8 টি প্রমাণ-ভিত্তিক স্বাস্থ্যগত উপকারিতা Kombucha চা

ক্ব্বুচচা হল একটি চাষের চাষ যা হাজার বছর ধরে উপভোগ করছে।

চা ছাড়াও এটিই কেবল স্বাস্থ্যের সুফল ভোগ করে না, তবে এটি উপকারী প্রোবায়োটিকগুলিতেও সমৃদ্ধ।

ক্বোবাচ্লায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াটি মারতে পারে এবং বিভিন্ন রোগের সাহায্যে সাহায্য করতে পারে।

বৈজ্ঞানিক প্রমাণের উপর ভিত্তি করে কোম্বুচা শীর্ষ 8 টি স্বাস্থ্যগত সুবিধা এখানে।

advertisementAdvertisement

1। Kombucha Probiotics একটি সমৃদ্ধ উত্স

Kombucha চীন বা জাপান মধ্যে উত্থান করা হয় বলে মনে করা হয়।

এটি কালো বা সবুজ চা থেকে ব্যাকটেরিয়া, খামির এবং চিনি নির্দিষ্ট স্ট্রেন যোগ করে, এবং তারপর এটি একটি সপ্তাহ বা আরো (1) জন্য খিঁচুনি করার অনুমতি দেয়।

এই প্রক্রিয়ার সময়, ব্যাকটেরিয়া ও খামির পৃষ্ঠে মাশরুমের মতো ফোঁটা তৈরি করে, কেনো কেনম্বুচাটি "মাশরুম চা" নামেও পরিচিত।

এই ফোলা আসলে একটি ব্যাকটেরিয়া এবং খামির একটি জীবন্ত সমবায় উপনিবেশ, অথবা একটি SCOBY, এবং নতুন kombucha ferment ব্যবহার করা যেতে পারে।

শোষণ প্রক্রিয়া সিরকা এবং অন্যান্য বেশ কিছু অ্যামিডেয়িক যৌগ উৎপন্ন করে, অ্যালকোহলের স্তরে এবং এটি কার্বনেটেড করে (2) তৈরি করে।

প্রোটিয়েট ব্যাকটেরিয়া একটি বৃহৎ পরিমাণ এছাড়াও উত্পাদনের সময় উত্পাদিত হয় (3)।

প্রোবোটিক্স আপনার অন্ত্রে সুস্থ ব্যাকটেরিয়া প্রদান করে। এই ব্যাকটেরিয়া স্বাস্থ্যের অনেক দিক উন্নত করতে পারে, হজম, প্রদাহ এবং এমনকি ওজন হ্রাস সহ।

এই কারণেই, আপনার খাদ্যতে কোম্বুচা যেমন প্রোবায়োটিকস খাবার যোগ করে অনেকগুলি উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে।

নীচের লাইন: ক্ব্বুচচা হল একটি ধরনের চা যা খিঁচুনি করা হয়েছে। এটি প্রোবায়োটিকসের একটি ভাল উৎস তৈরি করে, যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

2। Kombucha সবুজ চা উপকারিতা রয়েছে

সবুজ চা গ্রহের স্বাস্থ্যবিশেষ পানীয় এক।

এর কারণ হল সবুজ চাগুলিতে অনেক জৈব যৌগ থাকে যেমন পলিফেনলস, যা দেহে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে (4)।

সবুজ চা থেকে তৈরি ক্বোবাচা একই রাসায়নিক বৈশিষ্ট্যের অনেকগুলি এবং সেইজন্য একই সুবিধার অনেকগুলি।

স্টাডিজ দেখায় যে সবুজ চা খেতে নিয়মিত আপনি পোড়া ক্যালোরি পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন, পেট চর্বি কমাতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত, রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণ এবং আরও সাহায্য (5, 6, 7, 8)।

স্টাডিজ দেখায় যে সবুজ চা পানকারীদের প্রস্টেট, স্তন ও কোলন ক্যান্সার (9, 10, 11) এর ঝুঁকি কম থাকে।

