পোস্টপ্যাটাম ডিপ্রেশন সম্পর্কে আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কি?

আপনি সম্ভবত "শিশুর ব্লুজ" শুনেছেন "এটা কারণ নতুন মায়েরা একটু দু: খিত, চিন্তিত, বা চটকদার অনুভূতি জন্য এটি বেশ সাধারণ। প্রায় 80 শতাংশ মায়েরা এই সপ্তাহে বা দুইটি সন্তানের জন্মের পরে এই অনুভূতি অনুভব করে। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সাধারণত ফেইড হয়।

কিছু উপসর্গ একই কথা বলে, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা শিশুর ব্লুজ থেকে ভিন্ন।

পোস্টপ্যাটিক বিষণ্নতা অনেক বেশি শক্তিশালী এবং দীর্ঘস্থায়ী। এটি প্রায় 15 শতাংশ জন্মের জন্ম দেয়, প্রথমবারের মতো মায়েদের এবং যাদের আগে জন্ম দেওয়া হয়। এটি তীব্র মানসিক বিপর্যয়, অবসাদ, এবং হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। সেই অনুভূতিগুলির তীব্রতা আপনার বাচ্চার বা নিজের যত্নের পক্ষে কঠিন হতে পারে।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা একটু হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। এটি একটি গুরুতর রোগ, কিন্তু এটি চিকিত্সা মাধ্যমে দূর করা যাবে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

উপসর্গগুলি

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার উপসর্গগুলি কি?

যদিও শিশুর জন্মের পরে মাধুর্য বা চটকদার মনে স্বাভাবিক হয়, তবে পরবর্তী প্রজন্মের বিষণ্নতাও এর বাইরেও যায়। এর লক্ষণগুলি গুরুতর এবং কার্যকারিতা আপনার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে পারেন।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার উপসর্গগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক করে এবং এমনকি দিন দিনও। যদি আপনি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা থাকে, সম্ভাবনা আপনি এই সূচক অনেক পরিচিত হয়:

• আপনি দুঃখ বোধ করেন বা কান্নাকাটি করেন, এমনকি আপনি কেন জানেন না কেন?
• আপনি ক্লান্ত হয়ে গেছেন, কিন্তু আপনি ঘুমাতে পারবেন না।
• আপনি অনেক বেশি ঘুমায়।
• আপনি খাওয়া বন্ধ করতে পারবেন না, অথবা আপনি সব সময়ে খাবার আগ্রহী নন।
• আপনি বিভিন্ন অস্বস্তিকর আতঙ্ক, যন্ত্রণা, বা অসুস্থতা আছে।
• আপনি জানেন না যে কেন আপনি উদ্বিগ্ন, উদ্বিগ্ন, বা রাগ
• আপনার মেজাজ হঠাৎ এবং সতর্কবাণী ছাড়া পরিবর্তন।
• আপনি নিয়ন্ত্রণ বাইরে বোধ।
• আপনি জিনিষ মনে রাখতে অসুবিধা আছে।
• আপনি মনোযোগ বা সহজ সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না।
• আপনি যা উপভোগ করেন তা আপনার কোন আগ্রহ নেই।
• আপনি আপনার বাচ্চা থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন এবং ভাবছেন যে আপনার মতন কেন আপনি আনন্দে ভরে নেন না।
• সবকিছু অস্বাভাবিক এবং আশাহীন বলে মনে হয়।
• আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে নিরর্থক এবং দোষী বোধ করেন।
• আপনি মনে করেন যে আপনি কাউকে খুলতে পারবেন না কারণ তারা মনে করবে আপনি একজন খারাপ মা, বা আপনার বাচ্চাকে নিতে পারেন, যাতে আপনি প্রত্যাহার করেন
• আপনি সবাই এবং সবকিছু থেকে পালাতে চান
• আপনার নিজের বা আপনার বাচ্চার ক্ষতি সাধন করার জন্য আপনার ঘৃণাত্মক চিন্তা রয়েছে।

আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার মনে করতে পারেন যে আপনি তাদের কাছ থেকে এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপ থেকে প্রত্যাহার করছেন বা আপনি নিজের মত মনে করেন না।

ডেলিভারির কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই লক্ষণগুলি সম্ভবত শুরু হতে পারে। কখনও কখনও, মাসপটামুল বিষণ্নতা মাস পরে পর্যন্ত পৃষ্ঠতল না।লক্ষণ এক বা দুই দিনের জন্য ছেড়ে দেওয়া এবং তারপর ফিরে আসতে পারে। চিকিত্সা ছাড়াই উপসর্গগুলি ক্রমাগত খারাপ হতে পারে।

চিকিত্সা

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা জন্য চিকিত্সা

আপনি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা উপসর্গ আছে, আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তার দেখা উচিত যাতে আপনি চিকিত্সার শুরু করতে পারেন।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য দুটি প্রধান চিকিত্সা রয়েছে: ঔষধ এবং থেরাপি। এক এক একা ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু একসঙ্গে ব্যবহার করা হলে তারা আরো কার্যকর হতে পারে। আপনার দৈনন্দিন রুটিন কিছু সুস্থ পছন্দ করতেও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার জন্য কোন চিকিত্সা কাজ করে তা খুঁজে বের করতে কয়েকটি চেষ্টা করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে খোলা যোগাযোগ রাখুন।

