আপনি Shangri-La Diet সম্পর্কে কি জানতে হবে
সুচিপত্র:
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয় হয়ে উঠতে সবচেয়ে উদ্ভট খাদ্যগুলির একটি, সাংগ্রি-লা ডায়েট ছিলেন মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক শেথ রবার্টস। রবার্টসের মতে, কল্পিত হিমালয়ান সম্প্রদায়ের ছবিগুলোকে স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য এই খাদ্যটি নামকরণ করা হয়েছিল, কারণ শিংরি-লা শান্তি এবং শান্তির সাথে সম্পর্কযুক্ত, রবার্টস বলেন, "এই খাদ্য মানুষকে খাবারের সাথে শান্তি দিয়ে দেয়।" নামটি সুন্দর ভিজুয়াল, এবং ডায়াবেটিসও প্রচুর আশ্চর্যজনক.এটা শুধুমাত্র একটি নিয়ম আছে: অতিরিক্ত হালকা জলপাই তেলের 1-3 টেবিল-চামচ এবং / অথবা চিনির 1-2 টেবিল চামচ খাবারের মধ্যে প্রতিদিন দুবার পান করুন।
রবার্টসের মতে, শরীরটি বিশেষ করে ক্যালোরিগুলি দিয়ে সুস্বাদু খাবারের সাথে জড়িত হতে শেখায়, এইভাবে আমাদের প্রিয় খাবারে আরাম লাগে। ফলস্বরূপঃ বেঁচে থাকা ওজন বৃদ্ধি। রবার্টস প্রস্তাব করেন যে জলপাই তেল ও চিনির পানি খাওয়া ক্যালোরি আছে কিন্তু একটু স্বাদ আছে, আপনি আপনার শরীরকে ক্যান্সারের সাথে স্বাদ যুক্ত করা বন্ধ করতে শিখতে পারেন। অবশেষে, আপনার শরীরটি যে খাবার খেতে চাচ্ছে তার চেয়ে কম চাইবে। ধারণা হল শরীরের "সেট পয়েন্ট", একটি ওজন মাত্রা এটি বজায় রাখতে চায়।
বিজ্ঞাপনএ ডেভিয়েটমেন্টরবার্টস বিশ্বাস করতেন যে ওজন হ্রাসের চাবিটি ওজনকে নিয়ন্ত্রন করছে যা আপনার শরীরকে বোঝায় যে কিভাবে বিভিন্ন খাবারগুলি সেট পয়েন্ট বৃদ্ধি বা হ্রাস করতে পারে। বিশেষ করে, তিনি বিশ্বাস করেন যে জলপাই তেল ও চিনির জল খাওয়ার দ্বারা - তিনি "শূন্য-সেট পয়েন্ট খাবার" নামক একটি শব্দ - একটি কম ওজনে তাদের সেট পয়েন্ট কমাতে পারে।
Shangri-La ডায়াবেটিসের অন্যান্য প্রস্তাবনা (কিন্তু প্রয়োজনীয়তা নেই): সুস্বাদু খাবার থেকে দূরে থাকার জন্য আপনার নাককে বন্ধ করে রাখুন, এইভাবে তাদের স্বাদহীন খাদ্য খাওয়া, অপরিচিত খাবার খাওয়া কারণ অজানা অ্যাসোসিয়েশনগুলি সাহায্য করে সেট পয়েন্ট হ্রাস করুন (রবার্টসের পরামর্শগুলির মধ্যে একটি pizza এর উপর দারুচিনি রাখছে), এবং যখনই সম্ভব সম্ভাব্য সুস্বাদু খাবার খাওয়া, যেমন শুদ্ধ সবজি, প্লেইন স্যুপ ব্রোথ এবং কোন মাখন ছাড়া রুটি।
প্রতিশ্রুতি
এটি "কোন ক্ষুধা, ওজন কমানোর পরিকল্পনা কিছু খাওয়া" হিসাবে বিজ্ঞাপিত হয়। খাদ্যের চেয়ে কম খাবার চাইবার জন্য আপনার শরীরকে শেখার মাধ্যমে ক্ষুধা ও লোভ থেকে মুক্তির প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছে। আপনি কম খাবার চাইলে আপনার শরীরকে প্রশিক্ষিত করার পর, আপনি যা চান তা খেতে সক্ষম হবেন, কারণ আপনি কেবলমাত্র একটি ছোট পরিমাণ পরিমাণে চাইবেন এবং কোনও ক্ষুদ্র পরিমাণে ক্ষতি হবে না।