নীচের লাইন: সবুজ চা থেকে তৈরি ক্বোবাচাকে একই স্বাস্থ্যের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে এবং ওজন হ্রাস, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং আরও অনেক কিছুতে সাহায্য করতে পারে।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3। কুম্বুচা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের অন্তর্গত

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি এমন পদার্থ যা ফ্রি র্যাডিকেলস, ​​প্রতিক্রিয়াশীল অণু যা আপনার কোষ (12, 13) ক্ষতি করতে পারে।

খাবার এবং পানীয় থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পুষ্টির তুলনায় অনেক ভালো (14)।

ক্ব্বুচি, বিশেষ করে যখন সবুজ চা তৈরি করা হয়, লিভারের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে বলে মনে হয়।

রাশের গবেষণায় দেখা যায় যে কফিনের পানীয় কম্বোকা নিয়মিত জীবাণু দ্বারা সৃষ্ট যকৃতের বিষাক্ততা কমিয়ে দেয়, কিছু ক্ষেত্রে অন্তত 70% (15, 16, 17, 18)।

দুর্ভাগ্যবশত, এই বিষয়ে কোন মানবিক গবেষণা হয় না, তবে লিভারের রোগীদের জন্য এটি একটি উদ্দীপক গবেষণার মত মনে হয়।

নীচের লাইন: ক্বোবাচা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং যকৃতকে বিষাক্ততা থেকে রক্ষা করার জন্য দেখানো হয়েছে, অন্তত ইঁদুরের মধ্যে।

4। কোমবচা ব্যাকটেরিয়াহ কেটে ফেলতে পারে

ক্ব্বুছার শোষণের সময় উৎপাদিত প্রধান পদার্থগুলির মধ্যে একটি হল এসেটিক অ্যাসিড, যা ভিনেগারে প্রচুর পরিমাণে থাকে।

চাতে পলিফেনলসের মতো, অ্যাসিটিক অ্যাসিড অনেকগুলি সম্ভাব্য ক্ষতিকারক সুগন্ধিবিজ্ঞান (19) হত্যা করতে সক্ষম।

কালো বা সবুজ চা থেকে তৈরি ক্বুবাচাকে শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটিয়াল প্রোপার্টি দেখা যায়, বিশেষ করে সংক্রমণের ফলে ব্যাকটেরিয়া এবং ক্যান্ডিডা ঝিনুক (২0)।

মুরগির এক গবেষণায় দেখা যায় যে কোম্বুচ্চাটি এন্টিবায়োটিকের (21) এন্টিমিক্রোলিক প্রভাব এবং অনুরূপ বৃদ্ধি-প্রচারের প্রভাব ছিল।

গবেষকগণ এমনকি পরামর্শ দেন যে এন্টিবায়োটিক বৃদ্ধির জন্য বিকল্প হিসেবে ক্ব্বুচচা চা ব্যবহার করা যেতে পারে- সাধারণত এই মুরগির জন্য খাওয়ানো

নীচের লাইন: কোবচিহা চা polyphenols এবং অ্যাসেটিক এসিডের সমৃদ্ধ, যা উভয়ই ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া বধ করতে দেখানো হয়েছে।

AdvertisementAdvertisement

5। কোবচাচা হার্ট ডিজিজ ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে

হার্টের রোগ পৃথিবীর প্রধান কারণ মৃত্যু (২২)।

ছত্রাকের গবেষণায় দেখা যায় যে কোমবচা এই রোগ, এলডিএল এবং এইচডিএল কলেস্টেরলের দুইটি মার্কারকে 30 দিন (২3, ২4) হিসাবে কম করে দিতে পারে।

আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, চা (বিশেষ করে সবুজ চা) অক্সিডেসন থেকে এলডিএল কলেস্টেরল কণা রক্ষা করে, যা হৃদরোগ (25, 26, ২7) অবদান রাখে বলে মনে করা হয়।

আসলে, সবুজ চা পানকারীদের হৃদরোগের ঝুঁকি 31% কম হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে, এটি একটি সুবিধা যা ক্বোবাচাকে (28, ২9, 30) পান করা থেকেও দেখা উচিত।

