সূর্যালোকের উপকারিতা কি?

সূর্যালোক এবং সেরোটোনিন

যদিও সূর্যের উষ্ণ কণিকা বেশি পরিমাণে আপনার ত্বকে ক্ষতিকারক হতে পারে, তবুও সঠিক ভারসাম্যকে প্রচুর পরিমাণে মেদ তুলে ধরার সুবিধা থাকতে পারে।

সূর্যালোক এবং অন্ধকার আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে হরমোন মুক্তির ট্রিগার। সেরোটোনিন নামক একটি হরমোনের মস্তিষ্কের মুক্তির সূর্যালোকের এক্সপোজার বলে মনে করা হয়। এই মেজাজ বৃদ্ধির সাথে জড়িত এবং একটি ব্যক্তি শান্ত এবং মনোযোগ নিবদ্ধ বোধ সাহায্য করা হয় রাত্রে, গাঢ় আলো সংকেতগুলি ম্যালেরটিনিন নামক আরেকটি হরমোন তৈরির জন্য মস্তিষ্ককে ট্রিগার করে। এই হরমোনটি একটি ঘুমের অনুভূতি অনুভব করতে এবং ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য দায়ী।

যথেষ্ট সূর্যালোক এক্সপোজার ছাড়াই, একজন ব্যক্তির সেরোটোনিন মাত্রা কম কমে যায়। সেরোটোনিনের নিম্ন স্তরের ঋতুগত বিভ্রান্তি (এসএডি) এর উচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত রয়েছে। এসএএডি হতাশার একটি রূপ যা ঋতু পরিবর্তনের দ্বারা সৃষ্ট হয়।

একটি মেজাজ বৃদ্ধি কেবলমাত্র সূর্যালোকের পরিমাণ বাড়ানোর একমাত্র কারণ নয়। একটি মাঝারি পরিমাণে রে ধরা সঙ্গে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য বেনিফিট একটি সংখ্যা আছে

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

মানসিক স্বাস্থ্য

সূর্যালোক এবং মানসিক স্বাস্থ্য

মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, সূর্যের এক্সপোজারটি সেরোটোনিনের একটি ড্রপের সাথে যুক্ত হয়েছে যা এসএডি হতে পারে। আপনি শীতের সময় SAD অভিজ্ঞতা সম্ভবত বেশি সময় দিন ছোট এবং রাতে হয়।

এসএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএইচএইচডিএইচ। একটি ডাক্তার সেরোটোনিন তৈরির জন্য মস্তিষ্কে উত্সাহিত করার জন্য এবং অতিরিক্ত মেলটোনিন উৎপাদন কমাতে একটি বিশেষ আলো বাক্সের সুপারিশ করতে পারে।

সূর্যালোকের এক্সপোজার অ্যানাসেসনিক বিষণ্নতা, প্রিস্টেমস্ট্রাল ডেসিফোরিক ডিসর্ডার এবং হতাশার সাথে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যেও এইসব উপকারিতা উপভোগ করতে পারে, জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি এবং নিউরোসাইন অনুযায়ী। উদ্বেগ-সংক্রান্ত রোগ এবং প্যানিক আক্রমণগুলি পরিবর্তিত ঋতু এবং কম সূর্যালোকের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।

সেরোটোনিন এর হালকা প্ররোচিত প্রভাব চোখের মাধ্যমে যে সূর্যালোক দ্বারা প্রবাহিত হয়। সানটোনিনের মুক্তির সূত্রপাত, যা স্যাটটিনিনের মুক্তির সূচনা করে।

বিজ্ঞাপন

উপকারিতা

অতিরিক্ত সূর্যালোক বেনিফিট

সূর্যের বেনিফিট শুধু যুদ্ধ স্ট্রেস অতিক্রম অতিক্রম যদিও গবেষকরা সবসময় এই বেনিফিট কাটিয়ে উঠতে দীর্ঘস্থায়ী থাকার জন্য সঠিক পরিমাপ করে না, তবে কিছু কিছু দন্ড ধরাতে নিম্নলিখিত কারণগুলি রয়েছে।

স্ট্রং হোর্ড তৈরি করা

সূর্যের রশ্মির অতিবেগুনী-বি বিকিরণে এক্সপোজার একটি ভিটামিন ডি তৈরি করার জন্য একজন ব্যক্তির ত্বককে আক্রান্ত করে। একটি গবেষণায়, 30 মিনিটের সময় সাঁতারের পোষাক পরিধান করে মানুষ নিম্নলিখিতগুলি তৈরি করবে ভিটামিন ডি লেভেল:

• বেশিরভাগ ককেশীয় লোকেদের মধ্যে <50> 000 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ)
• ২0, 000 থেকে 30, 000 পশুর লোকেদের মধ্যে IU
• 8, 000 থেকে 10, 000 অন্ধকারে চামড়াযুক্ত মানুষের মধ্যে IU <999 > ভিটামিন ডি ধন্যবাদ হাড়ের স্বাস্থ্যের একটি বড় ভূমিকা পালন করে।কম ভিটামিন ডি স্তরের শিশুদের মধ্যে অস্থিরতা এবং অস্থিসন্ধিবিজ্ঞান এবং অস্টিওমালিয়াজিসহ হাড়ের রোগের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।

