আসক্তি দূর করা

অভ্যাস কী?

অমর্যাদাকর অনেকগুলি ফর্ম নিতে পারে। ড্রাগ, অ্যালকোহল, জুয়া, পর্নোগ্রাফি, নিকোটিন, খাদ্য, এবং অন্যান্য অনেক উদ্দীপনাগুলি আসক্তি উৎস হতে পারে। গুরুতর অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্য, আর্থিক, সম্পর্ক, এবং আপনার জীবনের প্রায় প্রত্যেক দিক সঙ্গে সমস্যা হতে পারে।

সত্যিকারের আসক্তি মস্তিষ্কে সার্কিট প্রভাবিত করে একটি রোগ। যখন একটি আসক্তি ধরে রাখা হয়, আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ ভোগ করে। আপনি আপনার নেশার উত্সগুলি ক্রমাগতভাবে এড়িয়ে চলার ক্ষমতা হারান। আপনিও সেই পরিমাণটি হ্রাস করতে পারেন যা আপনার মাদকাসক্তি আপনার জীবনের গুণমানকে ক্ষতি করছে।

তবে, বিভিন্ন কৌশল এবং দৃঢ়তার সাথে সাদৃশ্য দূর করা যায়। নিম্নলিখিত একটি টিপস আপনি একটি আসক্তি অতিক্রম করার জন্য অনুসরণ করতে পারেন একটি তালিকা, বা আপনার বন্ধ কেউ তাদের নিজস্ব আসক্তি যুদ্ধে বিজয়ী হয়ে সাহায্য করার জন্য।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

সিদ্ধান্ত

বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিন

আপনার জেনেটিক্স, আপনার আশপাশ এবং আপনার নিজের জীববিজ্ঞান সবই এক যোগসূত্র হতে পারে বলে সম্ভাবনাকে অবদান রাখে। যাইহোক, আপনার পছন্দগুলিও কি জ্বালানি আসক্ত উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন ওষুধ ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেওয়া, এটি একটি অকথ্য অভ্যাস হওয়ার পরে কী প্রথম অস্বাস্থ্যকর পছন্দ হতে পারে। কিন্তু আপনার আসক্তিকে মোকাবেলা করার এবং তা দূর করার সিদ্ধান্তটি হচ্ছে জীবনের ইতিবাচক সিদ্ধান্তগুলি কী হতে হবে তা প্রথম ইতিবাচক পছন্দ।

শুধুমাত্র যখন আপনি স্বীকার করেন যে আপনার একটি আসক্তি আছে আপনি সত্যিই এটি শেষ করতে শুরু করতে পারেন। এটি একটি সমস্যা আছে অস্বীকার করার জন্য addictions সঙ্গে মানুষ জন্য এটি সাধারণ। তারা আসলে বুঝতে পারে যে তাদের আচরণ অসুখী, কিন্তু নিজেদেরকে দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করে যে তারা নিয়ন্ত্রণে রয়েছে। আপনি যদি এটা আপনার জন্য আপনার আসক্তি স্বীকৃতি না থাকে, আপনার বন্ধু এবং পরিবারের মধ্যে পদক্ষেপ এবং সত্য সঙ্গে আপনার মোকাবিলা করতে হতে পারে এই সংঘর্ষ প্রায়ই "হস্তক্ষেপ হিসাবে পরিচিত হয় "তারা তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে হবে একটি আসক্ত মানা সাহায্য বোঝানো হয়।

আপনি যে সমস্যাটি দেখতে পান এবং আসক্তিকে অতিক্রম করার সিদ্ধান্ত নেন তা হল সঠিক সূচনা। পরবর্তী পদক্ষেপগুলি, তবে, খুব গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনার অভ্যাস জাগিয়ে তুলতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবন বাঁচাতে সরঞ্জাম দিতে পারেন।

চিকিত্সা

চিকিত্সা পান

কিছু অযৌক্তিকতা ইচ্ছাশক্তি এবং শৃঙ্খলের মাধ্যমে উপনীত হতে পারে। "ঠান্ডা টার্কি" ত্যাগ করার জন্য কিছু লোকের জন্য কাজ করতে পারে, বিশেষ করে যদি লক্ষণটি হালকা হয় বা দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে না। যদি আপনার মাদকদ্রব্য গুরুতর হয়, তবে আপনাকে বহির্বিভাগে অথবা রোগীর চিকিত্সা প্রোগ্রামে অংশগ্রহন করে সেরা পরিসেবা দেওয়া হতে পারে। প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি মোকাবেলা করতে আপনার সাহায্য করার জন্য আপনি এমনকি ওষুধ ও অন্যান্য চিকিত্সা প্রয়োজনও করতে পারেন।

চিকিত্সা প্রোগ্রাম আপনার অভ্যাস সম্পর্কে শেখায় এবং কীভাবে আসক্তিবিরোধী আচরণে ফিরে আসেন না। সফল চিকিত্সা একটি কী একটি পর্যাপ্ত সময়ের জন্য কর্মসূচী সঙ্গে sticking হয়।আপনি নিশ্চিত করতে হবে যে প্রোগ্রামটি শুধু আসক্তির চেয়ে আরও বেশি কিছু প্রদান করে। আপনার অভ্যাস ছাড়াও আপনি বিষণ্নতা বা মানসিক অসুস্থতা অন্য ফর্ম থাকতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনার আসক্তি চিকিত্সা প্রোগ্রাম ব্যাপক।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানবিজ্ঞাপন

