যদি আপনার ওয়ার্কউইং জুতা তাদের মাইলেজ দেখানো শুরু করে, তবে নতুন কিংসের জন্য এটি সময়
সুচিপত্র:
স্নেকারদের স্পষ্টভাবে একটি ফ্যাশন মুহূর্ত আছে। যে বলেন, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার প্রিয় অ্যাডিডাস কম্যুটার sneaks জিম জন্য তৈরি করা হয় না। জিমে জুতা, অন্যদিকে, প্রথম ফাংশন জন্য ডিজাইন করা হয় - আপনার workout!
সুতরাং, আগের তুলনায় আরো শৈলী এবং বিশেষজ্ঞতা সঙ্গে, আপনি আপনার tread খেসারত এবং একটি নতুন জুড়ি (বা দুই বা তিন) কিনতে সময় যখন জানেন কিভাবে? উত্তর মূলত আপনার সাধারণত workout উপর নির্ভর করে। নতুন কিকস জন্য আপনার workout জুতা চক সময় এটি খুঁজে বের করার জন্য এই গাইড অনুসরণ করুন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপনওয়াকার-কম্যুটার
আপনার কর্মক্ষেত্রে আপনার রোজকার প্রতিদিন কফি পেতে আপনার ধারণা কি? ভাল খবর হল যে আপনার sneakers একটি দীর্ঘ সময় জন্য সময় পরীক্ষা দাঁড়ানো হবে।
প্যাট্রিয়ট স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান একাডেমী অনুযায়ী, অ্যাথলেটিক জুতাগুলির চারটি প্রধান উপাদান আছে যা ভেঙ্গে ফেলা বা পরিধান করা যায়: আউটসোল, মিডসোল, হিল পাল্টা, এবং ঠেং। আপনার ফ্যাশন sneakers সম্ভবত outsole, ঠেং, বা গোড়ালি উপর অত্যধিক ঘর্ষণ অভিজ্ঞতা হবে না।
বললাম, আপনার মাথার উপর নজর রাখা উচিত, যা সাধারণত শক-শোষক ফেনা উপাদান দ্বারা গঠিত। জুতা পরিমাণ জুতা এই অংশ সবচেয়ে গুরুতর প্রভাব হয়। আপনি প্রতিদিন এই জুতা মধ্যে হাঁটা করছি, তারা এখনও overuse ঝুঁকি আছে।
বিজ্ঞাপনআপনি যদি আপনার জুতা ঝরঝরে অংশ উপর চাপা, এটা সংকোচ বা রিবাউন্ড না? যদি না হয়, তবে এটি একটি নতুন জুড়ি বা ঝুঁকি সংমিশ্রণ এবং অতিরিক্ত চিকিত্সার মধ্যে সরাতে সময়।
সোয়াপ আউট করুন: প্রতি তিন থেকে পাঁচ মাস যদি আপনি সপ্তাহে অন্তত তিন বার 45 মিনিট হাঁটুন।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাজিমে যেতে পারে
জিমে আপনার আঙ্কিক যন্ত্রের সাথে দীর্ঘ সম্পর্ক আছে কি? আপনার sneakers সম্ভবত একটি সময় জন্য সূক্ষ্ম আকৃতি থাকতে হবে, যতক্ষণ আপনি শুরু উপযুক্ত জুড়ি কিনতে হিসাবে।
অ্যান্টিকাল মেশিন কম-প্রভাব এবং নমনীয় হতে পরিকল্পিত হয়, এগিয়ে যাওয়ার সময় অনুরূপ পেশী টানা করার ক্ষমতা। কিন্তু তারা পিছিয়ে যাবার সময় সম্পূর্ণ ভিন্ন পেশী (আপনার গ্লুট এবং হ্যামস্ট্রিংস) লক্ষ্য করে।
আপনি যদি এটি মেশিনে মেশান, তাহলে আপনি ক্রস ট্রেনার কিনতে চান। তারা এগিয়ে এবং পিছনে আন্দোলন উভয় জন্য আরও বহুমুখী এবং প্রতিরক্ষামূলক হয়। "একটি ক্রস-প্রশিক্ষণ জুতা যা পায়ের পাতার মোজাবিশেষ বাক্সে প্রশস্ত প্রস্থের সাথে আরামদায়ক হয়, এটিই সর্বোত্তম পন্থা হবে" ম্যাসাচুসেটস-এর চ্যাম্পিয়ন শারীরিক থেরাপি এবং পারফরম্যান্সের জন্য একটি শারীরিক থেরাপিস্ট মাইক স্ক্যাডুট বলেছেন।
'আউট' করুন: প্রতি 6 থেকে 1২ মাস ধরে, যদি আপনি বেশিরভাগই অভ্যন্তরীণ বা বাইরে এবং আপনার প্রভাবের স্তর কাজ করে থাকেন।
