প্রিভিটিবিটিস: আপনার লাইফস্টাইলের জন্য পরবর্তী কি?

পিডিবিটিস

হাইলাইটস

প্রডিবিটিবিটি থাকার ফলে অন্যান্য গুরুতর অবস্থার উন্নয়ন ঘটায় আপনার ঝুঁকি বাড়ায়।
আপনি সুস্থ জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে পূর্বাভ্যাসের বিপরীত পরিবর্তন করতে পারেন।
ডাক্তাররা সুপারিশ করেন যে, আপনার ঝুঁকির অন্যান্য কারণ থাকলে প্রডিবিটাসি স্ক্রিনিং 45 বছর বয়সে বা কম বয়সেই শুরু হয়।

যদি আপনি একটি প্রিভিটিবিটিস পান, তাহলে এর মানে আপনি একটি উচ্চ-স্বাভাবিক রক্তের শর্করার মাত্রা যা ডায়াবেটিসের ডায়গনিস্টিক হতে যথেষ্ট নয়। যদি আপনি এটির জন্য চিকিত্সা না পান তবে প্রডিবিটিবিটি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক টাইপ করতে পারে।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) অনুযায়ী, প্রডিবিটিবিটি বিপরীতমুখী। চিকিত্সার মধ্যে জীবনধারণের পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, যেমন খাদ্য এবং ব্যায়াম, ও ওষুধ। টাইপ ২ ডায়াবেটিস 10 বছরের মধ্যেই যদি আপনার প্রিভিটিবিটি থাকে এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তন না করে তবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে, মেয়ো ক্লিনিক বলে

প্রডিবিটিবিটি পরিচালনার জন্য প্রথম ধাপ হল প্রিডিবিটিস রোগ নির্ণয়ের অর্থ কি। এই নির্ণয়ের এবং আপনি কি করতে পারেন সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

অন্য নাম

আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত হিসাবে prediabetes উল্লেখ করতে পারে:

অসুখী গ্লুকোজ সহনশীলতা (IGT), যা খাবার পরে একটি উচ্চতর স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মানে
অসুখযুক্ত গ্লুকোজ (আইএফজি), যা সকালের আগে স্বাভাবিক রক্ত শর্করার চেয়ে 99.9% ইনসুলিন প্রতিরোধের, যার মানে আপনার শরীরটি ইনসুলিনের কার্যকারিতা কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারে না
ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। রক্ত.

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

উপসর্গগুলি

প্রডিবিটিসির উপসর্গগুলি কি?

পেডিবিটিস কোন স্পষ্ট লক্ষণ নেই। কিছু লোক ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে সম্পর্কিত অবস্থার সম্মুখীন হতে পারে, যেমন পলিসিসটিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম এবং অ্যাকেননোসিস নাইজিরিয়ানস, যা গাঢ়, পুরু এবং প্রায়ই চামড়ার ত্বকের প্যাচ উন্নয়ন করে। সাধারণত এই বিকলাঙ্গতা প্রায় হয়:

কোষ

হাঁটু
ঘাড়
বগলে
ঠেলা
আপনি যদি prediabetes সঙ্গে নির্ণিত করা হয়েছে, যদি আপনি অভিজ্ঞতা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ: < 999> তৃষ্ণা বাড়ানো

প্রস্রাব প্রস্রাব, বিশেষ করে রাতে

ক্লান্তি
ধূসর দৃষ্টি
ফোঁড়া বা চর্বি বাড়াতে না
এই টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাধারণ লক্ষণগুলি, এবং ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার টাইপ টু ডায়াবেটিস এটি নিশ্চিত করার জন্য একটি ডাক্তার একটি সিরিজ পরীক্ষা চালাতে পারে।
কারন

প্রডিবিটিসির কারণ কি?

অগ্নাশয়ে ইনসুলিন নামক একটি হরমোন মুক্ত করে যখন আপনি খেতে পারেন যাতে আপনার শরীরের কোষ রক্ত থেকে এবং শক্তি জন্য কোষে চিনি গ্রহণ করতে পারে। এভাবেই ইনসুলিন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর ক্ষেত্রে সহায়তা করে। প্রডিবিটিসির ক্ষেত্রে, কোষগুলি ইনসুলিনের সঠিক উত্তর দেয় না। এই ইনসুলিন প্রতিরোধের বলা হয়।

ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণগুলি স্পষ্ট নয়। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, প্রডিবিটিবিটি দৃঢ়ভাবে জীবনধারা উপাদান এবং জেনেটিক্সের সাথে সংযুক্ত।

যারা বেশি ওজন এবং ঋজু থাকে তারা প্রডিবিটিবিটির ঝুঁকিতে রয়েছে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি

প্রিভিটিসেটিসের ঝুঁকির কারণগুলি

প্রাইডিবিটিস কারো ক্ষেত্রে ঘটতে পারে, তবে কিছু কারণ আপনার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। যদি আপনি 45 বছরেরও বেশি বয়সী হন বা আপনার শরীরের ভর সূচক (BMI) ২5 এর বেশি, আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রিভিটিবিটিসের জন্য স্ক্রিন করতে চান।

অন্য ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর হিমগুলির তুলনায় কোমরের কাছাকাছি আরও চর্বি সংগ্রহ করে। আপনি যদি পুরুষ হন এবং আপনার বয়স 35 ইঞ্চি বা তার বেশি হলে আপনার কোমরটি 40 বা তারও বেশি ইঞ্চি থাকে তবে তা পরীক্ষা করে দেখতে এই ঝুঁকির ফ্যাক্টরটি পরিমাপ করতে পারেন।

প্রডিবিটিবিটের আরেকটি ঝুঁকিপূর্ণ ফাটল হচ্ছে আসক্তিহীন।

নির্ণয়ঃ

কীভাবে প্রিডিটিবিটিস ধরা পড়ে?

সঠিক নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারকে রক্ত পরীক্ষা করতে হবে। এটি একটি ল্যাব পাঠাতে একটি রক্ত নমুনা অঙ্কন মানে।

ফলাফল পরীক্ষা ধরনের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। এনআইএইচ-এর মতে, ডায়াগনোসিস নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে দুইবার একই পরীক্ষা নিতে হবে। গ্লুকোজ মাত্রা পরিমাপ ডিভাইস, যেমন আঙ্গুলের-স্টিক পরীক্ষা, নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা হয় না। পরিবর্তে, আপনার ডাক্তার এই এক বা দুটি পরীক্ষার ব্যবহার করবেন:

হেমোগ্লোবিন A1c পরীক্ষা

হিমোগ্লোবিন A1c পরীক্ষা, যা A1c পরীক্ষা বা গ্লাইকোসিলেটেড হেমোগ্লোবিন পরীক্ষা নামে পরিচিত, আপনার গড় রক্তের শর্করার মাত্রাটি গত দুই মাসে পরিমাপ করে তিন মাস. এই পরীক্ষা উপবাস প্রয়োজন হয় না এবং যে কোন সময় করা যেতে পারে।

5 একটি A1c মান। 7-6 4 শতাংশ প্রডিবিটিবি রোগের জন্য ডায়গনিস্টিক। একটি দ্বিতীয় A1c পরীক্ষার ফলাফল নিশ্চিত করতে বাঞ্ছনীয়। A1c উচ্চতর, আপনার ডায়াবেটিস টাইপ করার জন্য আপনার প্রডিবিটাইটিটি প্রগতিশীল হওয়ার ঝুঁকি বেশি হবে।

দ্রুতগতির রক্তরস গ্লুকোজ (FPG) পরীক্ষা

একটি FPG পরীক্ষার সময়, আপনার ডাক্তার আপনাকে আট ঘন্টা বা রাতের জন্য ফাস্ট জিজ্ঞাসা করবে। খাওয়া আগে, একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার পরীক্ষার জন্য রক্ত নমুনা নিতে হবে।

ডেসিলিটার (এমজি / ডিএল) প্রতি 100-1২5 মিলিগ্রামের একটি রক্ত শর্করার মাত্রাটি প্রডিবিটিবিটি নির্দেশ করে।

মৌখিক গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা (ওজিটিটি)

একটি ওজিটটিও উপবাসের প্রয়োজন। আপনার ডাক্তার আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা দুইবার পরীক্ষা করবেন, একযোগে অ্যাপয়েন্টমেন্টের শুরুতে এবং তারপর দুই ঘন্টা পরে একটি মিষ্টি পানীয় পান করার পরে।

যদি রক্তের শর্করার মাত্রা দুই ঘন্টা পরে 140-199 মিলিগ্রাম / ডিএল পড়ে, তাহলে পরীক্ষাটি আইজিটি, বা প্রডিবিটিবিটি নির্দেশ করে।

র্যান্ডম পজিটি গ্লুকোজ (RPG) পরীক্ষা

একটি RPG পরীক্ষা যে কোন সময় আঁকা এবং উপবাস প্রয়োজন হয় না করতে পারেন। রক্তের শর্করার মাত্রা 140-199 মিলিগ্রাম / ডিএল-এর সাথে দেখা যায় পিডিবিটিবিটি আপনার স্পষ্ট উপসর্গ না থাকলে, আপনি একটি ডায়াগনসিস নিশ্চিত করার জন্য দ্বিতীয় পরীক্ষা চাইবেন।

পরীক্ষা যদি দেখায় যে আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক, আপনি তিন বছরের মধ্যে স্ক্রিনিং পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। যদি আপনি প্রিডিবিটিজির সঙ্গে ডায়ালাইসিস করেন, তবে আপনার ডাক্তার আপনার রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা 1২ মাসের মধ্যে পুনর্বিবেচনা করতে পারেন বা তার আগে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

চিকিত্সাগুলি

কী কীভাবে প্রডিবিটিসিতে আক্রান্ত হতে পারে

প্রডিবিটিবিটিকে চিকিত্সা করার জন্য টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যেতে পারে। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রিভিটিসিসের সাথে নির্ণয় করেন, তবে তারা কিছু নির্দিষ্ট জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি সুপারিশ করবে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কর্মসূচী বলা একটি গবেষণায় যারা দীর্ঘমেয়াদী এই পরিবর্তন সঙ্গে রাখা যারা প্রায় 58 শতাংশ হ্রাস দেখিয়েছে।

