মেলোটনিন মিথস্ক্রিয়া: মেলটোনিন এবং অ্যালকোহল

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

আপনি যদি মেলটোনিন গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার মদ্যপান বা আপনার কোনও মদ্যপ পানীয় পান করার পর দীর্ঘ সময় ধরে এটি গ্রহণ করা সবচেয়ে ভাল। আপনি কতটুকু পান করতে পারতেন তার উপর নির্ভর করে, ম্লানটোনিন গ্রহণ করার পূর্বে 2-3 ঘণ্টার অপেক্ষা করুন।

মেলটোনিন হল একটি হরমোন যা আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই আপনার ঘুমের চক্র নিয়মিত রাখতে সাহায্য করে। এই চক্র আপনার সার্ক্যাডিয়ান তাল হিসাবেও পরিচিত। এটি কখনও কখনও বলা হয় "জৈবিক ঘড়ি। "আপনার ঘুমের চাকা বজায় রাখার জন্য মেলটোনিন একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। সূর্য নিচে যায় পরে আপনার শরীর ঘন্টা এটি অধিকাংশ উত্পাদন এটি বেশিরভাগ বিশেষ করে 11 পি এর মধ্যে তৈরি করা হয় মি। এবং 3 একটি মি।

মেলটোনিন একটি পুষ্টিকর সম্পূরক হিসাবেও পাওয়া যায়। আপনি প্রায় সব ঔষধ বা ঔষধের দোকান কিনতে পারেন যা সম্পূরক বা ওষুধ বিক্রি করে। এটি প্রায়ই একটি ঘুম সহায়তার জন্য সুপারিশ করা হয় বা জেট ল্যাগ বা অনিদ্রা জন্য দ্রুত ফিক্স হিসাবে।

আরও পড়ুন: জেট ল্যাগ শেষ? আপনার জৈবিক ঘড়ি রিসেট করার নতুন গবেষণা »

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সতর্কবাণী

কেন মেলাটিনিন এবং অ্যালকোহলকে একত্রিত করা উচিত নয়

যদিও অ্যালকোহল একটি স্যাডেডেড, যা আপনাকে কয়েকটি ড্রিংক পর নিদ্রা অনুভব করতে পারে, এটি আপনার শরীরের মেল্যাটনিনের পরিমাণ কমানোর জন্য পরিচিত। সৃষ্টি. এই আপনার ঘুম চক্র বিরক্ত করতে পারেন। অ্যালকোহল আপনার বাতাসের চারপাশে কিছু পেশীকে ভিন্নভাবে কাজ করতে এবং আপনার শ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনার শ্বাসের সমস্যা থাকে, যেমন ঘুমের শ্বাসনালী হিসাবে এটি ঘুমানোর কঠিন করে তুলতে পারে।

অ্যালকোহল এবং মেল্যাটনিন মিশ্রন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে কারণ, এটি সুপারিশ করা হয় না। এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে কিছু কিছু বিকৃত বা সম্ভাব্য বিপজ্জনক হতে পারে, যেমন:

উষ্ণতা, যা আপনার জন্য নির্দিষ্ট কাজগুলি চালাতে বা ফোকাস করার জন্য এটি অনেক কঠিন করে তুলতে পারে
চক্কর, যা ড্রাইভিং করতে পারে বা এমনকি বিপজ্জনক অবস্থায় হাঁটাও করতে পারে < 999> বাড়তি উদ্বেগ, যা আপনার রক্তচাপ অনুভব করতে পারে বা আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে
বিজ্ঞাপন

জটিলতাগুলি

মেল্যাটনিন এবং অ্যালকোহল ব্যবহারের জটিলতা [999] মেল্যাটনিন এবং অ্যালকোহল মেশানো আপনার লিভারের নির্দিষ্ট এনজাইম তৈরির ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। নিম্নলিখিত জটিলতাগুলিও হতে পারে:

আপনার মুখ এবং উপরের অংশে ফ্লাশিং করা

আপনার পায়ের ও গোড়ায় ফুলে যাওয়া

অস্বাভাবিক দ্রুতগতির হৃদস্পন্দন
স্পষ্টভাবে মনোযোগ বা চিন্তা করে সমস্যা
অস্বাভাবিকভাবে ঠাণ্ডা বা কম্পন কোন স্পষ্ট কারণ নয়
শ্বাস প্রশ্বাসের
পাসিং
আপনি যদি এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কোনও অভিজ্ঞতা ভোগ করেন তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
যদি আপনি অস্বাভাবিক অবস্থায় থাকেন বা অস্বস্তিকরভাবে ঘুমিয়ে থাকেন, তাহলে ঘুমের সাহায্য হিসাবে মেল্যাটোনিন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য মেলাটোনিন সর্বোত্তম সমাধান নয়। যদি আপনার ঘুমের সমস্যা থাকে, তবে রাতের মধ্যে ভাল ঘুমায় সাহায্য করার জন্য অন্যান্য ঔষধ বা চিকিত্সাগুলি আরও কার্যকরী হতে পারে।