ওষুধ

এন্টিডিপ্রেসেন্টস মস্তিষ্কের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। তারা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে এমন রাসায়নিকগুলি পরিবর্তন করে। তারা সরাসরি কাজ করবে না, যদিও আপনি আপনার মেজাজের মধ্যে একটি পার্থক্য লক্ষ্য আগে এটি ঔষধ গ্রহণের কয়েক সপ্তাহ লাগতে পারে।

এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করার সময় কিছু লোকের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। এই মধ্যে ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত, সেক্স ড্রাইভ হ্রাস, এবং মাথা ঘোরা যদি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ বলে মনে হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে সরাসরি বলুন।

আপনি যদি স্তন ক্যান্সার করছেন তবে কিছু ডিটেনশনসেন্টস নিরাপদ হতে পারে, তবে অন্য কেউ হতে পারে না। আপনার বুকের দুধ খাওয়ানো হলে আপনার ডাক্তারকে বলুন।

আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কম হলে, আপনার ডাক্তার হরমোন থেরাপি সুপারিশ করতে পারে।

থেরাপি

একটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবৈজ্ঞানিক, অথবা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ কাউন্সেলিং প্রদান করতে পারেন। থেরাপি আপনি তাদের মাধ্যমে কাজ করার জন্য ধ্বংসাত্মক চিন্তা এবং প্রস্তাব কৌশল বুঝতে সাহায্য করতে পারেন।

স্ব-যত্ন

চিকিত্সার এই অংশটি হয়তো শব্দের চেয়ে একটু বেশি কঠিন হতে পারে। স্ব-যত্নের অনুশীলন করার অর্থ হচ্ছে নিজেকে কিছু আলগা কাটিয়ে ফেলা।

আপনি পরিচালনা করতে পারেন না তুলনায় আপনি আরো দায়িত্ব পালনে চেষ্টা করবেন না। অন্যদের আপনি কি জানেন তা প্রবৃদ্ধি নাও হতে পারে, তাই তাদের বলার গুরুত্বপূর্ণ। কিছু "আমার সময়" নিন, কিন্তু নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না নতুন মায়ের জন্য একটি সহায়তা গ্রুপ যোগদান বিবেচনা করুন

অ্যালকোহল একটি depressant হয়, তাই আপনি এটা পরিষ্কার বাহা উচিত। পরিবর্তে, আপনার শরীরকে সুস্থ করার জন্য প্রত্যেক সুযোগ দিন। একটি সুষম সুষম খাদ্য খাওয়া এবং প্রতি দিন কিছু ব্যায়াম করুন, এমনকি যদি এটি আশেপাশের আশেপাশে শুধুমাত্র একটি হাঁটার হয়।

চিকিত্সা ছয় মাসের মধ্যে বেশিরভাগ মহিলাকেই ভাল বোধ করতে সাহায্য করে, যদিও এটি আরও বেশি সময় নিতে পারে

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

প্রাকৃতিক প্রতিকার

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার আছে কি?

পোস্টপ্যাটুমের বিষণ্নতা গুরুতর এবং ডাক্তারের ইনপুট ছাড়া আপনার কোনও চিকিত্সা করার চেষ্টা করা উচিত নয়।

চিকিৎসার পাশাপাশি প্রাকৃতিক উপায়ে যেমন ব্যায়াম এবং সঠিক পরিমাণে ঘুম গ্রহণের ফলে উপসর্গগুলি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ম্যাসেজ, ধ্যান, এবং অন্যান্য মস্তিষ্কের অনুশীলন আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। পুষ্টির মধ্যে একটি খাদ্য উচ্চ বজায় রাখা, কিন্তু প্রক্রিয়াকৃত খাবার কম। আপনি যদি পুষ্টিকর না পাচ্ছেন তবে আপনার ডায়াবেটিস প্রয়োজন, সঠিক ডাক্তারের ডেন্টাল ডেলিনার সুপারিশ করার জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

সম্পূরকসমূহ

ভেষজ প্রতিকারগুলি আকর্ষণীয় হতে পারে। যাইহোক, ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) ওষুধ সরবরাহ নিয়ন্ত্রণ করে না, একইভাবে তারা ঔষধ নিয়ন্ত্রণ করে।সংস্থাটি নিরাপত্তার জন্য সম্পূরকগুলি নিরীক্ষণ করে, কিন্তু এটি স্বাস্থ্যের দাবিগুলির বৈধতা মূল্যায়ন করে না।

এছাড়াও, প্রাকৃতিক সম্পূরকগুলি এখনও ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে যে সমস্ত সম্পূরক গ্রহণ করেন এবং কি পরিমাণে পরিমাণে নিখুঁত বলে মনে হয় সে বিষয়ে আপনার কথা বলুন। আপনি নিখুঁত অনেক কিছু আপনার স্তন দুধে শেষ করতে পারেন, যা আপনার ডাক্তারকে জানানো অন্য কারণ।

সেন্ট। জন এর পাগড়ি কিছু মানুষ একটি বিষণ্নতা আচরণ করতে ব্যবহার করে। ডাইমস মার্চ অনুযায়ী, এই সম্পূরক প্রসবোত্তর বিষণ্নতা চিকিত্সার জন্য নিরাপদ কিনা তা জানতে যথেষ্ট গবেষণা কেবল আছে।

কিছু প্রমাণ রয়েছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব পোস্টপ্যাটাম ডিপ্রেশনের সাথে যুক্ত হতে পারে। যাইহোক, ওমেগা -3 সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে উপসর্গগুলি উন্নত হবে তা জানতে যথেষ্ট গবেষণা নেই।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার সম্পর্কে আরও জানুন »

কারন

পোস্টপ্যাটাম বিষণ্নতা কি?

