উর্ধ্বতন বিএমআইয়ের সাথে যুক্ত উজ্জ্বল সকালের আলোতে উজ্জ্বলতা
সুচিপত্র:
- আগেরটি ভাল
- জী বলেন যে অনেক লোক দুর্বল আলোচনার সেটিংসে কাজ করে যা প্রায় ২00 থেকে 300 টি লিক (একটি পরিমাপের পরিমাপ) থাকে, তবে তাদের BMI কম করার জন্য প্রায় 500 টি লাইট প্রয়োজন। মেঘলা আকাশের সূর্য এক্সপোজার পাওয়ার জন্য ঠিক যেমন ভাল- তারা 1 হাজারেরও বেশি আলোকে উজ্জ্বলতা প্রদান করতে পারে বহিরঙ্গন আলো সেরা; এটা অন্দর আলো সঙ্গে একই ফলাফল প্রতিলিপি কঠিন।
- যখন সনটাসসি এই তিনটি বিষয়গুলিকে মিলিত করে, তখন তিনি হালকা এবং বিএমআইয়ের মধ্যে দৃঢ় সম্পর্ক সনাক্ত করতে সক্ষম হন।
আপনি কি সকালে ব্যক্তি হয়েছেন যিনি প্রথম দিনের কিশোরী কেড়ে নিয়েছেন? একটি উত্তরপশ্চিম বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে, যারা উজ্জ্বল সকালের সূর্যালোকের উদ্রেক করেন তাদের তুলনায় কম বডি মাস ইনডেক্স (BMI) নেই।
গবেষণায় উজ্জ্বল আলোকের এক্সপোজারের সময় এবং সময়কালের একটি ব্যক্তির ওজনকে যুক্ত করা হয়েছে। যারা সকালে এমনকি সামান্য উজ্জ্বল আলোর মুখোমুখি হচ্ছিল তাদের তুলনায় কম বিএমআই ছিল, যারা দিনের পর দিন আলো দেখায়। গবেষণায় PLOS ONE প্রকাশিত হয়েছিল এবং এটি 54 জন প্রাপ্তবয়স্কদের উপর পরিচালিত হয়েছিল যারা তাদের স্তরের বিশ্রাম ও কার্যকলাপের ট্র্যাক করার জন্য অ্যানগ্রাফি মনিটর পরতেন
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপনআগেরটি ভাল
সর্বনিম্ন BMI- এর সাথে যাদের দিন পূর্বে আলো দেখা যায়, তাদের বিষয়গুলি ড। ফিলিস সি। জী বলেন, সার্কাডিয়ানের সিনিয়র গবেষক লেখক এবং পরিচালক নর্থওয়েস্টেরনের ফিইনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনে রিমথস এবং স্লিপ রিসার্চ প্রোগ্রাম। তিনি 8 থেকে একটি উজ্জ্বল আলো জাগিয়ে তুলেন। মি। দুপুরের দিকে, এবং বলেছিলেন যে ২0 থেকে 30 মিনিট সকালে সূর্য একজন ব্যক্তির বিএমআইকে প্রভাবিত করতে যথেষ্ট।
তাপমাত্রা কমে যাওয়ার পদ্ধতিটি খুঁজে বের করুন আরও ফ্যাট পুড়িয়ে সাহায্য করুন
বিজ্ঞাপন
জী বলেছেন যে দিনের সঠিক সময়ে আলোকে এক্সপোজারের অভাব শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি নিঃশেষ করে দিতে পারে, ওজন বৃদ্ধি এবং বিপাক প্রভাবিত করতে পারে। কিভাবে, অবিকল, হালকা এক্সপোজার শরীরের চর্বি প্রভাবিত করে এমন একটি বিষয় যা আরো গবেষণা প্রয়োজন, জী যোগ করেছেন।জী বলেন যে অনেক লোক দুর্বল আলোচনার সেটিংসে কাজ করে যা প্রায় ২00 থেকে 300 টি লিক (একটি পরিমাপের পরিমাপ) থাকে, তবে তাদের BMI কম করার জন্য প্রায় 500 টি লাইট প্রয়োজন। মেঘলা আকাশের সূর্য এক্সপোজার পাওয়ার জন্য ঠিক যেমন ভাল- তারা 1 হাজারেরও বেশি আলোকে উজ্জ্বলতা প্রদান করতে পারে বহিরঙ্গন আলো সেরা; এটা অন্দর আলো সঙ্গে একই ফলাফল প্রতিলিপি কঠিন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
"আউটডোর লাইট হল উজ্জ্বল। জানালার পাশে প্রাকৃতিক আলোও ভাল। "জী বলেন, বাইরে থাকার সময় বা জানালা দিয়ে একটি কর্মক্ষেত্র বা এমনকি উজ্জ্বল কৃত্রিম লাইটগুলি-দিনের হালকা এক্সপোজার বৃদ্ধি করতে পারে।কীভাবে ব্যায়াম এবং হালকা পেরিমেনোপেসে নিঃস্ব হ্রাস করা যায় তা খুঁজে বের করুন
উত্তর ও পশ্চিম পশ্চিমাঞ্চলের নিউ ওয়েভস্টেনের নিউরোলজিতে গবেষক জিবভানি সান্তোসিসি এবং হালকা এক্সপোজারের সময়সীমা, দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা ব্যবহার করার একটি উপায় নিয়ে এসেছেন, যার অর্থ হল লাইট টাইমিং (MLiT) নামে পরিচিত।)।
যখন সনটাসসি এই তিনটি বিষয়গুলিকে মিলিত করে, তখন তিনি হালকা এবং বিএমআইয়ের মধ্যে দৃঢ় সম্পর্ক সনাক্ত করতে সক্ষম হন।
"আমি দেখেছি যে শরীরের ভর সূচকের সঙ্গে সবচেয়ে বেশি জড়িত হওয়াটা কেবলমাত্র আপনার কতটা আলো পাওয়া যায় না কিন্তু যখন আপনি এটি পান এবং কতক্ষণ ধরেছেন", একটি বিবৃতিতে বলেছেন Santostasi।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
জী এই সতর্কতা অবলম্বন করছিল যে আপনি আপনার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হ্রাস করতে চান না যা আরও বেশি সূর্যের এক্সপোজারে লাগান। সকালে ঘুমের ঘুম ঘুমের রাতে ঘুমাতে ঘুমাতে যাচ্ছেন, কিন্তু যারা সকাল-সন্ধ্যায় ঘুম থেকে উঠেছেন তারা বিএমআই হ্রাসের সব সুবিধা পাবেন না যদি না তাদের পর্যাপ্ত ঘুম হয়।
"সকালে হালকা এক্সপোজার সার্কাডিয়ান রিয়েমগুলির সময় বাড়ানোর জন্য সাহায্য করতে পারে, যা সকালে ঘুম থেকে জেগে ওঠে এবং ঘুমের মান এবং বিপাকীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করবে"।বড় প্রশ্ন: ফ্রাইডের খাবার কেন কিছু লোকের মধ্যে ওজন বেড়ে যায়? »
