দ্রুত এবং সহজ মর্নিং রুটিন

বিশ্বের দুই ধরনের মানুষ আছে প্রথমত, এমন লোকেরা যারা কাজটি দেখার আগে ঘন্টার পর ঘন্টা ঘুরে ঘুরে কফি খেতে পছন্দ করে। সম্ভবত তারা ক্রক-পট মধ্যে ডিনার নিক্ষেপ, কিছু লন্ড্রি করবেন, এবং দিনের জন্য প্রস্তুত তাদের বিলাসবহুল সময় গ্রহণ।

এবং তারপর স্পেকট্রামের বিপরীত প্রান্তে মানুষ আছে। যারা 10 বার স্নাইপার আঘাত এবং শেষ সম্ভাব্য মিনিটের মধ্যে বিছানা আউট রোল, অভিশাপ কারণ তারা (আবার) overslept, এবং পাঁচ মিনিট বা তার কম সময়ে দরজা বাহির করা প্রয়োজন।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

যে কোন ক্যাম্পে আপনি পড়ে যান, সবাই সকালে একটু সাহায্য করতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, আপনার একটি পূর্ণ ত্বকের যত্ন পরিচর্যা, ব্যায়াম, ধ্যান, ব্রেকফাস্ট খেতে এবং চুল এবং মেকআপ করতে যথেষ্ট সময় আছে। হ্যাঁ সত্যিই!

নীচের সমস্ত পদক্ষেপগুলি পাঁচ মিনিটের মধ্যে বা কম সময়ে করা যেতে পারে! এবং ট্র্যাক আপনাকে রাখা আপনার রুটিন প্রতিটি মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করতে মুক্ত মনে।

প্রস্তুত, সেট করুন এবং যান!

বিজ্ঞাপনএইএকটি একজনকে একটু অতিরিক্ত সাহায্য ব্যবহার করতে পারে। মি। !

ধাপ 1: স্কিন কেয়ার

আপনি যখন সময় কাটাচ্ছেন, তখন মুখোমুখি হওয়া সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, মুখ মুখোশ প্রয়োগ করবেন, এবং করদশিয়ানের মত কনট্যুরিং করবেন না। পরিবর্তে, নীচের দুটি দ্রুত পদক্ষেপগুলির সঙ্গে, আপনি কোন সময় উজ্জ্বল হতে ভাল হবে।

1। সোনালী স্পষ্ট : একটি চিপে, ক্লারিসনিকের মতো একটি সোনিস সংশোধনের চেয়ে ভালো কাজ করে না। ইলেকট্রনিক বুরুশ সিস্টেম গর্ত, তেল, গ্রীস, ঘাম, এবং এমনকি গত রাতে এর মেকআপ শুধু আপনার হাত ব্যবহার করে ছয় গুণ ভাল পরিষ্কার। আপনি যখন সময়টা কম করেন তখন আপনি তা হারাতে পারেন না। প্লাস, invigorating bristle আন্দোলন আপনি একটি প্রাকৃতিক এবং সুস্থ গ্লা দেবে।

AdvertisementAdvertisement

2। এসপিএফ এর সাথে প্রস্তুতি: আপনার ত্বক পরিষ্কার হয়ে গেলে, এসপিএফ-তে নির্মিত একটি ময়শ্চারাইজারের সাথে সীলমোহর করে দিন, যাতে আপনি দিনের বাকি সময় সূর্য থেকে সুরক্ষা পেতে দ্বিগুণ করেন। এবং আপনি যদি Sephora এর Perricone এমডি চয়ন করেন, এই মুখ ক্রিম আপনার মেকআপ জন্য একটি প্রাইমার হিসেবে কাজ করার অতিরিক্ত সুবিধা উপলব্ধ করা হয়। বোনাস: শুষ্ক থেকে সুপার সংবেদনশীল পর্যন্ত, এটি সব ধরনের ত্বকের ধরন জন্য ভাল।

ধাপ ২: ওয়ার্কআউট

আপনি অবশ্যই এক মিনিটের মধ্যে সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট পেতে পারবেন না। কিন্তু আপনি স্পষ্টভাবে আপনার রক্ত ​​পাম্পিং যথেষ্ট আপ পেতে আপনি পেতে পারেন। একটি দ্রুত workout যে আপনার শরীরের প্রতিটি একক পা, পা এবং glutes থেকে, কাঁধ, বুকে, triceps, এবং abs যাও আঘাত করবে জন্য এই পাঁচটি পদক্ষেপ। চল যাই.