নীচের লাইন: উঁচুতে এলডিএল এবং এইচডিএল কলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে কোবচুচা দেখানো হয়েছে। এটি হৃদরোগের বিরুদ্ধেও প্রতিরোধ করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

6। Kombucha সাহায্য টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে পারে

বিশ্বব্যাপী 300 মিলিয়ন মানুষ টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রভাবিত এটি উচ্চ রক্ত ​​শর্করার মাত্রা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

ডায়াবেটিক চর্চাগুলিতে একটি গবেষণায় দেখা যায় যে ক্বোবাচাকে কার্বক্সের হজম হ্রাস করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। এটি লিভার এবং কিডনি ফাংশন উন্নত (23)।

সবুজ চা থেকে তৈরি ক্ব্বুচ্চা আরও বেশি উপকারজনক হতে পারে, যেমন সবুজ চা নিজেই রক্ত ​​শর্করার মাত্রা কমাতে দেখানো হয়েছে (31)।

আসলে, প্রায় 300, 000 ব্যক্তির একটি পর্যালোচনা অধ্যয়ন পাওয়া গেছে যে সবুজ চা পানকারীদের ডায়াবেটিক হওয়ার ঝুঁকি 18% কম ছিল (32)।

নীচের লাইন: ক্বুন্বাছা রক্তের শর্করার মাত্রা সহ ডায়াবেটিসে ডায়াবেটিসের বেশ কয়েকটি মার্কার উন্নত করেছে।

AdvertisementAdvertisement

7। ক্যানবুচা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ সাহায্য করতে পারে

ক্যান্সার বিশ্বের মৃত্যুর সবচেয়ে বড় কারণগুলির একটি।এটি সেল মিউটেশন এবং অননুমোদিত বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

পরীক্ষা-টিউব স্টাডির মধ্যে, কোম্বুচা চা পলিফেনল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস (33, 34) এর উচ্চ ঘনত্বের কারণে ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি এবং বিস্তার রোধে সহায়তা করে।

চা polyphenols কাজ কিভাবে বিরোধী ক্যান্সার বৈশিষ্ট্য ভাল-বোঝা না হয়।

যাইহোক, মনে করা হয় যে পলিফেনল জিন পরিব্যক্তি এবং ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে ব্লক করে, যখন ক্যান্সার কোষের মৃত্যুকেও প্রচার করা হয় (35)।

এই কারণেই, চা পানকারীদের বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার (36, 37, 38) বিকাশের সম্ভাবনা খুব কমই দেখা যায়।

নীচের লাইন: টেস্ট-টিউব স্টাডিজে পাওয়া গেছে যে কোমবচাটিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-ক্যান্সার প্রোপার্টি রয়েছে, যেমন সবুজ চা।

8। সঠিকভাবে বানানো হলে কম্বুচি সুস্থ হয়

ক্ব্বুচি একটি স্বাস্থ্যবান সুবিধার সাথে প্রোবোটিকস-সমৃদ্ধ চা।

আপনি দোকান এ এটি ক্রয় বা বাড়িতে নিজেকে এটি করতে পারেন। যাইহোক, খুব এটি সঠিকরূপে প্রস্তুত করতে সতর্ক থাকুন।

দূষিত বা ওষুধের কোমবচা (এবং এর কারণে) গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা এবং এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। হোমোমা কোম্বুচাতে 3% পর্যন্ত অ্যালকোহল থাকতে পারে (২, 39, 40, 41)।

নিরাপদ বিকল্প একটি দোকান বা অনলাইন অনলাইন kombucha কিনতে হয়। বাণিজ্যিক পণ্যগুলি ভাল এবং বিবেচিত অ্যালকোহল-মুক্ত, কারণ তাদের কম 0. 0% অ্যালকোহল থাকতে পারে (42)।

যাইহোক, উপাদানগুলি পরীক্ষা করুন এবং যোগ করা চিনির উচ্চতাযুক্ত ব্র্যান্ডগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন।