ঝিনু Splints: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা, এবং প্রতিবন্ধকতা

ঝিল্লি splints কি কি?

শব্দটি "শিন বিচ্ছিন্নতা" শব্দটি নিম্ন স্তরের সম্মুখের অংশে ফুলে যাওয়া ব্যথা বর্ণনা করে। হাঁটু এবং গোড়ালি মধ্যে নীচের অংশে শঙ্কু splint ব্যথা মনোনিবেশ করে। আপনার ডাক্তার মাদকাসক্তি তিব্বিল স্ট্রেস সিন্ড্রোম (MTSS) হিসাবে শর্ত পড়ুন হতে পারে।

শৃঙ্খল ছিন্ন বিচ্ছিন্নভাবে যারা মধ্যপন্থী থেকে ভারী শারীরিক কার্যকলাপ নিয়োজিত তাদের প্রায়শই প্রভাবিত। আপনি যদি কঠোর শারীরিক কার্যকলাপগুলিতে অংশগ্রহণ করেন বা টেনিস, রেকেটবল, ফুটবল, বা বাস্কেটবলের মতো স্টপ স্টার স্পোর্টসে অংশ নেন, তাহলে আপনি শিন বি splints বিকাশের সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। কখনও কখনও শিন splints ব্যথা এত তীব্র হতে পারে যে আপনি কার্যকলাপ থামাতে হবে।

শৃঙ্গ splints একটি সংমিশ্রণ স্ট্রেস ডিসর্ডার। হাড়, পেশী, এবং নিম্ন পা এর জয়েন্টগুলোতে পুনরাবৃত্ত পাকান এবং চাপ স্বাভাবিকভাবেই মেরামত এবং নিজেই পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হতে আপনার শরীরের বাধা দেয়।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

কারন

ঝিল্লি splints কারণ কি?

শিন বি splints সঙ্গে যুক্ত ব্যথা শিরা হাড় এবং তার চারপাশে পেশী পেশী পেশি থেকে শিহাব হাড় সংযুক্ত টিস্যু উপর অত্যধিক পরিমাণ শক্তি থেকে ফলাফল। অতিরিক্ত বাহু পেশীকে জোড়ায় জোড়ায় এবং হাড়ের চাপ বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে ব্যথা এবং প্রদাহ দেখা দেয়।

শিন splints এছাড়াও হাড় ফাটল থেকে চাপ প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ধ্রুবক নিষ্পেষণ লেগ হাড় মধ্যে মিনিট ফাটল হতে পারে। বিশ্রামের সময় দেওয়া হলে দেহগুলি ফাটল মেরামত করতে পারে। যাইহোক, শরীরের বিশ্রামের সময় না পাওয়া গেলে, ক্ষুদ্র ফাটল একটি সম্পূর্ণ ফ্র্যাকচার বা স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে।

ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি

কেঁচো splints ঝুঁকিতে কে?

বিভিন্ন কর্মকাণ্ড এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে শিন বিচ্ছিন্নতা পেতে ঝুঁকি নিতে পারে। ঝুঁকি বিষয়সমূহগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• একটি অঙ্গবিন্যাস অস্বাভাবিকতার (যেমন ফ্ল্যাট পাদদেশের সিন্ড্রোম)
• পেশী দুর্বলতা উরু বা নিতম্বের মধ্যে
• নমনীয়তার অভাব
• অনুপযুক্ত প্রশিক্ষণ কৌশলগুলি
• অবতরণ
• চলমান সড়ক
• লম্বা পৃষ্ঠ বা অরক্ষিত ভূখণ্ড
• কংক্রিটের মত কঠিন পৃষ্ঠতলগুলিতে চলমান
• চলমান বা কাজ করার জন্য অনুপযুক্ত বা জামা-জুতো জুতা ব্যবহার করে

দ্রুত স্টপ এবং শুরু হওয়া ক্রীড়াগুলিতে অংশগ্রহণকারী (সকার বা ডাউনহিল স্কিঙের মতো) <999 > শৃঙ্গ splints এছাড়াও আপনার পা পেশী এবং tendons ক্লান্ত হয় যখন ঘটতে সম্ভবত। নারী, সমতল ফুট বা দৃঢ় arches, ক্রীড়াবিদ, সামরিক recruits, এবং নর্তকী সমস্ত মানুষ শিন splints উন্নয়নশীল একটি সম্ভাবনা বৃদ্ধি আছে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

