রুতিনের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা
সুচিপত্র:
- রুতিন কি?
- দ্রুত ঘটনাবলী
- রক্ত সঞ্চালন সাহায্য করে
- রক্তের গ্লাবসগুলি প্রতিরোধ করে
- কোলেস্টেরল কমে যায়
- আর্থ্রাইটিস ব্যথা হ্রাস
- রুটিনের সম্ভাব্য ঝুঁকি
- রুটিন সম্পূরক গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন
- আপনার ডায়েটে রুতিন যোগ করা
রুতিন কি?
দ্রুত ঘটনাবলী
- রুতিন একটি জৈববিন্দু, বা উদ্ভিদ রঙ্গক, যা আপেল, ডুমুর ও চা মত সাধারণ খাবার পাওয়া যায়।
- আপনি আপনার খাদ্যটি সম্পূরক ফর্মের পাশাপাশি স্বাভাবিকভাবেই খাওয়া খাবার খাওয়ার মাধ্যমে রুটিন যোগ করতে পারেন।
- গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারা রুটিন সম্পূরকগুলি গ্রহণ না করা উচিত।
রুতিন হল একটি বায়োফ্লাভোয়াইন বা উদ্ভিদ রঙ্গক যা নির্দিষ্ট কিছু শাক ও ফল পাওয়া যায়। আপেল রুটিন পূর্ণ। বকুহাট, সর্বাধিক লেবু, ডুমুর এবং কালো ও সবুজ চা উভয়ই রুতিন রয়েছে।
রুতিন শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে। এটি আপনার শরীরকে কোলাজেন উত্পাদন করে এবং ভিটামিন সি ব্যবহার করতে সহায়তা করে। আপনি এটিতে থাকা খাবার বা সম্পূরক আকারে এটি খাওয়ার মাধ্যমে আপনার খাদ্যতে রুটিন যোগ করতে পারেন।
গবেষণা অভাবের কারণে রুটিন ব্যবহারের জন্য ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) নির্দেশিকা না থাকলেও এই জৈববিন্দুতে সাধারণত ঔষধ প্রয়োগ করা হয়। এটি 130 টিরও বেশি নিবন্ধিত চিকিত্সাগত ঔষধি প্রস্তুতিতে অন্তর্ভুক্ত। এটি একটি স্বাস্থ্যের সুফল অনেক আছে বলে মনে করা হয়
বিজ্ঞাপনজ্ঞানরক্ত সঞ্চালন সাহায্য করে
রক্ত সঞ্চালন সাহায্য করে
ঐতিহ্যগতভাবে, রুতিন প্রচলন সাহায্য করার জন্য দীর্ঘদিন ব্যবহার করা হয়েছে। এটা মনে করা হয় যে রুটিন আপনার রক্তচাপ, যেমন ধমনী এবং কৈশোরসমূহের মতো নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
শক্তিশালী রক্তবর্ণ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে। এই স্নায়ুকোষ, মাকড়সা শিরা, এবং ভ্যারোকেজ নাসসহ সংশ্লিষ্ট শর্তগুলি আরাম করতে সহায়তা করে। এছাড়াও প্রমাণ আছে যে রূৎ হিম্রোয়েড চিকিত্সা (যা ফোলা শিরা দ্বারা সৃষ্ট হয়) এবং hemorrhoid অপসারণ সার্জারি থেকে পুনরুদ্ধার সাহায্য করতে পারেন।
রক্তের গর্ত বন্ধ হয়ে যায়
রক্তের গ্লাবসগুলি প্রতিরোধ করে
গবেষণা দেখায় যে রুতিন নির্দিষ্ট কিছু পোকামাকড়ের রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করতে পারে। এই সুপারিশ Rutin রক্ত clocks ঝুঁকি কমাতে পারে। রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধের ফলে জীবনের হুমকিসংযোগের অবস্থার উন্নতির সম্ভাবনাকে হ্রাস করতে পারে যেমন:
- হৃদযন্ত্রের আক্রমণগুলি
- স্ট্রোক
- ফুসফুসের অঙ্গবিন্যাস
- গভীর শিরা ঘূর্ণনশীলতা
যদি আপনার হৃদরোগ বা রক্তের ইতিহাস থাকে ক্লোজ বা রক্ত পাতলা পাত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে রুটিন সম্পূরক ব্যবহার সম্পর্কে আলোচনা করতে হবে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপনকোলেস্টেরল কমায়
কোলেস্টেরল কমে যায়
যথেষ্ট প্রমাণ আছে যে রূটিন এলডিএল কোলেস্টেরল কমিয়ে সাহায্য করতে পারে। এক গবেষণায় ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাসে 500 মিলিগ্রাম (মিগ্রা) রুতিন দেওয়া হয়। গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের রক্তরস এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পেয়েছেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি রুতিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোপার্টিগুলির একটি ফলাফল।