বিজ্ঞাপনশ্যাংরি-লা ডায়ট ডায়াবেটিস বোঝার একটি দৃষ্টান্ত স্থানান্তর হিসাবে বিজ্ঞাপিত হয়। রবার্টস যুক্তি দেন যে, তার সিস্টেম অন্য খাদ্যের চেয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা কিভাবে কাজ করে তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারে। তার দাবি ছিল যে, এখন পর্যন্ত, প্রায় সব ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম ভুলভাবে কঠোর অংশ নিয়ন্ত্রণের উপর নিবদ্ধ ছিল - দাবি করে যে এক খাদ্য প্রকার বা অন্য আপনার মেনু থেকে বিয়োগ করা হবে। Shangri-La Diet প্রতিশ্রুতি দেয় যে আপনি সফলভাবে ওজন হারান করার জন্য কিছু বিয়োগ করতে হবে না।আসলে, আপনাকে যা করতে হবে তা আপনার দৈনিক খাদ্য গ্রহণের জন্য অল্প পরিমাণে অতিরিক্ত হালকা জলপাই তেল বা চিনির জল যোগ করে এবং আপনি পাউন্ড ছাড়তে শুরু করতে প্রস্তুত হবেন। রবার্টস বলেন যে সাংগ্রি-লা ডাইট "প্রায়শঃই একটি পিল গ্রহণ করা সহজ এবং 100 গুণ নিরাপদ এবং কম ব্যয়বহুল।"
প্রো- কারণ এই খাদ্যটি আপনাকে বিশেষ ধরণের খাবার কিনতে চাচ্ছে না অনেক অতিরিক্ত খরচ হয় না।
- এই খাদ্য কোন গুরুত্বপূর্ণ জীবনধারা পরিবর্তন প্রয়োজন হয় না, এবং আপনার প্রিয় খাবার খাওয়া বন্ধ করার প্রয়োজন হয় না।
পেশাদারিত্ব ও প্রতিবন্ধকতা
এটি সস্তা এবং এটি অপেক্ষাকৃত নিরাপদ। যেহেতু আপনার খাবারগুলি বেশিরভাগই একই ধরনের খাবার যা আপনি শ্যাংরি-লা ডায়ট শুরু করার আগে খাচ্ছেন, তখন সম্ভবত কোনও গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি বা ভিটামিনের ক্ষতি হতে পারে না। খাদ্য পরিকল্পনা হিসাবে আসা হিসাবে এটা প্রায় হিসাবে সস্তা হিসাবে আসা
বিজ্ঞাপনজ্ঞানসাংগ্রি-লা ডাচ অনেক উপায়ে আকর্ষণীয় হয় এটা খুব সহজ, এবং কোন গুরুত্বপূর্ণ জীবনধারা পরিবর্তন প্রয়োজন হয় না। প্রকৃতপক্ষে, এর মূল নীতিগুলির মধ্যে একটি হল যে, আপনার খাদ্য বা জীবন থেকে কিছু বিয়োগ করতে হবে না; আপনি শুধুমাত্র যোগ করতে হবে কোন নিষিদ্ধ ধরনের খাবার আছে, তাই এটি তাদের পছন্দসই ছেড়ে দিতে যারা অনিচ্ছুক আপীল করবে। সাধারণত কোন ক্যালোরি কাউন্টিং বা শারীরিক ব্যায়াম নেই যা সাধারণত ডায়াবেটিস থেকে মানুষকে দূরে সরিয়ে দেয়।
অন্যদিকে, অনেক মানুষ সুখীভাবে সুস্বাদু খাদ্য খাওয়াতে পারবে না, এবং নিয়মিত আখের তেল বা চিনির পানি গ্রহণ করে অপ্রচলিত হতে পারে। খাদ্যের কোনও অংশ নিয়ন্ত্রণের নির্দেশিকা নেই, এবং প্রকৃতপক্ষে একজন ব্যক্তির আসলে কি খাওয়াচ্ছে তা পরিবর্তন করার জন্য কোনও প্রচেষ্টা করে না। শুধু জাঙ্ক ফুডের একটি দৈনিক রুটিনতে চিনির জল এবং জলপাই তেল যোগ করা আপনাকে ওজন হারাতে বা আপনাকে স্বাস্থ্যকর করতে সাহায্য করবে না। খাদ্য অনুমান করে যে লোকে কম খাদ্য কামনা করবে।