আরও পড়ুন: ঘুমের সতর্কতা লক্ষণসমূহ »

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

মেলাটিনিন গ্রহণ করা

সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য মেলটোনিন গ্রহণ করা কীভাবে

সম্পূরক মাত্রা 1 মিলিগ্রাম (মিঃগ্রা) থেকে 10 মিলিগ্রাম পর্যন্ত আপনার ও আপনার শরীরের মেটাবলিজমের জন্য ডোজ সর্বোত্তম কাজ করে তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ঘুমের জন্য ব্যবহৃত ডোজ সাধারণত 0. 0 মিগ্রা এবং 5 মিলিগ্রাম এর মধ্যে থাকে। ডোজ স্বাস্থ্যের সমস্যা, বয়স, এটি গ্রহণের কারণ, এবং এটির সময়কালের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে। এটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সঠিক ডোজকে চিহ্নিত করা কঠিন কারণ মেলটোনিন ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না। ডোজ ব্র্যান্ডের মাধ্যমেও পরিবর্তন হতে পারে। মেলাটিনিন গ্রহণের জন্য কিছু সাধারণ নির্দেশিকা এখানে রয়েছে:

অনেক ডাক্তার এবং পুষ্টিবিজ্ঞান আপনার বিছানায় যাওয়ার পরিকল্পনা করার 30 মিনিট আগে মেলাটোনিন গ্রহণ করার সুপারিশ করে।

মেলাটোনিন খেয়ে বিভিন্ন উপায় আছে। ট্যাবলেটগুলি দোকানে সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়। কিছু খাদ্য এবং পানীয় পণ্য যোগ করা হয়েছে Melatonin। কিন্তু ট্যাবলেটগুলি আপনার সিস্টেমে melatonin পেতে নিরাপদ, সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

মেলাটোনিন সম্পূরক গ্রহণের পর, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে যান যা আপনাকে "নীল আলো" "এই কার্যক্রমগুলি টেলিভিশন দেখার অথবা একটি স্মার্টফোন মত একটি মোবাইল ডিভাইস ব্যবহার করে অন্তর্ভুক্ত। এই পর্দার উজ্জ্বলতার কারণে এই ধরনের হালকা আপনার শরীরকে কম মেল্যাটনিন উৎপন্ন করতে পারে। এটি একটি সম্পূরক কম কার্যকর করতে পারেন।
আপনি যদি ঘুমানোতে সাহায্য করার জন্য একটি মেলটোনিন সম্পূরক গ্রহণ করছেন, তাহলে আপনি সম্পূরক গ্রহণের পর অ্যালকোহল এড়িয়ে চলেন। অনেক melatonin সম্পূরকগুলি সময়-রিলিজ হয়। এর মানে হল যে তারা কাজ শুরু করার জন্য কিছু সময় নেয়। আপনি তাদের গ্রহণ করার পর তাদের প্রায় 30 মিনিট কাজ শুরু করতে পারেন। একটি মদ্যপ পানীয় থাকার এই প্রক্রিয়া interrupts এবং সম্পূরক হিসাবে ভাল কাজ করতে পারেন না।
বিজ্ঞাপন
মেলটনিকিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

মেলাটোনিনের ঝুঁকি এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

মেল্যাটনিন সম্পূরকগুলি অনেক ঝুঁকি বা নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বহন করে না। বেশিরভাগ সময়, নিয়মিত ডোজগুলিতে, মেল্যাটনিন আপনার শরীর বা ঘুমের চক্রের উপর কোন লক্ষণীয় প্রভাব রাখবে না। একটি সম্মানজনক উত্স থেকে কিনুন, কারণ মলাটোনিন সম্পূরক প্রক্রিয়াকরণ বা প্যাকেজিং মধ্যে প্রমিত করা হয় না। মেলাতেনিন এফডিএ কর্তৃক বিশুদ্ধতা, নিরাপত্তা বা কার্যকারিতা নিরীক্ষণ করে না।

মেলটোনিন কিছু প্রেসক্রিপশনের ওষুধের সাথে তার মিথস্ক্রিয়াতে কিছু ঝুঁকি থাকতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:

রক্ত পাতলা

জন্ম নিয়ন্ত্রণ

ডায়াবেটিস ঔষধ
ইমিউন সিস্টেমের (ইমিউনোস্পপ্রেসেন্টস) ঔষধগুলি
কিছু সম্ভাব্য পার্শ্ব melatonin সম্পূরকের প্রভাবগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
আপনার ঘুমের চক্রের বিঘ্ন, যা বিশেষ করে অস্বস্তিকর হতে পারে যদি আপনি রাতে ঢুকে কাজ করেন বা দীর্ঘকাল ধরে একই ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখেন

দিনের ঘুমের সময় ঘুমোতে বা ভীষণ অনুভূতি, কখনও কখনও দীর্ঘ 999> অস্বাভাবিক মাথা ঘোরা বা মাইগ্রেন