ক্যান্সার প্রতিরোধে

অতিরিক্ত সূর্যালোক ত্বকের ক্যান্সারের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে তবে, সূর্যালোকের মধ্যম পরিমাণে ক্যান্সার প্রতিরোধকারী উপকারিতা রয়েছে। পরিবেশগত স্বাস্থ্য দৃষ্টিকোণ থেকে একটি গবেষণার মতে, যারা দিনে কম সূর্যের সাথে বসবাস করে, তারা দিনে দিনে আরও সূর্যের মত বসবাসকারী মানুষের তুলনায় বেশিরভাগ ক্যান্সারের সম্ভাবনা থাকে। এই ক্যান্সারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

কোলন ক্যান্সার

• হডক্কিনের লিম্ফোমা
• ডিম্বাশয় ক্যান্সার
• অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার
• প্রোস্টেট ক্যান্সার
• হিলিং স্কিন শর্তাবলী

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা অনুযায়ী, সূর্যের এক্সপোজার অনেকগুলি চিকিত্সা করতে পারে সঠিক ব্যক্তির জন্য চামড়া শর্ত স্নাতক, চর্ম, জন্ডিস এবং ব্রণের চিকিৎসার জন্য ডাক্তাররা UV বিকিরণ এক্সপোজার সুপারিশ করেছেন। হালকা থেরাপি প্রত্যেকের জন্য নয়, তবে একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিতে পারেন যে হালকা চিকিত্সাগুলি আপনার ত্বকের উদ্বেগ উপকার করবে।

অতিরিক্ত শর্তাবলী

গবেষণামূলক গবেষণাগুলি সূর্যালোকের মধ্যে প্রাথমিক অবস্থার একটি সম্ভাব্য চিকিত্সা হিসাবে দেখা যায়। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস

• সিস্টেমেটিক লিপাস erytematosus
• প্রদাহজনিত অসুখ রোগ
• থাইরয়েড্রাইটিস
• তবে, সূর্যালোক এই ও অন্যান্য অবস্থার জন্য একটি নিখুঁত চিকিত্সা হতে পারে আগে আরো গবেষণা প্রয়োজন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সূর্য সুরক্ষা

সূর্যালোক এবং সংযমী

মেজাজের জন্য সূর্য পাওয়ার জন্য অনেক ভাল কারণ রয়েছে, সূর্যের সূর্যের অতিবেগুনি (ইউভি) বিকিরণ আছে। সূর্যের রশ্মি চামড়া এবং ক্ষতি সেল ডিএনএ প্রবেশ করতে পারে। এই চামড়া ক্যান্সার হতে পারে।

অতিরিক্ত পরিমাণে সূর্যের এক্সপোজার নির্ধারণ করে আপনার ত্বকের ধরন নির্ভর করে এবং কীভাবে সূর্যের সূর্যকে নির্দেশ করে। Fairer চর্মযুক্ত মানুষ সাধারণত অন্ধকার চর্মযুক্ত যারা অন্যদের তুলনায় সূর্য এক্সপোজার সঙ্গে একটি সূর্যালোক পেতে দ্রুত এছাড়াও, একজন ব্যক্তির সূর্যের সূর্য আরও সরাসরি ডায়াল হলে বাইরে বাইরে একটি সূর্যালোক পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি সাধারণত মধ্যে সঞ্চালিত 10 একটি। মি। এবং 4 পি। মি।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার আপনার অস্ত্র, হাত এবং মুখের উপর 5 থেকে 15 মিনিটের সূর্যালোক থেকে যেকোনো জায়গায় সূর্যের ভিটামিন ডি-বোটিং সুবিধা উপভোগ করতে যথেষ্ট। মনে রাখবেন যে সূর্য আসলে চামড়া প্রবেশ করতে হবে - সানস্ক্রিন এবং / বা ত্বকের উপর কাপড় পরার ফলে ভিটামিন ডি উত্পাদন দেখা দেবে না

যদি আপনি 15 মিনিটের কম সময়ের চেয়ে বেশি বাইরে থাকেন তবে এটি আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য একটি ভাল ধারণা। আপনি অন্তত 15. একটি সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর সঙ্গে একটি সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে যে করতে পারেন। একটি প্রতিরক্ষামূলক টুপি এবং শার্ট পরেন এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

আউটলুক

আউটলুক

বাইরে বাইরে বের করে আপনার জীবনের একটি সামান্য সূর্যালোক যোগ করার ফলে উদ্বেগ দূর হয় এবং বিষণ্নতা কমাতে পারে যদি আপনি সামান্য সূর্যালোকের সাথে উচ্চ অক্ষাংশে বাস করেন তবে একটি হালকা বাক্সে কিছু মেজাজ-বিকাশ সুবিধা প্রদান করতে পারে। হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য চামড়ার অবস্থার ব্যবহার থেকে, সূর্যালোকের পাশাপাশি অন্যান্য স্বাস্থ্যের সুবিধাও রয়েছে।

অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার বৃদ্ধি ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত হওয়ার কারণে, সানস্ক্রিন ছাড়া বাইরে বাইরে থাকা থেকে বিরত থাকুন।যদি আপনি 15 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে বাইরে থাকেন তবে অন্তত 15 টি এসপিএফ সহ আপনার একটি সানস্ক্রীনের প্রয়োজন হবে।