যথাযথ কারণটি পরিষ্কার নয়, তবে কিছু বিষয় রয়েছে যা পোস্টপ্যাটাম ডিপ্রেশনতে অবদান রাখতে পারে। শারীরিক পরিবর্তন এবং মানসিক চাপের সংমিশ্রণে পোস্টপ্যাটাম ডিপ্রেশনের সৃষ্টি হতে পারে।

শারীরিক কারণসমূহ

জন্ম দেওয়ার পর সবচেয়ে বড় শারীরিক পরিবর্তনগুলি হরমোনগুলির সাথে জড়িত। আপনি গর্ভবতী হচ্ছেন, আপনার এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টারন স্তর আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। জন্ম দেওয়ার কয়েক ঘন্টার মধ্যে, হরমোনের মাত্রাগুলি তাদের পূর্ববর্তী অবস্থায় ফিরে আসে। এই আকস্মিক পরিবর্তন বিষণ্নতা হতে পারে।

কিছু অন্যান্য শারীরিক কারণ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• নিম্ন থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা
• ঘুম বঞ্চিততা
• অপর্যাপ্ত খাদ্য
• অধীনস্থ মেডিক্যাল শর্তাবলী
• ড্রাগ এবং অ্যালকোহল অপব্যবহার

উত্তেজনাপূর্ণ কারণসমূহ

আপনি যদি আপনার অতীতের একটি মুড ডিসঅর্ডার থাকে বা আপনার পরিবারে মাদক ব্যাধি ব্যাহত হয় তবে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বিকাশের সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।

উত্তেজনাপূর্ণ চাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• সাম্প্রতিক তালাক বা মৃত ব্যক্তির মৃত্যুর কারন
• আপনি অথবা আপনার সন্তানের গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
• আর্থিক বোঝাপনার
সমর্থনহীনতা

বিজ্ঞাপন

তথ্য

পোস্টপ্যাটুমের বিষণ্নতার ঘটনা এবং পরিসংখ্যান

ব্লুজেসের বিপরীতে বিষণ্নতা

প্রায় 80 শতাংশ মায়ের সন্তান প্রসবের পর কয়েক সপ্তাহের মধ্যে শিশুর ব্লুজ থাকে। এর বিপরীতে, ২013 সালের একটি বৃহত আকারের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মাত্র 14 শতাংশ মায়েরা বিষণ্নতার জন্য ইতিবাচক স্ক্রিন দেখায়। তাদের মহিলাদের মধ্যে, 19. 3 শতাংশ নিজেকে ক্ষতিগ্রস্ত এবং 22. 6 শতাংশ আগে undiagnosed দ্বিপক্ষীয় ব্যাধি।

ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি

গবেষণায় দেখা যায় যে, যারা বিষণ্নতাশালী ছিল তাদের তুলনায় আরো বেশি হওয়ার সম্ভাবনা ছিল:

• ছোট
• কম শিক্ষিত
• সর্বজনীনভাবে বীমা
• আফ্রিকান-আমেরিকান

সূচনা

অধ্যয়ন লেখকেরা 973 মহিলাদের সাথে হোম ভিজিট বা ফোন ইন্টারভিউ পরিচালনা করে:

• 26 5% গর্ভাবস্থার আগে বিষণ্নতা শুরু হয়েছিল
• 33 গর্ভাবস্থায় 4 শতাংশের লক্ষণ দেখা দিলে
• 40 1% শিশুর জন্মের পরে লক্ষণগুলি লক্ষ করা

সাহায্য গ্রহণ করা

অলাভজনক পোস্টপার্টাম অগ্রগতি অনুসারে, প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সাথে শুধুমাত্র 15 শতাংশ মহিলারা পেশাদার সাহায্য লাভ করে।উপরন্তু, এই পরিসংখ্যান শুধুমাত্র যারা জীবিত জন্ম ছিল মহিলাদের প্রতিনিধিত্ব। তারা গর্ভপাত বা যাদের বাচ্চারা এখনও জন্ম হয় তাদের মধ্যে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা অন্তর্ভুক্ত না। এর মানে হল যে পোস্টপ্যাটাম ডিপ্রেসনের প্রকৃত ঘটনা আমাদের তুলনায় বেশি।

অন্যান্য পরিসংখ্যান

• প্রসবোত্তর উদ্বিগ্নতা সাধারণ, 6 জনের মধ্যে 1 জনকে বাচ্চার জন্মের পরে প্রভাবিত করে। প্রথমবারের মায়েদের মধ্যে, হার 5 এর মধ্যে 1।
• প্রসবোত্তর মৃত্যুর প্রায় ২0 শতাংশ আত্মহত্যার কারণ বলে মনে করা হয়। প্রসবোত্তর মহিলাদের মধ্যে মৃত্যুর দ্বিতীয় সবচেয়ে সাধারণ কারণ এটি।
• প্রসবোত্তর OCD মোটামুটি বিরল। 100 জন সন্তানের মধ্যে 1 থেকে 3 জন শিশু প্রভাবিত হয়।
• প্রসবোত্তর মনোবিজ্ঞান বিরল, জন্মনিয়ন্ত্রণের পর 1 হাজার ২000 নারী প্রতি 1 থেকে ২২ জনকে প্রভাবিত করে।
• আনুমানিক ২5 শতাংশ পদের অভিজ্ঞতা পোস্টপেটাম প্রথম বছরের মধ্যে বিষণ্ণতা অনুভব করে।
• প্রথম বছর পোস্টপ্যাটামের বাইরে চলে যাওয়া, 2010 এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 39 শতাংশ মা এবং 21 শতাংশ পিতা-মাতা তাদের সন্তানের বয়স 1২ বছর বয়সে বিষণ্নতার একটি পর্ব ছিল।

