ওজন হ্রাস জন্য ব্যঞ্জনধ্বনি: তারা কাজ এবং তারা নিরাপদ কি?

যখন তারা ওজন দ্রুত হ্রাস করতে চায় তখন অনেকে লিকুইসটে পরিণত হয়।

যাইহোক, ওজন কমানোর জন্য লজিক্স ব্যবহার করার নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে গুরুতর উদ্বেগ রয়েছে।

এই নিবন্ধটি laxatives নিরাপত্তার তাকান হবে এবং তারা সত্যিই আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন কিনা।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ব্যঞ্জনবর্ণ কি?

লজিক্সগুলি ঔষধগুলি লোকেদের উপশমকে আরাম করার জন্য ত্বকে ঘুর্ণন বাড়াতে সাহায্য করে বা তার প্যাথেলটি সহজ করার জন্য স্টিলকে আলগা করে দেয়।

তারা প্রায়ই ক্যাপচার করার জন্য ব্যবহার করা হয়, বিরতিহীন, বেদনাদায়ক বা কঠিন বায়ুচক্রের ফলে সৃষ্ট একটি অবস্থা।

তারা ওজন হ্রাসের জন্য একটি জনপ্রিয় পদ্ধতিও হয়ে উঠেছে। অনেকেই বিশ্বাস করেন যে লজিক্স ব্যবহার করে অন্ত্রের চলাচলগুলির ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি এবং দ্রুত, সহজ এবং সহজে ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।

তবে, তাদের নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা সত্য একটি অন্য গল্প, আপনি এই নিবন্ধটি পরে দেখতে পাবেন হিসাবে।

বিভিন্ন ধরণের লজিকগুলি বিভিন্ন ধরণের কাজ করে থাকে। প্রধান ধরনের হল (1):

• উত্তেজক laxatives: পাচক ট্র্যাক্টের গতি বাড়ানোর মাধ্যমে এই কাজ।
• অসমোটিক-টাইপ ব্যঞ্জনধ্বনি: এই ধরনের কোলনটি বেশি পানি বজায় রাখে, যা ত্বকে চলাচলের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করে।
• বাল্ক-গঠনমূলক ব্যঞ্জনধ্বনি: অন্ত্রবৃদ্ধি, নিঃসৃত পানি এবং স্টালের বকেয়া যোগ করার মাধ্যমে এটি সরানো হয়।
• স্যালাইন লজিক্স: এইগুলি দিয়ে, ছোট আন্টের মধ্যে পানি ঢুকানো হয়, যা একটি অন্ত্রের আন্দোলনকে উন্নীত করতে সাহায্য করে।
• লুব্রিকেন্ট লিকুইসটিস: এই ধরনের রেখাঙ্কন পোড়ামাটির স্টলের পাশাপাশি অন্ত্রের চলাচল সহজতর করার জন্য অন্ত্রের আঙ্গুল
• মল softeners: এই স্টালা আরো জল শোষণ করতে পারবেন, এটি সহজ উত্তরণ জন্য নরম তৈরীর।

সারাংশ: ব্যঞ্জনবর্ণের সাহায্যে স্তনবৃন্তের গতি বাড়াতে সহায়তা করে। তারা ওজন কমানোর জন্য ক্যাপাসেশনের পাশাপাশি একটি জনপ্রিয় হাতিয়ারের জন্য প্রতিকারও। বিভিন্ন ধরনের ব্যঞ্জনধ্বনিগুলি বিভিন্ন উপায়ে অন্ত্রের আন্দোলন গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

ব্যঞ্জনশীলতা আপনি পানি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে

দ্রুতগতিতে কয়েক পাউন্ড বর্ষণ খুঁজছেন যারা মধ্যে রেসকিউ অ্যাক্সেস অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ হয়ে উঠেছে আসলে, কিছু গবেষণায় অনুমান করা হয় যে সাধারণ জনসংখ্যার 4% এরও বেশী রেখাঙ্কনমূলক অপব্যবহার (2)

এটা সত্য যে ব্যঞ্জনজনিত ওজন হ্রাস বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারে, কিন্তু ফলাফল শুধুমাত্র অস্থায়ী।

