11 আদা এর সুফল স্বাস্থ্য উপকারিতা

আদা গ্রহের স্বাস্থ্যকর (এবং সবচেয়ে সুস্বাদু) মশলা মধ্যে।

এটি পুষ্টিকর এবং জৈবযুক্ত যৌগগুলির সাথে লোড করা হয় যা আপনার শরীর এবং মস্তিষ্কের জন্য শক্তিশালী উপকারী।

এখানে আদা এর 11 স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত।

AdvertisementAdvertisement

1। আদা জিনজারোল, শক্তিশালী মেডিসিন্যাল বৈশিষ্ট্যাবলী সঙ্গে একটি পদার্থ রয়েছে

আদা হল একটি ফুলের উদ্ভিদ যা চীনের উৎপত্তি।

এটি জিংবেরায়েসিএই পরিবারের সাথে সম্পর্কিত, এবং হলুদ, কার্ডমোন এবং গ্যালাললের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কযুক্ত।

রাইজোম (স্টেমের ভূগর্ভস্থ অংশ) সাধারণত একটি মশলা হিসাবে ব্যবহৃত অংশ। এটা প্রায়ই আদা মূল বলা হয়, বা শুধু আদা।

আদা বিভিন্ন প্রথাগত / বিকল্প ঔষধ বিভিন্ন ধরনের ব্যবহারের দীর্ঘ ইতিহাস আছে এটি হজম করতে সাহায্য করা হয়েছে, বিরক্তিকর কমাতে এবং ফ্লু এবং সাধারণ ঠান্ডা যুদ্ধ করতে সাহায্য করে, কয়েক নাম।

আদা একটি তাজা, শুকনো, চূর্ণ, বা তেল বা রস হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং কিছুক্ষণ প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং প্রসাধনীগুলিতে যোগ করা হয়। এটি রেসিপি একটি খুব সাধারণ উপাদান।

আদা এর অনন্য সুবাস এবং স্বাদ তার প্রাকৃতিক তেল থেকে আসে, যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ gingerol হয়।

আদাতে প্রধান বায়োএসিভ সংমিশ্রণ, তার ঔষধি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য দায়ী। এটি শক্তিশালী বিরোধী প্রদাহ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব (1)।

নীচের লাইন: আদা হল একটি জনপ্রিয় মশলা। এটা gingerol, শক্তিশালী বিরোধী- প্রদাহ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সঙ্গে একটি পদার্থ উচ্চ।

2। আদা বিরক্তির বেশিরভাগ ফর্ম, বিশেষ করে মরার আগে অসুস্থতা

আদা বিরক্তিভঙ্গের বিরুদ্ধে অত্যন্ত কার্যকর বলে মনে হচ্ছে (2)।

উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি সমুদ্রের অসুস্থতা প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করার একটি দীর্ঘ ইতিহাস আছে, এবং এটি প্রেসক্রিপশন ঔষধ হিসাবে কার্যকর হতে পারে যে কিছু প্রমাণ আছে (3)।

আদা অপারেশনের পরে বমি বমি ভাব এবং বমি বমি করতে পারে এবং কেমোথেরাপি (4, 5)

তবে এটি গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কযুক্ত উচ্চারণের মতো সবচেয়ে কার্যকর হতে পারে, যেমন সকালে অসুস্থতা

1২ টি গবেষণায় দেখা গেছে যে মোট 1 টি, ২78 জন গর্ভবতী মহিলাদের 1। 1। আদা এর 5 গ্রাম উল্লেখযোগ্যভাবে উপসর্গের উপসর্গ হ্রাস করতে পারে (6)।

যাইহোক, আদা এই গবেষণায় উলকি পর্বের উপর কোন প্রভাব ফেলেনি।

যদিও আদা নিরাপদ বলে মনে হয়, তবে আপনি গর্ভবতী হলে বড় পরিমাণে গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কিছু বিশ্বাস করেন যে বৃহত পরিমাণে গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, তবে এই সমর্থন করার জন্য বর্তমানে কোনও গবেষণা নেই।

নীচের লাইন: 1-1 আদা এর 5 গ্রাম বিভিন্ন ধরনের বিরক্তিকর প্রতিরোধ করতে পারে। এটি সমুদ্রের অসুস্থতা, কেমোথেরাপির সম্পর্কিত উচ্চারণ, সার্জারি এবং সকালে অসুস্থতা পরে বমি বেলায় প্রযোজ্য।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3।আদা মাস্ক ব্যথা এবং বিষণ্ণতা কমানো

আদা ব্যায়াম-অনুপ্রাণিত পেশী ব্যথা বিরুদ্ধে কার্যকর হতে দেখানো হয়েছে।

এক গবেষণায়, 11 দিন ধরে প্রতিদিন 2 গ্রাম আদা জমতে থাকে, কোনার ব্যায়াম (7) মানুষের মধ্যে পেশীর ব্যথা কমে যায়।

