প্যানিক আক্রমণ বনাম উদ্বেগ আক্রমণ: পার্থক্য কি?
সুচিপত্র:
- সংক্ষিপ্ত বিবরণ
- উপসর্গগুলি
- অপ্রত্যাশিত প্যানিক আক্রমণের কোন স্পষ্ট বহিরাগত ট্রিগার নেই। প্রত্যাশিত প্যানিক আক্রমণ এবং উদ্বেগ অনুরূপ জিনিস দ্বারা চালিত হতে পারে। কিছু সাধারণ ট্রিগারের মধ্যে রয়েছে:
- একটি চাপগ্রস্ত জীবন ঘটনা যেমন একটি প্রিয়জনের বা বিবাহবিচ্ছেদের মৃত্যুর সম্মুখীন হওয়া
- উদ্বেগ রোগগুলি
- যখন আপনি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের অনুভূতি অনুভব করেন, তখন প্রতিটি শ্বাসকষ্টে আপনার মনোযোগ ফোকাস করুন এবং শ্বাস ফেলা করুন। আপনি শ্বাস ফেলা হিসাবে আপনার পেট বায়ু সঙ্গে পূরণ বোধ। আপনি উত্সাহ হিসাবে চার থেকে নিচে নামুন আপনার শ্বাস শোষণ পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি।
- বেনজোডিয়াজীপ্তিসমূহ
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনি মানুষকে প্যানিক আক্রমণ এবং উদ্বেগহীন হামলার কথা বলতে পারেন যেমন তারা একই জিনিস। তারা যদিও বিভিন্ন শর্ত আছে।
ঘন ঘন আক্রমণ হঠাৎ আসে এবং তীব্র এবং প্রায়ই ভয়ঙ্কর ভয় জড়িত। তারা ভীতিকর শারীরিক উপসর্গ দ্বারা আগত, যেমন একটি রেসিং হৃদস্পন্দন, হঠাৎ শ্বাসকষ্ট, বা বমি বমি ভাব
ডায়াগনস্টিক ও স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়েল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার (ডিএসএল -5) এর সর্বশেষ সংস্করণ প্যানিক আক্রমণ সনাক্ত করে, এবং তাদের অপ্রত্যাশিত বা প্রত্যাশিত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে।
অপ্রত্যাশিত প্যানিক আক্রমণগুলি একটি সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই ঘটে। প্রত্যাশিত প্যানিক আক্রমণ বাইরের চাপ দ্বারা "cued" হয়, যেমন phobias। প্যানিক আক্রমন যে কেউ ঘটতে পারে, কিন্তু একাধিকের থেকে প্যানিক ডিসঅর্ডারের চিহ্ন হতে পারে।
ভয়ঙ্কর আক্রমণ DSM-5 মধ্যে স্বীকৃত হয় না ডিএসএল -5 যদিও সাধারণ মানসিক রোগের একটি বৈশিষ্ট্য হিসাবে উদ্বেগকে সংজ্ঞায়িত করে। উদ্বেগ লক্ষণগুলির মধ্যে উদ্বেগ, সংকট, এবং ভয় অন্তর্ভুক্ত উদ্বেগ সাধারণত একটি চাপ পরিস্থিতি, অভিজ্ঞতা, বা ইভেন্টের প্রত্যাশা সম্পর্কিত। এটি ধীরে ধীরে আসতে পারে।
উদ্বেগ আক্রমণের ডায়গনিস্টিক স্বীকৃতির অভাব বোঝায় যে লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি ব্যাখ্যা করার জন্য উন্মুক্ত। যে, একজন ব্যক্তি একটি "উদ্বেগ আক্রমণ" থাকার এবং লক্ষণ যে অন্য ব্যক্তি দ্বিতীয় ব্যক্তি যে তারাও একটি "উদ্বেগ আক্রমণ আছে আছে আছে সত্ত্বেও অভিজ্ঞতা না আছে বর্ণনা করতে পারে "
প্যানিক আক্রমণ এবং উদ্বেগ মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন
AdvertisementAdvertisementলক্ষণ
উপসর্গগুলি
ঘন ঘন এবং উদ্বিগ্নতা আক্রমণ অনুরূপ মনে হতে পারে, এবং তারা মানসিক এবং শারীরিক উপসর্গ অনেক ভাগ।