বেশিরভাগ লিকুইসটি আপনার শরীর থেকে অন্ত্রে প্রবেশ করে পানি ঢালিয়ে কাজ করে, স্টুলটি একটি সহজ উত্তরণের জন্য আরও বেশি পানি শোষণ করে। এই পদ্ধতিতে, আপনি হারাবেন এমন একমাত্র ওজন যা আপনি স্টলের মাধ্যমে উকুনে পানি (1)

একটি ক্ষুদ্র গবেষণায় 30 টি রোগীর দৈনিক খাদ্য গ্রহণ এবং খাদ্যাভাসের পরিমাপ bulimia nervosa- এর একটি ধরনের খাবারের অভাব যা অতিরিক্ত পরিমাণে খাদ্য খাওয়া এবং তারপর ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করার জন্য স্ব-প্রবাহিত বমি বা লজিক্সের মত পদ্ধতি ব্যবহার করে।

এই রোগীদের দ্বারা ব্যবহৃত অন্যান্য পদ্ধতিগুলির তুলনায়, গবেষকরা লক্ষ্য করেছেন যে শরীরের ওজন (3) নিয়ন্ত্রণের জন্য রেণুর ব্যবহার অকার্যকর পদ্ধতি।

আরেকটি গবেষণায় উল্লিখিত যে লিক্সটিটি ওজন নিয়ন্ত্রনে কার্যকরী ছিল না, উল্লেখ করে যে ব্যথার ব্যবহারটি ওজনযুক্ত ও ওজনযুক্ত তের থেকে ঊনিশ বছরের তুলনায় স্বাভাবিক ওজন (4) এর তুলনায় অধিক প্রচলিত ছিল।

আজ পর্যন্ত, কোনও গবেষণায় এই ধারণাটি সমর্থন করা হয়নি যে লিক্স্যাটের ব্যবহার দীর্ঘস্থায়ী ওজন হ্রাস করতে পারে।

এর পরিবর্তে, এটি ডিহাইড্রেশন, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য এবং সম্ভবত নির্ভরশীলতা মত বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: রেখাঙ্কনকারী ব্যবহারের ফলে জলজ আণবিক অস্থির ক্ষতি হতে পারে। যাইহোক, গবেষণায় এই দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য একটি কার্যকর পদ্ধতি নয় সুপারিশ।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন

ব্যঞ্জনধ্বনি ব্যবহার করে ডিহাইড্রেশন হতে পারে

রেণুর ব্যবহারের সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হচ্ছে নিরুদন।

এই কারণেই অনেকে টিস্যুগুলি টিস্যু থেকে পানি ঢেকে দিয়ে কাজ করে, যার ফলে স্টুলের মাধ্যমে পানি হ্রাস হয় (1)।

যদি আপনি যে জলটি হারিয়ে যাচ্ছেন তা পুনরায় ফিরিয়ে আনতে সতর্ক হন না, তবে এটি নিরুদন হতে পারে।

ডিহাইয়েড্রারের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, প্রস্রাব প্রসারিত, তৃষ্ণা বৃদ্ধি, ক্লান্তি, শুষ্ক ত্বক এবং মাথা ঘোরা।

ডিহাইড্রেশন এছাড়াও আরও গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া লিঙ্ক করা হতে পারে, এই নিবন্ধে পরে উল্লিখিত।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: আঠার এবং মলের মধ্যে পানি সরিয়ে নিয়ে কিছু ধরণের লাজুক কাজ করে, ফলে পানি হ্রাস পায় এবং সম্ভাব্য বিপজ্জনক ডিহাইড্রেশন হয়।

ব্যঞ্জনবর্ণ একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যতা কারণ হতে পারে

ইলেক্ট্রোলাইট আপনার পদার্থ এবং টিস্যু সাধারণত কাজ করে আপনার শারীরিক তরল মধ্যে দ্রবীভূত পদার্থ হয় (5)।

কিছু সাধারণ ইলেক্ট্রোলাইট ক্লোরিড, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট অন্তর্ভুক্ত।

যদি এই অপরিহার্য ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নিক্ষেপ করা হয়, তবে এটি জখম, বিভ্রান্তি এবং কোমা সহ বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

ব্যঞ্জনবর্ণ গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইটের ক্ষতি হতে পারে। এই একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে, রেফারেল অপব্যবহারের সবচেয়ে বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এক (6, 7)।