হালকা জগদী
আপনি কয়েকটি 5 কে সম্পন্ন করেছেন (হয়তো সেখানে বিয়ার থাকলেও)। বিশেষ করে যদি আপনি শুরু করছেন, স্ক্যাডুটা একজন উপযুক্ত পেশাদার ব্যক্তি দ্বারা পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিমাপের প্রস্তাব দেয়, তবে সেটি যথাযথ মাপসই নিশ্চিত করতে, যার মধ্যে রয়েছে ব্যক্তিগত পাদদেশ এবং চলমান শৈলী।যদি আপনার চলমান শৈলী প্রতিদিনের তুলনায় মাঝে মাঝে হয়, তাহলে তিন মাসের মধ্যেই চলতে চলতে পরিধানের লক্ষণের জন্য মিডফিটের মূল্যায়ন করুন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন এই সূত্রটি চেষ্টা করুন- চলমান জুতা প্রতিস্থাপন করার সময় শারীরিক থেরাপিস্ট মাইক স্ক্যাডটো এই সূত্রটি ব্যবহার করে: 75,000 / শরীরের ওজন (পা।) = আপনি প্রতিস্থাপন করার আগে চালাতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 150 পাউন্ড করেন, আপনি প্রায় 500 মাইল আপনার চলমান জুতা প্রতিস্থাপন করতে খুঁজছেন।
'আউট আউট অদলবদল: প্রতি 300 থেকে 500 মাইল, অথবা আপনি পরিধান এবং টিয়ার চিহ্ন লক্ষ্য করতে শুরু ।
রানার
কে অন্য জুতা দরকার? আপনি আপনার sneakers বাস। আপনি কি অন্য যেকোনো কার্যকলাপের জন্য সম্পূর্ণ আলাদা থাকতে চান, কারণ আপনার চলমান জুতাগুলি বেশ কিছুসংখ্যক আকর্ষণ এবং কর্ম সঞ্চালন করতে যাচ্ছে
এমনকি যদি আপনি অন্যান্য খেলাগুলির তুলনায় কম ব্যয়বহুল কারণ আপনার জুতা ভাঙ্গতে শুরু করার পরেও প্রচলিত জ্ঞান ব্যবহার করতে পারেন - এমনকি যদি এটি আপনার চিন্তা থেকে যত তাড়াতাড়ি হয় স্ক্যাডুট বলেছেন, "তারা যা করতে পারে তা এখন আর করা হচ্ছে না এবং আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে"।
বিজ্ঞাপনসুস্থ শ্যুকেস এবং সুস্থ ফুটগুলির সাথে সফলতার জন্য নিজেকে সেট করুন পায়ের জুতা পরেন এমন ব্যক্তিদের জন্যও একইরকম - ডিগ্রেডনের সুস্পষ্ট লক্ষণগুলির সন্ধান করুন এবং যেমনটি মিডসোল, গোড়ালি, বা ঠেলে নিজেই দাঁড়াবেন না তেমনি তাদের প্রতিস্থাপন করুন।
'আউট' করুন: উপরের সূত্রটি অনুসরণ করুন, এবং 300 থেকে 500 মাইল পর্যন্ত নতুন জুতা সংগ্রহের পরিকল্পনা করুন বা যখন আপনি পরিধান এবং টিয়ার্সের চিহ্ন দেখতে শুরু করেন
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতানিচের লাইন
সব ক্রীড়া এবং কার্যক্রমের মধ্যে আমাদের পাদুকা পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। শুধু তাই নয়, কিন্তু পা সঠিকভাবে সমর্থন করে আপনাকে এগিয়ে চলার পাশাপাশি আপনার মেরুদণ্ড, অঙ্গবিন্যাস এবং পেশী উন্নয়নের জন্য একটি নিরাপদ ভিত্তি স্থাপন করে। চলমান জীবন এর সহজ আনন্দ এক হতে পারে, তাই একটি শ্বাস নিতে এবং যারা নতুন জুতা ভোগ
Lindsey Dodge Gudritz একটি লেখক এবং মায়ের হয়। তিনি মিশিগান তার চলন্ত পরিবারের সাথে বসবাস (জন্য এখন)। তিনি হাফিংটন পোস্ট, দ্য ডেট্রয়েট নিউজ, সেক্স এন্ড দ্যা স্টেট এবং ইন্ডিপেন্ডেন্ট উইমেন ফোরাম ব্লগে প্রকাশিত হয়েছে। তার পরিবার ব্লগ পাওয়া যায় গুড়্রিট্জ সেট করা