বিজ্ঞাপন

সহায়তা

পোস্টপ্যাটাম ডিপ্রেশনের জন্য সহায়তা কোথায় পাওয়া যায়

প্রথমত, আপনার শারীরিক উপসর্গগুলি মোকাবেলার জন্য আপনার ওব-জিওয়াইএনের সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনি আগ্রহী হন, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি থেরাপিস্ট বা অন্য স্থানীয় সংস্থায় পাঠাতে পারেন। রেফারাল পেতে আপনার স্থানীয় হাসপাতালে আরেকটি ভাল জায়গা।

আপনি একই জিনিস মাধ্যমে যারা অন্যদের কাছে পৌঁছাতে আরো আরামদায়ক মনে হতে পারে। আপনি কি অনুভব করছেন তা বোঝেন এবং অজুড্যাগেজাল সাপোর্ট প্রদান করতে পারেন। নতুন মায়ের জন্য একটি গ্রুপ যোগদান বিবেচনা করুন তাদের মধ্যে কেউ কেউ বিষণ্নতা, উদ্বেগ, বা প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সঙ্গে বসবাস করতে পারে।

এই সংস্থানগুলি যথাযথ সম্পদগুলিতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে:

• ইউ এস এবং কানাডায় পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন সাপোর্ট গ্রুপ: এটি যুক্তরাষ্ট্রের (কানাডা) এবং কানাডায় সহায়তা গোষ্ঠীর একটি ব্যাপক তালিকা।
• 805-564-3888 এ মাতাপিতা জন্য প্রসবোত্তর শিক্ষা: প্রশিক্ষিত স্বেচ্ছাসেবকদের সমর্থন প্রদান করার জন্য "warmline" 24/7 উত্তর।
• প্রসবোত্তর অগ্রগতি: গর্ভবতী মহিলাদের এবং নতুন মায়ের জন্য এই সংস্থাটির তথ্য এবং সহায়তা রয়েছে যারা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা ও উদ্বেগ প্রকাশ করে।
• পোস্টপ্যাটাম সাপোর্ট ইন্টারন্যাশনাল 800-944-4 পিপিডি (800-944-4773): এই রিসোর্স স্থানীয় সম্পদ সম্পর্কে শিক্ষা, অনলাইন সহায়তা এবং তথ্য সরবরাহ করে।

আপনি যদি কোনও সহায়তা সিস্টেম পছন্দ করেন না, তবে অন্যটি চেষ্টা করা ঠিক আছে যতক্ষণ না আপনার সাহায্যের প্রয়োজন খুঁজে পায় ততক্ষণ চেষ্টা করুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

টিপস

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা মোকাবেলা কিভাবে: 4 টি টিপস

আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পর, আপনি যা পরবর্তীতে পোস্টপ্যাটাম ডিপ্রেশন মোকাবেলা করতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিস রয়েছে।

1। যোগাযোগ করুন

আপনি নিজেকে আপনার অনুভূতি রাখতে প্রলুব্ধ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি প্রাকৃতিকভাবে সংরক্ষিত ব্যক্তি হন কিন্তু আপনার বিশ্বাস করা কারো সাথে কথা বলার জন্য এটি হয়তো সহায়ক হতে পারে। আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি একা হন না এবং অন্যদের শুনতে ইচ্ছুক।

2। বিচ্ছিন্নতা যুদ্ধ করুন

আপনার অনুভূতির সাথে একত্রিত হওয়ার সাথে সাথে বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে। এটি একটি ঘূর্ণি সামাজিক জীবন প্রয়োজন, কিন্তু আপনার নিকটতম সম্পর্ক বজায় রাখার চেষ্টা করবেন না।এটি আপনাকে সংযুক্ত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনি একটি গ্রুপ সেটিংসে আরামদায়ক হন, তাহলে আপনি একটি হতাশা সমর্থন গ্রুপ বা বিশেষ করে নতুন মায়ের জন্য একটি গ্রুপ যোগ দিতে পারেন। যদি আপনি পূর্বে উপভোগ্য গোষ্ঠী ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশগ্রহন বন্ধ করে ফেলেছেন, তবে এটি সাহায্য করার জন্য আবার চেষ্টা করুন। একটি গ্রুপ হচ্ছে আপনি অন্যান্য বিষয় ফোকাস এবং স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন।

3। চাকরির পিছনে কাটাও

আপনি যদি চাকচিক্য ও কাজের কাজ না করেন, তবে তাদের যেতে দিন। আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য মৌলিক চাহিদার যত্ন নিতে আপনার শক্তি ব্যবহার করুন যদি সম্ভব হয় তাহলে, পরিবার এবং বন্ধুদের সাহায্য লাভ করুন।

