এন্ডোরফিনঃ কার্যাবলী, স্তর এবং প্রাকৃতিক বৃদ্ধির

অ্যান্ডোরফিন কি?

কখনও কখনও একটি ভাল, হার্ড workout পরে আশ্চর্য বোধ করেন? আপনি শুনেছেন যে আপনার "উচ্চ" আপনার শরীর দ্বারা মুক্তি ক্ষুদ্র neurochemicals দ্বারা সৃষ্ট হয়। এই নিউরকেমিক্যালগুলি বলা হয় অ্যাণ্ডোরাফিন। যখন অ্যাণ্ডোফিনগুলি আপনাকে দীর্ঘ জগের পরে ভাল মনে করতে পারে, তখন আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণে যে ভূমিকা তারা পালন করে তা সম্পর্কে আরও অনেক কিছু জানতে হবে।

শব্দটি এন্ড্রফিন শব্দটি "অঙ্গীকারহীন" শব্দটিকে একত্রে ঢোকা থেকে আসে, যা শরীরের ভিতর থেকে আসে এবং "মরফিন", যা অপ্পানি ব্যথা রিলিভার। অন্য কথায়, এন্ডোर्फফিন তাদের নাম পেয়েছে কারণ তারা স্বাভাবিক ব্যথা রিলিভার।

এন্ডোরিফিনগুলি বড় বড় পেপটাইডগুলির সমন্বয়ে গঠিত। তারা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়। যেহেতু endorphins আমাদের মস্তিষ্কের মধ্যে অপ্পিয়া রিসেপটর কাজ, তারা ব্যথা কমাতে এবং পরিতোষ উত্সাহ, সুখ একটি অনুভূতি ফলে এন্ডোফিনগুলি ব্যথা বা চাপের প্রতিক্রিয়ায় মুক্তি পায়, তবে অন্যান্য কর্মকাণ্ড যেমন খাবার, ব্যায়াম, বা যৌনতার মতই তারা মুক্তি পায়।

AdvertisementAdvertisement

উদ্দেশ্য

এন্ডোরিফিনের উদ্দেশ্য কী?

শরীরের মধ্যে থাকা অ্যাণ্ডোফিনের সব ভূমিকা সম্পূর্ণরূপে বোঝে না। আমরা জানি যে এন্ডোরিফিনগুলি ব্যথা কমাতে এবং আনন্দ বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ।

এন্ডোফিন আমাদের প্রাকৃতিক পুরস্কার সার্কিটে জড়িত থাকে এবং খাওয়া, পানীয়, শারীরিক ফিটনেস এবং যৌনসম্পর্কের মত গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রমগুলির সাথে সম্পর্কিত। গর্ভাবস্থায় এন্ডোরিফিনের বৃদ্ধিও তারা অস্বস্তি এবং ব্যথা এবং সর্বাধিক আনন্দ পরিতোষ। এই আঘাত বা চাপ সত্ত্বেও কার্যকরী অবিরত আমাদের সাহায্য করে।

মানুষ স্বাভাবিকভাবেই আনন্দ উপভোগ করতে চান এবং ব্যথা এড়ানোর চেষ্টা করেন, তবে যদি এটি আমাদের ভাল বোধ করে তবে আমরা একটি কার্যকলাপ করতে চাই। একটি বিবর্তনবাদী দৃষ্টিকোণ থেকে, এই বেঁচে থাকার নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।

মানুষ সামাজিক প্রাণী, এবং আমরা সম্প্রদায়ের মধ্যে উত্সাহিত। এন্ডোফিনগুলিও সামাজিক সংযুক্তিগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে। যদিও এটি আর পুরোপুরি সত্য নাও হতে পারে, প্রথমদিকে মানুষের ইতিহাসে, যারা সামাজিক গোষ্ঠীতে একসাথে আটকে যায় তারা বেঁচে থাকতে ও পুনরায় প্রজনন করতে সক্ষম হয়।

বিজ্ঞাপন

উপকারিতা

এন্ডোরিফিনের উপকারিতা কি?

সুখের সামগ্রিক ধারণা প্রচারের মাধ্যমে, এন্ডোরফিনের অনেক উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

বিষণ্নতা দূর করা

পাঁচ বছরের মধ্যে একজনের জীবনকালের সময়ে কোনও সময়ে বিষণ্নতার সম্মুখীন হতে পারে। অনেক গবেষণা বিষণ্নতা উপসর্গ হ্রাসে ব্যায়াম দিকে তাকিয়ে আছে, এবং এই গবেষণার অধিকাংশ অনুশীলন ব্যায়াম যুক্ত একটি ইতিবাচক বেনিফিট দেখানো আছে। বিষণ্নতা চিকিত্সা মধ্যে endorphins আছে ভূমিকা আরও বুঝতে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস

চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস এন্ডোরিফিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারেইঁদুরের একটি গবেষণায় এন্ডোर्फিনের মাত্রা এবং মাউসে উদ্বিগ্ন আচরণের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক দেখানো হয়েছে। মানুষের আরও গবেষণা অধ্যয়ন প্রয়োজন হয়

আপনার আত্মসম্মান বিকাশ

ইতিবাচক অনুভূতিগুলি আপনাকে আত্মবিশ্বাসী এবং আশাবাদী বোধ করে, এইভাবে আপনার আত্মসম্মান একটি উত্স প্রদান করে। একটি ছোট গবেষণা এ, এন্ডোर्फিন পুরুষদের একটি ছোট গ্রুপ উচ্চ আত্মসম্মান সঙ্গে যুক্ত ছিল। অনেক বড় গবেষণা প্রয়োজন হয়।

আপনার ওজন হ্রাস করা

আপনার ক্ষুধা এবং খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে এন্ডোফিন এবং অন্যান্য হরমোনের ভূমিকা জটিল। অ্যাংরিফিনের মাত্রা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে ভাল খাবার খেলে মনে হয় অ্যাংরিফিনের উচ্চ মাত্রায় পশুচিকিৎসায় দেখানো হয়েছে যাতে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করা যায়। এই প্রভাবগুলি ব্যাখ্যা করতে মানুষের আরও গবেষণা প্রয়োজন।

শিশুর জন্মের সময় আপনার ব্যথা নিয়ে সাহায্য করা

শিশুজন্ম একটি অবিশ্বাস্যভাবে পুরষ্কারস্বরূপ, এখনো অবিশ্বাস্যভাবে যন্ত্রণাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। এন্ডোরিফিন শ্রমকে আরও সহজ করে তুলতে পারে গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে বিটি-এন্ডোরফিনের নিম্ন স্তরের শ্রমের সময় অতিরিক্ত ব্যথা চিকিৎসার ঔষধের প্রয়োজনের সাথে যুক্ত ছিল 45 টি সুস্থ নারীদের একটি ছোট্ট গবেষণা। সঠিক কারণ এবং প্রভাব নির্ধারণে অতিরিক্ত গবেষণা প্রয়োজন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

উপসর্গগুলি

এন্ড্রফিনের অভাবের লক্ষণ কী?

এন্ডারফিনের অভাব ভালভাবে বোঝে না। সাধারণভাবে, যদি আপনার শরীর যথেষ্ট অ্যাণ্ডোফিন তৈরি না করে, তাহলে আপনি হয়তো অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন:

• বিষণ্নতা
• উদ্বেগ
• মেজাজে
• ব্যথা এবং ব্যথা
• আসক্তি
• ঘুমের সমস্যা
• আবেগপ্রবণ আচরণ < 999> বিজ্ঞাপন

প্রাকৃতিক বিকাশ

স্বাভাবিকভাবেই এন্ডোরিফিনকে বাড়াতে কিভাবে

একটি এন্ডোরফিন রিলিজের আনন্দদায়ক প্রভাব ভোগ করার জন্য আপনাকে একটি সম্পূর্ণ ম্যারাথন চালাতে হবে না। যখন আপনি নিম্নলিখিতগুলি করবেন তখন আপনার শরীরও স্বাভাবিকভাবেই অ্যাণ্ডোফিন উৎপাদন করে:

গাঢ় চকলেট খাওয়া

• ব্যায়াম (কোনও ধরণের ব্যায়াম করবেন, তবে একটি গ্রুপে অনুশীলন করা ভাল)
• লিঙ্গ
• সঙ্গীত তৈরি করুন বা শিল্প
• নাচ
• একটি গ্লাস ওয়াইন আছে
• আকুপাংচার পান
• হাসান
• আপনার প্রিয় থালা উপভোগ করুন
• ম্যাসেজ পান
• একটি sauna
• কিছু মসলাযুক্ত খেতে
• কিছু অ্যারোমাথেরাপি চেষ্টা করুন
• আপনার প্রিয় টিভি নাটক দেখুন
• ধ্যান
• স্বেচ্ছাসেবক
• এন্ডোরিফিন এবং ডোপামিনের মধ্যে পার্থক্য কি?
• এন্ডোরিফিনগুলি পিটুইটারি গ্রন্থি এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা গঠিত পলিপপটাইড হয়। এন্ডোরিফিন প্রধানত চাপের সাথে এক চুক্তি করতে সহায়তা করে এবং ব্যথা অনুভব করে। এন্ডোরফিনের সাথে যুক্ত পরিতোষ প্রভাব বাড়ানো ডোপামিন উত্পাদন সম্পর্কিত অংশ যা এন্ডোফিন কার্যকলাপের কারণে ঘটে।

• হাইপোথ্যালামাস, সার্লিয়া নিগড়া এবং অ্যাড্রিনাল গিল্ড মেডুলা দ্বারা আমিনো অ্যাসিড টাইরোসাইন থেকে ডোপামিন সংশ্লেষিত হয়। ডোপামিনের দেহে একাধিক প্রভাব রয়েছে যা মস্তিষ্কের বর্ধন সহ, প্রল্যাক্টিন স্রোত বন্ধ করা, শরীরের গতি বৃদ্ধি এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের সাহায্য করে।

  - স্ট্যাসি স্যাম্পসন, ড।

  আমাদের মেডিক্যাল বিশেষজ্ঞদের মতামতের প্রতিনিধিত্ব করে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।
• বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

টেকয়েজ

গ্রহণ করুন

শরীরের মধ্যে অ্যাণ্ডোরিফিনের ভূমিকা সম্পর্কে জেনে নেই এমন সবকিছুই আমরা জানি না, তবে এটি স্পষ্ট যে এই নূরোপ্যাপাইটাইদের অনেক ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। এটা কোন wonder আমরা একটি endorphin বুস্ট প্রভাব পরে আকাঙ্ক্ষিত এর।

সৌভাগ্যক্রমে, আপনার মস্তিষ্কে এন্ডোফিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য আল্ট্রারাথন চালানোর কোন প্রয়োজন নেই। শুধু অন্ধকার চকোলেটের এক অংশ উপভোগ করুন, বন্ধুদের সাথে আলাপচারিতার, গান বাজানো, ধ্যানমগ্নতা, বা আপনার প্রিয় টিভি অনুষ্ঠানগুলি দেখার মাধ্যমে এন্ডোফিনের মাত্রা বাড়ানো সাহায্য করতে পারে।