২4 রোগীর একটি ছোট গবেষণা দেখিয়েছে যে লিক্সিটিকে ব্যবহার করে সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের অংশগ্রহণকারীদের স্তরে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটেছে (8)।

2, ২70 জন মানুষের মধ্যে আরেকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কোলোনস্কোপি তৈরির জন্য সাধারণত ব্যবহৃত ল্যাক্সিটিগুলি ইলেক্ট্রোলাইট বিপর্যয়ের ঝুঁকি বাড়ায় (9)।

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে তৃষ্ণা, মাথাব্যাথা, হৃদস্পন্দন, ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং পেশী আংশিকতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: লিক্যটিভ ব্যবহার শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য পরিবর্তন করতে পারে এবং ক্লান্তি, পেশী ব্যথা এবং হৃদস্পন্দন যেমন অনেক প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

কিছুটা উদ্বেগ যে নির্ভরতা অবনতির কারণ হতে পারে

যদিও লজিক্সগুলি সাধারণত স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ, তবে কিছু মানুষ মনে করে যে তারা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে নির্ভরশীল হতে পারে।

এটি উত্তেজক laxatives জন্য বিশেষভাবে সত্য হতে পারে, যা একটি অন্ত্র আন্দোলন প্ররোচিত করতে অন্ত্রের ট্র্যাক্টের আন্দোলন দ্রুত গতিতে দ্বারা কাজ করে।

যাইহোক, জোলাপ নির্ভরশীলতার বেশিরভাগ ঘটনাই অদ্ভুত।

উদ্দীপক জোলাপের উপর নির্ভরশীলতা বা নির্ভরশীল হওয়া ব্যক্তিদের কিছু প্রতিবেদন সত্ত্বেও, এই প্রভাবগুলির প্রকৃতপক্ষে ঘটতে দেখলে সামান্য প্রমাণ রয়েছে (10)।

প্রকৃতপক্ষে, কিছু গবেষকরা লক্ষ করেছেন যে উদ্দীপক জোলাপের সহনশীলতাটি অসাধারণ এবং নির্ভরশীলতার ন্যূনতম সুযোগ (11)।

দীর্ঘমেয়াদী রেণুর ব্যবহার এবং নির্ভরতার ঝুঁকি এর প্রভাব মূল্যায়ন করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সঙ্গে লিক্য্টিভ নির্ভরতা সম্পর্কে কিছু ঘটনাবলী রয়েছে। যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদী রেখাযুক্ত ব্যবহারের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলিতে আরো গবেষণা প্রয়োজন।

বিজ্ঞাপন

ব্যঞ্জনধীন অন্যান্য সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ডিহাইয়েডেশন, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা এবং সম্ভাব্য নির্ভরতা সৃষ্টির সাথে সাথে রেগুলার ব্যবহার অন্যান্য বিপজ্জনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সাথে যুক্ত করা হয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:

• রেবসোমাইলেসিসিস: < একটি কেস স্টাডিজ দেখিয়েছে যে জমকালো অপব্যবহারের ঝুঁকি নির্ণায়ক হতে পারে, যার ফলে পেশী টিস্যু দ্রুত হ্রাস এবং রক্তক্ষরণে ক্ষতিকারক প্রোটিনের মুক্তির কারণ (12)। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্ষতি:
• একটি ছোট গবেষণা দেখিয়েছে যে কিছু পুনরুদ্ধার অ্যানোরিক্সিয়া রোগীদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন এবং দীর্ঘমেয়াদী অগ্ন্যাশয় ক্ষতি সাবেক রেখাঙ্কন ব্যবহারের ফলে (13) ফলে পরিবর্তন হয়েছে। লিভার ক্ষতি:
• একটি কেস স্টাডিতে রিপোর্ট করা হয়েছে যে এক রোগীর যকৃৎ ক্ষতির লক্ষ্যে লিক্তা ব্যবহার করা হয়েছে (14)। কিডনি ব্যর্থতা:
• আরেকটি কেস স্টাডি দেখিয়েছে যে ডায়ালিসিসিসের প্রয়োজনে গুরুতর কিডনি ক্ষতির কারণেই রক্তে গ্লুকোজ এবং টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে এমন একটি চিকিত্সা (15)। তবে, লিক্যটিভ ব্যবহারের সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব এবং নিরাপত্তার উপর আরো গবেষণা প্রয়োজন।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