থেরাপি

থেরাপি পান

আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি চিকিত্সা পরে আপনার অভ্যাস সঙ্গে মোকাবেলা করতে চান না বা আপনি ধ্বংসাত্মক আচরণ শেষ করার পরে। একটি থেরাপিস্টের সাথে, আপনি আসলে এটাকে আরও উপকারী এবং তার পরিণতি নিয়ে আলোচনা করতে আরও সহায়ক হতে পারেন। কিছু লোকও স্ব-সহায়ক গ্রুপ এবং সহায়তা গ্রুপগুলি যেমন অ্যালকোহলিক্স অ্যানোনিমাস বা মাদকাসক্তি অ্যানোনিমাস, এটি একটি নিরাপদ পরিবেশ প্রদান করে যেখানে আপনি আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করতে পারেন।

থেরাপি, একটি প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা সমর্থক গোষ্ঠীর মাধ্যমে, আপনার অভ্যাসকে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। থেরাপি এছাড়াও relapsing থেকে রাখা সরঞ্জাম দিয়ে আপনি বাহু করা হবে। একটি থেরাপিস্ট বা পারিবারিক পরামর্শের অংশ হিসাবে একের-এক সেশনে কার্যকরী থেরাপী করা যেতে পারে। গোষ্ঠী থেরাপি এছাড়াও ব্যাপকভাবে addictions মোকাবেলার জন্য ব্যবহৃত হয়

অভ্যাস একটি দীর্ঘস্থায়ী, রিপ্লেসিং রোগ। থেরাপি, একটি সমর্থন গ্রুপ, বা উভয় আপনার পুনরুদ্ধারের অব্যাহত পাথ আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।

যুদ্ধের আহ্বান

উজিরদের সাথে লড়াই করুন

বুঝুন যে আসক্তির সময়গুলি আপনার পুনরুত্থান এবং আপনার অস্বাস্থ্যকর আচরণে ফিরে আসতে চায় এমন সময়গুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অন্য ড্রিংক বা অন্য সিগারেট রাখার প্ররোচনাগুলি প্রায়ই ফিরে আসে।

আপনি শিখতে হবে কীভাবে সেগুলিকে যুদ্ধ করতে হয়। একটি উপায় অভ্যন্তরীণ কথোপকথন আছে। যখন আপনি ভুল পছন্দ করার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন, একটি মুহূর্ত নেন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দেন যে আপনি নিয়ন্ত্রণ করছেন। আপনি একটি স্মার্ট পছন্দ করতে হবে। এই অনুরোধগুলি ঘন ঘন ঘটতে পারে, কিন্তু তারা দ্রুতগতিতে হতে পারে।

আপনি নিজের সাথে অন্যান্য, স্বাস্থ্যকর কাজে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য এটিও খুঁজে পেতে পারেন। একটি সিগারেট এবং কফি সঙ্গে আপনার দিন শুরু করার পরিবর্তে, উদাহরণস্বরূপ, একটি রান জন্য যান। ব্যায়াম হয় আসলে একটি অভ্যাস অপহরণ কাউকে একটি সাধারণ প্রস্তাবিত কার্যকলাপ। "আসক্তিধারী ব্যক্তিত্ব" সহকারে কিছু লোক একই তীব্র শক্তির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে যা তারা মার্শাল আর্ট, চলমান বা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপের দিকে নেতিবাচক কার্যকলাপের দিকে পরিচালিত করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ট্রাইগার

ট্রাইগার থেকে এড়িয়ে যান

নিজেকে বিভ্রান্ত করার আরেকটি উপায় হল এমন স্থানগুলি এবং পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে যাওয়া যা প্রায়ই আপনার নেশাগ্রস্ত আচরণগুলি শুরু করে। অনুমান করবেন না আপনি আপনার পছন্দের বারে hang out করতে পারেন এবং না পান আপনার সময় ব্যয় নতুন, স্বাস্থ্যকর জায়গা খুঁজুন। এই নতুন ব্যক্তিদের সঙ্গে আপনার সময় কাটাতে খুব খুঁজে পেতে হতে পারে, খুব।

ট্রিগারগুলি এড়াতে সাহায্য করার জন্য, এটি এমন পরিস্থিতিগুলির তালিকা তৈরিতে সাহায্য করতে পারে যেগুলি আসক্তিবিহীন আচরণগুলি প্ররোচিত করে। এই ট্রিগারগুলিকে মনে রাখুন যখন আপনি আপনার অভ্যাসের সাথে সংশ্লিষ্ট আচরণগুলি থেকে আপনার জীবনধারা সরাতে শুরু করেন

বিজ্ঞাপন

নিয়ন্ত্রণ নিন

আপনি নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে পারেন

যখন আপনি একটি আসক্তি আঘাতে হন, তখন আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি আপনার জীবনে আবার কখনো নিয়ন্ত্রণ পাবেন না।মনে রাখবেন যে অন্যদের অনুরূপ addictions মাধ্যমে সফলভাবে চলে গেছে এবং সফলভাবে তাদের পরাস্ত। এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনার সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ সম্পদ আছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিশ্বের মধ্যে একা আছেন, তবে এমন কিছু আছে যারা আপনার সংগ্রাম সহ্য করেছে।

আসক্তি থেকে উদ্ধার একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রক্রিয়া। যদি আপনি পুনরুজ্জীবিত হন নিয়ন্ত্রণ গ্রহণের অংশ একটি পরিকল্পনা আছে। আপনি যদি আবার নিজেকে আবার আসক্তির সন্ধান করেন, তাহলে যোগাযোগ করুন এবং আপনি কোথায় সাহায্যের জন্য যেতে পারেন তা জানুন।

একটি আসক্তি অতিক্রম করা চ্যালেঞ্জ হতে পারে, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের সাথে অন্য দিক থেকে বেরিয়ে আসতে এবং জীবনের একটি আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রচেষ্টার চেয়েও বেশি।