পেশী আচে: কারণ, চিকিত্সা, এবং প্রতিবন্ধকতা

পেশী ব্যথা, বা ম্যালিগিয়া, অত্যন্ত সাধারণ। প্রায় সবাইই কিছু সময়ে তাদের পেশী মধ্যে অস্বস্তি অভিজ্ঞতা হয়েছে। কারণ শরীরের প্রায় সব অংশে পেশী টিস্যু আছে, এই ধরনের ব্যথা অনুপাতে কোথাও অনুভূত হতে পারে … কি কি … আরও পড়ুন <পেশী ব্যথা কি?

পেশী ব্যথা, বা ম্যালিগিয়া, অত্যন্ত সাধারণ। প্রায় সবাইই কিছু সময়ে তাদের পেশী মধ্যে অস্বস্তি অভিজ্ঞতা হয়েছে।

কারণ শরীরের প্রায় সকল অংশে পেশী টিস্যু আছে, এই ধরনের ব্যথা অনুপযোগীভাবে কোথাও অনুভব করা যেতে পারে …

পেশী আহারের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি কি?

প্রায়ই, যারা পেশী আবেগ অনুভব করে তারা সহজেই কারণকে চিহ্নিত করতে পারে। কারণ ম্যালিগিয়া এর বেশিরভাগ ক্ষেত্রে খুব বেশি চাপ, উত্তেজনা, অথবা শারীরিক কার্যকলাপের ফলে। কিছু সাধারণ কারণে অন্তর্ভুক্ত:

শরীরের এক বা একাধিক এলাকায় পেশী চাপ

দৈহিক কার্যকলাপের সময় পেশীকে অতিরিক্ত ব্যবহার করা
শারীরিকভাবে কাজ বা ব্যায়ামের দাবিতে ব্যস্ত থাকলে পেশী আহত

কি ধরনের শারীরিক অবস্থার পেশী ব্যথা হতে পারে?

সমস্ত পেশী আবেগ চাপ, উত্তেজনা, এবং শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কিত হয় না। Myalgia জন্য কিছু চিকিৎসা ব্যাখ্যা অন্তর্ভুক্ত:

ফাইব্রোমাই্লজিয়া

ইনফেকশন যেমন ফ্লু, পোলিও, বা ব্যাকটেরিয়াল ইনফেকশন সমূহ
অক্সিমিউনিনিং রোগ যেমন লুপাস, ডার্মাটোমাইটিসিস এবং পলিমিয়েসিসিস
নির্দিষ্ট ঔষধ বা ড্রাগ ব্যবহার করে যেমন, স্ট্যাটিনস, এসিই ইনহিবিটরস বা কোকেন
থাইরয়েড সমস্যা, যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম বা হাইপারথাইরয়েডিজম
হাইপোকালিমিয়া (কম পটাসিয়াম)

হোমে পেশী আতঙ্ক দূর করা

পেশী ব্যথা প্রায়ই বাড়িতে চিকিত্সা ভালভাবে প্রতিক্রিয়া। কিছু পদক্ষেপ যা আপনি আঘাতগুলি এবং অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে পেশী অস্বস্তিতে উপভোগ করতে পারেন:

আপনি যেখানে ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করছেন এমন শরীরের এলাকাকে বিশ্রাম দিন

একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা রিলিভার, যেমন আইবুপোফেন
ব্যথা উপশম করতে এবং প্রদাহ কমাতে ক্ষতিগ্রস্ত এলাকাতে বরফ প্রয়োগ

আপনি স্ট্রেন বা মোচড় দিয়ে এক থেকে তিন দিনের জন্য বরফ ব্যবহার করতে পারেন, এবং তিন দিনের পরে যে ব্যথা অনুভূত হয় তার জন্য তাপ প্রয়োগ করুন।

পেশী ব্যথা থেকে ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে এমন অন্যান্য পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

পেশীগুলি ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন

পেশী ব্যথা দূর হবার পর পর্যন্ত উচ্চ প্রভাবের কার্যক্রমগুলি এড়িয়ে চলুন
পেশী ব্যথা সমাধান না করা পর্যন্ত ওজন উত্তোলন সেশন এড়ানো
নিজেকে বিশ্রামের জন্য সময় দিন
চাপ-মুক্তির কাজগুলি এবং উত্তেজনা যেমন উপশম করার জন্য যোগব্যায়াম ও ধ্যানধারণা করার জন্য
পেশী আক্রমনের বিষয়ে ডাক্তারকে দেখতে গেলে