আপনি একই সময়ে উভয় উদ্বেগ এবং একটি প্যানিক আক্রমণ অভিজ্ঞতা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সম্ভাব্য চাপগ্রস্ত পরিস্থিতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার সময় আপনি উদ্বেগ বোধ করতে পারেন যেমন কর্মক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনা। পরিস্থিতি যখন আসে, তখন দুশ্চিন্তায় প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন হতে পারে।
| লক্ষণগুলি | উদ্বেগ আক্রমণ | ভয়ঙ্কর আক্রমণ | |
| মানসিক | আশঙ্কা এবং উদ্বেগ | ✓ | |
| দুর্দশা | ✓ | ||
| বিশ্রামহীনতা | ✓ | ||
| ভয় <999 > ✓ | ✓ | মৃত্যুর ভয় বা নিয়ন্ত্রণ হারানো | |
| ✓ | বিশ্বের (বিকৃতি) বা নিজের থেকে পৃথকীকরণের অনুভূতি (ডেভিস্যারনালাইজেশন) | ||
| ✓ | শারীরিক | ||
| হৃদযন্ত্রের ধাক্কা বা একটি ত্বরিত হার্টেট | ✓ | ✓ | বুকের ব্যথা |
| ✓ | ✓ | শ্বাস প্রশ্বাসের | |
| ✓ | ✓ | গলা বা আপনার মত অনুভব | |
| ✓ | ✓ | শুকনো মুখ | |
| ✓ | ✓ | ঘাম হয় | |
| ✓ | ✓ | ঠাণ্ডা বা গরম গরম করা | |
| ✓ | ✓ | কম্পন বা ঝাঁকানি | |
| ✓ | ✓ | সুখ বা তির্যক (প্যারারথেসিয়া) | |
| ✓ | ✓ | উটপাখ, পেটে ব্যথা, বা পেট খারাপ | |
| ✓ | ✓ | মাথাব্যথা | |
| ✓ | ✓ | দুর্বল বা চটপটে অনুভুতি | |
| ✓ | ✓ | আপনি কি অনুভব করছেন তা হচ্ছে উদ্বেগ বা প্যানিক আক্রমণ।নিম্নলিখিত মনে রাখবেন: |
উদ্বেগ সাধারণত চাপ বা হুমকি হিসাবে অনুভূত হয় যে কিছু সম্পর্কিত। ঘন ঘন আক্রমণ সবসময় চাপ দ্বারা cued হয় না, এবং প্রায়শই নীল বাইরে বেরিয়ে
- সমস্যাটি হালকা, মধ্যপন্থী বা গুরুতর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার দৈনন্দিন কর্মকাণ্ড সম্পর্কে আপনার মন ফিরে যাওয়ার সময় উদ্বেগ হতে পারে। অন্যদিকে প্যানিক আক্রমণগুলি বেশিরভাগই গুরুতর, বিভ্রান্তিকর উপসর্গের অন্তর্ভুক্ত।
- একটি প্যানিক আক্রমণের সময়, শরীরের স্বশাসিত যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া ওভার নেয়। দৈহিক উপসর্গ প্রায়ই উদ্বেগ লক্ষণ তুলনায় আরো তীব্র।
- যদিও উদ্বিগ্নতা ধীরে ধীরে গড়ে তুলতে পারে, তবে প্যানিক আক্রমণ সাধারণত আঘাতে ঘটে।
- ঘন ঘন আক্রমণ সাধারণত অন্য আক্রমণের সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ বা ভয় তৈরি করে। এটি আপনার আচরণের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, আপনাকে এমন স্থানগুলি বা পরিস্থিতিতেগুলি এড়ানোর জন্য নেতৃত্ব দিচ্ছে যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনাকে আক্রমণের ঝুঁকি হতে পারে।
- কারন
কারন
অপ্রত্যাশিত প্যানিক আক্রমণের কোন স্পষ্ট বহিরাগত ট্রিগার নেই। প্রত্যাশিত প্যানিক আক্রমণ এবং উদ্বেগ অনুরূপ জিনিস দ্বারা চালিত হতে পারে। কিছু সাধারণ ট্রিগারের মধ্যে রয়েছে:
একটি তীব্র কাজ
- ড্রাইভিং
- সামাজিক অবস্থার
- অ্যাওরাফোবিয়া (জনাকীর্ণ বা খোলা জায়গাগুলির ভয়), ক্লাস্ট্রফোব্বিয়া (ক্ষুদ্র স্পর্শের ভয়) এবং অ্যাক্রোফোবিয়া (ভয় 999> দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা
- ওষুধ বা অ্যালকোহল থেকে প্রত্যাহার
- ক্যাফিন
- হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, বা হাঁপানি [999] দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, 999> ক্যাফিন
