ডাইজেস্ট খাদ্য কত লাগে?

খাদ্য আঁকতে কতক্ষণ লেগে যায়

সাধারণভাবে, খাবার আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য 24 থেকে 72 ঘন্টা সময় নেয়। সঠিক পরিমাণে পরিমাণে এবং আপনি কি খাওয়া খাবার ধরনের উপর নির্ভর করে। হার এছাড়াও আপনার লিঙ্গ, বিপাক, এবং আপনার প্রসেসের গতি বা গতি বাড়াতে পারে যে কোনো পাচক বিষয় আছে কিনা মত factors উপর ভিত্তি করে।

প্রথমে, খাদ্য আপনার পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে তুলনামূলকভাবে দ্রুত ভ্রমণ করে। ছয় থেকে আট ঘন্টা পর, খাদ্যটি আপনার পেট, ছোট্ট অন্ত্র, এবং বৃহত অন্ত্রের মধ্য দিয়ে তার পথ সরানো হয়েছে।

একবার আপনার বড় অন্ত্রের মধ্যে, আপনার খাবারের আংশিকভাবে পচনশীল সামগ্রী একদিনেরও বেশি সময় ধরে বসতে পারে যখন এটি আরও বেশি ভেঙ্গে যায়। একটি মেয়ো ক্লিনিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, বৃহৎ অন্ত্রের মধ্যে গড় সময় খাদ্য ব্যয় করে লিঙ্গ দ্বারা পরিবর্তিত হয়: পুরুষদের জন্য 33 ঘন্টা এবং মহিলাদের জন্য 47 ঘন্টা।

আপনার হজম হার এছাড়াও আপনি কি খাওয়া হয়েছে উপর ভিত্তি করে। মাংস এবং মাছ সম্পূর্ণভাবে হজম করতে দুই দিন যতদিন লাগতে পারে। প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত তারাগুলি জটিল অণু যা আপনার শরীরকে আলাদা করে তুলতে বেশি সময় নেয়।

বিপরীতে, ফল ও সবজি, যা ফাইবারের মধ্যে উচ্চ, একটি দিনের কম সময়ের মধ্যে আপনার সিস্টেমের মধ্যে সরানো। আসলে, এই উচ্চ ফাইবার খাবার সাধারণভাবে আপনার পাচক ট্র্যাক আরো দক্ষতার সঞ্চালন সাহায্য।

ডাইজেস্টের দ্রুততম প্রক্রিয়া, মিছরি বারের মতো মিষ্টি জাঙ্ক ফুডস। আপনার শরীর ঘন্টার একটি বিষয় তাদের মাধ্যমে কাঁদা, দ্রুত আপনি আবার ক্ষুধারন ত্যাগ

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আঁচড়ানোর প্রক্রিয়া

হজমকরণের সময় কি হয়

ডায়াবেটিস হচ্ছে এমন প্রক্রিয়া যা আপনার শরীরের খাদ্যের বিরতি এবং আপনার শরীরের কাজ করার জন্য পুষ্টিকর পুড়ে ফেলে। বাকি কিছু একটি বর্জ্য পণ্য, যা আপনার শরীর মুছে ফেলা হয়।

আপনার পাচনতন্ত্রটি পাঁচটি প্রধান অংশে গঠিত হয়:

• মুখ
• ঘনত্ব
• পেট
• ক্ষুদ্র অন্ত্র
• বৃহৎ অন্ত্র

আপনি খাদ্যের ডাইজেস্ট করলে: <999 > আপনি চিবান হিসাবে, আপনার মুখের মধ্যে গ্রন্থি উদ্বায়ী লালা ছেড়ে। এই পাচক তরল এনজাইম যে আপনার খাদ্য starches ভেঙ্গে অন্তর্ভুক্ত। এর ফলে একটি স্নায়ু ভর বলা হয় যা একটি স্নায়ু বলা সহজ।

যখন আপনি গন্ধ করেন, তখন খাদ্য আপনার অক্সফ্যাগাসের নিচে চলে যায় - পাইপটি আপনার মুখের সাথে আপনার পেটে যুক্ত করে। আপনার পাকস্থলীর মধ্যে খাদ্য স্থানান্তর করার জন্য নিম্ন স্তরের স্পোফিন্টার নামক একটি পেশী গেট খোলা হয়।

আপনার পেট এসিড আরও আরও খাদ্য বিরতি। এটি গ্যাস্ট্রিক রস এবং আংশিকভাবে হজম করা খাবারের একটি মশুর মিশ্রণ তৈরি করে, যাকে বলা হয় চাইমে। এই মিশ্রণ আপনার ছোট অন্ত্রের উপর সরানো।

আপনার ছোট্ট অন্ত্রতে, আপনার অগ্ন্যাশয় ও যকৃৎ মিশ্রণে তাদের নিজস্ব পাচক রস ব্যবহার করে। অগ্ন্যাশয়ে রস কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, এবং প্রোটিন ভাঙ্গা। আপনার যকৃত থেকে পিতল চর্বি দ্রবীভূত ভিটামিন, অন্যান্য পুষ্টি, এবং জল আপনার রক্তক্ষরণ মধ্যে আপনার ছোট অন্ত্র দেওয়াল মাধ্যমে সরানো।অভাবগ্রস্ত অংশ যা আপনার বড় অন্ত্রের উপর চলে যায়।

বড় অন্ত্র খাদ্য থেকে কোন অবদানকারী পুষ্টির শোষণ করে। বাকিটা কঠিন বর্জ্য হয়ে যায়, স্টুল বলা হয়।