উপসর্গগুলি

ঝিল্লি splints লক্ষণ

শিন splints সঙ্গে মানুষ নিম্নলিখিত উপসর্গ কিছু অভিজ্ঞতা হবে:

• নিম্ন পা এর সামনে অংশ একটি নিস্তেজ ব্যথা
• যে ব্যথা বিকাশ ব্যায়ামের সময়
• শিহাবের হাড়ের উভয় পাশে ব্যথা
• পেশী ব্যথা
• নিম্নতর লেজের ভিতরের অংশে ব্যথা
• নিম্নতর লেজের ভেতরের অংশে কোমলতা বা ব্যথা:
• ফুলে যাওয়া নিম্ন লেগ (সাধারণত হালকা, যদি উপস্থিত থাকে)
• ফুসকুড়ি এবং ফুট দুর্বলতা

আপনার শিন বিচ্ছুরণ সাধারণ চিকিত্সা পদ্ধতি প্রতিক্রিয়া না বা যদি আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির সম্মুখীন হন তাহলে দেখুন আপনার ডাক্তার: <999 > একটি পতন বা দুর্ঘটনার পরে আপনার ঝিনুতে গুরুতর ব্যথা

• একটি ঝিনু যা গরম মনে হয়
• একটি ঝিনু যা স্পষ্টতই ফুলে যায়
• আপনি যখন বিশ্রাম করছেন তখনও আপনার শিহরণে ব্যথা
• নির্ণয়

কীভাবে পান করা যায় splints নির্ণয় করা?

শারীরিক পরীক্ষার সময় সাধারণত আপনার ডাক্তার শিন্ড স্ফুনগুলি নির্ণয় করতে সক্ষম হন। তারা আপনাকে অংশগ্রহণকারী শারীরিক কার্যকলাপগুলির বিষয়ে আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে এবং আপনি তাদের কতগুলি প্রায়ই তা অনুসরণ করবেন। ডাক্তাররা হ'ল হাড় ভেঙ্গে বা শিন্ড স্ফটগুলি ব্যতীত অন্য কোনও রোগে ভুগছেন বলে সন্দেহ করছে এমন ইমোশনাল স্ক্যান এবং এক্স-রে যেমন ডায়াগনিস্টিক পরীক্ষাগুলি নির্ধারণ করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

চিকিত্সা

ঝিনু splints চিকিত্সা

হোম প্রতিকার

শিন splints সাধারণত আপনি নির্দিষ্ট শারীরিক কার্যক্রম থেকে বিরতি নিতে এবং বিশ্রাম আপনার পায়ে সময় দিতে প্রয়োজন। অস্বস্তি সাধারণত কয়েক ঘন্টার মধ্যে সম্পূর্ণ বা সম্পূর্ণ বিশ্রাম এবং সীমিত কার্যকলাপ সঙ্গে কয়েক দিনের মধ্যে সবচেয়ে সমাধান হবে। ডাউনটাইম প্রস্তাবিত পরিমাণ সাধারণত প্রায় দুই সপ্তাহ। এই সময়, আপনি আপনার পায়ে অতিরিক্ত ক্ষতি হতে পারে সম্ভবত কম ক্রীড়া বা ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করতে পারেন। এই কার্যকলাপ সাঁতার বা হাঁটা অন্তর্ভুক্ত আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রায়ই নিম্নোক্ত পরামর্শ দিবেন:

আপনার পায়ের উজ্জ্বলতা রাখুন

• সোজাল কমাতে আইস প্যাক ব্যবহার করুন
• ওভার-দ্য-কাউন্টার বিরোধী প্রদাহী, যেমন আইবুপোফেন, ন্যাপরোক্সেন সোডিয়াম, অ্যাসিটিনোফেন < 999> ইলাস্টিক কম্প্রেশন ব্যান্ডেজগুলি পরিধান করুন
• আপনার শিন্ড ম্যাসেজ করার জন্য একটি ফোম রোলার ব্যবহার করুন
• কোনও ক্রিয়াকলাপ পুনরায় আরম্ভ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। ব্যায়ামের আগে গরম করাও আপনার পা জটিল নয় তা নিশ্চিত করার একটি ভাল উপায়।
• সার্জারি

