তাপ নিঃসরণ: লক্ষণ, স্ব-যত্ন, এবং আরও

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

মূল পয়েন্টগুলি

1. উষ্ণতর তাপ নিঃশ্বাসের চেয়ে কম গুরুতর।
2. আপনি সাধারণত আপনার নিজের উপর তাপ নিঃশেষের আচরণ করতে পারেন। চিকিত্সা নিম্নলিখিত কয়েক ঘন্টার মধ্যে পরিষ্কার করা উচিত।
3. যদি আপনার লক্ষণ কয়েক ঘন্টার মধ্যে স্ব-যত্নের সাথে উন্নত না হয়, অথবা আপনার লক্ষণ খারাপ হয়ে উঠছে, তাহলে আপনার স্থানীয় জরুরি পরিষেবাগুলি কল করুন।

উচ্চ তাপমাত্রার মত বহিরাগত কার্যাবলীর প্রতিক্রিয়াতে আপনার শরীরের তাপ বেশি হলে তাপ নিস্তেজ হ্রাস পায়। তাপ অবসান কেউ হতে পারে। এটি ক্রীড়াবিদদের মধ্যে সাধারণ, বিশেষ করে যারা চরম গ্রীষ্মকালীন আবহাওয়ার সময় বিদেশে অনুশীলন করে। এটি যদি আপনি একটি গরম গাড়ী বা অন্যান্য গৃহমধ্যস্থ এলাকায় যা বাতাসে না হয় ঘটতে পারে। বাচ্চাদের, ছোট ছোট ছেলেমেয়েদের এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা আরও বেশি ভয়াবহ।

উষ্ণতা তাপ নিঃশ্বাসের চেয়ে কম গুরুতর, কিন্তু এটি আরো বিপজ্জনক অবস্থায় হতে পারে। এই অবস্থা সম্পর্কে আরও জানতে এবং তাপ অপচয়ের জন্য আপনি কি করতে পারেন তা রাখুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

উপসর্গগুলি

উপসর্গগুলি

তাপ নিঃশ্বাসের উপসর্গ হঠাৎ সতর্কতা ছাড়াই আসতে পারে, অথবা তারা ধীরে ধীরে আপনার উপর উপনীত হতে পারে। আপনি এক বা একাধিক উপসর্গ থাকতে পারে, সহ:

• রক্তচাপের একটি ড্রপ, যখন নিজেকে নিঃশেষিত করা, যেমন একটি বসার থেকে স্থায়ী অবস্থানে যাওয়া, যা আপনাকে চক্কর বা লম্বা শিরস্ত্রাণ করতে পারে
• চক্কর
• মানসিক চাপ
• দুর্বল বোধ অথবা আপনি কালো আউট যাচ্ছে যে অর্থে হচ্ছে
• শরীরের অনেক অঞ্চলে অস্বস্তিকর ঘাম হয়
• আর্দ্র, শীতল, বা ঠান্ডা চামড়া, হংস বাধা সঙ্গে মিলিত এমনকি চরম তাপ
• একটি নাড়ি হার যে দুর্বল এবং দ্রুত
• মাথাব্যথা
• পেশী কাটা

তাপ নিস্তম্বর বনাম উষ্ণায়নের ঝুঁকি

তাপ বিঘত তাপ নিপ্পন চেয়ে আরো গুরুতর। উষ্ণতা নিঃসৃত হলে বায়ু নিঃসরণ হ্রাস করতে পারে। উষ্ণায়নের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• মাথাব্যথা
• 104 ডিগ্রী ফারেনহাইট (40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) বা তার বেশি
• বিভ্রান্তি
• বিভ্রান্তি
• উজ্জ্বল লাল, ফ্ল্যাশ-সুদর্শন ত্বক

আপনার ত্বক শুকিয়ে শুকিয়েও হতে পারে, বা স্পর্শে আর্দ্র হতে পারে। আপনার হৃদয় জাতি হতে শুরু করতে পারে জখম এবং কোমাও ঘটতে পারে। হিটস্ট্রোক একটি জরুরি জরুরি অবস্থা যা জরুরি চিকিৎসার জন্য প্রয়োজন।

আরও শিখুন: আপনি কি উষ্ণতা বা তাপ নিঃসরণ করছেন? »

ডিহাইড্রেশন

তাপ নিঃশেষের সাথে ডিহাইড্রেশন ঘটতে পারে। আপনি তাপ নিস্তেজ আছে, আপনি এছাড়াও নিরূদ হতে পারে।

নিখরচায় লক্ষণ শিশু, শিশু এবং বয়স্কদের মধ্যে ভিন্ন। বাচ্চাদের মধ্যে, উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• স্নান নরম স্পট, যা মাথার উপরে নরম এলাকা
• অশ্রু ছাড়াই কাঁদছেন
• শোষক চোখ
• প্রস্রাব ছাড়া তিন বা ততোধিক ঘন্টা চলছে
• ভ্রান্তি
• লজ্জা

বয়স্ক বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ডিহাইয়েড্রেশন সাধারণত চরম তৃষ্ণা এবং প্রস্রাব দ্বারা সনাক্ত করা হয় যা গাঢ় হয়।ক্লান্তি, বিভ্রান্তি, এবং মাথা ঘোরাও হতে পারে।

কারন

কারন

তাপ সূচক গরম আবহাওয়াতে, তাপ সূচককে মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ। তাপ সূচক, যা স্পষ্ট তাপমাত্রা হিসাবে পরিচিত, আপনি বাইরে বোধ করবে কিভাবে সম্পর্কে তথ্য প্রদান তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার প্রভাব সম্মিলন। এর মানে হল যে তাপ সূচক প্রকৃত তাপমাত্রার তুলনায় অনেক বেশী হতে পারে। তাপ সূচক জানার জন্য আপনি আবহাওয়ার জন্য পরিকল্পনা এবং তাপ নিঃশেষ নিষ্কাশন করতে সাহায্য করতে পারেন।

তাপের তাপ যদি আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং আপনি দ্রুত যথেষ্ট পরিমাণে নিজেকে শীতল করতে সক্ষম হন না। এটি উচ্চ তাপমাত্রার মধ্যে হতে পারে, যেমন গ্রীষ্মের মাসগুলিতে অভিজ্ঞ। উচ্চ তাপমাত্রার সঙ্গে সংযুক্ত উচ্চ আর্দ্রতা এছাড়াও তাপ নিঃশেষের জন্য আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। তাপ নিস্তার আরেকটি সাধারণ কারণ কোনও এয়ার কন্ডিশনার সঙ্গে একটি গরম গাড়ী বসা হয়।

তাপ ও ​​আর্দ্রতার মধ্যে তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ তাপ নিঃসরণ আরেকটি সাধারণ কারণ।

তাপ নিঃসরণ এছাড়াও তাপ নিঃশেষের জন্য আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। তাই হঠাৎ থাকার জন্য বিশেষ করে গরম দিনগুলিতে এটি গুরুত্বপূর্ণ।

তাপমাত্রার বিরতি ছাড়াই কয়েক দিনের জন্য আপনি একটি গরম পরিবেশে থাকলে তাপের ক্লান্তি ঘটতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা অত্যধিক হতে পারে, তাপ নিঃসরণ হ্রাস করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনঃ বিজ্ঞাপন

ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি

ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি

তাপের ক্লান্তি আপনার জন্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে যদি আপনি:

• শারীরিক কাজ করেন যা কঠোর কার্যকলাপের প্রয়োজন হয় বা গরম পরিবেশে ভারী, প্রতিরক্ষামূলক পোশাকের প্রয়োজন হয় < 999> লম্বা দূরত্বের চলমান
• বয়স 65 বছরের বা পুরোনো
• মস্তিষ্ক
• খারাপ লোমহর্ষক
• ডায়রিটিকস, বিটা ব্লকারগুলি যেমন নির্দিষ্ট ঔষধগুলি গ্রহণ করুন, তেমনি তাপের বাইরে কঠোর খেলাধূলায় অংশগ্রহণ করুন এবং এন্টিহিস্টামাইন
• স্ব-যত্ন

তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি তাপের ক্লান্তি অনুভব করছেন, তাহলে আপনি কি করছেন এবং বিশ্রাম

একটি চটকদার এলাকা বা একটি আধিকারিক স্পট এ সরানোর দ্বারা আপনার শরীরের নিচে ঠান্ডা।

• পানীয় পান করুন বা ইলেক্ট্রোলাইটের সাথে একটি পানীয় পান, যেমন একটি ক্রীড়া পানীয়, আপনাকে সাহায্য করার জন্য নিজেকে পুনর্নির্মাণ করুন। আপনি যদি বিশ্রাম না পান তবে অন্য কেউ আপনাকে একটি পানীয় নিয়ে আসুন
• আপনি যদি আঁটসাঁট পোশাক পরে থাকেন, কাঁটা পোশাকগুলি বাছাই করুন বা অপসারণ করুন।
• ভারী পোশাক বা আনুষাঙ্গিক অপসারণ করুন।
• আপনার শরীরের ঠান্ডা জলে ভিজে আইস প্যাক বা টায়েল প্রয়োগ করুন। আপনার কপাল এই স্থাপন, আপনার কব্জি, আপনার ঘাড় পিছনে, অথবা আপনার অস্ত্র অধীনে বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে।
• চিকিত্সার সঙ্গে, সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের সাধারণত কয়েক ঘন্টার মধ্যে ঘটে। যদি আপনার লক্ষণগুলি খারাপ হয় বা উন্নত হয় না, তাহলে তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিৎসা সহায়তা নিন

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সাহায্যের সন্ধান করুন

সাহায্যের খোঁজে

একবার তাপ নিঃশেষ হওয়ার কারণগুলি দূর হয়ে গেলে, আপনার লক্ষণ উন্নতি করতে শুরু করা উচিত। যদি আপনার লক্ষণ কয়েক ঘণ্টার মধ্যে না যায়, অথবা যদি তারা আরও খারাপ হয়ে উঠছে বা আপনার তাপমাত্রা আরোহণ অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনার স্থানীয় জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন তাপ নিস্তেজ দ্রুত তাপচাপ মধ্যে চালু করতে পারেন, যা একটি গুরুতর অবস্থা।

যদি একটি শিশু, ছোট শিশু বা বয়স্ক ব্যক্তির তাপ নিবিড়তা উপসর্গ থাকে, তবে তাদের চিকিত্সার দ্বারা দেখা উচিত, এমনকি তাদের উপসর্গগুলির উন্নতির পরেও।

বিজ্ঞাপন

আউটলুক

আউটলুক

যখন এটি বাইরে গরম হয়, তখন এটি শীতল, বিশ্রান্ত এবং হাইড্রাইটেড রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার তাপ নিবিড়তা আছে, আপনি কি করছেন তা বন্ধ করুন, একটি শীতল এলাকা বা আপনার শরীরকে শীতল করার উপায় খুঁজে নিন এবং বিশ্রাম নিন। যদি আপনার উপসর্গগুলি স্ব-চিকিত্সা দিয়ে উন্নত না হয়, তাহলে জরুরী চিকিৎসা সহায়তা নিন। উষ্ণতা বাড়াতে এড়ানোর জন্য আপনার শরীরের তাপ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ।

আরও শিখুন: তাপের জরুরী »

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

প্রতিবন্ধকতা

প্রতিবন্ধকতা

আপনি আবহাওয়া পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে তাপ গরমের ঝুঁকি কমাতে আপনি কিছু করতে পারেন যখন এটি গরম বাইরে।

তাপের সূচক যখন বেড়ে যায় তখন শীতল স্থানে থাকুন আপনি বাড়িতে এয়ার কন্ডিশনার না থাকলে, আপনার এলাকায় একটি শীতল কেন্দ্র আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন। পাবলিক লাইব্রেরি, মোলস এবং মুভি থিয়েটারগুলি সাধারণত আকাশমণ্ডলযুক্ত হয় এবং দিনের বেশীরভাগ অংশে কিছু ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।

• একটি হট কারে শিশু বা শিশুকে ছেড়ে নাও, এমনকি কয়েক মিনিটের জন্য। গাড়ির মধ্যে তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারেন।
• লাইটওয়েট এবং হালকা রঙের কাপড় পরেন। গাঢ় রং আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি হতে পারে, যা তাপ আকৃষ্ট এবং শোষণ।
• আপনি সূর্য হতে যাচ্ছেন যদি একটি লাইটওয়েট সূর্যাস্ত পরেন। আপনার মাথা এবং মুখ সূর্য বন্ধ রাখা আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন।
• সানস্ক্রিন পরেন যখন সূর্যের তাপে সূর্যালোক এড়াতে
• গরম যখন এটি গরম বাইরে থাকুন আপনার লক্ষণ লক্ষণ আগে আপনার শরীরের নিরূদ হতে পারে আপনার সাথে জল একটি বোতল রাখুন এবং এটি থেকে প্রায়ই পান।
• যখন এটি বাইরে গরম হয়, সকালে বা সন্ধ্যায় বাইরে থেকে বাইরের ওয়ার্কআউট সীমাবদ্ধ করুন, অথবা একটি জিমের সাথে যোগদানের কথা বিবেচনা করুন যার মধ্যে রয়েছে এয়ার কন্ডিশনার। গরম যখন বাইরে তখন ব্যায়াম করার জন্য সাঁতার একটি দুর্দান্ত উপায়।