4। বিশ্রাম এবং শিথিল করুন

আপনার শরীর এবং আপনার আত্মা উভয় একটি ভালো রাতের ঘুম প্রয়োজন। যদি আপনার বাচ্চা দীর্ঘকাল ধরে ঘুমাতে না আসে, তবে কেউ যেন একটি শিফট নিতে পারেন যাতে আপনি ঘুমাতে পারেন। যদি আপনার সমস্যাটি হ্রাস করা হয়, একটি গরম স্নানের চেষ্টা করুন, একটি ভাল বই, বা যাই হোক না কেন আপনি শিথিল সাহায্য। ধ্যান এবং ম্যাসেজ আরাম টান সাহায্য এবং আপনি ঘুমিয়ে পড়া সাহায্য করতে পারে।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা মোকাবেলা কিভাবে সম্পর্কে আরও জানুন »

ঔষধ

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা জন্য ঔষধ

নির্বাচনী সেরোটোনিন reuptake inhibitors

প্যারোক্সেটাইন (Paxil), ফ্লুক্সেটাইন (Prozac), এবং sertraline (Zoloft) হয় চ্যালেঞ্জিং সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই) তারা সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত এন্টিডিপ্রেসেন্টস। এই ওষুধকে মস্তিষ্কে নিয়ন্ত্রণ করে মস্তিস্কের রাসায়নিক রাসায়নিক সেরোটনিনকে প্রভাবিত করে। অন্যান্য এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির তুলনায় তাদের সাধারণত কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে।

অ্যাটপিপিকাল এন্টিডিপ্রেসেন্টস

এই নতুন এন্টিডিপ্রেসেন্টস মস্তিষ্কের বিভিন্ন নিউরোট্রান্সমিটারদের লক্ষ্য করে। ডুলোয়েজেটাইন (সিমব্লাটা) এবং ভেন্এলফ্যাক্সিন (ইফেক্সর) এটাইপিকাল এন্টিডিপ্রেসেন্টস এর উদাহরণ।

ট্রাইসিলেলিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং মোনোোমাইন অক্সিডেস ইনবিবেটারস

এই বয়সের এন্টিডিপ্রেসেন্টস মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারকে প্রভাবিত করে। তারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া উত্পাদন ঝোঁক এবং অন্যান্য সব বিকল্প কাজ না করা হয় না, সাধারণত না নির্দিষ্ট করা হয়।

অ্যান্টিডপ্রেস্রেট পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং বিবেচ্য বিষয়গুলি

সমস্ত অ্যান্টিউডপ্রেসেন্টের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যেমন:

• শুকনো মুখ
• উষ্ণতা
• চক্করতা
• মাথাব্যাথা
• অনিদ্রা
• বিশ্রামহীনতা
• ক্লান্তি
• ওজন বৃদ্ধি
• ত্বক
• ডায়রিয়া
• কব্জি
• সেক্স ড্রাইভ হ্রাস
• উদ্বেগ
• কম্পন

এন্টিডিপ্রেসেন্টস প্রায়ই কাজ শুরু করার জন্য বেশ কয়েক সপ্তাহ সময় নেয়, তাই ধৈর্যের প্রয়োজন হয়। তারা ডগা লাগে না ছাড়া অবশ্যই ঠিক হিসাবে নির্ধারিত করা উচিত। আপনি ক্ষুদ্রতম ডোজ দিয়ে শুরু করবেন, তবে এটি যদি কাজ না করে তবে আপনার ডাক্তার একটি সময়ে ডোজটি ছোট করতে পারেন। আপনার জন্য সেরা ওষুধ এবং সঠিক ডোজ খুঁজে পাওয়ার জন্য এটি কিছু ট্রায়াল এবং ত্রুটি নিতে পারে। এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করার সময় আপনার ডাক্তার নিয়মিতভাবে দেখতে হবে।

যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ ডোজ গ্রহণ করেন বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করেন, তবে আপনি যখন থামাতে প্রস্তুত থাকেন তখন আপনাকে টানতে হবে। হঠাৎ হঠাৎ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বাড়াতে পারে

হরমোন থেরাপি

আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস হলে হরমোন থেরাপি একটি বিকল্প হতে পারে। হরমোন থেরাপির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি এতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• ওজন পরিবর্তন
• স্তন ব্যথা বা কোমলতা
• বমি বমি ভাব এবং বমি

হরমোন থেরাপিও নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

কোনও ওষুধ বা হরমোন থেরাপি গ্রহণের আগে, আপনার ডাক্তারকে বলুন যদি আপনি স্তন্যদান করেন। এই ঔষধগুলির কিছু আপনার স্তন দুধ মাধ্যমে আপনার শিশুর পাশ করা যেতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

গুরুতর

গুরুতর প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কি?