আপনার মলদ্বার স্টোভ স্টল পর্যন্ত যতক্ষণ না আপনি একটি অন্ত্রের আন্দোলন করতে প্রস্তুত থাকেন।

বিজ্ঞাপন

ডায়াবেটিক সমস্যাগুলি

সম্ভাব্য পাচক সমস্যাগুলি

কিছু শর্ত হজম করতে পারে এবং হৃদরোগ, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া যেমন কিছু অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আপনাকে ছেড়ে দেয়। এখানে কয়েকটি:

অ্যাসিড রিলেক্স যখন নিম্ন স্তরের স্পহিন্টার দুর্বল হয়ে যায়। এটি এসিডকে আপনার পেঁপে থেকে আপনার অক্সফ্যাগাসে ব্যাক আপ করার অনুমতি দেয়। প্রধান উপসর্গ হয় হৃদস্পন্দন।

• স্যালিয়ালের রোগ আপনার ইমিউন সিস্টেমকে আক্রমণ করে এবং আপনার অন্ত্রকে ক্ষতিগ্রস্থ করে যখন আপনি গ্লুটন খাবেন।
• স্বাভাবিকের চেয়ে কব্জি কম আতঙ্কের। যখন আপনি যান, স্টুল দৃঢ় এবং পাস পাস কঠিন। কোষ্ঠকাঠিন্য ফুসকুড়ি এবং পেটে ব্যথা যেমন উপসর্গের কারণ।
• ডাইভার্টিকুলোসিস আপনার অন্ত্রের মধ্যে ছোট, স্ফীত পাউচ তৈরি করে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, এবং ফুসকুড়ি।
• ফুসফুসের ভেতরের রোগে ক্রোহেনের রোগ এবং আলসারেট্রিক কোলাইটিস রয়েছে। এই পরিস্থিতিতে আপনার অন্ত্র মধ্যে প্রদাহ উত্পাদন।
• বিচ্যুতিযুক্ত ব্যথা সিন্ড্রোম অস্বস্তিকর উপসর্গ যেমন গ্যাস, ডায়রিয়া এবং সংকোচন ঘটায়।
• ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা মানে আপনার শরীরের ডাইরি প্রোডাক্টের চিনিটি ভেঙ্গে ফেলার জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম নেই। যখন আপনি দুগ্ধ খাবেন, তখন আপনি ফুসকুড়ি, গ্যাস এবং ডায়রিয়া যেমন উপসর্গ পাবেন।
• বিজ্ঞাপনজ্ঞান

টিপস

ভালো হজমের জন্য টিপস

খাদ্য আপনার পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে মসৃণভাবে চলতে থাকুন এবং ডায়রিয়া এবং সংকোচন যেমন সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে, এই টিপগুলি চেষ্টা করুন:

আরও সবুজ শাক, ফলের এবং সম্পূর্ণ খান শস্য

সবজি, ফল এবং সমগ্র শস্য সব ফাইবার সমৃদ্ধ উত্স। ফাইবার আপনার পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে আরও সহজে খাদ্যকে সাহায্য করে।

লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন

আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টের জন্য মাংস ভাঙ্গার জন্য বেশি সময় লাগে। অধিকন্তু, এটি রাসায়নিক পদার্থ উৎপন্ন করে যা আপনার পচনশীল স্থানকে ক্ষতি করতে পারে।

আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক যোগ করুন

এই উপকারী ব্যাকটেরিয়া আপনার পাচনতন্ত্রের ক্ষতিকারক বাগগুলির ভিড়কে সাহায্য করে। আপনি তাদের দম্পতি এবং কেফার মত খাদ্য পাবেন, এবং পুষ্টি মধ্যে।

দৈনিক ব্যায়াম করুন

আপনার শরীরের গতিশীলতা আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টকেও চলমান রাখে। খাবার পরে হাঁটার গ্রহণ গ্যাস এবং ব্লোটিং প্রতিরোধ করতে পারে। ব্যায়াম এছাড়াও আপনার ওজন চেক রাখে, যা নির্দিষ্ট ক্যান্সারের জন্য আপনার ঝুঁকি কমাচ্ছে এবং পাচনতন্ত্রের অন্যান্য রোগ।

অনেক ঘুম পান

ঘুমের ঘাটতি স্থূলতার সাথে সংযুক্ত, যা আপনার পচনশীল পদ্ধতিতে সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে।

স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করুন

অতিরিক্ত স্ট্রেস হরমোনের মত পাচনশীল অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে। ধ্যান এবং যোগব্যায়াম হিসাবে স্ট্রেস-মুক্তি ব্যবস্থা যেমন আপনার মন শান্ত করতে সাহায্য করতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

টেকআকে

গ্রহণ করুন

প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার পাচনতন্ত্র সম্পর্কে আপনি অনেক কিছু ভাবতে পারেন না। তবুও আপনি জানতে পারবেন যখন এটি গ্যাস, ফুসফুস, কোষ্ঠকাঠিন্য, এবং ডায়রিয়া মত অস্বস্তিকর উপসর্গ দ্বারা অপেক্ষাকৃত কাজ করে না।আপনার পাচক ট্র্যাক্টটি মসৃণভাবে চলতে এবং আপনার সর্বোত্তম অনুভব করার জন্য আপনি কী খাবেন তা দেখুন এবং সক্রিয় থাকুন।