1। ওয়ার্মাপ : 5 সেকেন্ডের জন্য পুরো শরীরের প্রসেসের মাধ্যমে শুরু করুন।

2। ঝাঁপ দাও squats : জাম্প squats 20 সেকেন্ড করুন।

• আপনি একটি কল্পিত চেয়ারে বসতে যাচ্ছেন যেমন আপনার পায়ে বাঁক।
• আপনার হিল মধ্যে আপনার ওজন রাখা, এবং মাটিতে বন্ধ বিস্ফোরিত।
• আপনার জমির উপরে উপরে আপনার গুঁড়ো সন্নিবেশ উপর ফোকাস।
• যদি আপনি উঁচু করতে না পারেন, তবে একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে কেবল ফাঁকা।

3।ধাক্কা : থামানো ছাড়া 20 সেকেন্ড pushups জন্য লক্ষ্য। আপনি মনে করতে পারেন এটি খুব দীর্ঘ না, কিন্তু আমার বিশ্বাস। আপনি এটি করতে হলে, যারা 20 সেকেন্ড হঠাৎ একটি অনেক বেশী মনে হবে। আপনার হাঁটু উপর pushups করতে হবে, এমনকি যদি 20 সেকেন্ডের জন্য বন্ধ করবেন না।

AdvertisementAdvertisement

4। মাউন্টেন পর্বতারোহণ : 10 সেকেন্ডের পর্বতমালা পর্বতমালা দিয়ে শেষ করুন।

• আপনার কাঁধগুলি আপনার অস্থাবর অবস্থার উপরে রাখুন এবং আপনার অ্যাটাকের সাথে চুক্তিবদ্ধ থাকুন যখন আপনি প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে আপনার বুকে আপনার পায়ে আঁকুন।
• দ্রুত যান, এটি মাত্র 10 সেকেন্ড!

5। ঠান্ডা ডাউন : প্রসারিত এর 5 আরো সেকেন্ডের সঙ্গে শেষ। ওম।

ধাপ 3: ধ্যান

ধ্যান হল এমন কিছু যা সত্যই আপনার জীবনকে রূপান্তরিত করতে পারে, এবং এটি সত্যিই পাঁচ মিনিটের মধ্যে বা তার কম সময়ে করা যেতে পারে। স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে এমনকি একটি ছোট ধ্যান ধ্যান একটি পার্থক্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

মনে রাখবেন, ধ্যানের বিন্দুটি এখনও আপনার মনকে খালি রাখা এবং তাই না করা পর্যন্ত এটি কাজ করবে না যদি না আপনি পুরো মিনিটের জন্য সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে না পারেন। যদি আপনি ধ্যানের অনুশীলন না করেন, তবে এই সহজ অনুশীলনটি শুরু করতে চেষ্টা করুন:

1। আপনার নাক মাধ্যমে শ্বাস ফেলা হিসাবে আপনি পাঁচ গণনা

AdvertisementAdvertisement

2। আপনার মুখের মাধ্যমে শিহরণ হিসাবে আপনি পাঁচ গণনা

3। আপনার শ্বাস এবং গণনা উপর সম্পূর্ণ ফোকাস, এবং অন্য কোন চিন্তা আপনার মন খালি। ছয় বার পুনরাবৃত্তি

ধ্যানের ক্ষেত্রে যখন আমাদের মন আমাদের নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু হয়, তখন আপনি আপনার বিষাক্ত ভ্রান্ত চিন্তাধারা দূর করতে শিখতে শেখার আগে অনুশীলনের প্রয়োজন হতে পারে।

বিজ্ঞাপন

ধাপ 4: একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট খাও

ব্রেকফাস্ট রাতারাতি প্রস্তুতির জন্য সবচেয়ে সহজ খাবারের মধ্যে একটি - কিন্তু যদি আপনার না থাকে তবে চিন্তা করবেন না। পরিবর্তে, আপনি এখনও একটি বাজ দ্রুত স্বাস্থ্যকর এবং ব্রেকফাস্ট ভরাট আপ করতে পারেন

এখানে তিনটি বিকল্প রয়েছে যা বিভিন্ন ধরণের মিটমাট করে এবং প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি, গন্ধ, এবং প্রোটিনকে পূর্ণ সকালের জন্য আপনাকে রাখতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

