ভিটামিন ই তেল সম্পর্কে সত্য
সুচিপত্র:
- ফ্রি র্যাডিকেলস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ
- কত ভিটামিন ই আপনাকে প্রয়োজন?
- পৌরাণিক পরিচয়ের
- ভিটামিন ই প্যারাডক্স
ভিটামিন ই, আপনি আপনার ত্বকে এটি ঢালা বা এটি একটি ক্যাপসুল মধ্যে গেলা পারেন। একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে প্রশংসিত, ভিটামিন ই আরও অন্যান্য উপায়ে আপনার শরীরকে সাহায্য করে, যেমন আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করা এবং বাষ্পগুলি স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে
এই দাবিগুলি আছে যে ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে, আল্জ্হেইমের রোগ, বয়স সম্পর্কিত দৃষ্টি ক্ষত, জিহ্বা, এবং এমনকি কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সার সহ বিভিন্ন ধরণের অবস্থার সাথে লড়াই করে। এবং কসমেটিকাল তাকগুলি এমন জিনিসগুলির সাথে লোড করা হয় যা ভিটামিন ই ধারণ করে যা বয়স সম্পর্কিত চামড়ার ক্ষতিকে বিপরীত বলে দাবি করে। ভিটামিন ই পিছনে বাস্তব সুবিধা বিনামূল্যে র্যাডিকেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের ঝাঁকনি ভারসাম্য পাওয়া যায়।
বিজ্ঞাপন বিজ্ঞপ্তিরফ্রি র্যাডিক্যাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ
ফ্রি র্যাডিকেলস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ
শরীরের মধ্যে ফ্রি র্যাডিকেল অক্সিজেন অণু যা একটি ইলেক্ট্রন হারাচ্ছে, যা তাদের অস্থির করে তোলে। এই অস্থির অণু দেহে কোষের সাথে মিথস্ক্রিয়া করেন যা ক্ষতি হতে পারে। প্রক্রিয়াটি স্নোবলের মতো, কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং আপনাকে রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করা হয়।
আমাদের বয়স অনুযায়ী আমাদের শরীর দ্বারা বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল তৈরি করা যেতে পারে, বা প্রতিদিনের কারনে হজম বা ব্যায়ামের মতো। এগুলি বাহ্যিক জিনিসগুলির এক্সপোজার দ্বারাও ঘটেছে:
- তামাকের ধোঁয়া
- ওজোন
- পরিবেশগত দূষণকারীরা
- বিকিরণ
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস তাদের অস্থিতিশীল অদৃশ্য ইলেকট্রনের দান করে মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অনেকগুলি খাবারের মধ্যে পাওয়া যায় এবং খাবারগুলিতে পাওয়া ভিটামিন ও খনিজগুলি ব্যবহার করে আমাদের দেহে তৈরি হয়।
কত ভিটামিন ই আপনাকে প্রয়োজন?
কত ভিটামিন ই আপনাকে প্রয়োজন?
যতক্ষণ না চর্বিতে আপনার খাদ্য খুব কম থাকে, ততক্ষণ আপনি ভিটামিনের যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন ই পেয়ে থাকেন। তবে ধূমপান, বায়ু দূষণ, এমনকি সূর্য থেকে ক্ষতিকারক অতিবেগুনী রশ্মিগুলির এক্সপোজার আপনার শরীরের ভিটামিন এর সঞ্চয়গুলি নিঃশেষ করে দিতে পারে।
ভিটামিন ই রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যদি আপনার রক্তক্ষরণ ব্যাধি বা রক্ত পাতলা থাকে তাহলে আপনাকে ভিটামিনের অত্যধিক পরিমাণে পরিহার করা উচিত। ভিটামিন ই স্ট্রোকের আরও ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত।স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, তেরো এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই পাওয়া উচিত। গর্ভবতী মহিলারা একই পেতে হবে, এবং স্তন দুধ খাওয়ানো উচিত যেহেতু 19 মিলিগ্রাম পর্যন্ত
শিশুদের জন্য, তারা শিশুদের জন্য 4-5 মিলিগ্রাম, 1-3 বছরের মধ্যে শিশুদের জন্য 6 মিলিগ্রাম, 4 থেকে 8-8 বছর বয়স পর্যন্ত 7 মিলিগ্রাম, এবং 9-13 বছর বয়স থেকে 11 মিলিগ্রামের সুপারিশ করে।
ভিটামিন ই পেতে ক্যাপসুল এবং তেল দরকার হয় না। অনেক প্রক্রিয়াকৃত খাবার, বিশেষ করে সিরিয়াল এবং রস, ভিটামিন ই দিয়ে সুরক্ষিত হয়। এটি অনেকগুলি খাবারে স্বাভাবিকভাবেই পাওয়া যায়। এতে রয়েছে:
- উদ্ভিজ্জ তেল, বিশেষ করে গম জীবাণু, সূর্যমুখী, এবং কুসুম তেল
- বাদাম এবং বীজ
- অ্যাভোক্যাডো এবং অন্যান্য ফ্যাট
গুয়াকামোলের জন্য এই দ্রুত এবং সহজ রেসিপিটি চেষ্টা করুন »
বিজ্ঞাপনজ্ঞানপৌরাণিক পরিচয়ের
পৌরাণিক পরিচয়ের
যেহেতু তাদের সনাক্তকরণ, বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল, ভিটামিন ই এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বেশ কয়েকটি রোগ প্রতিরোধে সক্ষমতার জন্য গবেষণার বিষয়।
ম্যাকলার ডিগনারেশন
ম্যাকুলার ডিজেয়ারেশন 55 বছর বয়সের এবং বয়স্কদের মধ্যে অন্ধত্বের প্রাথমিক কারণ। ন্যাশনাল আই ইনস্টিটিউট কর্তৃক পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং জিংয়ের উচ্চ মাত্রার গ্রহণ করলে উন্নত ম্যাকুলার ডিগ্রিনারির ঝুঁকি হ্রাস হ্রাসে প্রায় ২5 শতাংশ।
1। হার্ট সুরক্ষা
এটা বিশ্বাস করা হয় যে ভিটামিন ই উচ্চ স্তরের মানুষ হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। তবে আট বছর ধরে 14 হাজারেরও বেশি ইউ.এস. পুরুষদের অনুসরণ করে এক গবেষণায় দেখা গেছে ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণের থেকে কোন কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা নেই। আসলে, গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ই স্ট্রোকের উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।
2। ক্যান্সার
5 বছর ধরে 35 হাজার পুরুষের পেছনে অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণের ফলে কোনও ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আসেনি। একটি 2011 অনুসরণ আপ পাওয়া গেছে যে গবেষণা অংশগ্রহণকারীদের যারা ভিটামিন ই গ্রহণ ছিল আসলে ছিল 17% প্রস্টেট ক্যান্সার উন্নয়নশীল উচ্চ ঝুঁকি।
3। স্কিন হিলিং
ভিটামিন ই ব্যাপকভাবে ক্ষতিকারক হিসাবে ব্যবহৃত হয় যা গতি নিরাময় করতে সাহায্য করে এবং স্ফিংকে কমিয়ে দেয়। এটি সমর্থন করে এমন কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে, গবেষণার সর্বশ্রেষ্ঠ শরীরটি ইঙ্গিত দেয় যে ভিটামিন ইটি ত্বকের ঝুঁকিকে দ্রুততর সাহায্য করে না।
এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ভিটামিন ই তেল স্লাইডারিং আসলে scars চেহারা খারাপ হতে পারে, বা সব সময়ে কোন প্রভাব আছে। অংশগ্রহণকারীদের প্রায় এক তৃতীয়াংশ যোগাযোগ সংক্রামক রোগ, যা একটি টাইপ ত্বকের ফোলা।
বিজ্ঞাপনভিটামিন ই প্যারাডক্স
ভিটামিন ই প্যারাডক্স
ভিটামিন ই সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে আমাদের খাদ্যকে সম্পূরক করার জন্য দ্রুতগতিতে কাজ করা সবচেয়ে ভাল পদক্ষেপ হতে পারে না। কিছু বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দিচ্ছেন যে কোনও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের বড় ডোজ গ্রহণ করলে কোনও প্রতিবন্ধকতা বা থেরাপিউটিক মান থাকে না যদি না আপনার সমস্যা হয়।
মার্চ ২005 সালে, জনস হপকিন্স মেডিকেল ইনস্টিটিউটের গবেষকরা আন্ডালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিনের একটি নিবন্ধ প্রকাশ করে, যার ফলে ভিটামিন-ই উচ্চ মাত্রায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। তাদের গবেষণায়, 19 টি ক্লিনিকালের পরীক্ষাগুলির উপর ভিত্তি করে রিপাবল্লসের একটি ফায়ারস্ট্রোর সৃষ্টি হয়, কিন্তু বৈজ্ঞানিক প্রমাণের দিক থেকে সামান্য।
সুতরাং, আপনি ভিটামিন ই তেল ব্যবহার করা উচিত? এটি সম্ভবত আপনার ত্বকে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে না এবং ত্বকের ফুসকুড়ি এর উচ্চ ঝুঁকি বহন করে। অভ্যন্তরীণভাবে ভিটামিন ই গ্রহণের জন্য, যদি আপনি প্রস্তাবিত ডোজটি গ্রহণ করেন তবে এটি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ বলে বিবেচিত। ভিটামিন E এর অত্যধিক উচ্চ মাত্রা প্রস্তাবিত নয়।
সম্পর্কিত সংবাদ: আমেরিকানরা ভিটামিন এবং জোগাড়ে বিলিয়নগুলি ব্যয় করে যা কাজ করে না »
