10 মিথ্যা জিনিস মানুষ কম-কারব খাদ্য সম্পর্কে বলছে

পুষ্টির বিষয়ে তর্ক করার সময়, আপনার বিন্দু জুড়ে তার পক্ষে কঠিন হতে পারে।

মানুষ প্রায়ই তাদের দর্শনের সাথে মানানসই নয় এমন ধারণাগুলির বিরুদ্ধে পক্ষপাতহীন বলে মনে করে।

যখন কম ক্যারবের বিষয় দেখা দেয়, তখন অনেকেই তা খারিজ করে, এটি একটি "ফাড" ডায়াল্ট বলে এবং এটি বলে যে এটি কোনও ক্ষতিকারক বা অসম্ভব লাগে না।

এখানে 10 টি জিনিস আছে যা লো-ক্যারব ডায়েট সম্পর্কে বলেছে যেগুলি শুধু অর্থে বোঝা যায় না।

advertisementAdvertisement

1। নিম্ন কার্ব ডাইজেড

এ স্টিক করা কঠিন যে আমি প্রায়ই এই দাবিটি দেখি যে সমগ্র খাদ্য গোষ্ঠীগুলি বাদ দেওয়া কঠিন হতে পারে এবং যেভাবে আপনি খেতে পারেন এমন একটি "চরম" পরিবর্তনকে টিকিয়ে রাখা অসম্ভব।

এই বিন্দু ধরনের অন্তর্দৃষ্টি করে তোলে নিজেকে নির্দিষ্ট ধরনের খাবার বঞ্চিত হওয়ার অনুভূতি হতে পারে না অনুমতি না।

কিন্তু ব্যাপার হচ্ছে, সকল খাদ্য কিছু সীমাবদ্ধ তারা খাদ্য গোষ্ঠীগুলিকে সীমিত করে বা ক্যালোরি সীমিত করে। কিছু মানুষ জন্য, ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা পদ্ধতি আরো সম্ভাব্য হতে পারে। কিন্তু এটি একমাত্র পথ নয়।

অনেক মানুষ বুঝতে পারেন না কিভাবে কম ক্যারব খাদ্য কাজ করে এবং তাদের প্রধান উপকারিতা যখন ওজন কমাতে আসে তখন।

এটাই সত্য যে কম খাওয়ার কারব ক্ষুধাতে স্বয়ংক্রিয় হ্রাস পায় এবং সহজহীন ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা (1)। তুলনা কম চর্বি, "সুষম" খাদ্য - যা আপনি ক্যালরি গণনা এবং ক্ষুধার্ত করা প্রয়োজন!

এটি একটি গবেষণাপত্রের একটি গ্রাফ যা কম ক্যারব এবং কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে তুলনা করে। নিম্ন carb dieters পূর্ণতা পর্যন্ত খাওয়া হয়, কম চর্বি dieters ক্যালোরি সীমিত (2)

আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, কিন্তু আমি অপছন্দ ক্ষুধার্ত হচ্ছে এটি একটি খুব অস্বস্তিকর অনুভূতি।

যদি আমি ক্ষুধার্ত থাকি, আমি খাই!

যদি সেখানে একটি খাদ্য পরিকল্পনা থাকে যা পূর্ণতা পর্যন্ত খেতে দেয় এবং এখনও ওজন কমাতে সক্ষম হয়, তাহলে নিশ্চিতভাবেই জাহান্নামটি আমি বেছে নেব।

কম-ক্যারব এবং কম চর্বিযুক্ত খাবারের তুলনায় বেশিরভাগ গবেষণায়, নিঃশব্দে কম লোকের গোষ্ঠীগুলি এটি শেষ করে দেয়। যদি কিছু হয়, তাহলে তারা আরও বেশি লাভবান হবে।

নীচের লাইন: কম কারব ডাইটিংগুলি লাঠি করা কঠিন নয়। এই খাদ্যগ্রন্থ ক্ষুধা হ্রাস এবং কম carb গ্রুপের আরো মানুষ অধ্যয়ন শেষে এটি করতে।

2। নিম্ন কার্ব ডাইয়েট খাদ্য গোষ্ঠীগুলিকে অপরিহার্য করে দেয় যা অপরিহার্য

এটা সত্য যে যদি আপনি কম ক্যারবগুলির পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে চান, তাহলে আপনার খাদ্য থেকে কিছু খাদ্য আইটেমগুলি অবশ্যই অপসারণ করতে হবে।

এইগুলি প্রধানত শর্করার এবং স্টার্চ এবং শস্য, legumes, candies, সুগন্ধি নরম পানীয় এবং অন্যান্য উচ্চ carb খাবার অন্তর্ভুক্ত।

আপনি যদি carbs খুব কম যান এবং ketosis পেতে চান, আপনি এছাড়াও ফলের উপর কাটা উচিত।

এই খাবার সম্পর্কে প্রচারের সত্ত্বেও, কোন প্রকৃত প্রয়োজন নেই তাদের খাদ্যের জন্য

বিবর্তনীয় ইতিহাসে এইসব খাবারের অধিকাংশই মানুষের কাছে পৌঁছেনি।আমরা প্রায় 10.000 বছর আগে শস্য খাওয়ানো শুরু করি নি এবং খুব শীঘ্রই সম্প্রতি পর্যন্ত প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক খাবার খাওয়া শুরু হয়নি।

স্টাচি বা চিনিযুক্ত খাবারে কোন পুষ্টি নেই যে আমরা পশু খাদ্য বা শাকসবজি থেকে বেশি পরিমাণে পান করতে পারব না।

এবং মনে রাখবেন কম carb diets না না -carb প্রচুর পরিমাণে সবজি জন্য জায়গা, সব পুষ্টি জন্য আপনার প্রয়োজন সন্তুষ্ট যথেষ্ট বেশী।

নীচের লাইন: খাবারের মতো শস্যের খাবারের জন্য কোন প্রকৃত প্রয়োজন নেই। আমরা অন্যান্য খাবার অন্যান্য খাবার থেকে অধিক পরিমাণে পেতে পারেন

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3। নিম্ন কার্ব ডাইটস কেটোসিস নামে পরিচিত একটি রাজ্যকে নেতৃত্ব দিন, যে কোন কারণে হুমকি

পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই বলে থাকেন যে কম ক্যারব ডায়েটিং কেটোঅ্যাসিডোসিস, একটি মেডিক্যাল জরুরী যা আপনাকে হত্যা করতে পারে।

জৈব রসায়ন মৌলিক জ্ঞান সহ যে কেউ জানেন যে এটি সম্পূর্ণ মিথ্যা।

তারা "কিটোসিস" এবং "কেটোয়েসিডোসিস" শব্দগুলি বিভ্রান্ত করছে - যা একেবারেই ভিন্ন।

কেটোসিস কম ক্যারব ডায়াবেটিসে ঘটতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি দিনে 50 গ্রাম কার্বক্সের নিচে পান করেন।

শরীরের কোনও কার্বন না পাওয়া গেলে, এটি চর্বিযুক্ত টিস্যু থেকে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট বের করে, যা যকৃতে যায় এবং তথাকথিত কেটোন দেহে পরিণত হয়।

Ketone দেহে অণু যে রক্তে মস্তিষ্ক বাধা অতিক্রম করতে পারে এবং মস্তিষ্কের জন্য শক্তি প্রদান করে যখন যথেষ্ট গ্লুকোজ পাওয়া যায় না

এই শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া খুব কম carb খাওয়ার এবং এছাড়াও ক্ষুধার্ত সময় ঘটে।

এটি কেটো অ্যাসিডোসিস এর সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে না, যা এমন কিছু যা অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসে (প্রধানত টাইপ I) হয় এবং অত্যন্ত বড় পরিমাণে গ্লুকোজ এবং কেটোন শরীরের সাথে রক্তক্ষরণকে ছড়িয়ে পড়ে।

Ketoacidosis বিপজ্জনক, এটা সত্য। কিন্তু যে কেবল কম carb diets সঙ্গে কি কিছু আছে।

কেটোসিসের বিপাকীয় অবস্থা অনেক উপায়ে নিরাময় প্রমাণিত হয়েছে। এটি মৃগী, মস্তিষ্কের ক্যান্সার এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে কয়েকটি নাম (3, 4, 5) নামিয়ে সাহায্য করতে পারে।

কেটোসিস একটি ভাল জিনিস , ভয় করা কিছু না!

নীচের লাইন: কেটোসিস একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রপঞ্চ যা ইতিবাচক প্রভাব ছাড়া কিছুই নেই এবং এটি কেটোঅ্যাসিডোসিসের সাথে বিভ্রান্ত না হওয়া, যা শুধুমাত্র অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসে ঘটে।

4। কম carb diets চর্বিযুক্ত চর্বি উচ্চ এবং অত্যাবশ্যক বিপজ্জনক

একটি কম carb খাদ্য নেভিগেশন, আপনি মাংস এবং ডিম মত খাবার খেতে উত্সাহিত করা হয়, যা ভারসাম্য চর্বি এবং কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ হতে হবে

এটি সব ধরনের সমস্যায় জড়িয়ে পড়ে, আপনার এলডিএল কলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং হৃদরোগ এবং কিশোরগঞ্জের ঝুঁকি বাড়ায়।

কিন্তু জিনিস, ভারসাম্যযুক্ত চর্বি এবং কোলেস্টেরল আপনার জন্য খারাপ নয় এটি একটি কল্পনা যা কখনো প্রমাণিত হয় নি।

২010 সালে প্রকাশিত একটি বিশাল গবেষণা ২1 টি সম্ভাব্য গবেষণায় দেখা গেছে যার মধ্যে মোট 347 টি। 747 টি বিষয় অন্তর্ভুক্ত ছিল। তাদের ফলাফল: সন্তুষ্ট চর্বি এবং হৃদরোগের মধ্যে একেবারে কোন সম্পর্ক নেই (6)।

ভারসাম্যযুক্ত চর্বিযুক্ত উচ্চতা থাকা সত্ত্বেও, কম ক্যারব ডায়াটেস সঞ্চিত ফ্যাটের রক্তের মাত্রা হ্রাস পায়, কারণ তারা শরীরের পছন্দের জ্বালানী উৎস (7)।

খাদ্যতালিকায় চর্বিযুক্ত চর্বি এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরল বাড়াতে এবং ছোট, ঘন (খুব, খুব খারাপ) বড় এলডিএল থেকে এলডিএল পরিবর্তন করে - যা হীনমন্য (8, 9)।

আমরা কলেস্টেরল উচ্চ যে খাবার জন্য একই বলতে পারেন

উদাহরণস্বরূপ, পুষ্টিবিজ্ঞানীদের এবং মিডিয়াগুলি দ্বারা ডিমকে ভূতগ্রস্ত করা হয়েছে। ভয় জড়িয়ে থাকা সত্ত্বেও, ডিম খাওয়ার ফলে আপনার খারাপ এলডিএল বা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে না (10, 11)।

যদি কিছু হয়, তবে পৃথিবীতে স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে ডিম এবং তাদের খাওয়া বিভিন্ন স্বাস্থ্যের সুবিধা প্রদান করতে পারে।

নীচের লাইন: স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা কোলেস্টেরল খাওয়া কোনও ভাবেই ক্ষতিকর নয়। এটি একটি মিথ্যা ধারণা যা সম্পূর্ণ মিথ্যা হতে প্রমাণিত হয়েছে।

AdvertisementAdvertisement

5। কম Carb Diets লং টার্ম মধ্যে নিরাপদ হতে প্রমাণিত হয় না

আমি প্রায়ই কম carb diets দীর্ঘ মেয়াদে নিরাপদ হতে প্রমাণিত হয় না যে দাবি শুনতে।

এটা সত্য নয় আমরা র্যান্ডমাইজড গবেষণাগারগুলি যতটা 2 বছর ধরে চলছি, কোন প্রতিকূল প্রভাব ছাড়াই এবং স্বাস্থ্যের ইতিবাচক প্রভাব ছাড়াও (12)

একেবারে কোনও কারণ নেই বিশ্বাস করি যে এই খাদ্যগুলি লাইনের নিচে সমস্যার সৃষ্টি করবে।

সারা বিশ্বে বেশ কয়েকটি জনগোষ্ঠী আছে যেগুলি খুব দীর্ঘ সময়ের (তাদের সমগ্র জীবন) জন্য প্রায় কোন কার্বোহাইড্রেট খেতে হয়নি

এই ইনউইটটি অন্তর্ভুক্ত, যা প্রায় কোনও উদ্ভিদজাত দ্রব্য নাই এবং আফ্রিকার মাসাই যা বেশিরভাগই মাংস খায় এবং কাঁচা দুধ ও রক্ত ​​পান করে।

এই জনগোষ্ঠী উভয়ই মাংস এবং চর্বি প্রচুর পরিমাণে খেয়ে ফেলেছে, কোনও প্রমাণ নেই দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা পশ্চিমা জনসাধারণকে লাখ লাখ মানুষ হত্যা করছে।

কিন্তু আমাদের যা আছে তা হলো কম চর্বিযুক্ত খাবারে দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা। মহিলাদের স্বাস্থ্যের উদ্যোগে, সর্বোপরি ডায়াবেটিসে নিয়ন্ত্রিত নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল, কম চর্বিযুক্ত খাবার সম্পূর্ণ অকার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

7. 7 বছর পর, কম চর্বিযুক্ত ডায়াটারগুলি মাত্র 0. 4 কেজি (1 পাউন্ড) কম খাওয়ানো হয় যা পাশ্চাত্য জাঙ্ক ফুড খাদ্য খাওয়াচ্ছে। হৃদরোগে কোনও হ্রাস নেই (13, 14)।

নীচের লাইন: কম ক্যারবের স্বাস্থ্যগত উপকারিতা দেখিয়েছেন যে গবেষণাগুলি ২ বছর পর্যন্ত চলে গেছে। জনসংখ্যা যে কম carb খাওয়া হয়েছে, দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ চর্বি খাদ্য চমৎকার স্বাস্থ্য।

বিজ্ঞাপন

6। কম কার্বি আহারে ওজন হ্রাসের অধিকাংশই পানি ওজন

এটি সত্য যে প্রথম সপ্তাহে বা কম লো-ক্যারব ডায়েটগুলি প্রচুর পরিমাণে পানি উত্তোলন করে।

পেশী ও লিভারে গ্লাইকোজেনের দোকানগুলি নিচে নামিয়ে দেয় এবং তাদের সাথে পানি ধরে রাখে।

অতিরিক্ত, কম carb diets ইনসুলিন মাত্রা হ্রাস, যা কিডনি কিছু সোডিয়াম এবং জল তারা (15, 16) ধরে রাখা হয় মুক্তি কিছু কারণ।

কিন্তু আপনি যে ওজন কমানোর জন্য প্রাথমিক পর্যায়ে হারিয়েছেন তা পরে আপনি ওজন হারাবেন, কিন্তু এই সময় এটি আপনার শরীরের ফ্যাট স্টোরেজ থেকে আসছে।

ডিএক্সএ স্ক্যানার ব্যবহার করে এমন একটি গবেষণায়, যা শরীরের গঠনকে সর্বোচ্চ নির্ভুলতার সাথে পরিমাপ করতে পারে, প্রকাশ করে যে কম কারব 3। 4 কেজি (7. 5 পাউন্ড) চর্বি ক্ষতি এবং 1. 1 কেজি (২।4 পাউন্ড) পেশী লাভ মাত্র 6 সপ্তাহ (17)।

কম ক্যারব এবং কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে তুলনা করে এমন আরেকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কম কারব গ্রুপ উল্লেখযোগ্য ভাবে বেশি শরীরের চর্বি হারিয়ে ফেলেছে, বিশেষ করে পেটের এলাকায় যেখানে শরীরের "অশুভ" চর্বি (18)।

নিচের লাইন: কম ক্যারব খাওয়ার প্রথম সপ্তাহে, শরীর থেকে অনেক বেশি পানি বের হয়। এর পরে, ওজন শরীরের চর্বি দোকানে থেকে আসছে।

AdvertisementAdvertisement

7। কম ক্যারব ডায়াবেটিস গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি পদার্থসমূহের দুর্বলতার কারণগুলি

পশ্চিমা খাদ্যের কিছু খাবার আসলে একটি হ্রাস পুষ্টির নিঃশব্দে

উদাহরণস্বরূপ, শস্য, ফ্যটিক অ্যাসিড নামে একটি পদার্থে খুব বেশী হয়, যা খাদ্য থেকে আয়রন, দস্তা এবং ক্যালসিয়ামের শোষণকে বাধা দেয় (19)।

উপরন্তু, গম (সম্পূর্ণ গমসহ) এড়ানো থেকে ভিটামিন ডি স্তরের উন্নতি হতে হবে, কারণ গম ফাইবার এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন (20) রক্তের মাত্রা কমাতে দেখানো হয়েছে।

কম কারব ডাইজেটে গম থাকে না, ফ্যটিক এসিডের কম হয় এবং সেইজন্য পদার্থ না থাকে যা শরীর থেকে "চুরি করা" পুষ্টি।

ডিম, মাংস, মাছ এবং বাদামের মতো চর্বিযুক্ত বেশিরভাগ প্রাকৃতিক, অপ্রক্রিয়িত খাবার হলো অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর এবং বিশেষ করে চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা কম চর্বিযুক্ত খাবারের অভাব নেই।

কম ক্যারব খাদ্য সবজিতে উচ্চমানের। ব্যক্তিগতভাবে আমি যতটা কম খেতে শুরু করেছি তত কম শাক সবজি খেতে পারি নি। এখন আমি প্রত্যেক খাবার দিয়ে সবজি খাই।

প্রাপ্তবয়স্কদের কম ক্যারব ডায়াটে কোনও এক গবেষণায় দেখা গেছে কোনও পুষ্টির অভাবের কোন লক্ষণ!

নীচের লাইন: কম ক্যারব খাদ্য প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর প্রাণী খাদ্য এবং সবজি দেয়, যা মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি সরবরাহ করে।

8। কম কারব ডায়াবেটিস কার্বস সরবরাহ করবেন না মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রয়োজন

নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের মতে, কার্বোহাইড্রেটের জন্য সর্বনিম্ন ন্যূনতম 130 গ্রাম।

কারণ মস্তিষ্কটি জ্বালানির জন্য গ্লুকোজের উপর নির্ভরশীল বলে মনে করা হয়।

এটা অর্ধ সত্য। মস্তিষ্কে কিছু নিউরন আছে যা গ্লুকোজ ছাড়া আর কিছু পুড়িয়ে দিতে পারে না, তবে মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশ কেটোন শরীরের সাথে ঠিক ঠিক করতে পারে।

আমরা খুব কম carbs খাওয়া, যখন গ্লুকোজ জন্য আমাদের প্রয়োজন নিচে যায়। মস্তিষ্কের কিছু অংশ গ্লুকোজের পরিবর্তে কেটোন শরীরে আক্রমন শুরু করে।

এমনকি যখন আমরা শ্বেত কার্বোহাইড্রেট (যা আমি বিটিউইকে সুপারিশ করি না) খেতে পারি, তখন শরীরটি গ্লুকোনেজেনেসিস (21) নামে পরিচিত একটি প্রক্রিয়াকরণের মাধ্যমে প্রোটিন এবং ফ্যাটের বাইরে সব গ্লুকোজ উৎপন্ন করতে পারে।

কম ক্যারব খাদ্য মস্তিষ্কে ক্ষুণ্ন হয় না, তারা আপনাকে ধীরে ধীরে অনুভব করে না (যতক্ষণ না আপনি অভিযোজিত হচ্ছেন প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে) এবং তারা মস্তিষ্ক সারা দিন শক্তির একটি স্থিতিশীল উত্স দেন।

যখন আপনার মস্তিষ্ক জ্বালানীর জন্য কেটোন জ্বলছে, তখন আপনি একই রক্তের শর্করার বিপর্যয়ের সম্মুখীন হবেন না এবং বিকালে দুপুরে শক্তির মধ্যে ডুবে যাবে ব্যক্তিগতভাবে আমার শক্তি কখনও হিসাবে একটি স্থিতিশীল হিসাবে মনে হয় যখন আমি একটি সারিতে অনেক দিন ছোট carbs খাওয়া করেছি

নীচের লাইন: যদি শরীরটি গ্লুকোজের প্রয়োজন হয় তবে এটি প্রোটিন এবং ফ্যাটের প্রয়োজন হতে পারে যদি এটি কোনও খাবার থেকে আসে না।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9। নিম্ন কার্ব ডাইজেড আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ান

এটি "সাধারণ জ্ঞান" হিসাবে ব্যবহৃত হয় যে একটি কম carb, উচ্চ চর্বি খাদ্য সব ধরণের রোগের ঝুঁকি বাড়াবে, বিশেষ করে হার্টের রোগ।

এই হাইপোথিসিসটি পরীক্ষা করা হয়েছে এবং মিথ্যা প্রমাণিত হয়েছে।

২00২ সাল থেকে, ২0 টিরও বেশি র্যান্ডমাইড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালগুলি সঞ্চালন করা হয়েছে যে কম ক্যারব এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার তুলনা করে। তারা সব একটি অনুরূপ উপসংহার হতে।

কম ক্যারব খাদ্য:

1. শরীরের চর্বি হ্রাস করুন কম চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়ে অনেক বেশি, যদিও কম ক্যারব গ্রুপগুলি পূর্ণতা (২, ২২) পর্যন্ত খেতে দেয়।
2. রক্তচাপের (২3, ২4) তে আরো বেশি হ্রাসের কারণ। নিম্ন
3. রক্তে শর্করার এবং ডায়াবেটিসের উপসর্গ উন্নত (২5, ২6)। নিম্ন রক্ত ​​
4. ট্রাইগ্লিসারাইড আরো অনেক কিছু (২7, ২8)। ছোট, ঘন এলডিএল (খুব খারাপ) থেকে বড় এলডিএল (২9, 30) পর্যন্ত
5. এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরলের প্যাটার্নটি পরিবর্তন করুন। বাড়ান
6. এইচডিএল (ভাল) কলেস্টেরল কম চর্বি খাদ্যের চেয়ে অনেক বেশি (31)। তারা কর্তৃপক্ষ কর্তৃক সুপারিশ করা কম চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়েও স্বাস্থ্যের সমস্ত বায়োমার্কারদের উন্নত করে।

তবুও, অনেক পুষ্টিবিজ্ঞানীরা নিখুঁতভাবে দাবি করে যে কম ক্যারব খাদ্যগুলি

বিপজ্জনক এবং তাদের ব্যর্থ কম চর্বি অস্তিত্বকে আঁকড়ে ধরে যা আক্ষরিক অর্থে এটি সাহায্য করে মানুষের তুলনায় ক্ষতি করছে। নীচের লাইন:

নিম্ন-ক্যারাব খাওয়া মূলত প্রান্তিক খাদ্য দ্বারা নিখুঁত চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়েও স্বাস্থ্যের সকল জৈবিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে। 10। কম কারব ডায়াবেটস কাজ করতে প্রমাণিত হয় না

সৌভাগ্যবশত, কম ক্যারব ডায়েটিং সত্ত্বেও মূলধারার নির্দেশিকাগুলির মধ্যে পাওয়া যায় না, স্বাস্থ্য পেশাদাররা নোটিশটি গ্রহণ করছে।

অনেক ডাক্তার এবং বেশ কয়েকটি dietitians এই গবেষণা দেখেছেন এবং কম carb স্বীকৃতি, বাস্তব খাদ্য ভিত্তিক খাদ্য এবং তাদের অনুশীলন তাদের ব্যবহার শুরু।

দিনের শেষে, পুষ্টির মধ্যে কয়েকটি বিষয়ও আছে যেমন যত্নের মান, ক্যালোরি সীমিত, কম চর্বিযুক্ত খাদ্য (32, 33, 34) তুলনায় কম ক্যারব খাদ্যের শ্রেষ্ঠত্ব।

ওজন কমানো এবং ডায়াবেটিস মত বিপাকীয় বিপত্তি বিপরীত কম carb diets সবচেয়ে সহজ, স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

এটি একটি বৈজ্ঞানিক সত্য।