খাওয়ার সময় নেই? এটা ঠিক কারণ এই রেসিপি দিয়ে আপনি এটা পান করতে পারেন! এই মসৃণতা আপনি স্ট্রবেরি এবং oatmeal উভয় সুবিধা দেয়। রেসিপি দেখুন

বিজ্ঞাপন

2। ভ্যাগান আপেল প্যাক ল্যাকশন মফিন

ইমেজ সোর্স: সাব্বেরিয়ান হিপ্পি হোমস্টেড

আপনি যদি একটি শ্যাভ্যান বা গ্লুটেন-ফ্রি ডায়েটে আক্রান্ত হন তবে এই মফিন আপনার নতুন প্রিয় চিকিত্সা হতে পারে! রেসিপি দেখুন

3। দ্রুত এবং সহজ নট-বেইক ওটমেল পেনিট মাখনের কাটা

চিত্র উত্স: এটি কতটা মিষ্টি হয়

যদি এটি খুব গরম হয় তবে এই চিনাবাদামের মাখনের চামড়াটি নিখুঁত নাচ তৈরি হয়। তারা একসঙ্গে রাখা 10 মিনিট সময় নিতে। রেসিপি দেখুন

AdvertisementAdvertisement

4। পিনাট মাখন কুমড়া চকলেট চিপ ল্যাকশন কুকি রেসিপি

চিত্র উত্স: প্যারেন্টিং প্যাচ

যদিও সমন্বয় অপ্রত্যাশিত হতে পারে, এই কুকি কাজের স্বাদ! রেসিপি দেখুন

5। Leaky দুধ্পনিক লবনআড্ড

চিত্র উত্স: Leaky বীবন

ঠান্ডা নিলামে একটি গ্লাস সত্যিই গরম গ্রীষ্মের দিনে স্পট আঘাত করতে পারে। এই সংস্করণ আপনার দুধ্পত্য বৃদ্ধির সাহায্য এবং আপনি ঠান্ডা করতে পারেন। রেসিপি দেখুন

6। চর্বিযুক্ত ওটমিল

চিত্র উত্স: কোকিয়া মনোনয়নের

স্তন-খাওয়ানোর মায়ের জন্য, ওটমিল চালিত বৃদ্ধির সাহায্য করতে পারে। আপনি ফল, বাদাম, বা অন্যান্য উপাদানগুলিও যোগ করতে পারেন। রেসিপি দেখুন

বিজ্ঞাপন

7। হোম ডাবল চকলেট ল্যাকটেশন কুকিগুলি

Image Source: মটর, ক্রিম, চিনি

চকলেট-প্রেমময় মায়ের, এটি আপনার জন্য কুকি! এটা শুধুমাত্র 10 মিনিট PReP এবং 10 মিনিট বাকু নিতে হয়। রেসিপি দেখুন

8। এমএন্ডএম ল্যাকটেশন কুকিগুলি

চিত্র উত্স: ইস্পাত কাটা ওটস

এই রেসিপি জুটি ওটসহ জনপ্রিয় মিছরি এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর মায়ের জন্য একটি বড় চিকিত্সা জন্য flaxseed। রেসিপি দেখুন

AdvertisementAdvertisement

9। লরিনের দুধ খাওয়ান রুটি

চিত্র উত্স: চৌহাউন্ড

এটি করার জন্য একটু বেশি সময় লাগে, কিন্তু এটির প্রচেষ্টা যথাযথ নয়। রেসিপি দেখুন

10। নন-স্যাক লেক্রেশন প্রোটিন বার রেসিপি

চিত্র উত্স: আমরা মাতাপিতা ব্লগ

আপনার হাত আপনার বাচ্চার যত্ন নিচ্ছে যখন, আপনি একটি দ্রুত স্ন্যাক প্রয়োজন যে আপনি শুধু দখল এবং খাওয়া করতে পারেনএই প্রোটিন বার খাওয়া বন্ধন এবং খাওয়া সহজ। রেসিপি দেখুন

11। চিকেন বার্লি স্যুপ

চিত্র উত্স: আজকের বাবা

আপনার পুরো পরিবার এই হৃদয়গ্রাহী স্যুপ ভোগ করবে। এটা উপাদানগুলি পূর্ণ যা আপনাকে শক্তি দেবে এবং দুধ উত্পাদন বৃদ্ধি করবে। রেসিপি দেখুন

পরবর্তী পদক্ষেপ

আপনার দুধের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার দুধের উৎপাদন নিয়ে সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। তারা ঔষধ বা অন্যান্য চিকিত্সা সুপারিশ করতে পারেন। কিন্তু অধিকাংশ অংশে, আপনার দুধ সরবরাহ বাড়ানো সহজ হতে পারে। আপনি আপনার প্রতিদিনের প্লেটে প্রচুর পরিমাণে পানি এবং দুধ-উৎসাহী খাবার এবং রেসিপি যোগ করতে পারেন।

• আপনি যদি যথেষ্ট স্তন দুধ উৎপাদন করছেন তবে আপনি কিভাবে বলবেন?

• মায়েদের জন্য চিহ্নগুলি আপনার স্তনগুলি একটি খাওয়ানোর আগে এবং পরে নরম হওয়ার আগে অনুভব করে। আপনার শিশুর জন্য সংকেতগুলি অন্তর্ভুক্ত: আপনার শিশু গভীরভাবে চুষা এবং নিয়মিত গিলতে হয়, একটি ফিডের পরে সন্তুষ্ট মনে হয়, এবং উত্তেজিত বা খিটখিটে হয় না। শিশুর জন্য অন্যান্য লক্ষণগুলিতে ভাল ওজন বৃদ্ধি (আপনি বাড়িতে বা আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে পারেন), প্রায়ই ভিজা ডায়াপার (সাধারণত ছয় বা একাধিক দিনে), এবং প্রথম কয়েক সপ্তাহের ঘন ঘন পোষাক ডায়াপার (সেগুলি পরে ধীর হয়ে যেতে পারে) । আপনি কতটা দুধ উত্পাদন করেন তা দেখতে পাম্প করতে পারেন।

  - লরা মারুসাইন, এম। ডি।