সুক্রোলোজ এবং ডায়াবেটিস: সত্য জানুন
সুচিপত্র:
- মূলসূত্র
- হাইলাইট
- সুক্রোলোসের বেনিফিট কি?
- কীভাবে সুক্ররাজ ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের প্রভাবিত করে?
- আপনার খাদ্যতে সুক্রোলোজ যোগ করুন কিভাবে
- ঝুঁকি এবং সতর্কতা
- আপনি এখন কি করতে পারেন
মূলসূত্র
হাইলাইট
- সুক্রালোজ, বা স্প্লেন্ডা, একটি মনুষ্যসৃষ্ট মিষ্টিকারী যা চিনির জায়গায় ব্যবহৃত হয়।
- এটি শূন্য ক্যালোরি আছে এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করবে না।
- সুক্ররাজ ব্যবহার করার কোন ঝুঁকি নেই।
যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনি জানেন যে চিনির পরিমাণ কতটুকু খাওয়া বা পান করা গুরুত্বপূর্ণ কেন গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পানীয় এবং খাদ্য প্রাকৃতিক শর্করা স্পট সাধারণত এটি সহজ, প্রক্রিয়াজাত করা sugars নিখুঁত একটি বিট আরো চ্যালেঞ্জ হতে পারে, যদিও।
প্রক্রিয়াকৃত মিউট্যাননার সুক্রোলোজ সম্পর্কে আরও শিখতে থাকুন এবং এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কিভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
AdvertisementAdvertisementউপকারিতা
সুক্রোলোসের বেনিফিট কি?
সুক্রোলোজ, বা স্প্লেন্ডা, একটি মনুষ্যসৃষ্ট মিষ্টিকারী যা চিনির জায়গায় ব্যবহৃত হয়। সুক্রালোজের প্রধান সুবিধা হল যে শূন্য ক্যালোরি আছে। আপনি যদি এই ডায়েটিংয়ের জন্য আপনার দৈনিক ক্যালরি খাওয়া নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করছেন তবে এটি সহায়ক হতে পারে।
সুক্রোলোজ চিনির চেয়ে তন্দুর মিষ্টি হয়, অনেক লোক প্রাথমিকভাবে বিকল্পের পক্ষে সমর্থন করে। এই কারণে, আপনি আপনার খাদ্য বা পানীয় একটি খুব মিষ্টি স্বাদ পেতে শুধুমাত্র একটি স্বল্প পরিমাণ sucralose প্রয়োজন।
অন্য কিছু মিষ্টিকারীদের তুলনায়, সুরক্রোজের দাঁত ক্ষয় উপর কোন প্রভাব নেই
বিজ্ঞাপনপ্রভাবগুলি
কীভাবে সুক্ররাজ ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের প্রভাবিত করে?
ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের উপর সুক্রোলোজ এর নেতিবাচক প্রভাব নেই। এটি আসলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা উপর শূন্য প্রভাব আছে, তাই চিনির একটি গোধূলি সম্পর্কে চিন্তা করার কোন প্রয়োজন নেই।
যখন আপনি সুক্রোলোজ খাবেন, তখন অধিকাংশ পদার্থ আপনার সিস্টেমে শোষিত না হয়ে আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে যায়। মধুচন্দ্রিপের ২0 শতাংশেরও কম আপনার রক্তে প্রবেশ করে এবং বিশ্রামটি নির্গত হয়।
চেক আউট: ডায়াবেটিস এবং ডেজার্ট »
বিজ্ঞাপনজ্ঞানটিপস এবং ট্রিকস
আপনার খাদ্যতে সুক্রোলোজ যোগ করুন কিভাবে
আপনি তা বুঝতে পারবেন না, তবে সম্ভবত আপনার খাদ্যের অংশ সম্ভবত ইতিমধ্যেই আপনার খাদ্যের অংশ। যদি আপনি কম ক্যালোরি নরম পানীয় এবং রস পান করতে চান, ডায়াবেটিস খাবার খান, বা চুইন গুম করুন, সুস্বরাজ সম্ভবত স্বাদযুক্ত খাবারের স্বাদ হয়।
যদি আপনি আপনার খাদ্যের একটি দৈনিক অংশ সুক্রোলোজ করতে চান, তবে প্রথমেই আপনি যে সমস্ত পানীয় পান করছেন এবং খেয়ে থাকেন এবং এমন জায়গাগুলির দিকে তাকান যেখানে একটি বিকল্প উপযুক্ত হবে উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার কফিতে চিনি পান, তবে আপনি ধীরে ধীরে সুক্রোলোসের সাথে চিনিটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আপনি চিনির হিসাবে আপনি যতটা sucralose প্রয়োজন হয় না যে খেয়াল করতে পারে।
একবার আপনি সুক্রালোজ এর স্বাদে সামঞ্জস্য করে একবার চিনির পরিবর্তে আপনার রেসিপি ব্যবহার করে বিবেচনা করুন। আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি খাওয়া কমানোর সময় প্রয়োজনীয় মাধুরী সংরক্ষণের একটি দুর্দান্ত উপায়।
বিজ্ঞাপনঝুঁকি এবং সতর্কতা
ঝুঁকি এবং সতর্কতা
সুক্রালোজ ব্যবহার করার কোন ঝুঁকি নেই।গবেষণার 40 বছর পর এবং ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেটিভের মতে, সুক্রালোস খাওয়া নিরাপদ। গবেষকরা আপনার খাদ্যতে সুক্রোলোজ যোগ করার থেকে কোনও ছোট বা দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব খুঁজে পান নি। এটিও নির্ধারণ করা হয়েছে যে সুক্রালোজ কোন খাদ্য সামগ্রী বা ওষুধের সাথে কোন অনিরাপদ মিথষ্ক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে না।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানটেকয়েজ
আপনি এখন কি করতে পারেন
আপনার খাদ্যতে সুক্রোলোজ যোগ করার আগে, আপনার ডাক্তারকে নিশ্চিত করুন যাতে তারা বিশ্বাস করে যে এটি আপনার এবং আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য সঠিক পছন্দ। একবার আপনি আপনার ডাক্তারের অনুমোদন আছে, আপনি একটি নিয়মিত এই sweetener ব্যবহার শুরু করতে পারেন।
আপনি আপনার স্থানীয় মুদি দোকানে আপনার ব্র্যান্ড নাম, স্প্লেন্ডা দ্বারা সুক্রালয়ে কিনতে পারেন। এটি ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য প্যাকেট এবং বৃহৎ পাত্রে আসে, যা বড় রেসিপি তৈরির সময় সহায়ক হয়। কিছু খাদ্য পণ্য যে মেয়াদ উত্তীর্ণ বা লুণ্ঠন থেকে ভিন্ন, সুক্রোলোজ একটি দীর্ঘ শেলফ জীবন আছে খুঁজে পাওয়া গেছে।
পড়া চালিয়ে: 6 ডায়াবেটিক-বন্ধুত্বপূর্ণ রহস্য রেসিপি »
