আপনার সকালে ফিরে যাওয়ার জন্য 5 টি উপায়

বিপ শব্দ! হুইসেল! হুইসেল! আপনার এলার্ম বন্ধ হয়ে যায়। আতঙ্ক! আপনি overslept এবং স্নুজ বোতাম এক বার অনেক বার চাপা করেছি। এখন, আপনি যা করতে পারেন তা হল বিছানা থেকে বের হওয়া পাওয়ার শক্তি খুঁজে বের করা।

প্রতিদিন সকালে একই। যতটুকু আপনি স্কুলে জন্য বাচ্চাদের প্রস্তুত করার জন্য পর্যাপ্ত সময়ে জেগে ওঠার চেষ্টা করেন, ব্রেকফাস্ট করেন, বা আপনার করণীয় তালিকা পরিকল্পনা করেন, সময় শুধু আপনার আঙ্গুলের মধ্যে স্লিপ মনে হয় পরিচিত শব্দ?

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

উপরোক্ত দৃশ্যকল্প আমাদের বেশিরভাগের জন্য খুব পরিচিত দৃশ্যকল্প যা সকালে খুব ব্যস্ত এবং চাপের সম্মুখীন হয় এটা বিস্মিত না আমরা বিছানা থেকে বের করতে চান না! কেউ কেউ বলবে যে সমাধানটি আপনার বাবার চেয়ে এক বা দুই ঘন্টা আগে জেগে উঠবে … কিন্তু তারপর কখন ঘুমাবেন?

যখন আপনার প্লেটে গাজিয়ন অন্যান্য জিনিস থাকে তখন আপনার একটি নতুন রুটিনকে জোরদার করার পরিবর্তে, আপনার সকালে ফিরে যাওয়ার সহজ এবং আরও কার্যকরী পদ্ধতি হল আপনার ইতিমধ্যেই বিদ্যমান অভ্যাস যোগ করা।

বিশ্বাস করুন বা না করুন, উভয়ই একটি কার্যকরী সকালে আছে এবং আপনার রুটিনতে কোন কঠোর পরিবর্তন ছাড়াই সময়ের সাথে সাথে কাজ করতে পরিচালিত হতে পারে। আপনি আপনার সকালে পরিবর্তনশীল থেকে উত্পাদনশীল জন্য রুপান্তর করতে চান, এই শীর্ষ টিপস জন্য পড়ুন।

বিজ্ঞাপন

1। আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময় আপনার squats করুন

সুতরাং, আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে সকালে হালকা ব্যায়ামের একটি বিট আপনাকে ভবিষ্যতের জন্য আরও সতর্ক এবং সক্রিয় হয়ে উঠতে সহায়তা করে। কিন্তু একটি workout মধ্যে মাপসই একটি পুরো ঘন্টা আগে জাগার চেয়ে, কেন আপনি ইতিমধ্যে আয়ত্ত করা একটি অভ্যাস মধ্যে কিছু অনুশীলন কাজ না? যথা, আপনার দাঁত ব্রাশ করা

সকালে আপনার দাঁত ব্রাশ করা প্রথম অভ্যাসের মধ্যে একটি, যা আমাদের অধিকাংশই মাস্টার, তাই মাল্টিটাস্কিং একটি বাতাস হওয়া উচিত। জাং জে। হার্টি, এমডি, "স্পার্ক: দ্য রিভলিউশনারি নিউ সায়েন্স অব ব্যায়াসস অ্যান্ড দ্য বেন" এর লেখক মতে, মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহকে সক্রিয় করার জন্য উরু এবং গোলাতে বড় পেশী গ্রুপ সক্রিয় করা।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আপনার স্বপ্ন কাজ শুরু আসা সত্য এবং আসলে আপনি শিক্ষকতা করতে পারেন যারা আপনার পাশে কেউ না থাকার এই স্বাধীনতা এবং মনের শান্তি ভোগ করেন। তাই আপনি আঘাত ছাড়া তাদের সব উপকার পাবেন।

2. সবকিছুর জন্য একটি এলার্ম সেট করুন

এটি একটি সহজ এখনো কার্যকর টিপ। সকালে এক কার্যকলাপে খুব বেশী সময়? আমাদের বেশিরভাগ সময়ই আপনি আপনার চুল তুলতে বেশি সময় নেন না অথবা একটি সাজসজ্জাটি বেছে নেন (প্রো টিপ: আপনার বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার পরবর্তী দিনের কাপড়টি বের করুন!) অথবা সম্ভবত আপনি শুধু কিছু সম্পন্ন করতে পারেন না।

আপনার ফোনটি ব্যবহার করার সময় আপনার চলার সময় ব্যবহার করুন আপনার পরবর্তী টাস্ক উপর এই ভাবে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি কাজের জন্য বন্ধ - সবকিছু সম্পন্ন করে - সঠিক পরিমাণে।

3। ভয়েস নোট করুন আপনার নতুন বন্ধু

আমি নিশ্চিত যে আপনি ঝরনা বা স্নান যখন আপনি আমাদের সেরা ধারনা কিছু আসা হয়েছে সম্মত হন। তাহলে কেন সেই সময়টি ব্যবহার করবেন না যখন আপনার মস্তিস্কটি সবচেয়ে নিখুঁত হবে যা আপনাকে সেই দিনের কাজ করতে হবে?

