ব্যায়াম প্রেরণ: কি ক্যাশ সবচেয়ে বড় প্রেরণার?
সুচিপত্র:
বেশিরভাগ লোক জানে যে তাদের জন্য ব্যায়াম ভাল, কিন্তু অর্ধেক ইউ। এস। প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিরা স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য প্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণ পায়।
নিম্ন কার্যকলাপের মাত্রাগুলি স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে যুক্ত - যা কিছু মহামারী মাত্রায় পৌঁছেছে - স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এবং হৃদরোগ সহ।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাকয়েক দশক ধরে, বিশেষজ্ঞরা ভাবছেন যে কিভাবে লোকেরা নিয়মিতভাবে অনুশীলন করতে পারবে।
এই বছরের বেশ কয়েকটি গবেষণায় একটি সহজবোধ্য ধারণা অন্বেষণ: কোল্ড হার্ড নগদ।
সবচেয়ে সাম্প্রতিক গবেষণায়, এই মাসটি ল্যান্সেট ডায়াবেটিস এবং এন্ডোক্রিনোলজিতে প্রকাশিত হয়েছে, দেখেছে যে প্রতি সপ্তাহে একটি আর্থিক উদ্দীপক দেওয়া হলে প্রতি সপ্তাহে আরও বেশি পদক্ষেপ নেয়।
বিজ্ঞাপন"এটি মৌলিক অর্থনীতি যে যদি আপনি হাঁটা বেনিফিট বৃদ্ধি, মানুষ আরো হাঁটা হবে," এরিকে Finkelstein, Ph.D., সীসা গবেষণা লেখক, এবং ড্যুকে স্বাস্থ্যসেবা এবং সিস্টেম রিসার্চ প্রোগ্রাম অধ্যাপক - সিঙ্গাপুরে ন্যাশ মেডিকেল স্কুল, হেলথলিন বলেন।
আরও পড়ুন: ব্যায়াম এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে তথ্য পান »
বিজ্ঞাপনজ্ঞানডলারের জন্য হাঁটছে
গবেষকরা একটি কার্যকলাপের ট্র্যাকার ব্যবহার করে কিনা তা তদন্ত করে - বিশেষভাবে, ফিৎবট জীপ - অন তার নিজস্ব বা নগদ প্রবণতা বা দাতব্য দান সঙ্গে সমন্বয়, মানুষ তাদের কার্যকলাপ স্তর উন্নত এবং তাদের স্বাস্থ্য উন্নত করতে হবে।
এই অধ্যয়নটি 800 জন প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তর্ভুক্ত, সকল অফিস কর্মচারী, চারটি গ্রুপে বিভক্ত।
এক গ্রুপ, নিয়ন্ত্রণ, কোন ট্র্যাকিং সরঞ্জাম বা আর্থিক সুবিধা পায় নি, অন্য দলটি তাদের পদক্ষেপগুলি নিরীক্ষণ করার জন্য Fitbits পেয়েছে।
অন্য দুটি গ্রুপ সিঙ্গাপুর ডলারে আর্থিক উৎসাহের সাথে Fitbits পেয়েছে: প্রতি সপ্তাহে 50, 000 থেকে 70,000 টাকায় হাঁটার জন্য $ 15 এবং প্রতি সপ্তাহে 70,000 পাউন্ড হ্রাস বা অতিক্রম করলে 30 ডলার।
"দাতব্য গোষ্ঠী" অংশগ্রহনকারীরা 13 টি ভিন্ন ধরনের অর্থ থেকে দান করতে পারে এবং "নগদ গোষ্ঠী" তাদের নিজেদের জন্য এটি রেখে দেয়।
বিজ্ঞাপন বিজ্ঞপ্তিতেযদিও আর্থিক প্রণোদনাটি ধাপে গণনা করা হয়, তবে গবেষকরা প্রকৃতপক্ষে "মাঝারি থেকে জোরালো" কার্যকলাপের পরিপ্রেক্ষিতে বর্ণিত একটি পরিমাপে আগ্রহী ছিলেন।