কয়েকটি গবেষণায় রেবডোমাইওলিসিস, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্ষতি, লিভার ক্ষতি এবং কিডনি ব্যর্থতা সহ গুরুতর অবস্থার জন্য রেণুর ব্যবহার ব্যবহার করা হয়েছে, যদিও আরো গবেষণা প্রয়োজন। বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ওজন কমাতে ভাল উপায়

আপনি অক্জিলিভ ওজন কমানোর পদ্ধতি যেমন ঠাণ্ডাথন, purging বা গুরুতর খাদ্য নিষেধাজ্ঞা মত ব্যবহার করছেন, বন্ধ এবং আপনার স্বাস্থ্য দীর্ঘমেয়াদি ফলাফল প্রতিরোধ পেশাদার সাহায্য চাইতে।

লাইনের উপর আপনার স্বাস্থ্য না রেখে ওজন কমাতে অনেক ভাল, নিরাপদ এবং আরো কার্যকর উপায় রয়েছে।

অতিরিক্ত পাউন্ডের চালানোর কিছু সহজ, প্রমাণিত উপায়গুলি এখানে রয়েছে:

আরো ফল ও সবজি খান:

• তারা ক্যালোরি কম, কিন্তু ফাইবারের সমৃদ্ধ। ফল ও সব্জির উচ্চহারে একটি নিম্নতর ওজন (16, 17) যুক্ত করা হয়েছে। আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ান:
• সপ্তাহে কয়েকবার এরোবিক ব্যায়ামে অংশ নেওয়া ওজন কমানোর সাহায্য এবং ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে (18)। আপনার অংশের আকার হ্রাস করুন:
• ক্ষুদ্র অংশগুলি কম ক্যালোরি বোঝায়। এক গবেষণায় এমনকি ছোট প্লেট ব্যবহার করে অংশগ্রহণকারীদের কম খাওয়া কারণ (19) একটি উচ্চ প্রোটিন ব্রেকফাস্ট খাও:
• প্রোটিনভিত্তিক ব্রেকফাস্ট দিয়ে আপনার দিন শুরু করে দিনটি (২0) এর মধ্যে ক্ষুধা ও খাদ্য গ্রহণ কমাতে দেখানো হয়েছে। আপনার যোগকৃত শর্করার পরিমাণ হ্রাস করুন:
• চিনি ক্যালোরিতে উচ্চ, পুষ্টির কম এবং ওজন বেড়ে যায়। গবেষণা দেখায় যে চিনি-মিষ্টি পানীয় পানীয় স্থূলতার সাথে যুক্ত হতে পারে (21)। যদি আপনি আরও বেশি ধারণা চান তবে এই নিবন্ধটি দেখুন, যা ওজন কমানোর 30 টি সহজ, বিজ্ঞান ভিত্তিক উপায়গুলির তালিকা করে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

ওজন কমাতে নিরাপদ ও অধিক কার্যকরী উপায়গুলি অতিরিক্ত ফল ও সবজি খেতে, অধিক চর্বিযুক্ত, অংশের আকার হ্রাস, উচ্চ প্রোটিন ব্রেকফাস্ট খাওয়া এবং যোগ করা চিনির পরিমাণ কমানো। নীচের লাইন

ব্যথা আন্দোলন বৃদ্ধি এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করার জন্য লিক্সটিভ একটি কার্যকর প্রতিকার হতে পারে। যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী ওজন কমানোর জন্য লিক্যটিভ ব্যবহার অসম্ভব।

উপরন্তু, জমে থাকা অপব্যবহারের ফলে নিখরচায়, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা এবং বিপজ্জনক স্বাস্থ্য অবস্থার সহ অনেক বিপজ্জনক স্বাস্থ্য প্রভাব দেখা দিতে পারে।

যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, আপনার খাদ্যের মধ্যে ছোট পরিবর্তন করুন এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করুন। এই সমাধানগুলি নিরাপদ, আরও কার্যকরী এবং দীর্ঘমেয়াদী টেকসই।