গোড়ালি ব্যথা: কারণ, হোম প্রতিকার ও প্রতিরোধ

গোড়ালি ব্যথা আপনার গোড়ালি মধ্যে যে কোন ধরনের ব্যথা বা অস্বস্তি বোঝায়। এই ব্যথা একটি মস্তিষ্কের মত, বা একটি মেডিকেল অবস্থা, যেমন আর্থ্রাইটিস হিসাবে আঘাত দ্বারা হতে পারে। আরও পড়ুন

হাঁটু ব্যথা আপনার গোড়ালি মধ্যে যে কোন ধরনের ব্যথা বা অস্বস্তি বোঝায়। এই ব্যথা একটি মস্তিষ্কের মত, বা একটি মেডিকেল অবস্থা, যেমন আর্থ্রাইটিস হিসাবে আঘাত দ্বারা হতে পারে।

ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটি অফ হেলথ সায়েন্সেস (এনইউএইচএস) এর মতে, গোড়ালি মন্দিরে গোড়ালি ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে অন্যতম - গোটা গোড়ালিতে 85 শতাংশের বেশি আঘাতের ফলে। একটি স্প্লাইন যখন আপনার লেগামেন্টস (হাড় সংযোগকারী টিস্যু) টিয়ার বা অপ্রতিরোধ্য পেতে হলে।

সর্বাধিক গোড়ালি মোচড় পাশ্বর্ীয় sprains, যা আপনার পাদদেশ রোলস যখন ঘটেছে, আপনার বাইরের গোড়ালি স্থল দিকে বাঁক যাও যার ফলে। এই কর্ম ligaments প্রসারিত বা rips। প্রায় এক-চতুর্থাংশের জন্য স্প্লেন্ড গোড়ালি প্রায়ই ফুলে ওঠে এবং ফুলে যায়। যাইহোক, এটি সম্পূর্ণরূপে সুস্থ করার জন্য গুরুতর আঘাত জন্য কয়েক মাস লাগতে পারে।

একবার সুস্থ হলে, স্প্লিড করা গোড়ালি কখনও কখনও স্থায়ীভাবে দুর্বল এবং অন্যান্য গোড়ালি থেকে কম স্থিতিশীল। আমেরিকান একাডেমী ফ্যামিলি ফিজিসিয়ন্স (এএএফএফ) দ্বারা প্রকাশিত একটি কাগজ অনুযায়ী, গোড়ালি মন্দিরে সর্বাধিক ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টরটি পূর্বের গোড়ালি মন্দিরে রয়েছে।

গোড়ালি ব্যথা এর কারণ

একটি মাক্স গাঁই ব্যথা একটি সাধারণ কারণ। ব্যথাও এর ফলে হতে পারে:

বাতের (বিশেষত অস্টিওআর্থারাইটিস)
গোঁ
স্নায়ুর ক্ষতি বা আঘাত, যেমন গোঁড়ামি
ব্লাড জাহাজ বন্ধ করা
যৌথভাবে সংক্রমণ

একটি মশলা সাধারণত হাঁটু রোল বা twists যাতে বাইরে গোড়ালি মাটিতে দিকে সরানো হয়, হাড় একসঙ্গে হাড় রাখা যে গোড়ালি এর স্তনবৃন্ত জোড় করা। গোড়ালি রোলিং এছাড়াও আপনার গোড়ালি এর উপসর্গ বা tendons ক্ষতি হতে পারে।

শরীরের ভিতরে ইউরিক এসিড তৈরি হলে গোঁ থাকে। এটি ইউরিক এসিডের স্বাভাবিক ঘনত্ব (পুরাতন কোষের স্বাভাবিক ভাঙনের শরীরের একটি উপ-উত্পাদন) এর চেয়ে উচ্চতর, জয়েন্টগুলোতে স্ফটিক জমা করতে পারে, তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে। Pseudogout একটি অনুরূপ শর্ত যেখানে ক্যালসিয়াম আমানত সংযুক্ত জয়েন্টগুলোতে। উভয় গট এবং pseudogout লক্ষণ মধ্যে ব্যথা, ফোলা, এবং লালা অন্তর্ভুক্ত।

বাতের এছাড়াও গোড়ালি ব্যথা হতে পারে। বাতের জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ হয়। একাধিক ধরনের আর্থ্রাইটিস অ্যাঙ্কলে ব্যথা হতে পারে, কিন্তু অস্টিওআর্থারাইটিস সবচেয়ে সাধারণ। অস্টিওআর্থারাইটিস প্রায়ই জয়েন্টগুলোতে পরিধান এবং টিয়ার দ্বারা সৃষ্ট হয়। বয়স্ক ব্যক্তিরা, অস্টিওআর্থারাইটিস বিকাশের সম্ভাবনা বেশি।

মলত্যাগের বাতি গ্রীথ্রাইটিস হয় যা ব্যাকটেরিয়াল বা ফুলে যাওয়া সংক্রমণের কারণে হয়। এটি গোড়ালি মধ্যে ব্যথা হতে পারে, যদি গোড়ালি সংক্রমিত এলাকায় এক।

হাঁটু ব্যথা হোমে পরিচর্যা

গোড়ালির ব্যথা তাত্ক্ষণিকভাবে হোম চিকিত্সা জন্য, রাইস পদ্ধতি সুপারিশ করা হয়। এটি অন্তর্ভুক্ত:

