উত্কৃষ্ট নড়াচড়া ও সাইক্লিং: আপনি উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

সাইক্লিং এরিবিক ফিটনেসের একটি জনপ্রিয় মোড যা পায়ের পেশীকে শক্তিশালী করার সময় ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়। ব্রেকওয়ে রিসার্চ গ্রুপের একটি জরিপ অনুযায়ী, এক-তৃতীয়াংশ আমেরিকান বাইক চালায়। কিছু মানুষ মাঝে মাঝে মজার জন্য চক্র, এবং অন্যান্য মানুষ আরো গুরুতর রাইডার্স যারা একটি সাইকেল একটি দিন ঘন্টা কাটা হয়।

বাইকটি বাইক সিটতে খুব বেশি সময় কাটানোর একটি অনিশ্চিত পরিণাম হিসাবে ইঁচড়ে সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে এমন পুরুষদের। সাইডিং এবং ইমারত সমস্যা মধ্যে লিঙ্ক নতুন নয়। প্রকৃতপক্ষে, গ্রিক চিকিৎসক হিপোক্রেটিস পুরুষের ঘোড়া চালকগণের যৌন সমস্যাগুলি চিহ্নিত করেছেন যখন তিনি বলেন, "তাদের ঘোড়াগুলির উপর ক্রমাগত ঝাঁকুনি তাদের সাথে যৌনসম্পর্কের জন্য অনুপযুক্ত। "

এখানে কেন একটি সাইকেল চালানো একটি erection অর্জন করার আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারেন এবং কিভাবে আপনার সেক্স জীবনের উপর ব্রেক করা থেকে সাইক্লিং প্রতিরোধ করতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সাইক্লিং এবং ইরেকশনস

সাইক্লিং কীভাবে ইরেপশন প্রভাবিত করে?

দীর্ঘ সময় ধরে আপনি যখন একটি সাইকেলে বসে থাকেন, তখন সীট আপনার পেরিনিয়াম চাপ দেয়, একটি এলাকা যা আপনার মলদ্বারে এবং লিঙ্গের মধ্যে চলে। পেরিনিয়াম ধমনী এবং স্নায়ুগুলি যা অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্ত ​​সরবরাহ করে এবং আপনার লিঙ্গের অনুভূতি দিয়ে পূর্ণ হয়।

একজন মানুষকে গড়ে তোলার জন্য, মস্তিষ্কে স্নায়বিক আবেগগুলি লিঙ্গে উষ্ণতা বার্তা প্রেরণ করে। এই স্নায়ু সংকেত রক্তের শিথিল শিথিল করার অনুমতি দেয়, লিঙ্গে ধমনমনের মাধ্যমে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে। স্নায়ু, রক্তের বাহন বা উভয় সমস্যা থাকলেও আপনি একটি ইমারজেন্স করতে অক্ষম করতে পারেন। এটি ইরেক্টিল ডিসিশনশন (ইডি) বলা হয়।

গত কয়েক দশক ধরে, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে কিছু পুরুষ সাইক্লাইস্ট পিউডেন্ডাল স্নায়ু, পেরিনিয়ামের প্রধান স্নায়ু, এবং পিউডেন্ডাল ধমনী, যা লিঙ্গকে রক্ত ​​দেয়।

যারা সাইকেলে অনেক ঘন্টা কাটায় তাদের নখদর্পণ এবং সমস্যাটি একটি উত্সাহ অর্জনের রিপোর্ট করেছে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন ED যখন শুরু হয় যখন ধমনী এবং স্নায়ু সংকীর্ণ সাইকেল সীট ​​এবং সাইডারের পাবিক হাড়ের মধ্যে ধরা পড়ে।

বিজ্ঞাপন

আপনার ঝুঁকি হ্রাস করুন

ED কিভাবে আপনার ঝুঁকি কমাতে

কিছু পরিবর্তন সঙ্গে, আপনি এখনও আপনার ভালোবাসার জীবন sacrificing ছাড়া ব্যায়াম এবং উপভোগের জন্য সরাতে পারেন

ইডের ঝুঁকি কমাবার জন্য আপনি কয়েকটি পরিবর্তন করতে পারেন:

• আপনার পারিনিউমকে সমর্থন করে এমন অতিরিক্ত প্যাডিংয়ের সাথে আরও কিছুটা বিস্তৃত করার জন্য আপনার সংকীর্ণ সাইকেল সীটকে সরিয়ে দিন। এছাড়াও, চাপ কমানোর জন্য একটি নাক ছাড়া একটি সীট নির্বাচন করুন (এটি একটি আয়তক্ষেত্রাকার আকৃতি বেশি হবে)।
• হ্যান্ডব্যাশগুলির নীচে করুন এগিয়ে ঝাঁপা আসন বন্ধ আপনার backside উত্তোলন এবং আপনার perineum উপর চাপ উপভোগ হবে।
• সুরক্ষা একটি অতিরিক্ত স্তর পেতে প্যাডেড বাইক হাফপ্যান্ট পরেন।
• আপনার প্রশিক্ষণ তীব্রতা ফিরে কাটা। একটি সময়ে কম ঘন্টা জন্য চক্র।
• দীর্ঘ রাইডের সময় নিয়মিত বিরতি নিন।প্রায় সময় বা প্যাডেলগুলির উপর দাঁড়িয়ে থাকুন।
• একটি অবাক করা সাইকেল থেকে স্যুইচ করুন। আপনি সাইকেল উপর অনেক সময় ব্যয় করতে যাচ্ছেন, আপনার perineum নেভিগেশন reclining gentler হয়।
• আপনার ব্যায়াম রুটিন মিশ্রিত করুন। সাইক্লিং এর পরিবর্তে একচেটিয়াভাবে, জগিং, সাঁতার, এবং এরিবিক ব্যায়ামের অন্যান্য ফর্মগুলির মধ্যে পরিবর্তন করুন। একটি সুগঠিত workout প্রোগ্রাম সাইক্লিং অংশ তৈরি করুন।

যদি আপনি আপনার মলদ্বার এবং ত্রিশুর মধ্যে এলাকায় কোন ব্যথা বা শামুকতা লক্ষ্য করেন, কিছু সময়ের জন্য অশ্বচালনা বন্ধ করুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

প্রতিকার

যদি আপনার ED থাকে তবে

যদিও এটি সাধারণত স্থায়ী নয়, তবে সাইক্লিংয়ের কারণে ইডি এবং নিখুঁত কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে স্থায়ী হতে পারে। সহজ সমাধান বাইক চালনার উপর ফিরে কাটা বা একসঙ্গে রাইড বন্ধ হয়। যদি কয়েক মাস যায় এবং আপনি এখনও একটি উত্সাহ অর্জন কষ্ট আছে, আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তার বা মূত্রসংক্রান্ত বিশেষজ্ঞ দেখুন। হৃদরোগ, একটি স্নায়ু সমস্যা, বা অস্ত্রোপচারের অবশিষ্ট প্রভাব যেমন একটি মেডিকেল শর্ত আপনার ED এর অন্য সম্ভাব্য কারণ হতে পারে।

আপনার সমস্যাটির কারণের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার টিভিতে বিজ্ঞাপিত কোনও ইডি মাদকের একটিকেও সংজ্ঞায়িত করতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:

• সিলডেনফিল (ভায়াগ্রা)
• তাদালাফিল (Cialis)
• বার্নানফিল (লেভিত্রা)

এই ওষুধগুলির একটি erection উত্পাদন লিঙ্গ থেকে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি। তবে তাদের সাবধানে বিবেচনা করুন কারণ এই ঔষধগুলি গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া করতে পারে। যারা ইঁদুরের ব্যথা এবং খুব কম বা উচ্চ রক্তচাপ, লিভার রোগ, বা কিডনি রোগের জন্য নাইট্র্রাসেট্রিক্স (নাইট্রোগ্লিসারিন) গ্রহণ করে তাদের জন্য ইড ড্রাগগুলি সুপারিশ করা হয় না। অন্যান্য ওষুধগুলি ED- এর পাশাপাশি লিঙ্গ পাম্প এবং ইমপ্লান্টগুলির মতো nondrug বিকল্পগুলির সাথেও উপলব্ধ।

এখানে ইডের সাহায্যের জন্য 5 টি হরিদ্র রয়েছে বিজ্ঞাপন

টেকআকে

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

আপনাকে সাইক্লিংকে ছেড়ে দিতে হবে না। সহজভাবে আপনার যাত্রায় কিছু পরিবর্তন করতে। যদি আপনি ইডিকে বিকাশ করেন, তাহলে আপনার সেক্সের সমস্যা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং সমাধান সন্ধান করুন যা আপনার যৌন জীবনকে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে পুনরুদ্ধার করবে।