• 1 মিনিটের ব্রেকফাস্ট ধূমপান : 1 কাপ বাদাম দুধ, একটি মাথার গুঁড়ো, 1/2 কাপ হিমায়িত ব্লুবেরি, এবং একটি শক্তি মসৃণতা জন্য প্রোটিন গুঁড়া 1 দ্রবণ।
• 1-মিনিট প্রোটিন ওটমিল : 1/2 কাপ দ্রুত ওটকে মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটিতে পরিমাপ করুন। ওটমিল আবরণ যথেষ্ট জল যোগ করুন এবং তরল ডিমের সাদা 3 থেকে 4 টেবিল চামচ মধ্যে সরাতে। 1 মিনিটের জন্য মিশ্রণটি ভালভাবে পরুন, তারপর মাইক্রোওয়েভ। আপনার পছন্দের দুধ, দারুচিনি, চিনাবাদাম মাখনের একটি পুতুল, এবং কাটা কলা শীর্ষে।
• 1-মিনিটের ডিম ভোঁতা : একটি বাটিতে 2 টি ডিম পাকিয়ে দিন, তারপর একটি প্যানের মধ্যে সস করুন। ডিম রান্না করা হিসাবে, ডিম ফিনিস হিসাবে রান্না করার জন্য একটি মাংসের মাংস মুছুন স্লিভ টমেটো, এবং লবণ এবং মরিচের ঋতু দিয়ে শীর্ষস্থানীয়।

ধাপ 5: চুল এবং মেকআপ

চুল এবং মেকআপ দ্রুত করতে সামান্য trickier হতে পারে, কিন্তু এটি করা সম্ভব। এখানে আপনার দ্রুত সৌন্দর্য রুটিন সবচেয়ে করতে কিছু হ্যাক যাতে আপনি বাড়ী খুঁজছেন এবং কোন সময় আশ্চর্যজনক অনুভব করতে পারেন।

• রাতে ঝরনা : এই দ্বারা আমার প্রিয় চুল হ্যাক যেটি আমাকে শেষ সম্ভাব্য মিনিটে ঘুমাতে দেয়। কিছু মানুষ সকালে ঝরনা ছাড়া কাজ করতে পারে না, কিন্তু যদি আপনি বিছানা থেকে ঘূর্ণায়মান হয়ে নিচে যান, রাতে একটি চেষ্টা চেষ্টা ঝরান দিনআপনি সকালে আপনার চুল নিচে spritz করতে পারেন, এটি স্বাভাবিক হিসাবে শৈলী, বা শুধু একটি নৈমিত্তিক শৈলী জন্য bedhead চেহারা শিলা।
• পেপি পেনিলেলে আপনার চুলকে সাজান : যদি আপনি দীর্ঘ চুল পেয়ে থাকেন তবে এটি আপনার শরীরে স্টাইল করার চেষ্টা করার জন্য একটি শট। শুধু আপনার মাথার উপরে একটি আলগা scrunchie মধ্যে আপনার চুল জড়ো, তারপর curl এবং আপনার strands নিচে দেওয়া যাক। আপনার আঙ্গুল এবং স্প্রে সঙ্গে Tousle এবং আপনি যেতে ভাল।
• রোলার্সগুলিতে বিনিয়োগ করুন : ঝুলিয়ে নেওয়ার জন্য তারা চতুর হতে পারে, তবে তারা আপনাকে সকালে কিছু গুরুত্বপূর্ণ সময় বাঁচাতে পারে। প্রো টিপ: ভেল্কো রোলার্সগুলিতে রাখুন যখন আপনি ধ্যানমগ্ন, ব্যায়াম, এবং ব্রেকফাস্ট খাবেন, এবং তারপর কিছু বড় ভলিউম এবং শৈলী জন্য তাদের অপসারণ।
• গাঢ় স্প্রে স্প্রে চেষ্টা করুন: যদি আপনি আপনার চুলকে ঘর্ষণ ঘৃণা করেন, তাহলে এই ঘা শুকিয়ে স্প্রে করুন এবং এটি আপনার তিড়িং লাফানোর সময় এটি কাটাতে সাহায্য করে কিনা তা দেখুন।
• একটি মাইক্রোফারের টোয়েল কিনুন : শুধুমাত্র একটি মাইক্রোফিয়ার টগল আপনার চুলকে প্রথাগত টোভেলের চেয়ে দ্রুত শুকিয়ে নিতে সাহায্য করবে না, এটি আপনার চুলের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করবে। Microfiber আপনার চুল নেভিগেশন gentler হয়, বিশেষ করে যখন এটি ভিজা এবং ভাঙ্গন আরো প্রবণ হয়। আমি সম্পূর্ণভাবে আমি আমার চুলের জন্য microfiber towels ব্যবহার করে যে স্বীকৃতি দিতে পারেন এবং তারা দ্রুত আমার চুল শুষ্ক সাহায্য কাজ করে।
• সন্দেহ হলে, এটি কার্ল করে দিন : আপনার অন্য কোন মেকআপের জন্য কোন সময় নেই, চোখের উপর ফোকাস করুন। তারা আপনার পুরো মুখ জেগে উঠবে কোনও নীচের-চশমাগুলিকে আটকান, তারপর আপনার চোখের দোররা কুপন করুন এবং এক থেকে দুই পোষাক মস্করা প্রয়োগ করুন। আপনার বামে কোনও সময় থাকলে, আপনার গালে রঙ যোগ করার জন্য কিছু ব্রোজারের ব্রাশ করুন। আপনার প্রিয় ঠোঁটের রঙ দিয়ে শেষ করুন
• চুম্বক eyelashes চেষ্টা করুন : আপনি যদি আপনার চোখের দোররা ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেঁটে এবং চোখের পলকে এক্সটেনশান করার চিন্তাকে ঘৃণা করেন, অথবা ফালাসি প্রয়োগ করার জন্য সময় নেন, সর্বশেষ মেকআপ উদ্ভাবনের চেষ্টা করুন: চুম্বকীয় চোখের দোররা। তারা আপনার ঝাঁঝা উপর একে অপরের মেনে চলে, তাই কোন আঠা প্রয়োজন প্রয়োজন নেই। এবং যখন আপনি তাদের বন্ধ করতে প্রস্তুত থাকেন, তখন তারা কেবল আপনার ল্যাশ বন্ধ করে দেয়।
• সমস্ত-ইন-এ যান: আপনার মেকআপ রুটিন গতি বাড়ানোর জন্য একটি পণ্য নির্বাচন করুন যা দ্বিগুণ বা ট্রিপল ডিউটি ​​করবে। উল্টা লিপ + রঙের স্টিক মত একটি মেকআপ লাঠি আপনাকে দ্রুত আপনার ঠোঁটের রঙ যোগ করুন এবং একটি গাঢ় হিসাবে আপনার গাল উপর মিশ্রিত করা হবে। কাজ ও সম্পন্ন.

