ঘুম অস্বাভাবিক সতর্কতা লক্ষণ
সুচিপত্র:
- আপনার কি ঘুমের ব্যাধি হতে পারে?
- ঘুমের সতর্কতা লক্ষণগুলি সাইন করুন
- আত্ম নির্ণয়ের
- কখনও কখনও একটি ঘুমের রোগ ব্যাধি দ্বারা রোগ সৃষ্টিকারী হয়। নিম্নলিখিত সমস্ত ঘুম রোগের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে:
- ঘুমের রোগের অনেক লোকের ক্ষতি হয়, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধাবোধ করবেন না যদি আপনার মনে হয় যে আপনার একটি থাকতে পারে
- ঘুম অস্বাভাবিকতা (অনিদ্রা) জন্য প্রেসক্রিপশন ঔষধগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে একটি হতে পারে:
আপনার কি ঘুমের ব্যাধি হতে পারে?
অধিকাংশ মানুষ তাদের জীবনে কিছু সময়ে ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যায় পড়ে। কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী ঘুম সমস্যা এবং চলমান দিনের ক্লান্তি একটি গুরুতর ব্যাধি বলে মনে হতে পারে। সেন্ট্রান্স ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, ২5 শতাংশের বেশি আমেরিকান রিপোর্ট করেন যে, মাঝে মাঝে, পর্যাপ্ত ঘুম না হয়। আপনার ঘুমের অভ্যাস একটি মেডিকেল অবস্থা সংকেত দিতে পারে তা নির্ধারণ করতে পড়ুন।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানচিহ্ন
ঘুমের সতর্কতা লক্ষণগুলি সাইন করুন
নীচের একটি ঘুমের রোগের সতর্কতা সংকেত হতে পারে:
- ক্রমাগত ঘুমিয়ে পড়া 30 মিনিটের বেশি সময় ধরে ধরে রাখা
- চিরস্থায়ী ক্লান্তি এবং দিনের মধ্যে চিন্তাপূর্ণতা, রাতে সাত বা আট ঘণ্টার ঘুমের পরও
- রাতের মাঝখানে বেশ কয়েকবার জেগে ও জাগ্রত থাকা, কখনও কখনও ঘন্টার জন্য
- দিনের সময় ঘন ঘন এবং লম্বা লম্বা সময়
- অসুবিধা কাজ বা স্কুলে মনোনিবেশ করা
- অনুপযুক্ত সময়ে ঘুমন্ত অবস্থায়, বেশিরভাগ সময় টেলিভিশনের সময় বসে বা
- পড়ার সময় সকালে ঘুম থেকে জেগে উঠা
- উচ্চস্বরে স্নায়ু, শ্বাস, আপনার পায়ে সরানোর একটি অনিবার্য আকাঙ্ক্ষা, বা পায়ে কাঁটাগাছ বা ক্রলিং অনুভূতি, বিশেষ করে শয়নকালের সময়ে
- একটি উদ্দীপক যেমন ক্যাফিন আপনাকে দিন সময় জাগ্রত রাখার প্রয়োজন
ঘুমের রোগ নির্ণয় করা
আত্ম নির্ণয়ের
আপনার ঘুম সমস্যার উৎস বুঝতে প্রথম ধাপ একটি ঘুম জার্নাল শুরু হয় প্রতিদিন, ঘুমের গুণগত মান, ঘুমের গুণগত মান এবং আপনার ঘুম ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এমন অন্য যেকোনো বিষয়গুলি রেকর্ড করুন। ফ্যাক্টরগুলিতে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন খরচ, ব্যায়াম এবং naps অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এছাড়াও, সকালে এবং সারা দিন জুড়ে আপনার কেমন অনুভব হয় তা রেকর্ড করুন।
চিকিৎসা নির্ণয়ের
আপনার ঘুমের জার্নাল দিয়ে সশস্ত্র, ডাক্তারের নিয়োগে আপনার ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে প্রশ্নগুলির উত্তর দেওয়ার কোন সমস্যা নেই। আপনার ডাক্তার আপনাকে এই বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
চাপ
- ক্যাফিন খাওয়ার
- ওষুধ
- আপনার ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন জীবনধারণের বাধাগুলি
- যদি আপনার ডাক্তার এটি প্রয়োজনীয় মনে করেন তবে তারা আপনাকে "ঘুমের ল্যাব" বলে উল্লেখ করতে পারে "যেখানে একজন বিশেষজ্ঞ ঘুমের সময় আপনার হৃদয়, মস্তিষ্কের ফাংশন এবং শ্বাস নিরীক্ষণ করবে। আপনার ঘুমের সময় নিউরোলজিক্যাল এবং কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপ আপনাকে কেন ঘুমাতে বা ঘুমিয়ে থাকার জন্য কষ্ট পেতে পারে তার জবাব দিতে পারে।এই পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে আপনার ঘুম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং আপনার নির্ণয়ের হবে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন
সম্ভাব্য কারণঘুমের রোগের সম্ভাব্য কারণ
কখনও কখনও একটি ঘুমের রোগ ব্যাধি দ্বারা রোগ সৃষ্টিকারী হয়। নিম্নলিখিত সমস্ত ঘুম রোগের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে:
অনুনাসিক এবং শয়তান প্রদাহ
- হাঁপানি
- ডায়াবেটিস মেলিটাস
- পারকিনসন্স রোগ
- উচ্চ রক্তচাপ
- উদ্বেগ
- ক্লিনিকাল বিষণ্নতা
- প্রায়ই তবে, একটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে অ্যানডেমিক কারনে। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
ঘুমের ঘুমের অভ্যাসগুলি
- জীবনধারা উপাদানগুলি
- চাপগ্রস্ত পরিস্থিতিতে
- খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলি
- এটি এমন একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যেখানে আপনার ঘুমের সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে। খেলা এবং খেলার।
প্রকারগুলি
ঘুমের রোগের ধরন
ঘুমের রোগের অনেক লোকের ক্ষতি হয়, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধাবোধ করবেন না যদি আপনার মনে হয় যে আপনার একটি থাকতে পারে
অনিদ্রা
পরের দিনটি কার্যকরী হতাশার ফলে ফলাফল ঘটাতে অথবা ঘুমিয়ে যাওয়া অক্ষমতার কথা বলা হয়। অনিদ্রা সবচেয়ে বেশি নির্ণয় করা ঘুমের ব্যাধি। একটি বিশাল CDC গবেষণায় দেখায় যে ঘুমের সময়কালের পেশা, চাকরির অবস্থা, বৈবাহিক অবস্থা এবং বাসস্থান রাষ্ট্রের মতো ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের মতো আরেকটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থা, অনিদ্রা দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।
আরো জানুন: অনিদ্রা কি? »
বিশ্রামহীন পা সিন্ড্রোম (আরএলএস)
আরএলএস একটি অপ্রীতিকর বিষাক্ত সংবেদন যা পায়ে ব্যথার ও যন্ত্রণা সৃষ্টি করতে পারে যা ঘুমিয়ে পড়তে কঠিন করে তোলে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজিকাল ডিসঅর্ডারস এবং স্ট্রোক অনুযায়ী, 10 শতাংশের বেশি আমেরিকানরা RLS- র কিছু ফর্ম থাকতে পারে। গুরুতর RLS সহ বেশিরভাগ মানুষ মধ্যবয়সী বা বয়স্ক, এবং মহিলাদের দম্পতির অবস্থার অবস্থা সম্ভবত দ্বিগুণ।
RLS একটি স্নায়বিক ডিসর্ডার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। চিকিত্সা বিকল্প এবং নির্ণয়ের পদ্ধতি অন্য ঘুমের রোগের চেয়ে ভিন্ন। আপনার যদি RLS এর উপসর্গ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন তারা সিন্ড্রোম এবং অন্তর্নিহিত কারণ উভয় থেকে ত্রাণ খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করবে।
আরও শিখুন: অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম (আরএলএস) সম্পর্কে আপনাকে যা জানা দরকার তা »
ঘুম ঘুমনা
ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন বা শ্বাসকষ্টের আওয়াজ বা শ্বাসের ক্ষণস্থায়ী সাসপেনশন সাইনোসিসের একটি বিপথগামী অংশ বা পিউপিডস্ ঘুমের সময় শ্বাস প্রশ্বাস সৃষ্টি করতে পারে। স্লিপ অ্যাপেনিয়া রোগীরা ঘুমের সময় যথেষ্ট অক্সিজেন পায় না, ফলে ঘুমের সমস্যা ও অসুবিধা হয়।
স্লিপ অ্যাপিনিয়া সাধারণত একটি ছোট মেশিন এবং মাস্ক দিয়ে চিকিত্সা করা হয় যা ঘুমের সময় সাইনোসিসের চাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এই চিকিত্সা ক্রমাগত ইতিবাচক বায়ু চাপ (সিপিএপি) বলা হয়। ঘুমের ওষুধের ওষুধের যন্ত্রপাতি এবং এমনকি সার্জারিও ঘুমের অ্যাপেনিয়া চিকিৎসার জন্যও সুপারিশ করা যেতে পারে।
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের একটি সাম্প্রতিক গবেষণার মতে, পোস্ট-ট্রৌম্যাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) এর সাথে ভেটেরান্স এবং অন্যান্য ব্যক্তিরা প্রায় 70 শতাংশ বেশি ঘুমের ঘাটতি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।স্থূলতা বিন্দু ওভারওয়েট হচ্ছে এছাড়াও প্রতিরোধী ঘুমের apnea আরো সম্ভাবনা তোলে।
আরও জানুন: অবাঞ্ছিত ঘুম apnea »
অন্য ঘুমের রোগ
কম স্বাভাবিক ঘুমের রোগ অন্তর্ভুক্ত:
নালক্লোপসী, একটি অবস্থা যা একটি ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়ে যখন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না এবং তাদের অবাঞ্ছিত ঘুমের ঘটনা রয়েছে < 999> সার্কাডিয়ান তালের ঘুমের ব্যাধি, যার মধ্যে একজন ব্যক্তি সূর্যের ক্রমবর্ধমান ও স্থিতিশীলতার সাথে ঘুমের জন্য তাদের শরীরের স্বাভাবিক প্রবণতা সংহত করে "999" ক্লাইনি-লেভিন সিনড্রোমকে "স্লিপিং বিউটি" সিন্ড্রোম নামেও পরিচিত করে। যে কোন ব্যক্তি একটি সময়ে দুই বা ততোধিক দিনের জন্য ঘুমাবে
- অডিওপ্যাথিক হাইফারসোম্যানিয়া, একটি শর্ত যেখানে একজন ব্যক্তির নিদ্রাগত অবস্থায় থাকা সত্ত্বেও নিয়মিতভাবে নিদ্রাগত অবস্থায় থাকা সত্ত্বেও নিঃশব্দভাবে ক্লান্ত হয় না [999] বিজ্ঞাপনজ্ঞান
- চিকিত্সা
- ঘুমের রোগের চিকিৎসায়
- ঘুমের রোগের চিকিৎসা নির্ণয়ের এবং কারণ অনুসারে পরিবর্তিত হবে। অনেক প্রস্তাবিত চিকিত্সা আছে, আচরণগত থেরাপির থেকে প্রেসক্রিপশন ঔষধ
প্রাকৃতিক প্রতিকার, যেমন ল্যাভেন্ডার তেল, আকুপাংচার, এবং কামমোলেল চা, এটি সহজে খুঁজে পাওয়া এবং চেষ্টা করে। এই চিকিত্সাগুলির কার্যকারিতা প্রমাণ করা কঠিন, তবে অনেকেই হৈচৈপূর্ণ চিকিত্সাগুলির মাধ্যমে ঘুমের রোগ থেকে ত্রাণ পেতে দাবি করে।
ঘুম অস্বাভাবিকতা (অনিদ্রা) জন্য প্রেসক্রিপশন ঔষধগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে একটি হতে পারে:
জোলিপিডেম (অ্যামবিনিয়ান)
এসজোপিকলোন (লুনিস্তা)
ডোক্সেপিন (সিলেনর)
ডিফেনহাইড্রামাইন (ইউনিসাম, বেনাদ্রিল) <999 > এই ওষুধগুলি আপনাকে আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমের জন্য সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এই কিছু ঔষধ নির্ভরতা হতে পারে। যদি আপনি আপনার ঘুমের ব্যাঘাতের জন্য একটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান খুঁজছেন, এটি অন্তর্নিহিত কারণ সনাক্ত করতে সবসময় ভাল।
- আরও পড়ুন: কোন অপরিহার্য তেল ভাল ঘুমের প্রসার? »
- বিজ্ঞাপন
- আউটলুক
- ঘুমের রোগের জন্য আউটলুক
চিকিৎসা এবং অনিয়ন্ত্রিত উভয়েরই একটি বিস্তৃত উপাদান, সুস্থির ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে। অতএব, ভাল ঘুম স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন একটি বৃহত্তর সুখ এবং উত্পাদনশীলতা জন্য একটি অপরিহার্য সূচনা পয়েন্ট। আপনার ঘুমের অভ্যাসগুলোর প্রতি মনোযোগ দিন এবং আপনার নিঃশ্বাস বন্ধ করুন না যে আপনার সাথে কেবল বাস করতে হবে সুস্থ অভ্যাস এবং চিকিত্সা মাধ্যমে, আপনি নিদ্রাচ্ছন্ন রাত্রি জন্য ত্রাণ পাবেন।
