আপনার খাদ্য প্রোটিন: কত কত?
সুচিপত্র:
অস্ট্রেলিয়ায় একটি মহিলা অঙ্গবিন্যাসকারীর মৃত্যুর একটি খাদ্য খুব প্রোটিন কত প্রশ্ন সম্পর্কে উত্থাপিত হয়েছে।
ইউরিয়া চক্র ডিসর্ডারের সাথে একটি উচ্চ প্রোটিন ডায়েট থেকে জটিলতার কারণে জুন মাসের ২ তারিখে মেগান হেমফোর্ড (২5) মারা যান, একটি বিরল জেনেটিক অবস্থা।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানহেফোর্ডের মৃত্যুর সার্টিফিকেটের তালিকা "শরীরের তৈরি সম্পূরক শোষণের" কারণগুলির একটি কারণ হিসাবে, ইউএসএ টুডে এর প্রতিবেদন।
তার মৃত্যুর কয়েক দিন আগে, হেফোর্ড তার অদ্ভুত অনুভূতি অনুভব করে "অদ্ভুত" অনুভব করে, এবং তার মায়ের মত লাফিয়ে উঠেছিল।
পরে তার অ্যাপার্টমেন্টে অচেতন অবস্থায় আবিষ্কৃত হয় এবং হাসপাতালে পৌঁছে। এমনকি তারপর, ডাক্তাররা আরও জানতে পেরেছিলেন যে তার ইউরিয়া চক্র ডিসর্ডার রয়েছে।
বিজ্ঞাপনইউরিয়া চক্রের কার্যক্রমে, শরীরের অতিরিক্ত অ্যামোনিয়া ইউরিয়া রূপান্তরিত হয় এবং তারপর প্রস্রাব মাধ্যমে শরীর থেকে নির্গত হয়।
ইউরিয়া চক্র ডিসর্অর্ডার মাত্র 8 হাজারের মধ্যে 1 হাজার লোককে প্রভাবিত করে। এটি রক্ত প্রবাহ থেকে এ্যামোনিয়া পরিষ্কার করার জন্য শরীরের অক্ষমতার ফলে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানএকবার এই অ্যামোনিয়া (hyperammonemia হিসাবে পরিচিত) মস্তিষ্কে পৌঁছানোর পরে, এটি বিভ্রান্তি, মাথা ঘোরা এবং ঘনঘন বক্তব্য - কোমা এবং সম্ভবত সম্ভাব্য মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে।
ন্যাশনাল ইউরিয়া সাইকল ডিসঅর্ডার ফাউন্ডেশনের মতে, উভয় বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অবস্থাটি দেখা যায়। শিশুদের প্রায়ই দ্রুত নির্ণয় করা হয় কারণ তারা জন্মের প্রথম 48 ঘন্টার মধ্যে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে।
যাইহোক, শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, উপসর্গগুলি অচেতন অবস্থায় থাকতে পারে যদি তা প্রাথমিকভাবে স্বীকৃত না হয়।
উচ্চ প্রোটিন খাদ্য ঝুঁকি
ইউরিয়া চক্র ডিসর্ডার এবং প্রোটিন মধ্যে সম্পর্ক অবশ্যই Meegan Hefford মৃত্যুর মধ্যে একটি ভূমিকা পালন করে।
শরীরের প্রোটিন metabolizes, যেমন অ্যামোনিয়া হিসাবে বিষাক্ত উপজাতগুলি গঠিত হয় হেফোর্ড এর বিরল অবস্থা সঙ্গে মিলিত প্রোটিনের অতিরিক্ত খরচ, একটি মারাত্মক সংমিশ্রণ জন্য তৈরি।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাস্বাস্থ্যগত জটিলতার ঝুঁকির মধ্যে অন্যরা আছে যদি তারা একটি উচ্চ প্রোটিন খাদ্য খাওয়াচ্ছে।
এই সপ্তাহে একটি সম্পাদকীয়তে, ক্রিস্টিন কির্কপ্যাটিক এমএস, আরডি, এলডি, ক্লাইভল্যান্ড ক্লিনিক ওয়েলস ইনস্টিটিউটের সুস্বাস্থ্য ম্যানেজার একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত, নিবন্ধিত ডায়রিটি বিশেষজ্ঞ, ব্যাখ্যা করেছেন যে কিছু ব্যক্তির সত্যিই তাদের খাদ্যের মধ্যে কম প্রোটিন প্রয়োজন।
ক্রনিক কিডনি রোগ, নির্দিষ্ট যকৃতের অবস্থার এবং phenylketonuria সঙ্গে তাদের প্রোটিন ভোজনের সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন।
বিজ্ঞাপনঅন্যদিকে, ক্রীড়াবিদ, গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মহিলারা, সার্জারি থেকে পুনরুদ্ধার করা ব্যক্তিরা, এবং বয়স্ক বয়স্ক বয়স্ক বয়স্কদের নিশ্চিত করা উচিত যে তারা বেশি পরিমাণে আয়ের পরিমাণ গ্রহণ করছে।
যথেষ্ট প্রোটিন কি?