আদা একটি তাত্ক্ষণিক প্রভাব না থাকে, তবে পেশী ব্যথা (8) এর দিন-রাতের অগ্রগতি হ্রাসে কার্যকর হতে পারে।

এই প্রভাবগুলি বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য দ্বারা মধ্যস্থতা করা হয় বলে মনে করা হয়।

নীচের লাইন: পেশী ব্যাথা দিন দিন বৃদ্ধি হ্রাস করার জন্য আদাটি কার্যকরী হয়ে ওঠে এবং ব্যায়াম-প্ররোচিত পেশী ব্যথা কমাতে পারে।

4। অ্যান্টি-ইনফ্লোমিটার প্রভাবগুলি অস্টিওআর্থারাইটিসে সাহায্য করতে পারে

অস্টিওআর্থারাইটিস একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা।

এটি শরীরের সংমিশ্রণগুলির পতন ঘটাচ্ছে, যা যৌথ ব্যথা এবং শক্ততার মতো উপসর্গের দিকে পরিচালিত করে।

হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিসসহ 247 জন লোকের একটি নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায়, যারা আদা বের করে নিল তাদের ব্যথা কম ছিল এবং কম ব্যথা ঔষধ প্রয়োজন (9)।

আরেকটি গবেষণায় পাওয়া যায় যে আদা, মস্তিষ্ক, দারুচিনি ও তিলের তেলের সমন্বয়ে অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ব্যথা ও শক্তিরতা কমে যায় (10)।

নিচের লাইন: অস্টিওআর্থারাইটিসের উপসর্গ কমানোর জন্য আদাকে দেখানো কিছু গবেষণা রয়েছে, যা খুবই সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা।

AdvertisementAdvertisement

5। আদা খুব ধীরে ধীরে রক্তের সুগার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

গবেষণার এই ক্ষেত্রটি অপেক্ষাকৃত নতুন, তবে আদাটি শক্তিশালী বিরোধী ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে 41 জন অংশগ্রহণকারীর মধ্যে, প্রতিদিন ২ গ্রাম জিঞ্জার পাউডার 1২% (11) উপবাস রক্ত শর্করা কমে যায়।

এটি নাটকীয়ভাবে HbA1c (দীর্ঘমেয়াদী রক্তের শর্করার মাত্রা জন্য একটি চিহ্নিতকারী) উন্নত, যা 12 সপ্তাহের একটি সময়ের মধ্যে 10% হ্রাস পায়।

এছাড়াও ApoB / ApoA-I অনুপাত একটি 28% হ্রাস, এবং অক্সিডাইজড লিপোপ্রোটিন জন্য চিহ্নিতকারী একটি 23% হ্রাস। এই উভয় হৃদরোগের প্রধান ঝুঁকি উপাদান।

এই গ্রাফ কি ঘটেছে তা দেখায়:

ফটো উত্স: স্বপ্ন

যাইহোক, মনে রাখবেন যে এটি শুধু একটি ছোট গবেষণা ছিল। ফলাফল অবিশ্বাস্যভাবে চিত্তাকর্ষক, কিন্তু কোন সুপারিশ করা যেতে পারে আগে তারা বৃহত্তর গবেষণায় নিশ্চিত করা প্রয়োজন।

নীচের লাইন: আদা রক্তের শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেখায় এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের রোগীদের বিভিন্ন হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

বিজ্ঞাপন

6। আদা ক্রান্তীয় অচেতনতায় সাহায্য করতে পারে

ক্রনিক অপেক্ষাকৃত দুর্বলতা (অস্থিরতা) পেটের উপরের অংশে বারবার ব্যথা এবং অস্বস্তি দ্বারা চিহ্নিত।

এটা মনে করা হয় যে পেটের খালি খালি অচেতন একটি প্রধান চালক।

আগ্রহজনকভাবে, আদা এই অবস্থার সঙ্গে মানুষের মধ্যে পেট খালি দ্রুত গতিতে দেখানো হয়েছে।

শুকনা খাওয়ার পরে, আদাটি পেটের জন্য 16 থেকে 1২ মিনিট (1২) থেকে খালি রাখার সময় কমিয়ে দেয়।

২4 সুস্থ ব্যক্তিদের একটি গবেষণায়, 1. আহারের আগে আদা 2 কেজি করে 50% (13) পেট খালি করে।

নীচের লাইন: আদা পেট খালি দ্রুত গতিতে প্রদর্শিত হয়, যা অচল এবং সংশ্লিষ্ট পেট অস্বস্তি সঙ্গে মানুষের জন্য উপকারী হতে পারে।