চিকিত্সা ছাড়াই, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা ক্রমাগতভাবে আরও খারাপ হতে পারে। এটি সবচেয়ে বিপজ্জনক যখন এটি নিজেকে বা অন্যদের ক্ষতির চিন্তা বাড়ে একবার এই চিন্তাগুলি ঘটতে শুরু করার পরে, মেডিক্যাল হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

গুরুতর postpartum বিষণ্নতার চিহ্নগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• প্রতারণা, অথবা এমন জিনিসগুলি যা সত্যিই সেখানে না
• বিভ্রম, অযৌক্তিক বিশ্বাস, অনুপযুক্ত জিনিসগুলির উপর অত্যধিক গুরুত্ব স্থাপন, অথবা
• অনুভূতি, বিভ্রান্তি এবং কথোপকথন
• অদ্ভুত বা অনিয়ন্ত্রিত আচরণ
• রাগ বা হিংসাত্মক কাজ
• আত্মঘাতী চিন্তা বা আত্মহত্যার চেষ্টা করা
• আপনার শিশুকে ক্ষতিগ্রস্ত করার কথা

এই সব লক্ষণ আপনি জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন। হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হতে পারে। গুরুতর প্রসবোত্তর বিষণ্নতা জীবনধারণ হতে পারে, কিন্তু এটি সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

ঝুঁকি

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা ঝুঁকির কারণ কি?

কোনও নতুন মায়ের প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বিকাশ করতে পারে নির্বিশেষে বয়স, জাতিগত, বা তার কতগুলি সন্তান আছে

এই জিনিসগুলি আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে:

• পূর্বের বিষণ্নতা বা অন্যান্য মানসিক ব্যাধি [999] বিষণ্নতার পারিবারিক ইতিহাস
• গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা
• সাম্প্রতিক চাপ, যেমন বিবাহবিচ্ছেদ, মৃত্যু বা গুরুতর অসুস্থতা
• অবাঞ্ছিত বা কঠিন গর্ভাবস্থা
• জোড়া, ট্রিপল্টস বা অন্য কোনও গুণাগুণযুক্ত হওয়া
• আপনার বাচ্চার জন্মের সময় বা স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে
• একটি অপমানজনক সম্পর্ক হচ্ছে
• বিচ্ছিন্নতা বা মানসিক সমর্থনের অভাব < 999> দরিদ্র খাদ্য
• ড্রাগ বা অ্যালকোহল অপব্যবহার
• ঘুম বঞ্চিত এবং অবসাদ
• যদি আপনার এই ঝুঁকির কিছু কারণ থাকে, তবে যত তাড়াতাড়ি আপনি উপসর্গ লক্ষ্য হিসাবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন Postpartum বিষণ্নতা পদার্থ অপব্যবহার বা নিজের বা আপনার শিশুর ক্ষতির ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
• প্রতিবন্ধকতা

পোস্টপ্যাটুম ডিপ্রেশন প্রতিরোধের

সম্পূর্ণ প্রতিরোধ সত্যিই সম্ভব নয়। তবুও, কিছু কারণের কারণে আপনি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার প্রবণতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন, তাই আপনি আপনার ঝুঁকি কমাতে কয়েকটি জিনিস করতে সক্ষম হতে পারেন।

প্রথমত, সক্রিয় হও গর্ভধারণের সময়, আপনার ডাক্তারকে বলুন যদি:

আপনি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার একটি পূর্বের পর্বটি পেয়েছেন

আপনি কখনো কখনো প্রধান বিষণ্নতা বা অন্য কোনও মানসিক ব্যাধি নিয়েছেন

• বর্তমানে আপনার বিষণ্নতার উপসর্গগুলি রয়েছে
• আপনার ডাক্তার উপযুক্ত থেরাপি নির্ধারণ এবং আগাম সুপারিশ করতে সক্ষম হবে।
• আপনি এই টিপস অনুসরণ করে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা উন্নয়নশীল আপনার সম্ভাবনা কমাতে সক্ষম হতে পারে:

আপনার শিশুর জন্ম হয় আগে আপনার সমর্থন সিস্টেম পান।

একটি কর্ম পরিকল্পনা করুন এবং এটি লিখুন। আপনার ডাক্তারের জন্য যোগাযোগের তথ্য অন্তর্ভুক্ত করুন, স্থানীয় সহায়তা পরিষেবাসমূহ, এবং আপনার পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন।

• আপনার সন্তানের তত্ত্বাবধানে একটি ব্যবস্থা আছে যাতে আপনি একটি বিরতি নিতে পারেনউপসর্গগুলি প্রদর্শিত হলে, আপনি ঠিক কি করতে হবে তা জানবেন।
• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
• আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন এবং প্রচুর ঘুমের চেষ্টা করুন তা থেকে বিরত থাকবেন না।
• প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগের লাইনগুলিকে খোলা রাখুন।
• বাড়ির একটি নতুন বাচ্চা পরিবারের গতিবিধি পরিবর্তন করে ঘুমের ধরন পরিবর্তন করে। আপনি নিখুঁত হতে হবে না, তাই নিজেকে সহজ যান। সরাসরি আপনার ডাক্তারের লক্ষণগুলি রিপোর্ট করুন। প্রারম্ভিক চিকিত্সা আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার সাহায্য করতে পারেন।
• বিজ্ঞাপন

সাইকোসিস

পোস্টপ্যাটেন্ট সাইকোসিস কী?

