আপনি যদি কোন দিন খাবেন না তাহলে কি হবে?

এটি একটি গ্রহণযোগ্য অনুশীলন?

এক সময়ে ২4 ঘন্টার জন্য খাওয়া উচিত না হয় বিরক্তিকর উপবাসের একটি ফর্ম যা খাওয়া-খাওয়া-খাওয়ার পদ্ধতি হিসাবে পরিচিত।

২4 ঘন্টা দ্রুততার সময়, আপনি শুধুমাত্র ক্যালোরি-মুক্ত পানীয় উপভোগ করতে পারেন। যখন 24 ঘন্টার মেয়াদ শেষ হয়, তখন আপনি আপনার স্বাভাবিক ভোজন পুনরায় শুরু করতে পারেন যতক্ষণ না পরবর্তী দ্রুত

ওজন হ্রাস ছাড়াও, বিরতিহীন রোযা আপনার বিপাকজনিত উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বৃদ্ধি, এবং আরো হতে পারে আপনার পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে সপ্তাহে এক বা দুইবার এই পদ্ধতি ব্যবহার করা নিরাপদ।

যদিও এই কৌশলটি প্রতিদিনের ক্যালোরিতে কাটিয়ে উঠার চেয়ে সহজ মনে হতে পারে, তবে আপনি রোযা দিবসে বেশ কিছুটা "হং" করতে পারেন। এটি কিছু স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

দ্রুতগতিতে যাওয়ার আগে আপনাকে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে। তারা আপনার ব্যক্তিগত বেনিফিট এবং ঝুঁকিতে আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে। আরো জানতে পড়া রাখুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

শরীরের প্রভাব

এই সময় আপনার শরীরের সাথে কি ঘটবে

আপনার শরীরের বুঝতে হবে যে আপনি রোযা করছেন আগে আপনার 24 ঘন্টা সময়ের মধ্যে ভাল হবে।

প্রথম আট ঘন্টার সময়, আপনার শরীরটি আপনার শেষ খাবার খাওয়া শুরু করবে। আপনার শরীর শক্তি হিসাবে গ্লুকোজ সঞ্চিত ব্যবহার করবে এবং আপনি শীঘ্রই আবার খাওয়া হবে হিসাবে কাজ করতে অবিরত।

খাওয়া ছাড়া আট ঘন্টা পরে, আপনার শরীর শক্তি জন্য সঞ্চিত চর্বি ব্যবহার শুরু হবে। আপনার শরীরের 24 ঘন্টা দ্রুত আপনার অবশিষ্ট বাকি শক্তি নির্মাণ সঞ্চিত চর্বি ব্যবহার চালিয়ে যেতে হবে।

২4 ঘণ্টার বেশি সময় ধরে শেষ হওয়া উপসর্গগুলি সঞ্চিত প্রোটিনকে শক্তিতে রূপান্তর করার জন্য আপনার শরীরের দিকে পরিচালিত হতে পারে।

উপকারিতা

এই পদ্ধতিতে কি উপকার হয়?

সম্পূর্ণভাবে বুঝা যায় যে কিভাবে বিরতিহীন রোযা আপনার শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রাথমিক গবেষণা কিছু বেনিফিট প্রস্তাব দেয়, যদিও।

এটি ওজন হ্রাসের সাথে সাহায্য করতে পারে

সপ্তাহে এক বা দুই দিন রোযা সময়ের জন্য কম ক্যালোরি খাওয়াতে পারে। আপনি প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণের ক্যালোরি কেটে ফেলার চেয়ে এই সহজ কাজটি পেতে পারেন। একটি 24 ঘন্টা দ্রুত শক্তি শক্তি সীমাবদ্ধতা আপনার চিকিত্সা, উপকারিতা সাহায্য সাহায্য করতে পারে।

এটি আপনার কলেস্টেরল এবং চিনি মাত্রা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে

নিয়মিত বিরতিহীন রোযা আপনার শরীর কলেস্টেরল এবং চিনি নিচে বিরতি কিভাবে উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার বিপাক মধ্যে এই পরিবর্তন ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ মত উন্নয়নশীল অবস্থার আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এটি হৃদরোগের রোগের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে

নিয়মিত 24 ঘন্টা দ্রুত দীর্ঘমেয়াদে ট্রাইমিথাইলামিন এন অক্সাইড মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। এই যৌগের উচ্চ মাত্রার হৃদরোগের রোগের সাথে সংযুক্ত, তাই এটি আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

অন্যান্য উপকারিতা

বিরতিহীন উপবাসও সাহায্য করতে পারে:

• প্রদাহ কমাতে
• নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করুন
• আল্জ্হেইমার এবং পারকিনসন্স রোগের মত স্নায়বিক অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করুন

বিজ্ঞাপনঅনুভূতিজ্ঞাপন

সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকি

এইগুলি কি কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা ঝুঁকি আছে?