AdvertisementAdvertisement

7। আদা পাউডার মে মাস্ভুরাল ব্যথা হ্রাস করতে পারে

মাসিক ব্যথা (ডাইসমোনারিয়া) একজন মহিলার মাসিক চক্রের সময় ব্যথা অনুভব করে।

আদা এর ঐতিহ্যগত ব্যবহার এক ব্যথা ত্রাণ জন্য, সহ মাসিক ব্যথা সহ।

এক গবেষণায়, মাসিকের প্রথম 3 দিন (14) জন্য, প্রতিদিন 150 গ্রাম আদা জুস 1 গ্রাম গ্রহণ করার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল।

আদাটি মাদকের মেফেনামিক এসিড এবং আইবুপোফেন হিসাবে কার্যকরীভাবে ব্যথা কমাতে পরিচালিত।

নিচের লাইন: মাসিক মাসিকের শুরুতে যখন মাসিকের ব্যথা হয় তখন আদা খুব কার্যকর হয় বলে মনে হয়।

8। আদা মে কম কোলেস্টেরল স্তরের

এলডিএল লিপোপ্রোটিন ("খারাপ" কোলেস্টেরল) উচ্চ স্তরের হৃদরোগের ঝুঁকিতে যুক্ত।

আপনি খাওয়া খাবার এলডিএল স্তরের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব থাকতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের সঙ্গে 85 জন ব্যক্তির 45 দিনের গবেষণায়, 3 কেজি আদা গুঁড়াটি বেশিরভাগ কলেস্টেরল মার্কার (15) এ গুরুত্বপূর্ণ হ্রাস করে।

এই হাইপোথাইরয়েড চর্বিযুক্ত একটি গবেষণা দ্বারা সমর্থিত হয়, যেখানে আদা নির্যাস এলডিএল কলেস্টেরলকে একই পরিমাণে কলেস্টেরল-কমারের ঔষধ অট্রভস্ট্যাটিন (16) হিসাবে কমিয়ে দেয়।

উভয় গবেষণা এছাড়াও মোট কলেস্টেরল এবং রক্ত triglycerides মধ্যে হ্রাস দেখিয়েছে।

নীচের লাইন: কিছু প্রমাণ আছে, প্রাণী ও মানুষের উভয় ক্ষেত্রে, যে আদা এলডিএল কোলেস্টেরল এবং রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9। আদা একটি পদার্থ যা ক্যান্সার প্রতিরোধ করা সাহায্য করতে পারে

ক্যান্সার একটি অত্যন্ত গুরুতর রোগ যা অস্বাভাবিক কোষের অনিয়ন্ত্রিত বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

আদা আদা বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের জন্য বিকল্প চিকিত্সা হিসাবে গবেষণা করা হয়েছে।

অ্যান্টি-ক্যান্সারের বৈশিষ্ট্যগুলি 6-জিনারুলের একটি উপাদান, যা একটি কাঁচা আদা (17, 18) মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।

30 ব্যক্তিদের একটি গবেষণায়, প্রতিদিন 2 গ্রাম আদা আটা প্রচুর পরিমাণে কোলন (19) মধ্যে প্রো-প্রদাহযুক্ত সংকেত অণু কমে যায়।

যাইহোক, কোলন ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকিতে ব্যক্তিদের একটি ফলো-আপ গবেষণা এই ফলাফলগুলির নিশ্চয়তা দেয়নি (20)।

কিছু আছে, যদিও সীমিত, প্রমাণ যে আদা অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার ও ডিম্বাশয় ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কার্যকর হতে পারে। আরো গবেষণা প্রয়োজন (21, 22, 23)।

নীচের লাইন: আদা 6-জিনারুল নামক একটি পদার্থ রয়েছে, যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব থাকতে পারে। তবে, এই আরো অনেক কিছু অধ্যয়ন করা প্রয়োজন।

10। আদা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত এবং আল্জ্হেইমের রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করে

অক্সিডেটিভ চাপ এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ পক্বতা প্রক্রিয়া প্রসারিত করতে পারে।

তারা আল্জ্হেইমের রোগ এবং বয়স সম্পর্কিত জ্ঞানীয় পতনের মূল চালিকাশক্তিগুলির মধ্যে রয়েছে বলে মনে করা হয়।

প্রাণীদের মধ্যে কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে আদাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বায়োএইটিভ যৌগগুলি মস্তিষ্কের প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়াগুলি দমন করতে পারে (24)।

কিছু প্রমাণ রয়েছে যে আদা সরাসরি মস্তিষ্কের ফাংশনকে উন্নত করতে পারে 60 টি মধ্যবয়সী নারীর একটি গবেষণায়, আদা নির্যাস প্রতিক্রিয়া সময় এবং কাজের মেমরি (25) উন্নতি দেখানো হয়েছে।

পশুপাখিগুলিতে অসংখ্য গবেষণা রয়েছে যে দেখায় যে আদা মস্তিষ্কের ফাংশন (২6, ২7, ২8) এর বয়স সম্পর্কিত পতনের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে।

নীচের লাইন: গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা মস্তিষ্কের বয়স সম্পর্কিত ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা করতে পারে। এটি বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।