আমাদের প্রিয় স্বাস্থ্যকর শক্তি বার রেসিপিস

শক্তি বার সক্রিয় এবং স্বাস্থ্য সচেতন লোকেরা জন্য পুষ্টিকর খাবার বিকল্প হিসাবে বিপণন করা হয়। কিন্তু তারা সাধারণত চিনি বা চিনি এলকোহল সঙ্গে লোড হয়।

গড় ক্লিফ বারে প্রায় ২২ গ্রাম চিনি এবং ২50 ক্যালোরি রয়েছে। এদিকে পাওয়ার বারে 230 ক্যালোরি এবং ২6 গ্রাম চিনির সরবরাহ করা হয় - এটি পুরো দিনটির জন্য একটি মহিলার সুপারিশকৃত চিনির আওতার চেয়ে বেশি।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

আরও পড়ুন: চকোলেট চিপ ক্লিফ বার খেতে 1-ঘন্টা প্রভাব »

এই উভয় পণ্য পছন্দ করে, সর্বাধিক চিনি জোড়া মিষ্টি থেকে আসে, ফল না। ভাল খবর আপনি বাড়ীতে শক্তি বার স্বাস্থ্যকর সংস্করণ করতে পারেন। এই দ্রুত, পুষ্টিকর রেসিপিগুলি হোমামের শক্তি বারের জন্য দেখুন যেগুলি আমরা ওয়েব থেকে বৃত্তাকার করেছি!

শস্য-মুক্ত কোন-স্যাকের প্রোটিন বারসমূহ

চিত্র উত্স: পুরো নতুন মা

যদি আপনি আপনার শক্তি বারে কিছু যোগ প্রোটিন চান তবে হোল নিউ মায়ের এই রেসিপিটি একটি চমৎকার বিকল্প। শস্য খাবার বা প্রোটিন গুঁড়া ব্যবহার করে প্রোটিন পরিমাণ কাস্টমাইজ। এই বার stevia সঙ্গে মিষ্টি হয়, তাদের সম্পূর্ণরূপে চিনি বিনামূল্যে।

বিজ্ঞাপন

রেসিপি পান।

চিয়ার বীজ শক্তি বার

চিয়া বীজ হল জ্বালানি, লোহা এবং ক্যালসিয়ামের একটি বড় উত্স। তারা ওমেগা -3 ফ্যাটিযুক্ত অ্যাসিড ধারণ করে, যা হৃৎস্পন্দনকে সমর্থন করে। কিন্তু ওয়েলেনসমামা থেকে এই শক্তি বারগুলি অনেক ভাল ভাল জিনিস আছে। আপনার শক্তি স্বাভাবিক চিনি থেকে medjool তারিখ থেকে আসবে - চিনি বা অন্যান্য মিষ্টিবৃন্ত একটি মহান বিকল্প। আপনার পছন্দের সন্ধি - ইনস যোগ করার মাধ্যমে এই বারগুলি আপনার নিজস্ব করে দিন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

রেসিপি পান।

অখণ্ড এবং কাশু শক্তি বার

চিত্র উত্স: কেইচ মধ্যে পুষ্টিবিজ্ঞানী

তুর্কি প্রস্রাবে কেইচ মধ্যে পুষ্টিবিদদের থেকে এই চমত্কার শক্তি বার রং বেরিয়ে আসে। শুকনো এবং agave সিরাপ একসঙ্গে বার মিষ্টি যাও কাজ। যদি আপনি সত্যিই চিনি-মুক্ত পেতে চান, তাহলে আপনি সিরাপের জায়গায় স্টিয়ারিয়া ব্যবহার করতে পারেন। জাফরান এবং কাশি ছাড়াও, এই বার অন্যান্য সুস্বাস্থ্যের উপাদানের সাথে ভাঁজ বীজ, নারকেল, ও ওটস দিয়ে ভরা হয়।

রেসিপি পান।

পেলেও বাদাম শক্তি বারগুলি

লিজি টি এর স্বাদ থেকে এই পেলেও শক্তি বারগুলি চিনি, গ্লুটেন এবং দুগ্ধ থেকে মুক্ত। তারা তারিখগুলি সঙ্গে মিষ্টি হয় এবং ক্ষুধা আঘাত যখন আপনি বজায় রাখা সাহায্য করার জন্য বাদাম এবং দারুচিনি সঙ্গে লোড হয়। তারা এমনকি কিছু অতিরিক্ত প্রোটিন আছে, ধন্যবাদ ডিমের সাদা ব্যবহার।

রেসিপি পান।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

না-সেকিং শক্তি বার

Delishably এই নন-বেকিং শক্তি বার রেসিপি তুলনায় অনেক সহজ পেতে না তারা তারিখ, শস্য বীজ, বাদাম, এবং শুকনো বীজ দিয়ে তৈরি করা হয়। মিশ্র তারিখগুলি সহ, সামান্য বিট নাটকের তেল রেসিপি বাঁধতে সাহায্য করে, তাই আপনি চুলা ব্যবহার করতে হবে না। আপনি মিশ্রণটি বারে আবৃত করতে পারেন বা অন-দ্য-তে দ্রুত শক্তির জন্য বলগুলিতে এটি অঙ্কন করতে পারেন।

রেসিপি পান।

চিনাবাদাম মাখন এবং কলা শক্তি বার

কিছু সহজ খুঁজছেন? এই রেসিপি শুধুমাত্র পাঁচ উপাদানগুলি জন্য কল: কলা, মধু, চিনাবাদাম মাখন, ওট, এবং বাদাম / বীজ। যদিও এই বার মধু অন্তর্ভুক্ত, কলা একটি মহান মিষ্টান্ন করা। কোনও কারণ নেই যে আপনি মিষ্টি বিষয়গুলিতে আরও আরও বেশি কাটাতে পারবেন না এবং ওভাররিপ কলাগুলি কাজটি করতে দিন। সুস্বাদু বোল এর থেকে, এই বার একটি ঘন কলা রুটি মত স্বাদ এবং গড় crunchy শক্তি বার তুলনায় fluffier জমিন আছে।

বিজ্ঞাপন

রেসিপি পান।