পেশী আশ্চার সবসময় হতাশাজনক হয় না এবং কিছুতে উদাহরণস্বরূপ, অভ্যন্তরীণ কারণ মোকাবেলার জন্য হোম চিকিত্সা যথেষ্ট নয়।ম্যালিগিয়া একটি চিহ্ন হতে পারে যা আপনার শরীরের মধ্যে কিছু গুরুতর ভুল।

আপনি আপনার ডাক্তারকে দেখতে পাবেন:

ব্যথা যে হোম ট্রিপমেন্টের কিছু দিন পরে চলে যায় না

স্পষ্ট কারণ ছাড়াই দেখা যায় যে গুরুতর পেশী ব্যথা
পেশী ব্যথা যা একটি ফাটলসহ ঘটে থাকে < টাইট কামড়ের
ম্যালিগিয়া যার সাথে লালচে বা সোয়িংয়ের সাথে
ব্যথা যা আপনি গ্রহণ করেন সেই ঔষধের পরিবর্তনের পরেই ঘটে;
উচ্চতর তাপমাত্রার সাথে ব্যথা
নিম্নোক্ত একটি মেডিকেল জরুরীতার একটি চিহ্ন হতে। হাসপাতালে যতক্ষণ সম্ভব ততক্ষণ আপনি যদি পেশী ব্যাথা সহ নিম্নলিখিত কোনও অভিজ্ঞতা লাভ করেন:
জল প্রতিস্থাপন বা মূত্রের ভলিউম হ্রাস হঠাৎ ঘটে যাওয়া

গলতে অসুবিধা

বমি বা জ্বর চলছে > আপনার শ্বাস ফেলার সমস্যা
আপনার ঘাড় এলাকায় দৃঢ়তা
পেশীগুলি দুর্বল
শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় সরাতে অক্ষমতা
গর্ভাশয়ের পেশীকে প্রতিরোধ করার জন্য টিপস
যদি আপনার পেশী ব্যথা হয় চাপ বা শারীরিক কার্যকলাপ, ভবিষ্যতে পেশী ব্যথা উন্নয়নশীল আপনার ঝুঁকি কমিয়ে এই ব্যবস্থা নিতে:
শারীরিক কার্যকলাপ জড়িত আগে এবং পেশী পরে আপনার পেশী প্রসারিত।

আপনার ব্যায়ামের সমস্ত সেশনে একটি উষ্ণতা এবং একটি শীতলতা অন্তর্ভুক্ত করুন।

হাইড্রয়েড থাকুন, বিশেষ করে দিনে যখন আপনি সক্রিয় থাকেন

সর্বোত্তম পেশী স্বনকে উন্নীত করার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামে ব্যস্ত থাকুন
আপনি যদি টেবিলে কাজ করেন বা একটি পরিবেশে দাঁড়িয়ে থাকেন যা আপনার পেশী স্ট্রেন বা টানাপেক্ষের ঝুঁকিতে রাখে, তাহলে নিয়মিতভাবে উঠে দাঁড়ান।
যারা একটি টেবিলে কাজ করে তাদের অন্তত 60 মিনিট পর্যন্ত উঠতে এবং প্রসারিত করতে হবে।
আপনার ব্যথা পেশী টান এবং শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়া অন্য কিছু কারণে হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনার পেশী ব্যথা সম্পূর্ণরূপে সমাধান কিভাবে কিভাবে আপনাকে পরামর্শ করতে সক্ষম হবে। প্রাথমিক অগ্রগতি প্রাথমিক অবস্থা বিবেচনা করা হবে।
ক্রিস্টা ও'কনেল দ্বারা লিখিত

6 ই জুন, ২013 তারিখে উইলিয়াম এ মরিসন এমডি দ্বারা নিয়মিতভাবে পর্যালোচনা করা হয়েছে

নিবন্ধ সূত্র:

মেয়ো ক্লিনিক স্টাফ। (2016, মার্চ 19)। পেশী ব্যথা. // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে মায়ো ক্লিনিক. com / স্বাস্থ্য / পেশী-ব্যথা / MY00113

ফাইব্রোমাইলজিয়ার লক্ষণ (2016, জানুয়ারী 3)। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে এনএইচএস। ইউ / শর্তাবলী / fibromyalgia / পৃষ্ঠাগুলি / উপসর্গ। aspx

কেন ব্যায়ামের পরে ব্যথা অনুভব করি? (2015, মার্চ 25)।