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সবচেয়ে গুরুতর ফর্ম হল প্রসবোত্তর মনোবিজ্ঞান। পোস্টপ্যাটেন্ট সাইকোসিস একটি বিরল ঘটনা। এটি ঘটতে যখন, এটি প্রসবের পরে সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সাধারণত। মনস্তাত্ত্বিকের ইতিহাস যদি আপনার কোনও মাদক ব্যাধির ইতিহাস থাকে

সাইকোসিস মানে আপনি আর বাস্তবে বাস করেন না পোস্টপ্যাটেন্ট সাইকোসিস বিরল। যখন এটি ঘটবে, এটি সাধারণত জন্মের প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে হয়। প্রায়ই, প্রসবোত্তর মনোবিজ্ঞান দ্বিপদী রোগের সাথে যুক্ত হয়।

সর্বদা লক্ষণগুলি বিশৃঙ্খলা, বিরক্তিকরতা এবং অনিদ্রা। এই সহজেই শিশুর ব্লুজ হিসাবে পরিচয় হয় অথবা এমনকি ঘুম বঞ্চিত হতে পারে

হ্যালুসিনেশন এবং বিভেদও সাধারণ লক্ষণগুলি দেখতে, শ্রবণ, গন্ধ এবং অনুভব করে এমন জিনিসগুলি যা বাস্তব বলে মনে করে, কিন্তু তা নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাচ্চার ক্ষতি করতে বা আপনার ত্বক বাগ সঙ্গে ক্রল করা হয় মনে হচ্ছে একটি কণ্ঠস্বর শুনতে পারে।

বিপরীত প্রমাণের সত্ত্বেও বিভ্রান্তিগুলি অযৌক্তিক বা মহৎ ধারণা বা নিপীড়নের অনুভূতি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে লোকেরা আপনার বিরুদ্ধে চক্রান্ত করছে। ভ্রান্ত এছাড়াও আপনার শিশু কাছাকাছি ঘুরান পারেন।

অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে:

অদ্ভুত কথাবার্তা, বিভ্রান্তি এবং বিভ্রান্তি

কোন প্রকার কারণের জন্য অনুতাপের অনুভূতিগুলি

• অনিয়মিত বা হিংসাত্মক আচরণ, যেমন জিনিস ছুঁড়ে ফেলা, জিনিসগুলি ভেঙ্গে ফেলা এবং আপনার চারপাশের লোকেদের
• দ্রুত পরিবর্তিত মুড
• মৃত্যুর সাথে সম্পর্কযুক্ত যা আত্মঘাতী চিন্তা বা আত্মহত্যা প্রচেষ্টা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে
• আপনার শিশুর সম্পর্কে ঘৃণাত্মক চিন্তাভাবনা যেমন আপনার বাচ্চার অনুভূতি বা ইচ্ছাকৃতিকে দোষারোপ করার জন্য তারা চলে যাবে
• পোস্টপ্যাটেন্ট সাইকোসিস একটি গুরুতর, জীবনধারণের জরুরি জরুরী অবস্থা। নিজেকে বা আপনার বাচ্চার ক্ষতির ঝুঁকি বাস্তব। যদি আপনি বা আপনার নিকটবর্তী কোন ব্যক্তি জন্ম দেওয়ার পরে এই উপসর্গগুলি প্রদর্শন করেন, তাহলে তাত্ক্ষণিক চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শ নিন। পোস্টপ্যাটেন্ট সাইকোসিসটি কার্যকর। এটি সাধারণত হাসপাতালে ভর্তি এবং antipsychotic ঔষধের প্রয়োজন।
• প্রসবোত্তর সাইকোসিস সম্পর্কে আরও জানুন>

চিকিত্সা

প্রসবোত্তর মনোবিজ্ঞান কিভাবে চিকিত্সা করা হয়?

মানসিক রোগের চিকিৎসার জন্য বেশ কিছু ঔষধ ব্যবহার করা হয়। তারা একা বা সংমিশ্রণে ব্যবহার করতে পারে এবং এতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

মানসিক স্ট্যাবিলাইজারস

এন্টিডিপ্রেসেন্টস

• এন্টিসাইকোটিক্স
• এই ঔষধগুলি আপনার উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনাকে স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে। যদি তারা না করে তবে অন্য একটি বিকল্প হল ইলেক্ট্রোকনভালজিক থেরাপি (ইসিটি)। ইসিটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তনের জন্য বৈদ্যুতিক স্রোত ব্যবহার করে। এটি সাধারণত ভাল সহ্য করা হয় এবং প্রসবোত্তর মানসিক রোগের চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে।
• একবার আপনি স্থিরীকৃত হয়ে গেলে, আপনার ডাক্তাররা সুপারিশ করতে পারে যে আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করেন যিনি আপনার অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করতে সহায়তা করতে পারেন।

হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার পরও চিকিৎসা চলতে হবে। আপনি পুনরুদ্ধার হিসাবে, আপনার ঔষধ কিছু সামঞ্জস্য প্রয়োজন হতে পারে।

যদি আপনার দ্বিপদী বা অন্য কোন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা সমাধানেও আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাটি চালিয়ে যেতে হবে।

উদ্বেগ

পোস্টপ্যাটুরুম উদ্বেগ

পোস্টপ্যাটুমের বিষণ্নতা আরও মনোযোগ পায়, তবে প্রসবোত্তর উদ্বেগ আরও সাধারণ। এটি বাচ্চার জন্মের পরে 6 এর মধ্যে 1 জনকে প্রভাবিত করে।

যখন আপনি আপনার বাড়ীতে একটি নতুন বাচ্চা আনবেন তখন একটু চাপ বা উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক। কখনও কখনও, এই অনুভূতি উদ্বেগ যা দৈনন্দিন জীবনের সঙ্গে interferes কারণ।