প্রিভিটিবিটি পরিচালনা করার সবচেয়ে সাধারণ উপায়গুলি হল:

ফাইবারের সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া

নিয়মিত ব্যায়াম করা

ওজন হ্রাস
আপনার ডাক্তার যদি নির্ধারিত ঔষধ গ্রহণ করেন তাহলে
ডায়াবেটিস নিযুক্ত কিছু লোক তাদের অবস্থা পরিচালনা করতে পরিপূরক ও বিকল্প চিকিৎসা (সিএএম) চিকিত্সা ব্যবহার CAM চিকিত্সাগুলি পুষ্টি, ধ্যান ও আকুপাংচার গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। কোনও CAM চিকিত্সা শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন কারণ তারা আপনার ঔষধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
আরও পড়ুন: ডায়াবেটিস বিকল্প চিকিত্সা »

কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ওজন বৃদ্ধি করে। অনেক মানুষ মনে করেন কম ক্যালসোবিউটর খাদ্য হতে প্রতিদিন ২1-70 গ্রামের একটি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত, কিন্তু কোনও স্ট্যান্ডার্ড সংজ্ঞা নেই। নিবন্ধ অনুযায়ী, কার্বোহাইড্রেটগুলির নিম্ন স্তরের টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ তাদের সাহায্য করতে পারে, এবং এটি বিশেষ করে প্রডিবিটিজুর সাথে কথা বলে না, তবে এটা অনুমান করা ন্যায্য হতে পারে যে প্রডিবিটাইটিস রোগীদের জন্য এটি সত্য হবে।

উচ্চ কোলেস্টেরল বা হৃদরোগের রোগীদের জন্য কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্যের সুপারিশ করা যাবে না। আপনার খাদ্যতে বড় পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

বিজ্ঞাপন

জটিলতাগুলি> 999> জটিলতাগুলি> 999> যদি আপনি এটির জন্য চিকিত্সা না পান, তবে প্রিভেটাইটিস টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অবস্থার মতো হতে পারে যেমন:

হৃদরোগ

একটি স্ট্রোক <999 > স্নায়ু ক্ষতি

কিডনি ক্ষতি

চোখের ক্ষতি

পাদদেশ ক্ষতি, যার মধ্যে দরিদ্র রক্ত প্রবাহ আবদ্ধ হতে পারে
চামড়া সংক্রমণ
শ্রবণে অসুবিধা> 999> আল্জ্হেইমের রোগ
ভাল খবর যে prediabetes দীর্ঘমেয়াদী জীবনধারা পরিবর্তন সঙ্গে বিপরীতমুখী হয়।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
প্রতিবন্ধকতা
ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য টিপস
আরো দেখুন:
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যেমন স্যামন ও টুনা হিসাবে মাছ

সবজি

ফল

উচ্চ- ফাইবার খাবার, যেমন পুরো শস্য হিসাবে

কম:

প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রাম সোডিয়ামের চেয়ে

অ্যালকোহল বা প্রতিদিন এক পানিকে সীমাবদ্ধ করুন
অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাদ্য
পেডিবিটিস উলটাকর। আপনি জীবনধারণের পরিবর্তনের মাধ্যমে পূর্বাভ্যাস এবং ডায়াবেটিসের বিকাশ বা প্রতিরোধ করতে পারেন।
এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে 5 থেকে 7 শতাংশ ওজন হ্রাস ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে এনআইএইচ এর। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা কম চর্বি, কম ক্যালোরি খাদ্য অনুসরণ করে এবং প্রতি সপ্তাহে 30 মিনিটের জন্য পাঁচবার প্রয়োগ করে।

হৃদয়হীন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

ডান খাওয়া
ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফল, সবজি এবং পুরো শস্য, আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি পৌঁছতে সাহায্য করবে। মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের এই নীতিগুলি এই নীতির অনুসরণ করে।
আরও পড়ুন: 12 কম ক্যারব ফল এবং সবজি »

আরো ব্যায়াম করা

আপনি নিয়মিতভাবে সক্রিয়ভাবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারেন। আপনার লক্ষ্য হারে আপনার হৃদস্পন্দন উত্থাপিত যে কোনও কার্যকলাপের 30 মিনিট, যেমন হাঁটা হিসাবে, সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন, সুপারিশ করা হয়।

আপনার দৈনন্দিন কর্মসূচিতে শারীরিক কার্যকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করার উপায়গুলি হল:

কাজ করার জন্য সাইকেল চালানো

বাসে উঠার পরিবর্তে হাঁটা বা ড্রাইভিং করার পরিবর্তে

একটি জিমতে যাওয়া

একটি টিম

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম এবং 5-10 শতাংশ ওজন হ্রাস আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রজন্মের 58 শতাংশের বেশি হওয়ার ঝুঁকি কমায়।