বিলম্বের অবসান ঘটাচ্ছে
বিচ্যুত হচ্ছে শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত যতটুকু করতে হবে তা বন্ধ করার অভ্যাস। কিছু লোক অভিশাপ এবং সামান্য প্রচেষ্টা বা ফলাফল সঙ্গে তাদের কৃতিত্ব বন্ধ pulling খুব ভাল; এই বিভাগে ব্যক্তিরা দৌড়ের "শিল্প" উল্লেখ করতে পারে। কিন্তু অন্যদের জন্য, procrastinatingটি তাত্পর্যপূর্ণ হতে পারে এবং সেই পরিবারের সদস্যদের, বন্ধুদের বা সহকর্মীদের জন্য একটি নির্দিষ্ট কাজ সম্পন্ন করার জন্য ব্যক্তিদের উপর নির্ভর করে সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। আপনি এটি করছেন এবং সাফল্যের পথ নিজেকে সেট করার জন্য শেখার দ্বারা বিলম্বের উপর নির্ভর করে।
কেন প্রস্রাব?
প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য; কি একজন ব্যক্তির procrastinate তোলে অন্য কেউ জন্য একই কারণ হতে পারে না। যাইহোক, আমেরিকান ম্যানেজমেন্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএমএ) বিলম্বের কারণে আসে যখন কিছু সাধারণ প্রবণতা রিপোর্ট:
বিজ্ঞাপনজ্ঞান- ভয় - একটি প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া, অথবা ব্যর্থ (বা সফল!) আপনার মধ্যে ভয় প্রচেষ্টা
- বোরোডম - স্বার্থে স্বার্থ বা আগ্রহের সম্পূর্ণ অভাব
- ক্রোধ - অনুভূতি অনুভূত বা বিরক্তিকর আপনি বন্ধু বা পারিবারিক সদস্যের বিরূদ্ধে বিলম্ব করতে পারেন
- নিন্দুকের অনুভূতি - কাজ করার জন্য অনেক কিছু আছে, আপনি কোথায় শুরু করবেন জানি না
আপনার যুক্তি বিলম্বিত হওয়ার জন্য কোন ব্যাপার না, আপনার আবেগ অনুভূতির মাধ্যমে কাজ আপনি একটি সময়মত পদ্ধতিতে কাজ পেতে সাহায্য করতে পারেন।
লক্ষ্যগুলি তৈরি করুন
নিজের জন্য ছোট লক্ষ্যগুলি তৈরি করা হচ্ছে হাতের কাজটি সম্পর্কে সম্পূর্ণ উদ্বিগ্ন না হওয়া অব্যাহতভাবে বিলম্ব করার জন্য এক উপায়। নিয়ন্ত্রণযোগ্য লক্ষ্য যা আপনি "বড় ছবি" দেখতে পারবেন, আপনার কাজটি একটি গৃহমগ্ন প্রজেক্ট বা ওজন হ্রাসের সাথে মোকাবেলা করার ক্ষেত্রে, বিরক্তিকরতা এবং অন্যান্য নেতিবাচক অনুভূতির ভয় দূর করতে সহায়তা করে যা প্রায়ই স্টলিং কৌশলগুলি সহগমন করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি শারীরিকভাবে স্থির হয়ে আপনার শেষ লক্ষ্য হয়, তাহলে প্রক্রিয়াটি আপনার সাপ্তাহিক ছুটির মধ্যে ভেঙ্গে ফেলতে পারে যা আপনাকে নিরুত্তাপের অনুভূতি বা অপ্রতিভিতার অনুপস্থিতি ছাড়াই লাফ দিতে পারে:
- সপ্তাহ 1: প্রতিদিন ২0 মিনিট ব্যায়াম করুন
- সপ্তাহ ২: আপনার পানি খাওয়ার ব্যবস্থা করুন
- সপ্তাহ 3: নতুন, হৃদয়হীন সুস্বাদু খাবারের চেষ্টা করুন
- সপ্তাহ 4: নিজেকে ঝাঁকান - - এএমএ ব্যাখ্যা দেয় যে পরিমাপযোগ্য লক্ষ্যগুলি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সহায়তা করে।
আপনি যদি আগে আপনার পুরো ডায়েট এবং লাইফস্টাইল রুটিনটি একবারে পরিবর্তন করার চিন্তা করেন তবে আপনার শেষ লক্ষ্যের অপেক্ষাকৃত বিশাল চাহিদাগুলি সম্ভবত অসাধারণ এবং ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে।যে কোনও চাকরির জন্য আপনি ক্রমবর্ধমান পরিচয়ের দিকে অগ্রসর হন, প্রতিটি ধাপটি আরো পরিচালনযোগ্য, প্রাসঙ্গিক এবং অর্জনযোগ্য করে তোলে।
বিজ্ঞাপনফ্যাক্স ফ্যাক্সের উপর
বিলম্বিত অভিব্যক্তিগুলি বেশিরভাগ আবেগ দ্বারা অভিযুক্ত হয়: আপনি এটা করতে চান না, আপনি এটা ভীত, আপনি রাগ হয় তাই আপনি এটি করবেন না, যাই হোক না কেন "এটি" হয়। আপনার প্রচেষ্টা সম্পর্কে আপনার মতামতকে পরিবর্তন করা আপনার ভয়, ঘৃণ্যতা, নিরাপত্তাহীনতা এবং এভাবেই অতিক্রম করার একটি কারণ। পরিবর্তে আপনার অনুভূতি আপনার নিষ্কৃতি ড্রাইভিং, ঘটনা উপর ফোকাস আপনার প্রজেক্টের বিষয়ে যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করুন, আপনার প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি সহ, প্রতিটি ধাপের সময়সীমারটি গ্রহণ করা উচিত এবং ফলাফলটি কীভাবে দেখতে হবে "আমি না" এর পরিবর্তে "আমি" এর পরিবর্তে আপনার ইচ্ছামত পরিবর্তন করে দেখতে পারি এবং কীভাবে ইতিবাচক ভাষা কার্যের জন্য আপনার উদ্যমকে প্রভাবিত করে তা দেখুন। আপনি এমনকি আপনি চ্যালেঞ্জ জন্য না শুধুমাত্র খুঁজে পেতে পারে, কিন্তু আপনি কি করতে পারে মনে করেন না কিছু মোকাবেলা প্রত্যাশা সম্পর্কে উত্তেজিত।
নিজেকে স্বীকার করুন
কখনো কখনো যখন আপনি দেরি করেন, আপনি অনিবার্যভাবে বন্ধ করে দিচ্ছেন কারণ আপনি ব্যর্থ হতে চান না। আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা স্বীকার এবং আপনি নিখুঁত না যে স্বীকার আপনার procrastinating উপায় বাড়াতে সাহায্য করতে পারেন সবাই চায় পরিপূর্ণতা, কিন্তু এটি বাস্তব জীবনের একটি বাস্তব ব্যবহারিক দৃষ্টিভঙ্গি নয়। যদি আপনি "পরিপূর্ণতা" এর পরিবর্তে "শ্রেষ্ঠত্ব" লক্ষ্য করেন, তাহলে মনস্তাত্ত্বিক লিন্ডা সপাদিনকে পরামর্শ দেওয়া হয়, আপনি আত্মবিশ্বাসের মানদণ্ডে নিজেকে প্রয়োগ করছেন না যা আপনাকে শক্তি এবং আত্মা থেকে দূরে রাখে।