- ওষুধ এবং সম্পূরকসমূহ
- থাইরয়েড সমস্যাগুলি
- বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপনঃ বিজ্ঞাপন
- ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি
- ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি
আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা বা আঘাতমূলক ঘটনাগুলি দেখা, শিশু হিসাবে অথবা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে
একটি চাপগ্রস্ত জীবন ঘটনা যেমন একটি প্রিয়জনের বা বিবাহবিচ্ছেদের মৃত্যুর সম্মুখীন হওয়া
চলমান চাপ এবং উদ্বেগগুলির সম্মুখীন, যেমন কর্মের দায়িত্ব, আপনার পরিবারের মধ্যে দ্বন্দ্ব, বা আর্থিক সমস্যা
- দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য অবস্থা বা জীবনধারণের অসুস্থতার সাথে বসবাস করা
- একটি উদ্বিগ্ন ব্যক্তিত্ব থাকা
- অন্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন, বিষণ্নতার মত
- হচ্ছে ঘনিষ্ঠ পারিবারিক সদস্য যাদের উদ্বেগ বা প্যানিক রোগ রয়েছে
- ড্রাগ বা অ্যালকোহল অপব্যবহার করা
- একজন মহিলা হচ্ছে
- যারা উদ্বিগ্নতা ভোগ করে তারা প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। যাইহোক, উদ্বেগ থাকা মানে আপনি একটি প্যানিক আক্রমণ অভিজ্ঞতা হবে।
- নির্ণয়ের
- রোগ নির্ণয়ের পরিণাম
ডাক্তাররা উদ্বিগ্নতা নির্ণয় নির্ণয় করতে পারেন না, তবে তারা নির্ণয় করতে পারে:
উদ্বেগ উপসর্গগুলি
উদ্বেগ রোগগুলি
প্যানিক আক্রমণ
- প্যানিক রোগসমূহ
- আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার উপসর্গগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং অনুরূপ উপসর্গগুলি যেমন, হৃদরোগ বা থাইরয়েড সমস্যা ইত্যাদি অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার উপর নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পরীক্ষাগুলি পরিচালনা করবেন।
- নির্ণয়ের জন্য, আপনার ডাক্তার হতে পারে:
- একটি শারীরিক পরীক্ষা
রক্তের পরীক্ষাগুলি
একটি হৃদরোগ, যেমন একটি ইলেক্ট্রোক্রেডিওগ্রাফি (ইসিজি বা ইকজি)
- একটি মানসিক মূল্যায়ন বা প্রশ্নাবলী <999 > বিজ্ঞাপনজ্ঞান
- হোম রেমিডিসিস
- হোম রেমিডিজি
- উদ্বেগ ও রোগব্যাধি সম্পর্কিত উভয়ের প্রতিরোধ ও আচরণ উভয় ক্ষেত্রেই আপনি কি করতে পারেন তা জানতে আপনার ডাক্তার বা অন্য কোন মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে কথা বলুন।একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা আছে এবং একটি আক্রমন স্ট্রাইক যখন এটি আটকানো আপনি নিয়ন্ত্রণ করছেন মত আপনি মনে করতে সাহায্য করতে পারেন।
ধীর গভীর শ্বাস নিন।
যখন আপনি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের অনুভূতি অনুভব করেন, তখন প্রতিটি শ্বাসকষ্টে আপনার মনোযোগ ফোকাস করুন এবং শ্বাস ফেলা করুন। আপনি শ্বাস ফেলা হিসাবে আপনার পেট বায়ু সঙ্গে পূরণ বোধ। আপনি উত্সাহ হিসাবে চার থেকে নিচে নামুন আপনার শ্বাস শোষণ পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি।