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে!

কি আপনার টাইমার এখনও বন্ধ যাচ্ছে? পাঁচ মিনিট আপনি আপনার সকালে অধিকাংশ করা প্রয়োজন হয়। কিন্তু যাই হোক না কেন, যাই হোক না কেন, দরজা বন্ধ করে কফি মগ ভুলে যান না …

আমরা পণ্যের গুণমানের উপর ভিত্তি করে এই আইটেমগুলিকে বেছে নিই, এবং আপনাকে নির্ধারণ করতে সাহায্য করার জন্য প্রত্যেকের প্রতিদ্বন্দ্বী এবং বিধিনিষেধগুলি তালিকাভুক্ত করি আপনার জন্য ভাল কাজ করবে। আমরা এই পণ্যগুলি বিক্রি করে এমন কয়েকটি কোম্পানীর সাথে অংশীদারি করি, যার অর্থ হ'ল আপনি উপরের লিঙ্কগুলি ব্যবহার করে কিছু কিনলে হেলথলাইন উপার্জনের একটি অংশ পেতে পারে।

চুনি ব্রুসি একজন নিবন্ধিত নার্স যিনি অত্যন্ত যত্ন, দীর্ঘমেয়াদি যত্ন এবং শ্রম ও বিতরণ নার্সিংয়ের অভিজ্ঞতার সাথে। তিনি তার পরিবার সহ মিশিগানে বসবাস করেন এবং ভ্রমণ, পড়া, লেখা এবং তার চারটি বাচ্চাদের সাথে ঝুলিয়ে ঝুলিয়ে প্রেম করেন। তিনি রাতের বেলা রাতের খাবারের জন্য শুভকামনা করেন কারণ তার স্বামী একটি কল্পিত কুকুর এবং তিনি একবার বিখ্যাত হিমায়িত পিজা ধ্বংস করে ফেলেছিলেন।তার ব্লগ মাতৃত্ব, ফ্রিল্যান্স লিখন এবং জীবন সম্পর্কে দেখুন।