মাঝে মাঝে 24 ঘন্টার জন্য রোযা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে এবং নির্দিষ্ট জটিলতার জন্য আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে।

অবিচ্ছিন্ন স্বাস্থ্য পরিণতির ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করার জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য শর্ত আছে।

আপনি যদি দ্রুত উপশম না করেন:

• একটি খাবারের অভাব রয়েছে বা 999 <টাইপ 1 ডায়াবেটিস আছে
• গর্ভবতী বা স্তন্যপায়ী
• বয়স 18 বছরের নিচে
• সার্জারি থেকে পুনরুদ্ধার করা হয় < 999> সপ্তাহে দ্বিগুণের বেশি রোযা হার্ট অ্যারিথমিয়াস এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
• মনে রাখুন যে বিরতিহীন উপবাসের সম্ভাব্য বেনিফিট এবং ঝুঁকির সম্পূর্ণরূপে মূল্যায়ন করতে আরও গবেষণা প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি সুষম খাদ্য খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং আপনার ওজন বজায় রাখার পদ্ধতিগুলি প্রমাণিত হয়।

জল খাওয়ার

দ্রুত সাহায্যের সময় পানি পান করবে?

২4 ঘণ্টার দ্রুতগতির সময় আপনার বেশিরভাগ আটটি গ্লাসের চেয়ে বেশি পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ -

আপনি এই সময়ে খাদ্য থেকে কোনও পানি পান করতে পারবেন না, এবং আপনার শরীরের কাজ করতে জল প্রয়োজন। পানি আপনার শরীরের পাচনতন্ত্র সাহায্য করে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রন করে, আপনার সংযোজক এবং টিস্যু উপকৃত হয়, এবং আপনি সক্রিয় অনুভব রাখতে পারেন

সারা দিন তৃষ্ণার্ত হিসাবে আপনি পানি খেতে হবে। এই পরিমাণ ব্যক্তির থেকে পৃথক এবং আপনার কার্যকলাপ পর্যায়ে উপর নির্ভর করে।

এক পুরোনো নির্দেশিকা বলে যে, গড়ে প্রায় 15 1/2 গ্লাস পানি পান করা উচিত এবং মহিলারা প্রতিদিন 1 / ২/২ গ্লাস পানি পান করতে পারেন। পরিশেষে, পানি গ্রহণের সময় আপনার তৃষ্ণা আপনার গাইড হওয়া উচিত।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

কিভাবে

কিভাবে সঠিকভাবে খাওয়া-খাওয়া-খাওয়া হয়

আপনি যখনই নির্বাচন করবেন তখন আপনি ২4 ঘন্টা উপভোগ করতে পারবেন। আপনি শুধুমাত্র আপনার রোজগারের জন্য আগাম প্রস্তুতির জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন। দ্রুত পূর্বে সুস্থ এবং সুগন্ধযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার শরীরের 24 ঘন্টা সময়ের মধ্যে পেতে সাহায্য করবে।

ফাস্ট ফুডের আগে কিছু খাবার খেতে হবে:

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, যেমন বাদাম বাদামি এবং মটরশুটি

চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন কম চর্বিযুক্ত দই, 999> ফল ও সবজি

• পুরো শস্যের স্টিচস
• ফাইবারের উচ্চ খাবারগুলি খাওয়ার পরে আপনার শরীরকে পুরো সময় মনে করতে সাহায্য করবে। ফল এবং সবজি জল ধারণ করে, আপনি আরও জলদান প্রদান।
• দ্রুত জল পান এবং অন্যান্য ক্যালোরি-মুক্ত পানীয় পান করুন, তবে মনে রাখবেন যে ক্যাফিনের সাথে পানীয় আপনাকে বেশি পানি হারাতে পারে। আপনার ভোজনের ভারসাম্য সাহায্য করার জন্য প্রতিটি caffeinated পানীয় জন্য একটি অতিরিক্ত কাপ জল পান।
• আপনার দ্রুত শেষ হওয়ার পরে সুস্থ খাই এবং অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।আপনি আপনার নিয়মিত খাদ রুটিন মধ্যে ফিরে সুবিধার সাহায্য করার জন্য আপনার দ্রুত শেষ যখন একটি ছোট জলখাবার বা একটি হালকা খাবার খেতে চান হতে পারে।

বিজ্ঞাপন

টেকআকে

নিচের লাইন

এই পদ্ধতির চেষ্টা করার সময় সতর্ক থাকুন আপনার নিজের উপর এটি করার চেষ্টা করার আগে আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার আপনার ব্যক্তিগত বেনিফিট এবং ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে পারেন, পাশাপাশি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ ভাবে দ্রুত এই ধরনের আচরণ কিভাবে উপদেশ।