8 খাবার যে আপনি নিরাময় সাহায্য

বিদ্যুতের খাবার থেকে উত্সাহিত করুন

ডাক্তাররা সুস্থ জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি সুপারিশ করে থাকেন যে আপনি ক্লান্তি বজায় রেখেছেন, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বাড়াতে বা অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারের উপায়গুলি অনুসন্ধান করছেন আপনি খাওয়া খাবার প্রায়ই উল্লেখযোগ্যভাবে প্রতিরোধ এবং লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। পুষ্টি গ্রহণের পরিবর্তে পুষ্টি থেকে সরাসরি খাবার গ্রহণ করা সবসময়ই ভাল।

কীভাবে শক্তি খাবার শরীরকে চিকিত্সা করতে শিখতে পড়ুন।

AdvertisementAdvertisement

কেল্প্

1। কেলপ আপনার আয়োডিন খাওয়া বৃদ্ধি করে

থাইরয়েডের জন্য আইডাইন অপরিহার্য, ঘাড়ে প্রজাপতি-আকৃতির গ্রন্থি। নিম্ন আয়োডিনের মাত্রা স্নিগ্ধতা, ওজন বৃদ্ধি, এবং মেজাজের কারণ হতে পারে।

কেল্প ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, এবং সমৃদ্ধ - থাইরয়েড স্তরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - আয়োডিন। তবে সচেতন থাকুন যে আয়োডিনের অপ্রতুলতাও সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। কীটি শক্তি মাত্রা এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ানো একটি মধ্যম পরিমাণ।

অন্যান্য শক্তি সবুজ শাকসব্দের মধ্যে রয়েছে:

• কেল
• বোক চোয়
• স্পিনশ
• পেসলে
• সবুজ মটরশুটি
• আলফা আলফা

আদা

2। আদা বকুনি হ্রাস

আপনি আদা একটি রান্নার মশলা হিসাবে সনাক্ত করতে পারেন, কিন্তু তার শতাব্দী ব্যবহার হ্রাস সহায়তায় এবং আর্থ্রাইটিস চিকিত্সা আপস পেট calming থেকে পরিসর। আদ্রা এখন ব্যাপকভাবে বমি বমি ভাব কমাতে সক্ষমতার জন্য স্বীকৃত, বিশেষ করে পোস্টঅপারেপ্যাটিক বমি বমি এবং বমি (পিএএনভি)।

আদা এর উত্স হল আদা মূল (চা হিসাবে প্রস্তুত), খাবার এবং পানীয় যা আদা রয়েছে, এবং আচার, ক্যাপসুল এবং তেলের মধ্যে একটি ভেষজ ফর্ম।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

মাশরুম

3। মাশরুম স্বাস্থ্যের উন্নয়নে

মশুর তাদের স্বাস্থ্য-প্রচারের জন্য প্রশংসা করা হয় সাধারণ ধরনের মাশরুমের মধ্যে রয়েছে:

• সাদা বোতাম
• শিটেকেক
• পোর্টেবাএলা
• cremini

স্টাডিজ পরীক্ষা করে চলছে কিভাবে শাইয়েতেকে মাশরুম ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে যা যৌগ ল্যানিনিনের মাধ্যমে ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তোলে, বৃদ্ধি। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে, "ল্যানটিনের অন্তত একটি র্যান্ডমেটেড ক্লিনিকাল ট্রায়ালটি রোগীদের জীবনকে উন্নত ও পুনরাবৃত্তিমূলক পেট এবং কোলরেটাল ক্যান্সারের সাথে তুলনা করে দেখিয়েছে। "

চর্বি

4। ভাল বনাম খারাপ চর্বিহীন

ক্যালরি গণনা প্রায়ই খাদ্য থেকে চর্বি তীব্র হ্রাস পায়। তবে, আপনার মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করার জন্য চর্বি অপরিহার্য। চর্বি সম্পূর্ণভাবে কাটা বিষণ্নতা হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট - মনোসাস্রাসেটেড এবং পলিউসেক্টেটেড - হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। ভাল ফ্যাটের জন্য স্বাস্থ্যকর উত্সগুলি হল:

• ফ্যাটি মাছ, ওমেগা তিনটি ফ্যাটি অ্যাসিডের আপনার জমির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য ঠান্ডা জল মাছের মত
• আভাকাডো
• জলপাই তেল
• কিছু বাদাম, যেমন আখরোট, বাদাম, এবং পেকান < 999> AdvertisementAdvertisement

Beets

5। বীটগুলি আপনাকে জোর দেবে

কার্বোহাইড্রেট আপনাকে শক্তি দেবেযাইহোক, আজকের দ্রুত-পিসিত জগতে, আমাদের মধ্যে অনেকে প্রায়ই প্রক্রিয়াজাত কারবোর্ডে পরিণত হয় যা অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে না। Beets একটি প্রাকৃতিক শক্তি সরবরাহ নিম্নলিখিত সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়:

carbs

• ক্যালসিয়াম
• লোহা
• ভিটামিন এ এবং সি
• Beets অপরাধী ছাড়া একটি মধ্যাহ্নভোজন চিনি পাগলা সন্তুষ্ট করতে পারেন। প্লাস, নাহারুং পত্রিকায় প্রকাশিত গবেষণায় দেখা যায় যে, বীটরা ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

Probiotics

6। প্রোবোটিক্স যুদ্ধের রোগ

প্রোবোটিক্সগুলি লাইভ মাইক্রোজিনগিজম (বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া) যেগুলি আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধের প্রয়োজন। এদের মধ্যে খাবার পাওয়া যায়:

দইটি

• কেফার
• সয়াবিনের পানীয়
• প্রোবিটিক্সগুলি সম্পূরক আকারে পাওয়া যায়। চলমান গবেষণায় রোগগুলির মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রোবায়োটিকের সম্ভাব্য উদ্ভাবন অব্যাহত রয়েছে:

খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোম

• চামড়া সংক্রমণ
• নির্দিষ্ট ক্যান্সার
• জাতীয় ওষুধের জন্য উপযুক্ত কেন্দ্রীয় প্রতিবেদক প্রোবায়োটিক ব্যবহার ডায়রিয়া প্রতিরোধ এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ সংক্রমণ প্রতিরোধ।

AdvertisementAdvertisement

ক্যালসিয়াম

7। ক্যালসিয়াম ভাঙা হাড়

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (বনাম ক্যালসিয়াম গিল) খাওয়া ভাঙা হাড়ের নিরাময় দিকে একটি সুপারিশ করা পদক্ষেপ। পরের ধাপে ভিটামিন ডি যোগ করা হয়, যা আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে। সূত্র অন্তর্ভুক্ত:

দুগ্ধজাত দ্রব্য (যেমন দই ও দুধ)

• সবুজ সবজি (যেমন কালে)
• বাদাম এবং মটরশুটি
• ডিম, দুগ্ধ ও ফ্যাটি মাছ (উদাঃ, সার্ডাইন এবং স্যামন) <999 > সুইস chard
• 8 সুইস chard অনেক বেনিফিট আছে

বিট একটি আত্মীয়, সুইস chard ভিটামিন সি, ই, এবং কে, পাশাপাশি ফাইবার, দস্তা, এবং ক্যালসিয়াম একটি চমৎকার উৎস। সুইস chard ডালপালা সঙ্গে ব্যাপক সবুজ পাতা আছে যে রঙ থেকে সাদা থেকে লাল থেকে হলুদ থেকে রং পর্যন্ত স্বাদ তিক্ত এবং খাঁটি এর একটি সমন্বয় হয়।

এই পুষ্টি-প্যাকযুক্ত উদ্ভিজ্জ:

হাড়ের স্বাস্থ্যের সমর্থন করে

চাপ সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি

• বিপজ্জনক বৈশিষ্ট্যগুলি বহন করে
• Sautee, এটি একটি সালাদে টানুন, বা কোনও খাবার ।
• বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপনঃ বিজ্ঞাপন

আরো সম্পদ

প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনা

নিরাময় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ভারসাম্য প্রয়োজন। খালি ক্যালোরিগুলি এড়িয়ে চলা বা সীমাবদ্ধ করুন যা আপনার শক্তি ত্যাগ করে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। আপনার দিন জ্বালানি পুষ্টিকর খাবারের জন্য নির্বাচন অসুস্থতা প্রতিরোধ এবং যদি আপনি আহত হন পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে সাহায্য করবে।