কিন্তু এর মানে কি - গড় প্রোটিন পরিমাণ?
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপনবর্তমান প্রোটিন নির্দেশিকাগুলির সাথে সমস্যা হল যে অন্য ম্যাক্রোনারিওট্রিটিস (চর্বিযুক্ত এবং কার্বোহাইড্রেট) থেকে ভিন্ন, প্রোটিনটি প্রকৃতপক্ষে কোনও ব্যক্তির দিনে দিনে কতখানি খাওয়া উচিত তার উচ্চ সীমা নেই।
কিরকপ্যাটিক আপনাকে ballpark পেতে একটি সহজ গণনা দেয়।
0.২ (এক কিলোগ্রাম ২. ২ পাউন্ড সমান) কনিকাতে আপনার ওজনে ওজন করুন। সুতরাং, একটি 200 পাউন্ড মানুষ প্রতিদিন অন্তত 75 গ্রাম প্রোটিন খেতে হবে।
বিজ্ঞাপন"সুস্থ ব্যক্তিদের জন্য, দৈনিক প্রোটিন দ্বিগুণ বা ট্রিপল করতে হবে না"। "প্রোটিন ওজন হ্রাসে ইতিবাচক ভূমিকা পালন করতে পারে, তবে সুস্বাস্থ্যের ফ্যাট এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি ভালো স্বাস্থ্য এবং ওজনে অবদান রাখে এমন অন্যান্য মৃৎ তলদেশগুলিকে উপেক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। "
তিনি উল্লেখ করেছেন যে একদিনের প্রোটিন ভিনেগার সম্ভবত ক্ষতিকারক নয়, তবে ক্রমাগত উচ্চ প্রোটিন খাদ্য কিডনিতে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে এবং কিছুটা ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাবিশেষত ফিটনেস সম্প্রদায়ের মধ্যে, প্রোটিন কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি তুলনায় একটি স্বাস্থ্যকর macronutrient হিসাবে খ্যাতি আছে বলে মনে হয়।
পেশী ভর সংরক্ষণ এবং নির্মাণের ভূমিকা সুপরিচিত।
তবুও, হেক্টর বা স্ট্যাকের খাওয়ার সাথে তুলনায় প্রোটিন খাওয়ার স্বাস্থ্যগত উপায় রয়েছে।
প্রোটিন পাওয়ার সর্বোত্তম জায়গা
কির্কপ্যাটিক উল্লেখ করে যে প্রোটিনের প্রকারটি আপনি আসলেই খেয়েছেন।
প্রোটিন মাছ এবং গাছপালা সহ বিভিন্ন উৎস থেকে আসে। তিনি একটি 2017 গবেষণায় উল্লেখ করেছেন যে উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন উত্সগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করেছে, যখন লাল মাংস উত্সগুলি আসলে এই ঝুঁকি বাড়ায়
উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন জন্য Quinoa, মটরশুটি, legumes, বীজ এবং বাদাম সব মহান উৎস।
প্রক্রিয়াকরণের প্রক্রিয়াটি কীভাবে প্রয়োগ করা হয় তা আপনি সচেতন হতেও গুরুত্বপূর্ণ।
কির্কপ্যাট্রিক আপনাকে সুপারিশ করে যে আপনি প্রোটিনগুলিকে বার, শেক বা veggie বার্গারের পরিবর্তে তাদের প্রাকৃতিক ফর্মের কাছাকাছি নিয়ে আসে।
আপনার প্রোটিন প্রক্রিয়া (অথবা আসলেই কোনও খাবার), এটি লুকানো শর্করার এবং অবাঞ্ছিত উপাদানগুলি ধারণ করার সম্ভাবনা বেশি।
নীচে লাইন হল যে এটি প্রোটিন আসে, আরো অগত্যা ভাল না হয়।
আপনার জীবনধারা, স্বাস্থ্য এবং কার্যকলাপ মাত্রা সর্বদা আপনার খাদ্য পরিবর্তন বিবেচনা করার সময় বিবেচনা করা উচিত।
"খাবারের জগতে, আপনার কোনও ভাল জিনিস খুব বেশী হতে পারে। প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত, "Kirkpatrick লিখেছেন