সাধারণ লক্ষণগুলি হাইপারভেন্টিটিন এবং প্যানিক আক্রমনের পর্ব। Hyperventilation ঘটে যখন আপনি খুব দ্রুত এবং গভীরভাবে শ্বাস ফেলা যে আপনি কার্বন ডাই অক্সাইড কম চালানো। এই আপনি অনুভূতি ছেড়ে দিতে পারেন যেমন আপনি আপনার শ্বাস ধরতে পারে না।

ঘন ঘন আক্রমণ হরমোনের লক্ষণের অনুকরণ করতে পারে। উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

হৃদস্পন্দন হ্রাসের

বুকের ব্যথা

• ঘাম হয়
• শ্বাস প্রশ্বাসের
• প্রসবোত্তর উদ্বেগ অন্যান্য উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
• অত্যধিক উদ্বেগ, এমনকি অসঙ্গত বিষয়েও

চিন্তার কারণে ঘুমাতে

• আপনার মনে একই সমস্যায় চলছে, যদিও তারা সমাধান করেছে বা গুরুত্বপূর্ণ নয়
• চিন্তার কারণে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব
• আপনার সন্তানের ওপর ক্রমাগত উদ্বেগের কারণে অতিরিক্ত কী হতে পারে? ভুল
• দুশ্চিন্তা বা কল্পনা করা আপনার বিভিন্ন অসুস্থতা আছে
• আপনি একসঙ্গে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা নিয়ে আসতে পারেন, ডাক্তারের সাহায্য ছাড়াই কি ঘটছে তা বের করা কঠিন করে তোলে
• প্রসবোত্তর উদ্বেগ তার নিজের উপর যেতে পারে, এটি আরো খারাপ হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা। উদ্বেগ antianxiety ঔষধ এবং থেরাপি সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

প্রসবোত্তর উদ্বেগ সম্পর্কে আরও জানুন »

বিজ্ঞাপন

ওসিডি

পোস্টপ্যাটাম ওসিডি

সম্ভবত আপনি একটি সুস্থ পরিবেশে আপনার বাচ্চাকে উত্থাপন করতে চান, এবং আপনি সবকিছুই নিখুঁত রাখার চাপ অনুভব করতে পারেন। যারা একটি নতুন মায়ের জন্য অস্বাভাবিক চিন্তা নয় কিন্তু চাপ কখনও কখনও উদ্যমী-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (OCD) মধ্যে অঙ্কন করতে পারেন।

প্রসবোত্তর OCD খুব সাধারণ নয়। শিশুর জন্মের প্রায় 1 থেকে 3 শতাংশ OCD বিকাশ করে। এটি সাধারণত প্রসবের এক সপ্তাহের মধ্যে শুরু হয়।

আবেগ সম্পর্কে কিছু হতে পারে, কিন্তু তারা সম্ভবত শিশুর নিরাপত্তা সম্পর্কে ফোকাস করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি রাতে আপনার বাচ্চার মৃত্যুর বিষয়ে চিন্তা করতে পারেন অথবা আপনি তাদের ড্রপ করতে পারেন।

যদি আপনি প্রসবোত্তর OCD থাকে, আপনি ঐ চিন্তা সম্পর্কিত রীতিনীতিমূলক আচরণের সাথে জড়িত হতে পারেন। এই কয়েকটি উদাহরণ:

আপনার সন্তানের সাথে যোগাযোগে আসতে পারে এমন জীবাণুগুলির পুনরাবৃত্তিমূলক সংগঠন, পরিস্কার, এবং নিপীড়ন

রাতে আপনার বাচ্চার বারংবার পরীক্ষা করে, যদিও আপনি সম্প্রতি তাই করেছেন

• মানসিক বাধ্যতা, যেমন আপনার শিশুর নিরাপত্তার জন্য ক্রমাগত প্রার্থনা করা
• কিছু নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে গণনা বা স্পর্শ করার মতো অভ্যাস, এটি খারাপ কাজগুলি ঘটতে বাধা দিবে বলে মনে করে
• আপনার বা আপনার বাচ্চার স্বাস্থ্য অনুসন্ধানে অনেক সময় ব্যয় করা
• আপনি এই আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে।যদি আপনার প্রসবোত্তর OCD- এর উপসর্গ থাকে যা কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই চলে যায়, তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
• পোস্টপ্যাটাম OCD শুধুমাত্র থেরাপি দিয়ে বা এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধের সাথে চিকিত্সা করা যায়।

পুরুষদের মধ্যে

পুরুষদের মধ্যে পোস্টপাত্রিক বিষণ্নতা

নতুন পিতা এই উপলক্ষ্যে ব্লুজ থাকার জন্য এটি অসাধারণ নয়। নতুন মা হিসাবে, এই অনুভূতি পুরুষদের স্বাভাবিক এবং সবাই রূপান্তর হিসাবে তোলে বিবর্ণ ঝোঁক।

পুরুষরাও প্রসবোত্তর বিষণ্নতার একটি প্রকার গঠন করতে পারে, যা পিতৃত্বের জন্মোত্তর বিষণ্নতা বলে।

লক্ষণ এবং প্রাদুর্ভাব

বিষণ্নতার লক্ষণ পুরুষ ও মহিলাদের অনুরূপ, তবে তারা আরও ধীরে ধীরে পিতাদের কাছে আসতে পারে। যে তাদের চিনতে কঠিন করত