বিশ্রাম - আপনার গোড়ালি উপর ওজন নির্বাণ এড়িয়ে চলুন। প্রথম কয়েকদিনের জন্য যতটা কম সম্ভব হিসাবে সরানোর চেষ্টা করুন। আপনি হাঁটা বা সরানো আছে crutches বা বেত ব্যবহার করুন
আইস - একটি সময়ে কমপক্ষে ২0 মিনিটের জন্য আপনার গোড়ালি উপর বরফ একটি ব্যাগ নির্বাণ দ্বারা শুরু। আঘাত করার তিন দিন পর তিন থেকে পাঁচ বার এই দিনটি করুন। এই সোজাল এবং সুঁই ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। আইসিং সেশনগুলির মধ্যে নিজেকে প্রায় 90 মিনিট দিন।
কম্প্রেশন - আপনার আহত গোড়ালিটি একটি এলসিটি ব্যান্ডেজের মত একটি ইলাস্টিক প্যাডেজ দিয়ে মোড়ানো করুন। এটা এত শক্তভাবে আবৃত করো না যে আপনার গোড়ালি সুস্থ হয়ে যায় বা আপনার পায়ের আঙ্গুল নীল হয়ে যায়।
উচ্চতা - যখনই সম্ভব, আপনার গোড়ালি বালিশের উপরে বা অন্য ধরনের সমর্থন কাঠামোর উপরে স্ট্যাকের উপরে হৃদরোগের উপরে থাকা রাখুন।

আপনি ওভার-দ্য-ওষুধের ওষুধগুলি গ্রহণ করতে পারেন, যেমনঃ অ্যাসিট্যামিনোফেন বা আইবুপোফেন, ব্যথা এবং সোজাল হওয়া থেকে মুক্ত হওয়া।

একবার আপনার ব্যথা হ্রাস করে, ঘন ঘন বৃত্তের মধ্যে বৃত্তাকার দ্বারা আপনার গোড়ালি ব্যবহার। উভয় নির্দেশাবলী ঘোরান, এবং এটি আঘাত করতে শুরু যদি বন্ধ। আপনি আপনার হাত ব্যবহার করতে পারেন আস্তে আস্তে গোড়ালি উপরে এবং নিচে। এই ব্যায়াম আপনার সীমার গতি ফিরে আসবে এবং আপনার হাঁটু ব্যায়াম সাহায্য, পুনরায়-আঘাত আপনার ঝুঁকি হ্রাস।

যদি আপনার গোড়ালি ব্যথা বাতের ফলে হয়, তাহলে আপনি ব্যথা দূর করতে বা উপড়ে ফেলতে পারবেন না। যাইহোক, আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন উপায় আছে। এটি সাহায্য করতে পারে:

সাম্প্রতিক ব্যায়ামের relievers ব্যবহার করুন
ব্যথা, ফুলে যাওয়া, এবং প্রদাহ কমাতে NSAIDs (অস্টেরোডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ওষুধ) গ্রহণ করুন
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন এবং মাঝারি ব্যায়ামে মনোযোগ নিবদ্ধ করার জন্য ফিটনেস প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন
সুস্থ খাদ্যাভ্যাস অনুশীলন করুন
আপনার জয়েন্টের গতির সুষম বজায় রাখার জন্য প্রসারিত করুন
সুস্থ পরিসরের মধ্যে আপনার শরীরের ওজন হ্রাস করুন, যা জয়েন্টগুলোতে চাপ কমিয়ে দেবে

নাটালি ফিলিপস দ্বারা লিখিত

ঔষধিক পর্যালোচনা সেপ্টেম্বর 26, 2015 স্টিভেন কিম দ্বারা, এমডি

নিবন্ধের সূত্র:

গোড়ালি ইজুরি। (এন। ডি।) // sma থেকে উদ্ধার করা হয়েছে সংস্থা। অ / সম্পদ-পরামর্শ / ইনজুরি আসলে চাদর / গোড়ালি আঘাত /
বাত। (এন। ডি।) // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। Gov / pubmedhealth / PMH0002223 /
হান, জে, আনসন, জে, ওয়াডিংটন, জি, অ্যাডামস, আর।, ও লিউ, ওয়াই। (2015, জুন 11)। ক্রীড়া পারফরম্যান্স এবং আঘাত সংক্রান্ত ব্যালেন্স কন্ট্রোলের জন্য গোড়ালির মালিকানা ভূমিকা বায়োমেড রিসার্চ ইন্টারন্যাশনাল // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে hindawi। কম / জার্নাল / বিএমআরআই / এএ / 84২804 / # বি ২
মেয়ো ক্লিনিক স্টাফ। (2014, আগস্ট 21)। মাতাল গোড়ালি // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে মায়ো ক্লিনিক. কম / স্বাস্থ্য / মজাদার-গোড়ালি / DS01014 / ডিএসটিসিটি = জটিলতাগুলি
অস্টিওআর্থারাইটিস (এন ডি)। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে বাত। org / সম্পর্কে-আর্থ্রাইটিস / ধরনের / অস্টিওআর্থারাইটিস /
অস্টিওআর্থারাইটিস (2013, মার্চ ২9)। // প্রতিবেদনে পুনরুদ্ধার। NIH। গভঃ / nihfactsheets / ViewFactSheet। aspx? csid = 55
যুব ক্রীড়া ইন্জিনিয়ারিং প্রতিরোধ (এন ডি।) // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে nuhs। edu / রোগীদের / স্বাস্থ্য-তথ্য / নিবন্ধ / যুব-ক্রীড়া-আহত /
স্প্রেনিস, স্ট্রেনস এবং ফ্র্যাকচারস।(এন ডি।) // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে Apma। সংস্থা / জানুন / FootHealth। CFM? আইটেম নং = 982
ট্যামমট্রা, জে। ডি। (2012, 15 জুন) তীব্র গোড়ালি মাতাল নেভিগেশন আপডেট আমেরিকান পারিবারিক চিকিত্সক, 85 (1২), 1170-6 // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে aafp। সংস্থা / এএফপি / 2012/0615 / p1170। html

এই পাতাটি কি সহায়ক ছিল? হ্যাঁ না