এই ধরনের হৃদয়-পাম্পিং প্রবৃত্তি যা ভাল স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত।
গবেষকরা অংশীদারদের কার্যকলাপের মাত্রা পরিমাপ করেন, এবং সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্য ফলাফলগুলি, শুরুতে এবং ছয় মাসের মধ্যে গবেষণায়।
বিজ্ঞাপনশুধুমাত্র গোষ্ঠী যে নগদ পেয়েছে তা কার্যকলাপের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখায়।
কন্ট্রোল গোষ্ঠীর তুলনায়, যা প্রকৃতপক্ষে কম সক্রিয় ছিল, অন্য তিনটি গোষ্ঠীগুলি ছিল উচ্চ মাধ্যমিক থেকে উর্ধ্বমুখী কর্মকাণ্ড মিনিট: ক্যাশ গ্রুপের জন্য প্রায় 30 মিনিট, দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য ২0 মিনিট এবং Fitbit- শুধুমাত্র গ্রুপ জন্য 15 মিনিট
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাকিন্তু দাতব্য এবং ফিতিবিট দলগুলি আসলে তাদের নিজস্ব ভিত্তির কর্মক্ষমতা বিরুদ্ধে উন্নত না।
ওজন এবং রক্তচাপের মতো স্বাস্থ্যকেন্দ্রে কেউই উন্নত হয়নি।
ফিনকেলস্টাইন বিস্মিত ছিলেন না, এমনকি নগদ গোষ্ঠীটি মাত্র প্রতিদিন গড়ে 4 মিনিট অতিরিক্ত কার্যকলাপের গড় আয়ু।
বিজ্ঞাপনতিনি বলেন, সাধারণভাবে, ধারণা যে "আরো ভালো" যখন এটি ব্যবহার করা হয় তখন সম্ভবত এখনও সত্য।
"মধ্যপন্থী থেকে জোরালো" প্রচেষ্টায় সরাসরি প্রণোদনা করা একটি পার্থক্য সৃষ্টি করতে পারে, তিনি যোগ করেছেন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানছয় মাস পর, যখন গবেষকরা উদ্দীপক অপসারণ করে, নগদ গ্রুপ তার সীসা হারিয়েছে
12 মাসের মধ্যে, সব তিনটি গোষ্ঠীর অংশগ্রহণকারীদের মাত্র 10 শতাংশ এখনও Fitbit প্রবর্তন করে।
যে কার্যকলাপ trackers তাদের নিজের উপর, প্রস্তাবিত, দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের তুলনায় না হবে
"এই ডিভাইসগুলি মান যোগ করার জন্য এখনও আছে, কিন্তু আমি মনে করি তারা হস্তক্ষেপ সরঞ্জাম পরিমাপ সরঞ্জাম হতে দূরে সরানো আছে," Finkelstein বলেন।
আরও পড়ুন: ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে তথ্য পান »
সঠিক প্রক্রিয়াকরণ খোঁজা
মানুষকে অনুশীলন করতে উত্সাহিত করা শুধু স্বাস্থ্যের উন্নতিতে নয়।
অনেক কোম্পানির জন্য, এটি অর্থ সংরক্ষণের বিষয়েও।
সাশ্রয়ী মূল্যের কেয়ার অ্যাক্ট (এসিএ) এর অধীনে, সুস্থতা প্রোগ্রামে অংশগ্রহণের উপর ভিত্তি করে নিয়োগকর্তারা 30 শতাংশ পর্যন্ত স্বাস্থ্য বীমা প্রিমিয়ামের মূল্য পরিবর্তন করতে পারেন।
কিছু কর্মীদের জন্য, যে প্রতি বছর হাজার হাজার ডলার যোগ করতে পারে।
পেনসিলভানিয়া ইউনিভার্সিটি অব মেডিসিন এবং স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার সহকারী অধ্যাপক ড। মঈশেশ প্যাটেল স্বাস্থ্যসেবককে বলেন, কর্মক্ষেত্রে সুস্থতা কর্মসূচিতে 80 শতাংশেরও বেশি কর্মসংস্থানের মাধ্যমে আর্থিক প্রণোদনা ব্যাপকভাবে ব্যবহার করা হয়।