আপনি কি অনুভব করছেন তা স্বীকৃতি দিন এবং স্বীকার করুন।
আপনি ইতিমধ্যে একটি উদ্বেগ বা প্যানিক আক্রমণ অভিজ্ঞতা হয়েছে, আপনি এটা অবিশ্বাস্যভাবে ভয়ঙ্কর হতে পারে জানি। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে উপসর্গগুলি পাস হবে এবং আপনি ঠিক হয়ে যাবেন।
- সচেতনতা অধ্যয়ন মনস্তত্ত্ব-ভিত্তিক হস্তক্ষেপগুলি ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ এবং প্যানিক রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। মানসিকতা একটি কৌশল যা আপনাকে বর্তমান সময়ে আপনার চিন্তাকে জোরদার করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি তাদের প্রতিক্রিয়া ছাড়া সক্রিয়ভাবে চিন্তা এবং sensations পর্যবেক্ষক দ্বারা mindfulness অনুশীলন করতে পারেন।
- শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। রিলাক্সেশন কৌশল নির্দেশিত চিত্রাবলী, অ্যারোমাথেরাপি, এবং পেশী শিথিলকরণ অন্তর্ভুক্ত আপনি উদ্বেগ বা প্যানিক আক্রমণের লক্ষণ সম্মুখীন হয়, আপনি শিথিল খুঁজে যে জিনিস চেষ্টা করুন আপনার চোখ বন্ধ করুন, স্নান নিন, অথবা ল্যাভেন্ডার ব্যবহার করুন, যার প্রভাবগুলি বিস্ময়কর প্রভাব রয়েছে।
- লাইফস্টাইল পরিবর্তন নিম্নোক্ত জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি আপনাকে উদ্বেগ এবং প্যানিক আক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, এবং আক্রমণ ঘটতে যখন উপসর্গগুলির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে:
- আপনার জীবনে চাপের উত্স এবং পরিচালনা করুন। কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাধারা শনাক্ত ও বন্ধ করা যায় তা শিখুন।
নিয়মিত, মধ্যপন্থী ব্যায়াম পান।
ধ্যান বা যোগব্যায়াম অনুশীলন
- একটি সুষম খাদ্য খাওয়া
- উদ্বেগ বা প্যানিক আক্রমনের সহিত জনগণের জন্য একটি সহায়তা গ্রুপে যোগদান করুন।
- অ্যালকোহল, ওষুধ, এবং ক্যাফিন আপনার খরচ সীমিত।
- বিজ্ঞাপন
- অন্যান্য চিকিত্সা
- অন্যান্য চিকিত্সা
- উদ্বেগ এবং প্যানিক আক্রমণের জন্য অন্যান্য চিকিত্সার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কিছু সাধারণ চিকিত্সা সহ মনঃক্ষামূলক বা ঔষধ, সহ:
antianxiety ড্রাগস
বেনজোডিয়াজীপ্তিসমূহ
বেশিরভাগ সময়, আপনার ডাক্তার চিকিত্সা সমন্বয় সুপারিশ করবে। আপনার সময়ের সাথে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে।
- বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা
- টেকআকে
- গ্রহণ করা
ভয়ঙ্কর আক্রমণ এবং উদ্বেগ আক্রমণ একই নয়। যদিও এই শর্তগুলি প্রায়ই একচেটিয়াভাবে ব্যবহার করা হয়, তবে শুধুমাত্র প্যানিক আক্রমণ DSM-5 এ চিহ্নিত করা হয়।
উদ্বেগ এবং প্যানিক আক্রমণের অনুরূপ লক্ষণ, কারণ, এবং ঝুঁকি উপাদান। তবে, প্যানিক আক্রমণগুলি আরও তীব্র হয়ে ওঠে এবং প্রায়ই আরো গুরুতর লক্ষণগুলি দেখা দেয়।যদি আপনার উদ্বেগ বা প্যানিক-সংক্রান্ত উপসর্গগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনধারার পথে চলছে তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