আপনি ঝরনা পেতে আগে, আপনার প্রিয় ভয়েস নোট অ্যাপ্লিকেশন চালু করুন এবং এটি আপনার মাথা মধ্যে পপ আপ যে দিনটি করা প্রয়োজন যে জোরালো সবকিছু বলুন। তারপর, আপনি রেকর্ডিং ফিরে শুনতে এবং হার্ড ডাউন স্মৃতি নিচে লিখতে পারেন। (কিছু অ্যাপ্লিকেশন আপনার জন্য এটি করবে!)

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

4 আপনার মন্ত্রকে পুনরাবৃত্তি করুন

যদি আপনি আপনার কী, ওয়াটেট বা ফোনটি সকালে ভুলে যাচ্ছেন, তাহলে আপনি দরজাটি থেকে বেরিয়ে যাওয়ার আগে, আপনি নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন এমন একটি মন্ত্র তৈরি করতে উপকারী হতে পারে।

আপনি আপনার জুতা নির্বাণ করছি, আপনার নিজেকে জোরে বলুন: "ফোন! ওয়ালেট! কী! " পুনরাবৃত্তি কর. তারপর আপনার মন্ত্রকে পুনরাবৃত্তি যখন আইটেম আইটেম সংগ্রহ শুরু।

আপনি একটু বিচলিত যদি কে বজায় রাখে? অন্তত আপনি নিজেও শুনতে পারেন এমন একজন! এটি একটি ট্রেয়ে এই আইটেমগুলি বা আপনার দরজার কাছে একটি হুক রাখার জন্য এটিও যুক্তিযুক্ত যে আপনি ঘর থেকে বেরিয়ে আসার সাথে সাথে সহজে তাদেরকে ধরতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

5। আপনার commute মানসিকভাবে সক্রিয় করুন

যদি আপনি উইন্ডোর (বা একটি অপরিচিত ব্যক্তির বগ) আপনার নিজের প্রতিবিম্বনে ঘোরাঘুরি করতে জোরপূর্বক ঘুরে বেড়াচ্ছেন, তবে যখন ওয়াই ফাই ট্রেন বা বাসে বের হয় তখন কেন সবচেয়ে বেশি না টুইটার, ইমেল এবং গ্রন্থে থেকে একান্তে ঐ মিনিটের বাইরে?

আমাদের অনেকেই সঙ্গীত শোনে, যা আমাদের কিছু মস্তিষ্কের জন্য উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু আপনি কিছু শিখতে যে সময় ব্যবহার করতে পারেন - এটি একটি বিষয় যা আপনি ইতিমধ্যে আগ্রহী বা বাক্স থেকে সম্পূর্ণরূপে কিছু। (কখনও বিস্ময়ের উদ্রেক কেন বিবাহের শহিদুল আছে? এটি সম্পর্কে একটি পডকাস্ট আছে!)

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

কিছু আকর্ষণীয় পডকাস্ট বা audiobooks আপনি পড়তে চান ডাউনলোড করুন কিন্তু জন্য বেশ সময় না খুঁজে পেতে পারেন। তারপর, কাজ থেকে পিছনে আপনার যাত্রা যেমন একটি সময় স্তন্যপান অনুভব করবে না। এই কাজ যারা কাজ চালায় যারা, খুব।

যতদূর পডকাস্ট যেতে হয়, আমার ব্যক্তিগত স্বার্থ যে সবসময় আমাকে দিনের জন্য অনুপ্রেরণা পেতে সাহায্য করে "লুইস হাওস সঙ্গে মহানতা স্কুল" এবং "কিভাবে আমি এই বিল্ট ইন। "

Takeaway

অবশেষে, একটি ইতিবাচক সকালের রুটিন প্রতিষ্ঠা একটি উত্পাদনশীল এবং অনুপ্রেরণীয় দিন থাকার মূল। যদিও আমরা সব সময় সারা বিশ্বের (বা আপনার বাচ্চারা) জেগে উঠার আগে ব্যায়াম, প্রেরণা পেতে এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করার জন্য সব সময় সরাতে লক্ষ্য রাখি, আপনার বিদ্যমান রুটিনগুলির অধিকাংশই আপনার দিনটিকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারে ।

বিজ্ঞাপন

স্কারলেট ডিক্সন একজন ইউ.কে. ভিত্তিক সাংবাদিক, লাইফস্টাইল ব্লগার এবং ইউটিউব, যিনি ব্লগার এবং সামাজিক মিডিয়া বিশেষজ্ঞদের জন্য লন্ডনে নেটওয়ার্কিং ইভেন্ট পরিচালনা করে থাকেন। তিনি নিষিদ্ধ এবং একটি দীর্ঘ বালতি তালিকা গণ্য করা হতে পারে যে কিছু সম্পর্কে বলতে একটি গভীর আগ্রহ আছে। তিনি একটি তীব্র ভ্রমণকারী এবং আইবিএস আপনার জীবনে ফিরে রাখা আছে না যে বার্তা ভাগ সম্পর্কে উত্সাহী! তার ওয়েবসাইট পরিদর্শন করুন এবং তার টুইট করুন @ স্কারলেট_লন্ডন