যাইহোক, এই ধরনের প্রোগ্রাম কাজ মিশ্র হয় কিনা তা প্রমাণ।
প্যাটেল বলেন সেরা আচরণগুলি আচরণগত অর্থনীতির মূলনীতির উপর ভিত্তি করে।
উদাহরণস্বরূপ, এই গবেষণায় আন্ডালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিন এ্যানালস এ প্রকাশিত হয়, প্যাটেল এবং তার সহ-লেখকগণ আবিষ্কার করেছেন যে, মানুষরা এটি অর্জনের পরিবর্তে টাকা হারানোর সম্ভাবনা দ্বারা অনুশীলন করতে আরও বেশি অনুপ্রাণিত হয়।
এটি একটি নীতি হিসাবে পরিচিত "ক্ষতির ঘৃণা "
মানুষকে কীভাবে ভাল করে তোলার সময় কখনো কখনো সূক্ষ্ম পরিবর্তনগুলি দ্বিগুণ হয় ড। মিতেশ প্যাটেল ইউনিভার্সিটি অব পেনসিলভানিয়া13-সপ্তাহের গবেষণায় অংশগ্রহনকারী দলগুলিকে বিভক্ত করা হয় এবং প্রতি দিন 7 হাজার টাকায় পৌঁছানোর লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করা হয়।
প্রতিদিন তারা তাদের লক্ষ্য পূরণ করে, এক গ্রুপ বলে তারা $ 1 পেতে হবে। 40, এক গ্রুপ বলেছিল যে তারা $ 1 জয় করতে যোগ্য হবে। 40, এবং নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ শুধুমাত্র দৈনিক প্রতিক্রিয়া প্রাপ্তি।
আরেকটি দলকে বলা হয়েছিল যে মাসে মাসে তাদের 42 ডলার বরাদ্দ দেওয়া হয়েছে, তবে তারা $ 1 হারবে। 40 প্রতি দিন তারা তাদের পদক্ষেপ লক্ষ্য মিস।
যে দলটি তাদের 7,000 ধাপগুলি সর্বাধিকভাবে অর্জন করে।
"এটি একটি ক্ষতি হিসাবে তৈরি ছিল খুব কার্যকরী ছিল, তবে লাভ হিসাবে এটি তৈরি করার মত কোনও পারিশ্রমিক ছিল না," প্যাটেল বলেন।
আরেকটি গবেষণায় স্পার্টারের জার্নাল অব জেনারেল ইন্টারনাল মেডিসিনে প্রকাশিত হয়, প্যাটেল এবং তার সহ-লেখকেরা দেখেছেন যে, তাদের ব্যক্তিগত কর্মক্ষমতা এবং একটি দলের পারফরম্যান্সের সমন্বয়ের উপর ভিত্তি করে নগদ উপার্জন করার সময় লোকেরা তাদের কার্যকলাপের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ।
এই অধ্যয়নে, মানুষ শুধুমাত্র তাদের ব্যক্তিগত পদক্ষেপে মূল্যায়ন করলে বা তাদের পুরো টিম 7,000-পদক্ষেপ-প্রতি-প্রতিদিনের লক্ষ্য পূরণের উপর নির্ভর করে নগদ অর্থ উপার্জন করলে ভাল হয় না।
"সরল পরিবর্তন কখনো কখনো মানুষ কতটা ভাল করে ডাবল করতে পারে," প্যাটেল বলেন।
কিন্তু তিনি এক-আকারের-ফিট-এর সব পদক্ষেপ খুঁজে বের করার আশা করেন না যা প্রত্যেকের জন্য কাজ করে।
"আমরা একটি পর্যায়ে পৌঁছানোর প্রয়োজন যেখানে আমরা জানতে পারি কি সন্নিবেশ সর্বোত্তম কাজ করে এবং তারপর আমরা তাদের প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারি বা তাদের ব্যক্তিগতকৃত করতে পারি"।
আরও পড়ুন: বয়স্কদের জন্য ব্যায়াম টিপস »
নিজেকে উত্সাহিত করুন
ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে কাউকে খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে একটি অধ্যয়নের জন্য সাইন আপ করতে হবে না।
যদি আপনি ভাল স্বাস্থ্যের দিকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য একটি উদ্দীপক সন্ধান করছেন, তবে অনেকগুলি বিনামূল্যের অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা কৌতুক করতে পারে।
অধিকাংশই ক্ষতির ঘৃণা এবং সম্ভাব্য পুরষ্কারের সমন্বয় ব্যবহার করে।
অ্যাপ্লিকেশন চুক্তির সাথে, ব্যবহারকারীরা কিছু স্বাস্থ্যের লক্ষ্য অর্জনের প্রতিশ্রুতি দেয়, যেমন ব্যায়াম বা খাওয়ার সবজি, এবং যদি তারা ব্যর্থ হয় তবে পরিশোধ করতে হয়।
সাফল্যের জন্য প্রতিদান $ 0 থেকে পরিবর্তিত হয়। 30 থেকে 5 ডলার সপ্তাহে, যারা তাদের লক্ষ্য পূরণ না করে তাদের জন্য অর্থ প্রদান করে।
হেলথওয়েজ এবং ডাইটব্যাট হচ্ছে এমন এমন অ্যাপ্লিকেশন যা ওজন হ্রাসের উপর ফোকাস করে এবং ব্যবহারকারীদের একটি লক্ষ্যের উপর দাঁড়ানোর এবং এটি অর্জনের জন্য অর্থ উপার্জন করার অনুরূপ মডেল অনুসরণ করে।
উদ্দীপক বিষয়। আমরা যখন কিছু করি, আমরা শেষ পর্যন্ত খরচ এবং উপকারিতা ঝাঁকানো হয়। ড্যান কার্লান, ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়যদি আপনি একটি পরমায়ু অ্যাপ্লিকেশনে আরো আগ্রহী হন, তবে চ্যারিটি মাইলে আপনি যে দূরত্বটি চালাচ্ছেন, বাইক চালান, বা চালাচ্ছেন, এবং আপনার মাইলেজ থেকে ডলারে অনুবাদ করে আপনি 30 টিরও বেশি কারনে দান করতে পারেন।
উচ্চ কারিগরি মুদ্রা পছন্দ করে এমন ব্যক্তিদের জন্য, ফাইটকয়েনের অ-লঞ্চ নয় এমন অ্যাপ্লিকেশনটি দাবি করে যে এটি আপনার ওয়ার্কউইং তীব্রতার উপর ভিত্তি করে আপনাকে বিটকয়েন দেবে।
আরেকটি বিকল্প হল স্টিক, একটি প্ল্যাটফর্ম যা ইয়েল অর্থনীতিবিদরা করেছেন।
ব্যবহারকারীদের একটি "প্রতিশ্রুতিবদ্ধ চুক্তি" সাইন ইন করতে হবে এবং যদি তাদের লক্ষ্য পূরণ না হয় তাহলে অর্থের উপর অর্থ জমা করতে পারেন।
ব্যবহারকারী রেফারির জন্য বেছে নিতে পারেন যারা লক্ষ্য অর্জন করে কিনা তা যাচাই করে।
"আপনার এমন কাউকে দরকার যার আপনাকে দায়বদ্ধ রাখা হবে। কেউ আপনার উপর নরম হতে যাচ্ছেন না, "ডীন করালান, পিএইচডি ডিগ্রি, ইয়েলের অর্থনীতির প্রফেসর এবং স্টিকক এর সিফাউন্ডারদের একজন হেলথলিনকে বলেন।
ব্যবহারকারীরা তাদের টার্গেট যেখানে তাদের টার্গেট মিস যদি তাদের পছন্দ।
কার্লান প্রস্তাব করেন যে, মানুষ প্রায়ই একটি "বিরোধীতা" নির্বাচন করে আরও বেশি অনুপ্রাণিত হয়, যেমন একটি রাজনৈতিক গ্রুপ হিসাবে তারা দৃঢ়ভাবে মতবিরোধ করে।
"ইনসেনটিভ ব্যাপার," তিনি যোগ করেছেন। "আমরা যখন কাজ করি, তখন আমরা শেষ পর্যন্ত খরচ ও উপকারিতা উপভোগ করছি। "