এবং এই যেখানে এই খাদ্য পরিকল্পনা সবচেয়ে বিরক্তিকর দিক মিথ্যা হয়: Shangri- লা খাদ্যের যুক্তি ওজন হ্রাস সম্পর্কে বর্তমান পেশাদার জ্ঞানের অনেক পাল্টা পাল্টা, এবং জুরি এখনও আছে কিনা আসলে একটি বৈধ রবার্টস সেট পয়েন্ট তত্ত্বের জন্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তি। রবার্টসের প্রমাণের বেশিরভাগ আত্ম-পরীক্ষা উপর ভিত্তি করে।
অন্য কথায়: সাংগ্রি-লা খাদ্য কাজ করতে পারে না।
বিপর্যয়- এমনকি ছোট গবেষণার সাথেও রবার্টস জলপাই তেল দাবি সমর্থন করে, বিজ্ঞান শ্রেষ্ঠ সময়ে ঝাপসা হয়।
- এই খাদ্যটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বা অংশ ভাগ নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন নেই। জাঙ্ক ফুডের একটি খাবারের জন্য চিনির জল এবং জলপাই তেল যোগ করা আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করবে না।
হেলথলাইন বলে
পূর্ণতা অনুভব করার জন্য জৈব তেলের সম্ভাব্যতা সমর্থন করে কিছু বিজ্ঞান আছে একটি ছোট 2013 গবেষণা পাওয়া গেছে যে জলপাই তেল যোগ, বা শুধু জলপাই তেল সুগন্ধি, তৃপ্তি উত্সাহিত বলে মনে হচ্ছে
বিজ্ঞাপনজ্ঞানগবেষণার দ্বিতীয় অংশে, গবেষকরা জৈতীর সুগন্ধের সাথে সুগন্ধযুক্ত যৌগ পরীক্ষা করে দেখেছেন যে জৈবিক তৈল সুগন্ধি ছাড়া দম্পতির উপকারী গ্রুপের গড়ের চেয়ে 176 ক্যালরি বেশি। গ্রুপ জলপাই তেল সুগন্ধি দই দেওয়া।
Shangri- লা খাদ্যের ভিত্তি সঙ্গে একটি সমস্যা হল যে সুস্বাদু, সুস্বাদু খাদ্য fattening হয় দাবি। যদিও এটি কিছু ক্ষেত্রে সত্য হতে পারে, এটি নিশ্চিতভাবে পাথর আসলে একটি সেট নয়। এক জিনিস জন্য, স্বাদ মতামতের একটি ব্যাপার। আরো গুরুত্বপূর্ণ, সুস্বাদু খাবারের বিকল্পগুলির জন্য সেখানে প্রচুর পরিমাণে রেসিপি রয়েছে যা সুস্থ হয়।
এমনকি আরো বেশি উদ্বেগের বিষয় হলো, শেরঞ্জি লা প্ল্যান্ট কোন শারীরিক কার্যকলাপ বা ওজন নিয়ন্ত্রনের মনস্তাত্ত্বিক উপাদান যেমন কোন জীবনধারা বিষয়গুলি মোকাবেলার কোন প্রচেষ্টা করে না। খাদ্য বা খাবার কি পরিমাণে খাওয়া হচ্ছে তা কোনও নির্দেশিকা নেই; খাদ্যটি সহজেই অনুমান করে যে তারা তাদের দৈনন্দিন রুটিনে চিনির পানি এবং জলপাই তেল যোগ করলে কম খেতে শুরু করবে। ওজন ব্যবস্থাপনা আরও মৌলিক দিক গ্রহণ ছাড়া, এটি ক্ষুধা একটি অস্থায়ী হ্রাস কিভাবে ওজন কমানোর মধ্যে দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল উত্পাদন কাজ করবে দেখতে কঠিন। অবশেষে, হেলথলাইন সুপারিশ করে যে কোনও খাদ্য পরিকল্পনা শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে।