শিন splints ব্যবহার করার জন্য সার্জারি খুব কম ব্যবহার করা হয়। যাইহোক, আপনার শিন্ড splints যদি গুরুতর ব্যথা এবং উপসর্গের বেশ কয়েক মাস ধরে জন্য শেষ হয়, আপনার ডাক্তার সার্জারি সুপারিশ করতে পারে। এই সার্জারি একটি fasciotomy হিসাবে পরিচিত হয়। এই পদ্ধতিতে, আপনার ডাক্তার আপনার বাছুরের পেশী চারপাশে fascia টিস্যু ছোট কমাতে হবে। এই ঝিনুক splints দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা কিছু সম্ভাব্য উপশম করতে পারেন।

ক্রীড়া আঘাত চিকিত্সা »

বিজ্ঞাপন

প্রতিবন্ধকতা

ছিঁচকে ঝাপসা হতে পারে?

ঝিল্লী splints এড়াতে আপনি ধাপ নিতে পারেন ধাপগুলি অন্তর্ভুক্ত:

জুতা পরা যে ভাল মাপসই এবং ভাল সমর্থন প্রদান করে

শক-শোষক insoles ব্যবহার করে

• হার্ড বা slanted পৃষ্ঠ বা uneven ভূদৃশ্য উপর ব্যায়াম এড়ানো
• ক্রমবর্ধমান ব্যায়ামের তীব্রতা ক্রমাগতভাবে
• ব্যায়াম করার আগে উষ্ণতা
• যথাযথভাবে প্রসারিত করার জন্য নিশ্চিতকরণ
• শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে জড়িত, বিশেষভাবে অঙ্গুলি ব্যায়াম যা বাছুরের পেশী তৈরি করে
• ব্যথা ব্যায়াম করার চেষ্টা না করে
• কোনও ঘন ব্যায়াম প্রোগ্রাম সমস্ত পার্শ্ববর্তী পেশী গ্রুপের শক্তিশালীকরণ প্রয়োজন। কোনও বিশেষ পেশী গোষ্ঠীর অতিরিক্ত ব্যবহার এবং ট্রমা এড়াতে ওয়ার্কআউটগুলি ভিন্ন হবে। যদি তীব্র পেশী ব্যথা বা অন্যান্য শারীরিক উপসর্গ বিকাশ আপনি যদি কোন তীব্র ব্যায়াম প্রোগ্রাম থেকে বিরত থাকতে হবে।
• বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

প্রশ্নোত্তর

সঙ্কুচিত

ঝিল্লী splints প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে কি প্রসারিত?

শিন বিচ্ছিন্নতা প্রতিরোধ করার একটি কার্যকর উপায় হল বাছুরের পেশী এবং হিপ পেশী, বিশেষ করে হিপ অপহরণকারীদেরকে শক্তিশালী করা। বাছুরের পেশী শক্তিশালীকরণ একটি বাঁশি বা সিঁড়ি প্রান্তে আপনার পায়ের আঙ্গুল স্থাপন এবং এক পায়ে আপনার ওজন হস্তান্তর করে করা সম্ভব।তারপর ধীরে ধীরে নিজেকে নত করুন এবং নিজেকে আবার উঠুন। এই 25 বার পুনরাবৃত্তি এই আপনার বাছুর পেশী শক্তি এবং শিন splints প্রতিরোধ সাহায্য।

• একসঙ্গে পায়ের সাথে একপাশে থাকা অবস্থায় হিপ পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য একটি অনুশীলন করা হয়। হিপটি বাইরের দিকে ঘোরান এবং তারপর আবার ফিরে যান এবং ২5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। হাঁটু কাছাকাছি চারপাশে একটি থ্র্যান্ডার স্থাপন করা পেশী আরো জোরদার হবে।

• - উইলিয়াম এ। মরিসন, MD