7 প্রানিত প্রোস্টেট গ্রহকে প্রতিরোধ করার জন্য

খাদ্যের প্রতিরক্ষা বাজানো

50 বছরের বেশি বয়সের 50 শতাংশ পুরুষদের ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগের জাতীয় ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, বর্ধিত প্রোস্টেট বা লিনাক্স প্রোস্টেট হাইপারপ্লাসিয়া (BPH) থাকে। 80 বছর বয়সে, প্রায় 9 0 শতাংশ মানুষ বি.পি.পি.

ভাল খবর হল যে নির্দিষ্ট ভিটামিন ও খনিজ সম্পদের মধ্যে সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আপনার প্রোস্টেটকে সুস্থ রাখতে পারে এবং BPH এর জন্য আপনার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। অবস্থার উন্নতির জন্য ওজন বেশি হওয়ার আরেকটি ঝুঁকি রয়েছে। তাই পুষ্টিকর খাদ্য পছন্দ করা আপনার ওজন এবং আপনার ঝুঁকি উভয় নীচের একটি দুর্দান্ত উপায়।

বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপন

তিলের বীজ

তিলের বীজ জিংক সমৃদ্ধ। ইথোলোলজি ইন্ডিয়ান জার্নালে একটি গবেষণা অনুযায়ী, প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের জন্য খনিজটি অপরিহার্য। উভয়ই BPH বা প্রোস্টেট ক্যান্সারের সাথে তাদের দেহে জিংকের নিম্ন স্তরের পরিমাণ হয়, কখনও কখনও সুস্থ প্রোস্টেটদের তুলনায় 75 শতাংশ কম।

জিংক থেকে যে খাদ্য পাওয়া যায় তা জিংকগুলির সাপ্লিমেন্টের চেয়ে শোষণ করা সহজ। তিলের বীজ থেকে স্নেক করার মাধ্যমে আপনার শরীরকে সাহায্য করুন আলু, অ্যাডজুকি মটরশুটি, এবং কুমড়া বীজগুলি জিংয়ের মধ্যেও উচ্চ।

গরুর মাংসের একটি গবেষণা দেখায় যে কুমড়া বীজও BPH পরিচালনার জন্য উপকারী হতে পারে।

সালমন

সালমান

মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, স্থূলতা একটি বর্ধিত প্রোস্টেটর জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

একটি পর্যালোচনাটি ওমেগা -3 এর বৃদ্ধি ওবামা এবং ওজন বৃদ্ধি কমানোর ব্যায়ামের সাথে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। সালমান ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই সুস্থ ফ্যাটগুলি আপনার থেকে রক্ষা করতে পারে:

কার্ডিওভাসকুলার রোগ
ক্যান্সার
বাতের বাতাস
প্রদাহ
ওজন বৃদ্ধি

যদি আপনি মাছের পাখা না পাচ্ছেন, তাহলে আপনার ওমেগা- আখরোট, স্থল শ্বেত বীজ, চিয়া বীজ এবং ক্যানোলা তেল থেকে 3 সে। কিডনি মটরশুটি এবং সয়াবিনে ছোট পরিমাণে পাওয়া যায়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানবিজ্ঞাপন

বেল মরিচ

মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, ভিটামিন সি পাওয়া যায় শাক সবজি BPH এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভূমিকা রাখতে পারে। বেলের মরিচের ভিটামিন C- তে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C থাকে। ভিটামিন C- তে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ অন্য সবজি ভিটামিন C- এর এক কাপ কাঁচা বেল মরিচ আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনীয় ভিটামিন-এ জমা দেয়। আপনি আপনার খাদ্য যোগ করতে চাইতে পারেন:

ব্রোকলি < 999> ফুলকপি
কেল
ব্রাসেলস স্প্রাটস
টমেটোস

টমেটোস

টমেটো লিকোফিনের সমৃদ্ধ, উজ্জ্বল ক্যারোটিয়েইন, যা উদ্ভিদকে তার লাল রঙের দেয়। প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় লিকোফিন কমিয়ে দেয়। এটা জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, BPH সঙ্গে পুরুষদের সাহায্য করতে পারেন।

এক গবেষণায় অংশগ্রহণকারীর মধ্যে লাইকোফিন BPH এর অগ্রগতি হ্রাস পায়। প্রোস্টেট ক্যান্সারের সাথে প্রস্টেট প্রোস্টেট এন্টিজেন (পিএসএ) সংযুক্ত করার জন্য লিকোফিনও সহায়তা করে। শুধু শোষণ উন্নত করার জন্য আভাকাডো, বাদাম, তেল বা মাখনের মত আপনার লিকোফিন সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করার কথা নিশ্চিত করুন।

আপনি lycopene এ পেতে পারেন:

টমেটো

তরমুজ
খাঁজী
গোলাপী আঙ্গুরের
পেঁপে
বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপন

Avocados

Avocados বিটা সমৃদ্ধ -সাইটোস্টেরোল, একটি উদ্ভিদ স্টেরোল BPH সঙ্গে যুক্ত উপসর্গ কমাতে চিন্তা। কিছু মানুষ বিটা-সিটিস্টেরোল সম্পূরক গ্রহণ করছেন বলে তাদের কাছে ভাল মূত্রনালীর প্রবাহ এবং কম অবশিষ্ট মূত্রের ভলিউম রয়েছে। তবে মেয়ো ক্লিনিক সতর্ক করে বলেছেন যে বিটা-স্যাটস্টারোস্টের সম্পূরকসমূহের নিরাপত্তা ও কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়নি।

অ্যাভোক্যাডোস ছাড়াও, বিটা-সিটিস্টেরোলের সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

কুমড়া বীজ

গম জীবাণু
সয়াবিন
পেকানস
বিজ্ঞাপন

সবজি

অতিরিক্ত খাবার সবজি আপনার BPH ঝুঁকি কম সাহায্য করতে পারেন। সবুজ শাক সবজি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। ব্রুকলি হিসাবে ক্রুসফেরাস শাকসব্জি এছাড়াও প্রাইভেট সমস্যা ঝুঁকি হ্রাস, BPH এবং প্রস্টেট ক্যান্সার সহ।

যারা নিয়মিত পেঁয়াজ এবং রসুন খান তারা BPH এর ঝুঁকি থেকেও উপকৃত হতে পারে। পেঁয়াজ এবং রসুন সাধারণত সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য প্রাকৃতিক ঔষধ ব্যবহার করা হয়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

টফু

টোফু