বাতের ব্যথা হ্রাস
আর্থ্রাইটিস ব্যথা হ্রাস
রুটিনের সাধারণ ব্যবহারের মধ্যে একটি হল আর্থ্রাইটিস ব্যথা দূর করা। একটি গবেষণা এটি আর্থ্রাইটিস সঙ্গে মানুষের অক্সিডেটিভ চাপ দমন করতে সাহায্য পেয়েছে যে পাওয়া যায় নি।এই rutin এর শক্তিশালী বিরোধী প্রদাহ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য কারণে হতে পারে। এমন কিছু প্রমাণ আছে যা রথিন কিছু লোকের মধ্যে হাঁটু ফাংশনকে উন্নত করে যারা গন্ধযুক্ত।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানঝুঁকি
রুটিনের সম্ভাব্য ঝুঁকি
রুটি-সমৃদ্ধ ফল ও সবজি খাওয়ার জন্য এটি সাধারণত নিরাপদ। যাইহোক, rutin সম্পূরক গ্রহণ সঙ্গে যুক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। এই প্রায়ই এটি উচ্চতর এবং আরো ঘনীভূত ডোজ এটি ingesting একটি ফলাফল হয়। Rutin সম্পূরক গ্রহণ কিছু সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত:
- অস্পষ্ট দৃষ্টি
- পেট আপস
- মাথা ব্যাথা
- ফ্ল্যাশ চামড়া
- rashes
- স্নায়বিকতা
- হার্টব্যাট পরিবর্তন
- তরল সঞ্চয়ের মধ্যে আপনার হাঁটু
- পেশী শক্ততা
- উচ্চ সাদা রক্তের কোষ
যদি আপনি রুটিন সম্পূরক গ্রহণের সময় এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির কোনও অভিজ্ঞতা পান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার শরীরের সম্পূরক হিসাবে সমন্বয় হিসাবে সাইড প্রভাব হ্রাস হতে পারে, তবে প্রথমে আপনার ঝুঁকি উপাদান সম্পর্কে আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা। যদি আপনি এলার্জি প্রতিক্রিয়া কোন লক্ষণ অভিজ্ঞতা, অবিলম্বে সম্পূরক গ্রহণ বন্ধ এবং চিকিৎসা চিকিত্সার চাইতে বন্ধ।
গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারা রুটিন সম্পূরকগুলি গ্রহণ না করা উচিত। তাদের জন্য এটা নিরাপদ যে ইঙ্গিত যথেষ্ট তথ্য নেই। যাইহোক, এই bioflavonoid প্রাকৃতিক উৎস খাওয়া ক্ষতিকারক নয়।
বিজ্ঞাপনআপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
রুটিন সম্পূরক গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন
এফডিএ রুতিনকে নিয়ন্ত্রণ করে না। যদি আপনি একটি rutin সম্পূরক গ্রহণ শুরু করতে চান, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে মিলে মিশেলে অবাঞ্ছিত ইন্টারঅ্যাকশন বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে এই পরামর্শ দিতে সক্ষম হওয়া উচিত।
আপনার ডাক্তারকে একটি দৈনিক ভিত্তিতে কত পরিমাণ রুটিন গ্রহণ করা উচিত তাও জিজ্ঞাসা করুন। স্বাভাবিক সুপারিশ হল ২50 মিলিগ্রাম প্রতিদিন দুইবার। অস্টিওআর্থারাইটিস চিকিত্সা করার জন্য রুতিন ব্যবহার করে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম প্রতি তিনবার বা প্রতি 1২ ঘণ্টা সময় নিতে পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানখাদ্য
আপনার ডায়েটে রুতিন যোগ করা
প্রচুর পরিমাণে রুতিন বেকহাট, এসপারাগাস, অ্যাপেলেড আপেল, ডুমুর, কালো চা, সবুজ চা, এবং বয়স্ক চায়ের চা খায়। একটি আপেল বা ডুমুর খাওয়া, অথবা সবুজ চা গ্লাস পান, স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার খাদ্য মধ্যে আরো rutin প্রবর্তন করতে পারেন
আপনি আরও রুটিন-ঘন খাবারগুলি এইগুলির মত রেসিপিগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
- বেকহাট নুডল সালাদ
- ওভেন-রোস্টেড এসপারাগাস
- আপেল, ডুমুর, ব্রাসেলস স্প্রাউট সালাদ
কোনও কিছু করার আগে আপনার খাদ্যে পাইকারি পরিবর্তন, আপনি আপনার খাবার পরিকল্পনা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন একটি সুস্থ এক।
